#小靠靠分享# 喜临门床垫新春团。
人生三分之一的时间都处于睡眠中，一张高品质的床垫对于我们来说就太重要了。
一张好的床垫，能让人生中这三分之一的时间过得健康又舒适。既能保护我们的腰背和脊柱，又能缓解一天的疲劳。试想劳累奔波了一天，回家立马躺在柔软舒适的床上是多么的美好。
这次带来的床垫品牌是——喜临门床垫。喜临门中国床垫是行业标志性品牌，我相信没有人不知道它吧？自1984年成立以来，一直专注于研究环保、护脊的床垫，门店超过3000+，也是第一个推出物理防螨技术的品牌。
针对不同人群，喜临门根据个体特征的不同，研发出不同的睡眠方案，床垫采用独立分区、精准承托设计，通过软硬度标准化定制、大数据智能匹配适合人体的模块组合，实现脊椎与床垫的完美契合。
一天下来让紧张状态下的脊椎得到良好的恢复，最佳方法就是睡个好觉，让脊椎在睡眠中长时间放松，保持其自然曲度。
而床垫良好的支撑可以帮助维持、保护脊椎的自然曲度。
团购时间：2月28日上午10点——3月1日晚上10点
团购产品：详见群内
团购方式：识别图1入群，加不进就绿色软件加 wakaotuanguji 备注“喜临门”
人生三分之一的时间都处于睡眠中，一张高品质的床垫对于我们来说就太重要了。
一张好的床垫，能让人生中这三分之一的时间过得健康又舒适。既能保护我们的腰背和脊柱，又能缓解一天的疲劳。试想劳累奔波了一天，回家立马躺在柔软舒适的床上是多么的美好。
这次带来的床垫品牌是——喜临门床垫。喜临门中国床垫是行业标志性品牌，我相信没有人不知道它吧？自1984年成立以来，一直专注于研究环保、护脊的床垫，门店超过3000+，也是第一个推出物理防螨技术的品牌。
针对不同人群，喜临门根据个体特征的不同，研发出不同的睡眠方案，床垫采用独立分区、精准承托设计，通过软硬度标准化定制、大数据智能匹配适合人体的模块组合，实现脊椎与床垫的完美契合。
一天下来让紧张状态下的脊椎得到良好的恢复，最佳方法就是睡个好觉，让脊椎在睡眠中长时间放松，保持其自然曲度。
而床垫良好的支撑可以帮助维持、保护脊椎的自然曲度。
团购时间：2月28日上午10点——3月1日晚上10点
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瘦下来还是有难看的小肚子讨厌骨盆前倾
大家不要小看它了‼️骨盆前倾不仅会让体态变差，而且还会影响健康比如说:
1腰椎曲度加大，影响整个脊柱曲度和下肢力线（比如：X/O 型腿）；
2背部、肩颈部、腰部、膝关节、踝关节的疼痛；
3身体倾斜，多处肌肉受限或紧张，影响运动；
4正常的生理功能出现障碍（比如：便秘、痛经）!
-
那我们怎么才知道自己有骨盆前倾呢⁉️
最简单的自检方法就是靠墙站立，观察自己的体态双脚与双肩贴墙，检查腰部与墙壁的距离，如果大于一个手掌的厚度，那就可能是骨盆前倾了。
-
我可以在家做什么锻炼来改善呢？
(不明白的朋友可以去网上搜视频看哈~)
1⃣️增强腹肌：平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面。
2⃣️增强臀肌：臀桥
屈膝，仰卧在地上，以腰、腹部以及背肌的力量,将臀部夹紧慢慢往上抬, 让大腿、骨盆、腰腹连成直线。然后臀部用力，缓慢而有控制地还原。
3⃣️牵拉髂腰肌：弓箭步
后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉。
-
注意！如果有腰痛、腿麻、下肢放射痛、屁股痛这些问题，一定要去医院先做检查‼️不确定自己是否有骨盆前倾，也可以到医院让医生帮你面诊评估
大家不要小看它了‼️骨盆前倾不仅会让体态变差，而且还会影响健康比如说:
1腰椎曲度加大，影响整个脊柱曲度和下肢力线（比如：X/O 型腿）；
2背部、肩颈部、腰部、膝关节、踝关节的疼痛；
3身体倾斜，多处肌肉受限或紧张，影响运动；
4正常的生理功能出现障碍（比如：便秘、痛经）!
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那我们怎么才知道自己有骨盆前倾呢⁉️
最简单的自检方法就是靠墙站立，观察自己的体态双脚与双肩贴墙，检查腰部与墙壁的距离，如果大于一个手掌的厚度，那就可能是骨盆前倾了。
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我可以在家做什么锻炼来改善呢？
(不明白的朋友可以去网上搜视频看哈~)
1⃣️增强腹肌：平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，眼睛看向地面。
2⃣️增强臀肌：臀桥
屈膝，仰卧在地上，以腰、腹部以及背肌的力量,将臀部夹紧慢慢往上抬, 让大腿、骨盆、腰腹连成直线。然后臀部用力，缓慢而有控制地还原。
3⃣️牵拉髂腰肌：弓箭步
后腿膝盖贴于瑜伽垫上，重心前移，就能够充分感受到髋前部肌肉髂腰肌受到牵拉。
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注意！如果有腰痛、腿麻、下肢放射痛、屁股痛这些问题，一定要去医院先做检查‼️不确定自己是否有骨盆前倾，也可以到医院让医生帮你面诊评估
【宁波市镇海区坚持推动落实教育民生实事，提升群众教育获得感——“护苗工程”助学生健康成长】“每周的菜单是我们自己选出来的，更加符合我们的喜好。”在宁波市镇海区中兴中学，对学生葛浩林和同学们来说，在学校食堂享用自助餐是一天中最美好的时光之一。该校是镇海区首家推行自助餐的学校，食堂每餐提供6道菜，供学生自主选择。
在宁波镇海区教育局的年度工作安排中，“食更优”“行更畅”“校更敞”“景更美”“体更健”“研更趣”等6件教育民生实事十分亮眼。近年来，镇海区一以贯之地推动落实教育民生实事，将守护学生健康成长放在重中之重。
镇海区教育局党委委员、副局长王雷介绍，自2020年以来，镇海区教育局从教育环境、民生热点、学生身心健康等方面出发，确定年度教育民生实事，连续4年推出32件“护苗工程”，推动教育惠民举措可触可及可感。
师生共享自助餐，实现“食更优”
“我家孩子比较挑食，遇到不喜欢的菜吃得比较少。这学期学校实行了自助餐，孩子爱上了在学校吃饭。”说起学校的自助餐改革，镇海区骆驼实验学校201班学生李广源的妈妈赞不绝口。
“我校是九年一贯制学校，学生年龄跨度大，实行自助餐后，菜品由原来的每餐3个变成现在的6个，能更好地满足不同学生的口味。”骆驼实验学校校长丁亚明介绍，今年镇海区教育局投入98万元用于该校食堂改造，学生就餐环境得到明显改善。
和骆驼实验学校一样，2023年以来，镇海区教育局安排资金1100多万元，对全区35所中小学校（幼儿园）的食堂进行设备更新和食堂就餐环境改造提升，全区学校食堂安装了空调、洗碗机，18家学校食堂完成自助餐改造，其中初中学校实现自助餐全覆盖，就餐环境进一步改善。
从2021年起，镇海区就启动全区学校、幼儿园“数字食堂”建设工作，中兴中学就是其中一家。该校实行电子台账，包括餐具消毒记录、人员晨检、采购台账、留样台账等。此外，为了让家长能够及时了解孩子在校的就餐情况，学校使用刷脸扣费系统。
新增学位1.89万个，实现“校更敞”
“新宿舍整体的外观和内饰都更加美观整洁，而且在里面增加了浴室，方便了我们洗漱。”镇海中学学生李昊格这学期搬进了学校崭新的宿舍楼，对新的住宿环境很满意。
镇海中学扩建工程（一期和二期）总投资15092万元，总建筑面积约19000平方米。当前，一期扩建工程已投用，二期工程也正在推进中。
2023年，除了镇海中学扩建工程（一期）外，镇海区明德书院、实验小学改扩建工程、镇海幼儿园蛟川分园等学校（幼儿园）也相继投入使用，新增学位5070个。这是镇海区教育基础设施项目建设的一个缩影，2020年至2023年末，镇海区完成投入使用的学校（幼儿园）项目共计25个，新增学位1.89万个，有效满足了群众的教育需求。
明德书院于2023年9月开始办学，小学一年级招收5个班级，共220名学生；初中七年级招收6个班级，共294名学生。“作为一所新学校，师资是关键，学校现有教师32名，其中28名由镇海区教育局从区内优质学校调配。”明德书院校长洪浩介绍，同时该校与区域优质学校——尚志中学结成教育共同体，开启“一体化办学”模式，两校区教学、人事等实行统一管理，学科资源等共用共享，帮助学校快速实现发展。
随着学位的增加，镇海区也更关注学生的“公平成长”。当前，镇海区义务教育阶段100%公办学校组成教共体，符合条件的外来务工人员子女100%由公办学校接纳，在同一片蓝天下享受优质的教育资源。
开展“亮睛”“正脊”行动，实现“体更健”
近年来，镇海区连续实施“亮睛项目”“挺禾项目”和“港湾项目”，关注儿童青少年近视防控、脊柱侧弯和心理健康，对全区幼儿园大班、中小学6万余名学生进行视力普查，对一至四年级2万余名学生进行脊柱侧弯筛查。
此外，镇海区教育局对全区37所学校的1625间教室进行智能灯光改造，并通过第三方照明专项检测，使全区中小学校教室照明达标率达到100%。同时，定期开展视力普查，如2023年召开镇海区视力监测点9所学校座谈会，并对监测点学校开展一学期两次的视力普查工作。
在镇海区教育局的指导下，各中小学校也实招频出。如镇海区张和祥小学以“生长型体育课程”为抓手，启动“健体明眸”工程，确保每天开设一节体育课，落实每天一小时体育锻炼，每名学生掌握两项以上体育运动技能。
在关注学生“心灵成长”上，镇海区教育局与宁波市康宁医院联合成立“青少年心理健康医教协作基地”，开展诊疗绿色通道、信息共享、筛查复核等合作项目。
“实施‘护苗工程’以来，镇海区从各方面改善了教育生态，提升了人民群众的幸福感、获得感和满足感。”王雷表示，接下来，镇海区将继续在群众关注的“关键小事”上下功夫，持续推进“护苗工程”系列教育民生实事，努力打造“宜学、优学、乐学、品学”的基础教育名区。（本报记者 史望颖 通讯员 沈佳梦）
在宁波镇海区教育局的年度工作安排中，“食更优”“行更畅”“校更敞”“景更美”“体更健”“研更趣”等6件教育民生实事十分亮眼。近年来，镇海区一以贯之地推动落实教育民生实事，将守护学生健康成长放在重中之重。
镇海区教育局党委委员、副局长王雷介绍，自2020年以来，镇海区教育局从教育环境、民生热点、学生身心健康等方面出发，确定年度教育民生实事，连续4年推出32件“护苗工程”，推动教育惠民举措可触可及可感。
师生共享自助餐，实现“食更优”
“我家孩子比较挑食，遇到不喜欢的菜吃得比较少。这学期学校实行了自助餐，孩子爱上了在学校吃饭。”说起学校的自助餐改革，镇海区骆驼实验学校201班学生李广源的妈妈赞不绝口。
“我校是九年一贯制学校，学生年龄跨度大，实行自助餐后，菜品由原来的每餐3个变成现在的6个，能更好地满足不同学生的口味。”骆驼实验学校校长丁亚明介绍，今年镇海区教育局投入98万元用于该校食堂改造，学生就餐环境得到明显改善。
和骆驼实验学校一样，2023年以来，镇海区教育局安排资金1100多万元，对全区35所中小学校（幼儿园）的食堂进行设备更新和食堂就餐环境改造提升，全区学校食堂安装了空调、洗碗机，18家学校食堂完成自助餐改造，其中初中学校实现自助餐全覆盖，就餐环境进一步改善。
从2021年起，镇海区就启动全区学校、幼儿园“数字食堂”建设工作，中兴中学就是其中一家。该校实行电子台账，包括餐具消毒记录、人员晨检、采购台账、留样台账等。此外，为了让家长能够及时了解孩子在校的就餐情况，学校使用刷脸扣费系统。
新增学位1.89万个，实现“校更敞”
“新宿舍整体的外观和内饰都更加美观整洁，而且在里面增加了浴室，方便了我们洗漱。”镇海中学学生李昊格这学期搬进了学校崭新的宿舍楼，对新的住宿环境很满意。
镇海中学扩建工程（一期和二期）总投资15092万元，总建筑面积约19000平方米。当前，一期扩建工程已投用，二期工程也正在推进中。
2023年，除了镇海中学扩建工程（一期）外，镇海区明德书院、实验小学改扩建工程、镇海幼儿园蛟川分园等学校（幼儿园）也相继投入使用，新增学位5070个。这是镇海区教育基础设施项目建设的一个缩影，2020年至2023年末，镇海区完成投入使用的学校（幼儿园）项目共计25个，新增学位1.89万个，有效满足了群众的教育需求。
明德书院于2023年9月开始办学，小学一年级招收5个班级，共220名学生；初中七年级招收6个班级，共294名学生。“作为一所新学校，师资是关键，学校现有教师32名，其中28名由镇海区教育局从区内优质学校调配。”明德书院校长洪浩介绍，同时该校与区域优质学校——尚志中学结成教育共同体，开启“一体化办学”模式，两校区教学、人事等实行统一管理，学科资源等共用共享，帮助学校快速实现发展。
随着学位的增加，镇海区也更关注学生的“公平成长”。当前，镇海区义务教育阶段100%公办学校组成教共体，符合条件的外来务工人员子女100%由公办学校接纳，在同一片蓝天下享受优质的教育资源。
开展“亮睛”“正脊”行动，实现“体更健”
近年来，镇海区连续实施“亮睛项目”“挺禾项目”和“港湾项目”，关注儿童青少年近视防控、脊柱侧弯和心理健康，对全区幼儿园大班、中小学6万余名学生进行视力普查，对一至四年级2万余名学生进行脊柱侧弯筛查。
此外，镇海区教育局对全区37所学校的1625间教室进行智能灯光改造，并通过第三方照明专项检测，使全区中小学校教室照明达标率达到100%。同时，定期开展视力普查，如2023年召开镇海区视力监测点9所学校座谈会，并对监测点学校开展一学期两次的视力普查工作。
在镇海区教育局的指导下，各中小学校也实招频出。如镇海区张和祥小学以“生长型体育课程”为抓手，启动“健体明眸”工程，确保每天开设一节体育课，落实每天一小时体育锻炼，每名学生掌握两项以上体育运动技能。
在关注学生“心灵成长”上，镇海区教育局与宁波市康宁医院联合成立“青少年心理健康医教协作基地”，开展诊疗绿色通道、信息共享、筛查复核等合作项目。
“实施‘护苗工程’以来，镇海区从各方面改善了教育生态，提升了人民群众的幸福感、获得感和满足感。”王雷表示，接下来，镇海区将继续在群众关注的“关键小事”上下功夫，持续推进“护苗工程”系列教育民生实事，努力打造“宜学、优学、乐学、品学”的基础教育名区。（本报记者 史望颖 通讯员 沈佳梦）
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