#小杨的减肥思路#
第二篇更新。
轻轻松松一口气写了一千字。

今天来聊一下减肥的心态，心态决定一切事物的走向。

在我看来，我觉得从200斤减到100斤和95斤减到90斤的难度是一样的，逻辑都一样，没有哪个易哪个难，凡事你觉得很难做到都是你自己的定义。
所以为什么我们一定要把减肥定义成是一件很难，很辛苦很痛苦，而且自己必须要饿的前胸贴后背，靠着一口气才能变得那么瘦？

我减肥的时间战线拉的很长，其实也不该称之为战线，这也是一种对自己的限制想法，我觉得我更多的是一种生活化减肥，我没有说我一定要这个月瘦到多少斤，没达到这个目标前我就焦虑的不行，什么也不敢吃，感觉多吃一口东西就要胖十斤，为什么一定要把自己搞的这么焦虑呢？你要知道只要你在认真的对待减肥这件事，那你想实现的一定会实现。

我最推荐的方法是，吃你想吃的+健康饮食，但！控制量且有毅力。

我不会因为我减肥，而跟朋友聚会时点的蛋糕一口不吃，我会吃我当然吃，但不可能存在吃一整个的情况，瘦子有个共同的点，至少是我身边瘦子观察下来的，什么东西尝个味就可以了，好吃的东西都长胖，蛋糕火锅奶茶炸鸡，哪个不长胖？我是喜欢吃，但是我只是吃一下而已，我没必要必须把一整盒8个鸡翅全部吃完，我可以吃最多2个，已经够了，如果是我应该就吃1个。

坚持下去你会发现，胃口慢慢的在变小，哪怕你脑海里的想法是：我一定要把这盒里的8个鸡翅都吃完，我这次就要放纵一次！但是会发现，你努力吃啊吃，你可能吃到第四个第五个就撑到不行，这是好事情。
久而久之就是，慢慢的在变瘦，慢慢食量变小，但最重要的一点：【健康的餐食才是你减肥最需要维持和注意到！100顿饭里面，至少90顿饭，是营养均衡的：蛋白质+蔬菜+碳水，我想说碳水麻烦都好好吃好吗？？就算吃白米饭，控制量依旧不会胖，剩下的10顿，可以吃稍微不健康的，比如跟朋友聚会避免不了的这种，但既然聚会了，那就开心的吃+适当的控制即可】

这样你不会焦虑，你知道你在做正确的事情，而且瘦下来体重浮动也不会特别大，是有很多人可以做到1个月瘦20斤，我一天吃一顿，我狂饿我节食，我也能做到，那意义在哪？我还是推崇稳定且健康长久的瘦，至少我现在92的体重已经几个月没变动过了，可能吃的多那2天会升到94，但恢复健康饮食之后依旧会回来。

心态一句话总结就是：不要给自己设置很多减肥的困难限制想法，比如我吃了这顿饭我要胖5斤我真的好后悔，只有我非常努力痛苦我才可以成为大美女，减肥真的是这辈子最难的事情了，这些想法麻烦都抛之于脑后，你才是决定你自己胖瘦的那个人，难道这件事真的很难吗？

剩下的下篇继续：打算写写一日三餐应该怎么吃。

减肥第一天
跳绳1000
竞走30分钟
爬17楼2次
周六野瘦腰12分钟
肩颈拉伸6分钟
全身拉伸15分钟
滚腿20分钟
太久没滚过大腿 痛的要死 全靠毅力
好想去学跳舞啊
想换手机
2024想去看泰严姐演唱会
想去看海
想去旅游

好多想做的事哦 今年就可以经济独立挣钱咯
好期待我的2024哦
其实是因为我现在喝酒喝多了 刚才两根烟抽猛了现在有点脑袋晕晕
杂七杂八的说了一堆
也好想耍朋友哦
好吧 其实也不是很想 一个人蛮好的

就是希望2024我能坚持减肥
好想瘦啊
想变成跳舞很厉害的人
画画慢慢练就是 感觉现在画的也还行 就是自己不坚持罢了

开学要回学校店上班 先把去看演唱会的钱存够
然后去学跳舞 我真的是自学不来 自己学的时候觉得跳的可差了 跟着老师学的时候又觉得跳的还行
看到有随舞路演的时候好心动 我也想去

其实去年5月份的时候就有机会的 我没把握住罢了
其实也跳的还行 希望自己能更自信一点

大胆迈出第一步好伐 我学死嗑泡女团舞 我跳死
啊啊啊啊啊啊啊
晕晕
不要抽烟咯 抽了太多咯
昨天说不买了 今天走完路又买了一包
打死我自己
今天走了10536步 太厉害啦 夸夸自己
明天继续
哎烦
明天要去给我奶奶打扫卫生
烦死了烦死了烦死了
一点儿也不想去
如果给我钱就好了 不然我会吐槽死的

现在打咯好多字 批话真多
回去把我多的专辑裁剪下来装饰一下我的房间
明年一定要去看演唱会 一定要面基啊啊啊啊啊啊啊啊
现在语无伦次的 喝的也不是很多吧 烟还抽了那么多 20一包 就剩8根了 虽然老张也抽了几根 但是我抽了超级多
我咋抽这么多啊啊啊啊啊啊啊 想打死我自己 他妈的 别抽了别抽了 到开学绝对不买烟咯
酒也浅喝

存钱存钱存钱 我要经济独立
欧克 现在要回家咯 ！！！！回家睡大觉 明天早上回家！！！！！！！
有一说一 美瞳好卡眼睛 他妈的 #小廖瘦到100斤#

#莎的生活日记[超话]#
p1:yeap终于把余华的活着看完了！！！其中“活着是为了活着本身而活着 而不是为了活着以外的其他任何事物而活着”虽然到现在还没有明白到底什么意思 但是深刻知道自己是为了活着以外的其他事物而活着的 或许人性就是这样 没有无法抛开一切而活着 现在争取把我与地坛看完！
p2、p3:久违的羊肉面 上次吃还是带着zyt来 一觉醒来就看见zjj问我要不要练车 然后就开启了我的练车之旅 今天的羊肉面里的羊肉没吃完[悲伤] 感觉还是得二个人吃才行 根本干不完
p4：第一天练车拍的照片～是在晚上然后今天在白天练 晚上又和wfy练了会 感觉白天的视线比晚上好太多了 练了二天 现在基本上可以自己一个人上路了 慢慢开～
p5:没有感受过通宵吃早饭是什么感觉 大晚上叫gsy别静音 吃上了傅记生煎 还尝了从来没吃过的咸豆浆 味道没有团豆浆好吃 可能以后不会点惹 给我爸妈打包了二大袋[比耶]
p6:救命 出门的时侯我妈就不让我穿这个羽绒服 弄脏了麻烦 我信誓旦旦的说不会 结果搞的到处都是！ 然后回家也不敢给我妈看 等他们都走了我才偷偷把它洗了 但是洗不干净 希望我妈不要发现
p7:我弟非要尝试一下吃播 买了炸鸡和三养的炸酱面 味道一般 自从上次通宵后 胃口大减 还每天嗜睡 不像刚刚过去的时候贼能吃 现在又瘦到了之前的体重[悲伤]不知道该庆幸还是该难过 感觉现在每天时间都过的特别短 天天睡觉[泪]
p8:好久没吃巧克力了 这个巧克力我还没吃过 味道不错 下次再买
p9:我弟买的kfc鸡架 太闲了 一点都不好吃 最后被我妈妈炫完了
p10:全家人都以为我在睡觉 和我哥哥他们跑出去吃饭 没有叫我 一个人起床煮了点馄饨 我真的很爱吃这个地瓜条 甜甜的
p11:忘记什么时候吃的了最近吃的东西太多了
p12:这个麻辣烫真的达咩 这个面我一直觉得没熟 结果我弟说我煮的太软了 反正全部倒掉了 真的不好吃
p13:华莱士的包装龙也太可爱了吧 我弟强烈推荐的 我一口没吃！ 全被他吃完 气死啦 自己吃了个汉堡和豆浆 就已经饱惹[泪]