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适合孩子补锌的食物都有哪些
1. 牛肉：富含高质量的蛋白质和生物利用度高的锌。
2. 猪肝：含锌丰富，还有其他维生素如维生素A。
3. 海产品：特别是牡蛎，含有大量的锌。
4. 奶制品：如奶酪和牛奶，是良好的锌的来源。
5. 全谷类：燕麦、小麦胚芽和糙米含有一定量的锌。
6. 坚果与种子：南瓜籽、芝麻籽、腰果、杏仁含锌较高。
7. 豆类：如黑豆、红豆和绿豆，既含锌也富含蛋白质。
8. 鸡蛋：尤其是蛋黄，是孩子可轻易接受的锌来源。
9. 黑巧克力：含锌量高，但要适量由于含有糖分。
10. 蔬菜：如菠菜、蘑菇等也含有少量锌。
补锌时应注意均衡膳食，避免过量，以免影响其他矿物质的吸收。#儿童健康守护者计划##健闻登顶计划##中医药新知#

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