大家安康顺其自然妈祖保佑
今天2024年2月27日（甲辰年龙年正月十八）周二
说健康在家做饭，学会餐盘搭配，兼得健康与美味】4. 鱼肉蛋奶豆，要吃莫要贪。放在最后一格里面的是动物性食物和豆制品，不要贪多，每餐保证有一手掌心大小的份量就可以。早餐可以选择一个白煮蛋和一杯牛奶，吃蛋不要丢掉蛋黄；畜禽肉和水产品安排到午晚餐。今天吃肉，明天吃鱼，不用天天都要吃。尽量用豆制品代替几餐肉。每周至少吃两次水产品。吃肉要吃瘦肉，少吃肥肉，鸡肉、鸭肉最好去皮。尽量少选用加工肉制品。5. 减少油盐糖，健康加几分。在家做饭，尽量选用新鲜的食材，烹调时少用或不用油、盐、糖。厨房备好控油勺和控盐勺，根据在家吃饭的人数和餐次限量使用。每人每天烹调油在25克-30克，食盐不超过5克。少油煎、油炸，多蒸、煮、炖。刚开始调整少盐饮食时，你可能觉得淡而无味，不用担心，你的味蕾需要一点点时间，就会喜欢上少盐的食物。也可以尝试自己调配一些无盐调味料，例如香草、香料、大蒜、醋、黑胡椒、柠檬汁等，在烹调的时候加一些番茄、菌菇做配菜，甚至撒上一点无盐的坚果碎，都能带来更多的味道。少用红烧、糖醋、拔丝这些额外添加糖的烹调方式。6. 每天喝奶300克，饮水要足量。每天至少要喝300克的奶或吃等量的奶制品，可以分到三餐的餐盘中，例如早餐一杯牛奶，午餐或晚餐加一杯酸奶。豆浆或者大豆搭配其他任何的豆类及坚果，也能做成一杯好喝的植物奶。多喝白开水，少喝含糖饮料。可以选择你喜欢的茶或者咖啡，尽量不加或少加糖。
陶砭堂护肺吃法——“一白”山药】散寒补肺气，护住抵抗力。中医认为，肺具有宣发卫气循行体表的功能，保护脏腑免受外邪侵袭，因此肺气虚弱时抵抗力会下降，需要及时温肺散寒、补足肺气。山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，如果出现了手脚冰凉、鼻痒鼻塞、畏寒喜暖、不爱运动、易出虚汗等肺气虚的表现，或处于鼻炎、鼻窦炎的缓解期，可以用山药来补肺益气。
古诗词麟凤龟龙】比喻稀有珍贵的东西，也指品格高尚、受人敬仰的人。
涨芝士【心理强大的9个指标】1、不自卑。2、能够看穿他人的表演及一些圈套。3、能够控制自己的情绪，冷静应对，不为环境和他人所操纵，并且能快速做出判断。4、在很大的打击面前，能够在短时间内恢复理智，因此从未被什么击倒过。5、在最艰难的日子里一直坚守自己内心的信念，绝不动摇。6、绝不息得息失。7、能理性地梳理、分析，客观看待与自己有利害关系的事情。8、对自己适合做什么，有什么潜力，是个什么样的人有一个准确的认知。9、宠辱不惊。
穷开心有位记者去偏远山区采访，碰到一位母亲正在给几岁的孩子煮方便面，于是记者说："方便面是垃圾食品，不能多吃。"母亲说："肯定不会多吃的。今天他过生日，才给他吃一次，平时哪里舍得吃？"
赏美图眼开
今天2024年2月27日（甲辰年龙年正月十八）周二
说健康在家做饭，学会餐盘搭配，兼得健康与美味】4. 鱼肉蛋奶豆，要吃莫要贪。放在最后一格里面的是动物性食物和豆制品，不要贪多，每餐保证有一手掌心大小的份量就可以。早餐可以选择一个白煮蛋和一杯牛奶，吃蛋不要丢掉蛋黄；畜禽肉和水产品安排到午晚餐。今天吃肉，明天吃鱼，不用天天都要吃。尽量用豆制品代替几餐肉。每周至少吃两次水产品。吃肉要吃瘦肉，少吃肥肉，鸡肉、鸭肉最好去皮。尽量少选用加工肉制品。5. 减少油盐糖，健康加几分。在家做饭，尽量选用新鲜的食材，烹调时少用或不用油、盐、糖。厨房备好控油勺和控盐勺，根据在家吃饭的人数和餐次限量使用。每人每天烹调油在25克-30克，食盐不超过5克。少油煎、油炸，多蒸、煮、炖。刚开始调整少盐饮食时，你可能觉得淡而无味，不用担心，你的味蕾需要一点点时间，就会喜欢上少盐的食物。也可以尝试自己调配一些无盐调味料，例如香草、香料、大蒜、醋、黑胡椒、柠檬汁等，在烹调的时候加一些番茄、菌菇做配菜，甚至撒上一点无盐的坚果碎，都能带来更多的味道。少用红烧、糖醋、拔丝这些额外添加糖的烹调方式。6. 每天喝奶300克，饮水要足量。每天至少要喝300克的奶或吃等量的奶制品，可以分到三餐的餐盘中，例如早餐一杯牛奶，午餐或晚餐加一杯酸奶。豆浆或者大豆搭配其他任何的豆类及坚果，也能做成一杯好喝的植物奶。多喝白开水，少喝含糖饮料。可以选择你喜欢的茶或者咖啡，尽量不加或少加糖。
陶砭堂护肺吃法——“一白”山药】散寒补肺气，护住抵抗力。中医认为，肺具有宣发卫气循行体表的功能，保护脏腑免受外邪侵袭，因此肺气虚弱时抵抗力会下降，需要及时温肺散寒、补足肺气。山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，如果出现了手脚冰凉、鼻痒鼻塞、畏寒喜暖、不爱运动、易出虚汗等肺气虚的表现，或处于鼻炎、鼻窦炎的缓解期，可以用山药来补肺益气。
古诗词麟凤龟龙】比喻稀有珍贵的东西，也指品格高尚、受人敬仰的人。
涨芝士【心理强大的9个指标】1、不自卑。2、能够看穿他人的表演及一些圈套。3、能够控制自己的情绪，冷静应对，不为环境和他人所操纵，并且能快速做出判断。4、在很大的打击面前，能够在短时间内恢复理智，因此从未被什么击倒过。5、在最艰难的日子里一直坚守自己内心的信念，绝不动摇。6、绝不息得息失。7、能理性地梳理、分析，客观看待与自己有利害关系的事情。8、对自己适合做什么，有什么潜力，是个什么样的人有一个准确的认知。9、宠辱不惊。
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【每件直降5元，返20元国际购物金】适用0-12个月，口味清淡有助混合喂养宝宝接受宝宝接受是吸收营养的基础。部分水解工艺，帮助防御小敏感，富含活性益生菌Bb-12，益生菌Bb-12助力宝宝防御系统！
6、人生，总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。遇到一件事，如果你喜欢，那么享受它；不喜欢，那么避开它。做这样一个淡淡的女子，有自己的喜好，有自己的原则，有自己的信仰，不急功近利，不浮夸轻薄，做到宠辱不惊，也会大笑，也会打闹，心，却静如水，淡定安逸。
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无论什么年纪，请记住这3句忠告！ 2024-02-26
——SQZB——
01
得失，要随缘
人这一生，
在艰难的世间踉跄前行，
走过繁花似锦的少年，
迎来波澜不断的中年，
回首而看，
岁月注脚的每一页都写满了无常的过往，
辉煌过，落寞过，成功过，也失败过，
但最终看过人间万景才懂得：
得失随缘，是最好的生活姿态。
杨绛曾说：
“我们曾如此渴望命运的波澜，
到最后才发现，人生最曼妙的风景，
竟是内心的淡定与从容。”
有人年少成名，有人大器晚成，
有人山底匍匐，有人山顶观景。
红尘俗世里，
总有人得不偿失，总有人失之交臂。
人生只此一次，
要来的挡不了，要走的留不住。
若过于注重生命中的每一次得失成败，
被琐事干扰，被烦恼困惑，
得而骄，失而悲，
越计较，越费心，越算计，越伤情。
岁月苦短，心态放平，
才会看到更多美妙的风景。
用平常心去对待生活的变故，
尽力而为之后的结果，交给上天，
不悲不喜，不惊不叹，
得失随缘，才是对生命最好的尊重。
02
宠辱，要放下
有句话曾言：
“宠辱不惊，看庭前花开花落，
去留无意，望天上云卷云舒。”
人生一世，
成败功过有时就在一念之间，
心态不同，境遇也就千差万别，
学会放下荣辱，人生才会风清月明。
我们常说：
“世间万物生不带来、死不带去，”
不要深陷名利的沼泽，
不要执着他人的评价，
别人的嘴决定不了自己的路。
千帆阅尽后才明白，
精彩生命的过程，才是最重要的，
外界的荣辱非议，或褒奖、或贬低，
都会随着时间而淡化，
当学会看淡荣辱、放下无畏的执着，
我们才能真正明白，
人生的淡然自在，其实来自于内心的追求。
苦乐，要自渡
佛说：
“人生实苦，苦乐自渡，他人难悟。”
这个世界没有真正的感同深受，
只有冷暖自知。
他人的千言万语，
比不过自己破茧成蝶的决心，
苦也好，乐也罢，都是生活的注脚。
在纷繁复杂的世事里，
跨过苦难，前路灿灿，
越过高山，才能幸福满满，
而这一切，都在于如何自渡！
生活就像一杯凉白开，
乐观的人加糖，悲观的人加茶，
糖，越加越甜，生活越过越好，
茶，越熬越苦，生活越过越难，
人生苦乐，全凭己渡，
也帮不了你。
正如张爱玲说：
“人到中年，时常会觉得孤独，
因为一睁开眼，周围都是要依靠他的人，
而没有他可以依靠的人。"
人至中年，上有老，下有小，
山长水阔的人生里，兜兜转转的时光下，
高潮、低谷，贫穷、富裕，接踵而至，
成年人的世界总是写满了不易，
想要有生活的乐，那么就得经历生活的苦。
先苦后乐是生活，先乐后苦是人生，
工作不够顺心，那就寻求改变，
感情过于卑微，那就选择离开，
不经历浴火的淬炼，就没有凤凰的涅槃，
不经历悬崖的摔落，就没有雄鹰的展翅。
学会和自己和解，正确看待苦乐，
我们才能渡人、渡己，渡心。
人生荣辱得失，尝人间苦乐炎凉，
如人饮水，个中滋味，自有所得。
人活一世，不可能事事如意，
不可能万般自在。
学会放平心态，才能正确看待自我，
无论什么年纪，记住这三句忠告：
放下荣辱，才能果敢前行，
得失随缘，才能无畏此生。
苦乐自渡，才能羽化成蝶。
点个在看，
愿我们都能在浮华万千的俗世中，
无畏岁月，忠于自我，
完成人生的修行！
作者：哲学君
——超级圆桌——
02-25
全国第149名
全市第1名
——SQZB——
01
得失，要随缘
人这一生，
在艰难的世间踉跄前行，
走过繁花似锦的少年，
迎来波澜不断的中年，
回首而看，
岁月注脚的每一页都写满了无常的过往，
辉煌过，落寞过，成功过，也失败过，
但最终看过人间万景才懂得：
得失随缘，是最好的生活姿态。
杨绛曾说：
“我们曾如此渴望命运的波澜，
到最后才发现，人生最曼妙的风景，
竟是内心的淡定与从容。”
有人年少成名，有人大器晚成，
有人山底匍匐，有人山顶观景。
红尘俗世里，
总有人得不偿失，总有人失之交臂。
人生只此一次，
要来的挡不了，要走的留不住。
若过于注重生命中的每一次得失成败，
被琐事干扰，被烦恼困惑，
得而骄，失而悲，
越计较，越费心，越算计，越伤情。
岁月苦短，心态放平，
才会看到更多美妙的风景。
用平常心去对待生活的变故，
尽力而为之后的结果，交给上天，
不悲不喜，不惊不叹，
得失随缘，才是对生命最好的尊重。
02
宠辱，要放下
有句话曾言：
“宠辱不惊，看庭前花开花落，
去留无意，望天上云卷云舒。”
人生一世，
成败功过有时就在一念之间，
心态不同，境遇也就千差万别，
学会放下荣辱，人生才会风清月明。
我们常说：
“世间万物生不带来、死不带去，”
不要深陷名利的沼泽，
不要执着他人的评价，
别人的嘴决定不了自己的路。
千帆阅尽后才明白，
精彩生命的过程，才是最重要的，
外界的荣辱非议，或褒奖、或贬低，
都会随着时间而淡化，
当学会看淡荣辱、放下无畏的执着，
我们才能真正明白，
人生的淡然自在，其实来自于内心的追求。
苦乐，要自渡
佛说：
“人生实苦，苦乐自渡，他人难悟。”
这个世界没有真正的感同深受，
只有冷暖自知。
他人的千言万语，
比不过自己破茧成蝶的决心，
苦也好，乐也罢，都是生活的注脚。
在纷繁复杂的世事里，
跨过苦难，前路灿灿，
越过高山，才能幸福满满，
而这一切，都在于如何自渡！
生活就像一杯凉白开，
乐观的人加糖，悲观的人加茶，
糖，越加越甜，生活越过越好，
茶，越熬越苦，生活越过越难，
人生苦乐，全凭己渡，
也帮不了你。
正如张爱玲说：
“人到中年，时常会觉得孤独，
因为一睁开眼，周围都是要依靠他的人，
而没有他可以依靠的人。"
人至中年，上有老，下有小，
山长水阔的人生里，兜兜转转的时光下，
高潮、低谷，贫穷、富裕，接踵而至，
成年人的世界总是写满了不易，
想要有生活的乐，那么就得经历生活的苦。
先苦后乐是生活，先乐后苦是人生，
工作不够顺心，那就寻求改变，
感情过于卑微，那就选择离开，
不经历浴火的淬炼，就没有凤凰的涅槃，
不经历悬崖的摔落，就没有雄鹰的展翅。
学会和自己和解，正确看待苦乐，
我们才能渡人、渡己，渡心。
人生荣辱得失，尝人间苦乐炎凉，
如人饮水，个中滋味，自有所得。
人活一世，不可能事事如意，
不可能万般自在。
学会放平心态，才能正确看待自我，
无论什么年纪，记住这三句忠告：
放下荣辱，才能果敢前行，
得失随缘，才能无畏此生。
苦乐自渡，才能羽化成蝶。
点个在看，
愿我们都能在浮华万千的俗世中，
无畏岁月，忠于自我，
完成人生的修行！
作者：哲学君
——超级圆桌——
02-25
全国第149名
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