2021开年第一练！[加油]每次长假旅行后的恢复训练都是从有氧运动和低强度训练开始，今年也不例外。一小时椭圆仪➕优优老师的伸展瑜伽结束，今天的MEP分数不错，365寓意今年的每一天都健健康康坚持运动！[太开心]今早上秤惊喜地发现第一次长假旅行回来体重没有下降，不过看镜子我还是胖了点儿，脂肪量肯定是多了。不过没关系，大冬天的需要脂肪御寒，眼下尽快恢复器械训练增肌，天暖和了再刷脂很容易哒。[偷笑]

胰岛素抵抗怎么改善
胰岛素抵抗的原因有可能是遗传，也有可能是因为缺乏运动、肥胖引起的，因此在平时要通过不同的运动方式帮助对胰岛素抵抗改善，特别是大强度的运动，有氧运动等，都可以帮助改善胰岛素反应和血糖水平，慢慢的二舅会进行减退，也可以通过药物帮助改善，平时需要规律的服用药物，不要吃高糖食物，也要随时监测血糖情况。#第三代试管婴儿##泰国试管婴儿#

#心梗有多可怕# 记住五招，让你远离心梗

1、生活规律，心态平和
早睡早起，保证8小时睡眠时间。避免熬夜、精神紧张和大喜大悲。
2、规律运动，维持健康体重
坚持适度的有氧运动，每次最好持续30分钟以上，每周至少3-5次，有助于增强心肺功能的同时，维持正常体重。
3、合理饮食
饮食要低盐、低脂，要按时进餐，避免暴饮暴食，同时要多喝白开水，以免血液粘稠度过高。
4、戒烟限酒
烟中的焦油、一氧化碳等有害成分，会损伤血管，引起心肌缺 氧。而饮酒过多容易使血压升高，造成心脏负担过大。
5、定期体检
一般健康人群，每年做一次体检，常规检查血压、血脂、血糖、心电图等。若体检查出高血压、高血脂、糖尿病等疾病，应及早干预，以免发生心脑血管等重大疾病。

一旦突发心梗，记住4点

1、马上拨打120急救电话。
2、保持镇定，减少任何活动，就地自然平卧，保持气道通畅，家中有条件的可以吸氧。
3、注意给患者保暖。

4、选择医院时，建议要选择最近的正规医院。