阿尔兹海默症 第5篇:为了你的大脑，体检时，你要注意哪些指标？
1、同型半胱氨酸：应低于 7umol/L
同型半胱氨酸，是炎症标记物。当体内营养因子不足时，指标会上升。
人体B12、B6、叶酸、甜菜碱参与处理同型半胱氨酸循环，保持其处于较低的水平。
2、维生素B12、B6和叶酸
保持低水平的同型半胱氨酸，需要足够的B6、B9（叶酸）、B12，而且，必须是活性成分。
理想值：B12 500~1500 pg/ml、叶酸 10-25ng/ml；B6 60-100nmol/L
3、胰岛素抵抗
人体处理糖的上限，不超过15g（一瓶软饮料中糖分是40-100g）。所以一定要控制糖分摄取，包括白面包、白米饭、土豆等淀粉类食物。
空腹胰岛素<=4.5uu/mL；糖化血红蛋白<5.6%；空腹血糖4~5mmol/L
4、几个关键性抗炎指标
超敏C反应蛋白：应低于0.9mg/dL
血液中白蛋白与球蛋白比值：1.8：1以上；
红细胞中Ω6：Ω3，应在（0.5~3）：1之间；
白介素-6<3 pg/mL；
肿瘤坏死因子-α<6.0 pg/mL。
[微风]我的超敏C反应蛋白指标的0.1/mg/dL https://t.cn/A6YlLrVC 。
5、维生素D3：50~80ng/mL
6、激素状态：
基础体温（清晨醒来后腋下体温）：36.6~36.8 ℃
TSH < 2.0;FT3 3.2~4.2；rT3 <20；FT3：rT3>20:1；FT4 1.3~1.8;
雌二醇 50~250；孕酮 1~20；雌二醇：孕酮 = 10：1；
总睾酮 500~1000；游离睾酮 6.5~15
7、重金属
铜：锌=1：1；锌90~110ug/dL；
红细胞镁：5.2~6.5mg/dL；
硒：110~150；
谷胱甘肽：5.0~5.5;
避免重金属超标，要少吃大体积的海鱼
8、每天睡眠7、8个小时，暂停呼吸指数（打鼾）少于每小时5次；
9、胆固醇
总胆固醇>150；LDL-p 700~1000nmol/L；sdLDL<20mg/dL；氧化LDL<60mg/dL；
10、B1 20~30nmol/L；
11、无肠道通透性异常；
12、BMI:18~25，能在22最好。
大部分指标，可以国内体检的血液检查、生化检查中查到。
大家可以注意下，里面的指标要求，比正常值都严苛。
所以，保持好的状态，我们对自己要求：不仅仅是正常，而应该是瞄准“最佳”。
书中的指标，我拍了下来。如果你需要，可以保存下来，查阅。
—————————
（@菲菲姐的小花园）养生、变美，不走弯路。
#菲菲姐读书##老年痴呆症的10大征兆#
1、同型半胱氨酸：应低于 7umol/L
同型半胱氨酸，是炎症标记物。当体内营养因子不足时，指标会上升。
人体B12、B6、叶酸、甜菜碱参与处理同型半胱氨酸循环，保持其处于较低的水平。
2、维生素B12、B6和叶酸
保持低水平的同型半胱氨酸，需要足够的B6、B9（叶酸）、B12，而且，必须是活性成分。
理想值：B12 500~1500 pg/ml、叶酸 10-25ng/ml；B6 60-100nmol/L
3、胰岛素抵抗
人体处理糖的上限，不超过15g（一瓶软饮料中糖分是40-100g）。所以一定要控制糖分摄取，包括白面包、白米饭、土豆等淀粉类食物。
空腹胰岛素<=4.5uu/mL；糖化血红蛋白<5.6%；空腹血糖4~5mmol/L
4、几个关键性抗炎指标
超敏C反应蛋白：应低于0.9mg/dL
血液中白蛋白与球蛋白比值：1.8：1以上；
红细胞中Ω6：Ω3，应在（0.5~3）：1之间；
白介素-6<3 pg/mL；
肿瘤坏死因子-α<6.0 pg/mL。
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5、维生素D3：50~80ng/mL
6、激素状态：
基础体温（清晨醒来后腋下体温）：36.6~36.8 ℃
TSH < 2.0;FT3 3.2~4.2；rT3 <20；FT3：rT3>20:1；FT4 1.3~1.8;
雌二醇 50~250；孕酮 1~20；雌二醇：孕酮 = 10：1；
总睾酮 500~1000；游离睾酮 6.5~15
7、重金属
铜：锌=1：1；锌90~110ug/dL；
红细胞镁：5.2~6.5mg/dL；
硒：110~150；
谷胱甘肽：5.0~5.5;
避免重金属超标，要少吃大体积的海鱼
8、每天睡眠7、8个小时，暂停呼吸指数（打鼾）少于每小时5次；
9、胆固醇
总胆固醇>150；LDL-p 700~1000nmol/L；sdLDL<20mg/dL；氧化LDL<60mg/dL；
10、B1 20~30nmol/L；
11、无肠道通透性异常；
12、BMI:18~25，能在22最好。
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#超声炮[超话]#
林允尊嘟没有骗我！一年一次超声炮成功下车
之前真的是被林允的那篇到，自己也想试试看，超声炮做完左右脸对比效果，真的很惊艳啊！
简单来说超声炮也是人气爆棚的项目之一，我主要是想要跟我的双下巴说拜拜，还有一些细纹法令纹...救命！一大堆问题
-
本人是次做，先是线上预约面诊，到店后皮肤检测看自己皮肤状态和需要改进的问题，他会根据我的需求帮我调整滴，先是画格子，上凝胶开始！做之前我偷偷检查了仪器真的，这才能放心的做。我主要是流程很快，一个流程下来就可以完成啦！
-
更离谱的是做完当下皮肤肉眼可见的下颚线出来了，摸起来很嫩滑！林允真的是没有骗我啊啊啊 姐妹们早做早享受‼
-
给大家分享一下我“入坑”超声炮后总结的问题，也是大家想了解的一些
✔关于即时效果：
做完就能看到即时效果，我是因为脸比较肉，所以下垂以后，法令纹加深，嘴角囊袋越来越，下颌线也不清晰，经过1个小时的“变美之旅”，我真的被惊艳到！
这个钱花得值！对比图都是原相机拍摄没修过的，姐妹们可以参考一下！
-
✔关于疼痛感：
整个过程是“先刀后炮，先深后浅”，刀头我个人感觉还是有痛感，更多的是酸胀和一丢丢刺痛，但还是在可承受的范围内，炮头完全就是享受，医生手法很轻柔，整个过程总体舒适度还是蛮好的~
关于术后如何：
✅我做完后就会用洗脸巾和生理盐水，用洗脸巾蘸取生理盐水，轻轻按压，做好消毒保持清洁
✅做完项目后会有不适感出现，例如，泛红，红的现象，我是立马敷上的焕妍贴，医院一直给我的这个，我自己也查了成分，没有什么乱七八糟的成分，里面含有医用的透明质酸钠，维稳肌肤上脸可以快速消的效果很强，用着也安心。
✅做完后周注意保湿补水，可以选择一下温和的护肤品，不可以使用含有果酸、杨酸、维A酸这种刺激的护肤品
-
出门防晒做到位哦❗可以选择遮阳伞、遮阳帽之类的硬核物理防晒单品或者成分温和的物理防晒霜，以防色素沉着
-
肉肉脸的姐妹，真的可以冲~
#超声炮的功效##抗衰##除皱##郑州超声炮#
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✔关于疼痛感：
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关于术后如何：
✅我做完后就会用洗脸巾和生理盐水，用洗脸巾蘸取生理盐水，轻轻按压，做好消毒保持清洁
✅做完项目后会有不适感出现，例如，泛红，红的现象，我是立马敷上的焕妍贴，医院一直给我的这个，我自己也查了成分，没有什么乱七八糟的成分，里面含有医用的透明质酸钠，维稳肌肤上脸可以快速消的效果很强，用着也安心。
✅做完后周注意保湿补水，可以选择一下温和的护肤品，不可以使用含有果酸、杨酸、维A酸这种刺激的护肤品
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《魏凤梅席冬强》魏凤梅 席冬强（全集小说大结局）《魏凤梅席冬强》魏凤梅 席冬强全文阅读笔趣阁
请+ 即可取全文
书名：《魏凤梅席冬强》魏凤梅 席冬强
主角：《魏凤梅席冬强》魏凤梅 席冬强
部分文段阅读：
可大家却已经质疑——
“不会吧，咱们军属的心眼能坏成这样？”
“听说她是资本家的小姐，跟我们不一样，人家根子上就冷酷自私，昨天不就撒泼把沈同志赶走？”
“席旅长也是倒了八辈子霉，摊上这么个媳妇，要真是她下的毒，司令指不定怎么处分席旅长呢！”
议论入耳，魏凤梅脸色渐白，她摇着头，下意识拉着席冬强解释：“我没有，你相信我，我只是……”
然而席冬强冷着脸，只攥住她往前带：“走！”
他走的很快，魏凤梅踉跄跟着，几次差点摔倒。
一路被拽回家属房，又被重重甩开。
魏凤梅大脑一片混沌，席冬强的声音却更加冷冽：“为什么要这么做？你知道这会给军区造成多大的影响吗！”
魏凤梅心头顿痛。
他不信她。
她抬头凝着男人寒冰般的黑眸，哑声开口：“席冬强，因为沈筱语一句话，你就这样给我定了罪？”
席冬强睨着她，唇线紧抿。
在魏凤梅看来，这就是默认。
抑着胸口的钝痛，她从口袋掏出一直带着的离婚报告，递了过去：“如果你怕我影响你，你现在在上面签字，我们就没有任何关系了。”
“但在那之后，请你站在公平公正的角度，查清楚这件事。”
席冬强扫了眼面前的离婚报告，视线在她被攥红的手腕停留了瞬。
“巧言令色。”
他转过身，语气警告而严肃：“处置没出来之前，你给我待在这儿反省！”
说完，大步走了出去。
门被重重关上后，又响起‘咔’的一道落锁声。
魏凤梅一下脱力滑到在地，泪水大颗滚落。
反省？
她该反省什么？
是她不该待在这儿，打扰他和沈筱语的浓情蜜意吗？
不久后，军区医院。
席冬强赶到时，军医恰好从抢救室出来。
军医解释：“这战士不是中毒，是因为呼吸道留有烟尘又进食过快，才导致呕吐晕倒，没什么大问题。”
“这事的始末我也听说了，魏凤梅的确无辜，像她这样家庭成分不好的，在家属院难免受歧视，受委屈，你回去多宽慰几句。”
席冬强抿唇没表态，目光幽沉的让人捉摸不透。
处理完事情，再次回到家属院已经是傍晚。
他踏进大院，就有人来说：“席旅长，你媳妇一天都没什么动静，给她送的饭菜也没动，不会出什么事吧？”
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书名：《魏凤梅席冬强》魏凤梅 席冬强
主角：《魏凤梅席冬强》魏凤梅 席冬强
部分文段阅读：
可大家却已经质疑——
“不会吧，咱们军属的心眼能坏成这样？”
“听说她是资本家的小姐，跟我们不一样，人家根子上就冷酷自私，昨天不就撒泼把沈同志赶走？”
“席旅长也是倒了八辈子霉，摊上这么个媳妇，要真是她下的毒，司令指不定怎么处分席旅长呢！”
议论入耳，魏凤梅脸色渐白，她摇着头，下意识拉着席冬强解释：“我没有，你相信我，我只是……”
然而席冬强冷着脸，只攥住她往前带：“走！”
他走的很快，魏凤梅踉跄跟着，几次差点摔倒。
一路被拽回家属房，又被重重甩开。
魏凤梅大脑一片混沌，席冬强的声音却更加冷冽：“为什么要这么做？你知道这会给军区造成多大的影响吗！”
魏凤梅心头顿痛。
他不信她。
她抬头凝着男人寒冰般的黑眸，哑声开口：“席冬强，因为沈筱语一句话，你就这样给我定了罪？”
席冬强睨着她，唇线紧抿。
在魏凤梅看来，这就是默认。
抑着胸口的钝痛，她从口袋掏出一直带着的离婚报告，递了过去：“如果你怕我影响你，你现在在上面签字，我们就没有任何关系了。”
“但在那之后，请你站在公平公正的角度，查清楚这件事。”
席冬强扫了眼面前的离婚报告，视线在她被攥红的手腕停留了瞬。
“巧言令色。”
他转过身，语气警告而严肃：“处置没出来之前，你给我待在这儿反省！”
说完，大步走了出去。
门被重重关上后，又响起‘咔’的一道落锁声。
魏凤梅一下脱力滑到在地，泪水大颗滚落。
反省？
她该反省什么？
是她不该待在这儿，打扰他和沈筱语的浓情蜜意吗？
不久后，军区医院。
席冬强赶到时，军医恰好从抢救室出来。
军医解释：“这战士不是中毒，是因为呼吸道留有烟尘又进食过快，才导致呕吐晕倒，没什么大问题。”
“这事的始末我也听说了，魏凤梅的确无辜，像她这样家庭成分不好的，在家属院难免受歧视，受委屈，你回去多宽慰几句。”
席冬强抿唇没表态，目光幽沉的让人捉摸不透。
处理完事情，再次回到家属院已经是傍晚。
他踏进大院，就有人来说：“席旅长，你媳妇一天都没什么动静，给她送的饭菜也没动，不会出什么事吧？”
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