#提升进阶# 解决的个有效方法:

1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)

2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)

3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。

4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。

今天分享一个星盘，大女孩。因原生家庭影响迟迟不能走进婚姻
4宫主入庙土摩羯，父亲还是比较有能力的，家庭条件这块也还是可以的，但是爸爸就是比较权威，装逼那种，人模人样，没有多少温度，又和太阳白羊刑克，比较生猛。盘主说有一次小时候在公园玩，因为什么原因，爸爸觉得她做的不对，把她一个人扔在公园冷暴力。如果日火刑克相位可能就是爸爸脾气不好，火爆，但是日土刑克就是冷硬，权威，不可捍卫的那种，其实这个盘爸爸脾气也是不好的，变幻莫测，海王天王在4宫合轴。月天蝎内心敏感多疑，月亮没有吉星解围，日土相位也没有解围行星。就是问题不太好解决。盘主对男性充满恐惧，只要男性发脾气或有些负面情绪，就会害怕。土星还是5宫主，日土刑克也是说明在人际交往方面存在困难阻碍，所以桃花也是受影响的。#盘盘说[超话]##星盘##看盘##摩羯座##天蝎座##原生家庭##桃花运#

每天忙忙的但不知道在忙些什么，好久都没截过图了[跪了]
有时候还是感觉带固定团好累啊，要协调时间，要活跃气氛，要催着提升秒伤，要提前研究机制，要快速反应处理各种情况，不能急不能乱，保持情绪稳定。有时候真的很难理解这么简单的操作为什么队友做不好，为什么不听指挥，很上火，还不能发脾气。
强装e对i来说还是太内耗了点，越来越讨厌朋友跟我说不开心的事情了，这样很不好，但是收到负面情绪的疲惫和排斥的心情控制不了。自己也不想把不开心的事告诉别人，感觉多想两秒钟都是累。