家里有小孩的，最好禁止孩子看短视频，短视频危害太多，形不成结构化的思维方式，人会变成意识流，另外短视频无法结构化，看完就完了，刷刷刷刷半天看了个啥，自己也记不住，反正就是无脑滑，小孩子看多了会变傻，甚至小孩在高中毕业前都不能给他们智能手机，基础教育本来就是苦行僧式的行为，这种爽得很的东西最好不要给小孩，否则长大了说话都不利索，看到长篇大论就犯困，现在已经有很多人丧失了250个字以上的编写能力，美其名曰靠ai就可以，那你本人存在的意义是什么呢？

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6种食物给血管“洗个澡”，调节血脂稳血糖，别光顾着吃药了......

血管系统是人体最大的系统，总长度约为96000公里，长度大约能绕地球两周半，血管的输血能力和硬度、管壁光滑度、口径都有很大的关系。
血管和其他器官一样，用久了，自然会“老化”，输血受阻，就会出现各种健康问题。
常吃以下六种食物，给血管洗个澡吧。

燕麦
高胆固醇高会减缓血液流速，诱发脑出血、脑梗塞等心脑血管疾病。
燕麦是一种富含营养的常见谷物，多作为早餐食用，其含有大量的可溶性纤维，可以与胆固醇结合并从体内排出，对于控制胆固醇有一定的好处。
同时，燕麦中的钾、镁等元素有助于维稳血压，减少心血管疾病的风险；其丰富的膳食纤维更有助于稳定血糖，排便通畅。
一杯简简单单的燕麦牛奶做早餐，不但能养护血管，还能为身体补充大量的营养。

燕麦牛奶
材料：即食燕麦35克、牛奶200ml、坚果20克、糖
做法：
1、牛奶倒入锅中，燕麦片直接倒入冷牛奶中；
2、小火煮至边缘微沸；
3、关火加入坚果，少量糖调味（可不加）。

普洱茶
出现高血糖是因为含糖食物摄入过多但胰岛素分泌不足，不能有效降低血糖而导致的血液中的含糖量增加。
普洱茶有降血脂、扩张血管，降低血液粘稠度的作用，可以辅助维持血糖稳定，这种作用源于其中的生物酶。（不可代替降血糖药物）
普洱茶最好在午餐至晚餐之间饮用，助消化、解油腻。茶叶中含有茶多酚，具有兴奋神经的作用，睡前不建议喝茶否则会影响睡眠质量。

芹菜
中医认为，芹菜清热解毒、利尿消肿、平肝降压。
芹菜的钙、磷含量较高，有一定的镇静和保护血管的作用。
芹菜中含有维生素B，可降低毛细血管通透性，增加血管弹性，有助于降低血压，减少毛细血管破裂风险，是很多高血压患者首选的蔬菜。
此外，芹菜还有很多营养价值，比如富含维生素C和膳食纤维，维生素C具有抗氧化的作用，延缓衰老，膳食纤维有助于吸收肠道中的油脂，对控制体重有一定的好处。

芹菜葡萄汁
材料：鲜葡萄250克，旱芹菜250克。
做法：带叶的芹菜先用沸水烫洗，切碎、榨汁；将葡萄洗净榨汁，与芹菜汁搅匀饮用。
作用：降血压、润肠道

深海鱼
深海鱼的营养价值非常高，其中的欧咪伽—3脂肪酸可以影响血脂，降低三酸甘油酯浓度，减缓血液凝集速率，保护心脑血管，这就是为什么“深海鱼油”如此深受心血管病人的青睐。
此外，常吃深海鱼还有助于脑部的发育，作用源于深海鱼中丰富的DHA，是大脑内神经细胞的重要组成部分。
常见的食用的深海鱼油三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、马鲛鱼、多宝鱼等。
一般来说，清蒸的做法能保留深海鱼肉中大部分的营养。

海带
海带是天然食品，每100克海带就含有4.93毫克的锌，海带还含有丰富的粗蛋白、钙、铁等，非常适合中老年人食用。
海藻中含有丰富的植物纤维，能够有效降低胆固醇和甘油三酯，降低血脂，预防心血管疾病。此外，海藻中还含有大量的卵磷脂，有降低胆固醇和血脂的作用。

海带夏枯草炖鸽肉
材料：海带20克、夏枯草10克、白鸽1只、瘦猪肉50克、绿豆10克、精盐适量
做法：
1.夏枯草洗净，海带洗净，浸软，切丝；白鸽宰洗干净备用；绿豆浸泡；
2.夏枯草煮水弃渣（放六碗水），再放入各种材料隔水炖2小时后下盐调味。
作用：健脑补神、降血压

山楂
山楂含有大量的黄酮类物质，适量摄入黄酮类化合物能减少癌症、心血管疾病、脂质过氧化以及骨质疏松等问题。
此外，山楂中含有大量胡萝卜素、钙、维生素C、山楂酸、果胶、酸甜开胃、增进食欲。
由于山楂中含有大量的有机酸，肠胃功能较弱、胃酸过多的朋友不适宜食用。

山楂山药粥
材料：鲜山楂100克，鲜山药200克，大米、调味品各适量。
做法：山楂清洗去核切片，山药去皮洗净切片，大米淘洗干净，煮粥即可。
作用：控制血脂、开胃消食