【太原康明眼科提醒您:“视”不宜迟】
[吃瓜瓜]:开学后小康建议带孩子检查视力!别让近视再次升级![哇哦]
2.角膜塑形镜复查
角膜塑形镜一旦开始使用,并不意味着终结,而是开始!复查则是配镜整个过程中最重要的部分,定期复查可以对戴镜中出现的任何问题做到早发现、早处理,因而十分必要!
首先家长们要清楚复查时间,每次复查完医生会嘱咐孩子下次复查的时间,家长们必须严格遵守定期复查的约定,这样才能达到既安全又有效的目的。因此,为了孩子的视力健康,定期复查不能少!
1、复查时,务必将镜片一起带着进行检查,医生可帮助护理镜片;
2、尽量和医生沟通好检查时间,避免过长的等待过程,避开复查高峰期;
3、如有眼红、眼痛等不适,立即停戴,并及时与医生联系,及时安排复查。
小康温馨提示您:儿童近视防控要高度重视,如果发现孩子有任何视力问题尽早带孩子去专业眼科医院进行检查。太原康明眼科医院,为孩子们的视力保驾护航!#健康中国光明天下# #青少年近视防控在康明# #对齐一下颗粒度#
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1、复查时,务必将镜片一起带着进行检查,医生可帮助护理镜片;
2、尽量和医生沟通好检查时间,避免过长的等待过程,避开复查高峰期;
3、如有眼红、眼痛等不适,立即停戴,并及时与医生联系,及时安排复查。
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血糖影響情緒穩定?調節自律神經靠飲食4要點
持續感到莫名焦慮、經常疲累、易焦躁、易怒、專注力不持久、提不起勁,這些症狀符合兩項以上,就可能是自律神經運作失衡。若放著不管,就可能進展為「自律神經失調」。日本醫師、營養素療法專家溝口徹根據多年經驗,總結出調節自律神經的四大飲食重點,並指出,保持血糖值穩定是調節自律神經的關鍵,血糖的反覆急遽升降會使精神不安定,因此首先應該限醣。
調整自律神經的四大重點
一、確認含醣量
想要吃出健康自律神經,要遵守下列四大重點:
① 避免血糖值急速攀升。
② 避免每天攝取同種蛋白質。
③ 選擇能夠整頓腸道的食材。
④ 留意脂質的均衡度。
我們首先從①開始解說。
平常請多留意食材中是否含有醣質。這時要確認的是醣質含量,不能只從甜不甜來判斷。
舉例來說,白米雖然只有少許甜度,但是一碗飯(150公克)就含有約55公克的醣質,約等於14顆方糖。雖然方糖中還有葡萄糖與果糖,不能一概而論,但可以肯定的是,「白米的含醣量」很高。
在網路搜尋「食品 醣質」等就能輕易確認含醣量。此外,也可以透過食品標示確認成分,這時請確認「碳水化合物」的量。這幾乎就等於食物的含醣量。
舉例來說,我在吃的椰子奶油就分成兩份標示,平均每100公克含有14.7公克的膳食纖維,以及2.9公克的醣質。但是一般食品的成分表中,多半只有標示「碳水化合物17.6公克」。最理想的當然是膳食纖維多、含醣量少,所以建議在能力所及的範圍下詳加調查。
另一方面,水果的一大問題就是「含醣量高」,尤其日本的水果甜又好吃,光是一顆蘋果就含有約30公克的醣質,所以建議當成餐後甜點,稍微吃一些就好。
若真的很想吃甜食,就選擇剛才介紹的椰子奶油吃一小匙吧。不只能夠在需求範圍內獲得最低限度的甜味,還可以同時攝取優質的油,可謂一石二鳥。或者可選擇含醣量低的偏苦巧克力,取一小塊放進嘴裡淺嚐即可。
二、不要連續三天以上攝取相同的蛋白質
接下來介紹②。(編者按:溝口徹表示,想避免自律神經失調,補充足夠的蛋白質非常重要。蛋白質是製造腦內荷爾蒙的材料,產生滿足感與幸福的多巴胺、改善憂鬱的血清素、提升專注力的去甲腎上腺素及調節睡眠的褪黑激素等,都需要蛋白質。)
想避免對蛋白質過敏,就要避免連續三天以上攝取相同的蛋白質。
這裡必須特別留意的是牛奶、起司、優格等乳蛋白,就算某天沒有喝牛奶,只要當天吃了優格或起司,就還是攝取了相同的蛋白質。所以建議每週安排兩至三天完全不食用牛奶、起司與優格等乳蛋白食物。
大豆食品亦同。就算某天不吃豆腐,若是吃了大豆一樣前功盡棄,而豆漿等飲品當然也屬於大豆食品。所以挑選時請著眼於「蛋白質來源」,只改變食品類型是沒用的。就算每天食用大豆,也出乎意料地不容易過敏,但是在特殊過敏檢查中發現,平常有症狀的人若不好好控制,就是會過敏。
另一個要注意的是蛋。市面上有許多含蛋食品,因此很難控管攝取量,儘管如此,還是要盡量避免每天都吃蛋料理。
肉類是很重要的蛋白質來源,但是牛肉、豬肉與雞肉算是不同種的蛋白質,所以應該不太有機會連續三天都吃一樣的肉。但是有貧血疑慮的女性,則應選擇含鐵量較高的紅肉。魚肉也有鮪魚、鰺魚與鯖魚等種類差異,所以可不必太在意。
調味料方面,有些人不管吃什麼都要加美乃滋,雖然成分有蛋,不過整體來說還是以脂質居多,所以影響程度極小,不太容易成為過敏原。尤其是日本傳統美乃滋完全不含醣質,反而是很推薦的調味料,相反的,標榜低脂、低膽固醇的美乃滋,就是用醣質代替雞蛋產生濃醇口感,必須減少食用量。
三、食用葉菜類與堅果類攝取膳食纖維
接下來是③。想要整頓腸道環境,攝取膳食纖維同樣非常重要。腸內的好菌會吃下膳食纖維以製造身體能量,因此不管是想整頓腸內菌叢平衡,還是追求排便順暢,都應努力攝取膳食纖維。
攝取膳食纖維的一大關鍵,就是要加熱才能攝取到較充足的量。但是加熱會破壞蔬菜中的酵素,所以請依自身狀況靈活調配烹飪法,視情況決定是以膳食纖維為主還是酵素。
這裡談到的蔬菜都是葉菜類,像馬鈴薯、紅蘿蔔、牛蒡與洋蔥等根莖類都含有大量醣質,所以不算在內。至於葉菜類的話不管哪一種都可以,想吃大白菜還是高麗菜都沒問題。
不吃醣質就不飽足時,可以在用餐的最後吃點南瓜或是蒸地瓜,這時也可以沾點奶油或椰子奶油。
堅果裡也含有膳食纖維,尤其是胡桃與杏仁有外皮覆蓋的類型,更是富含膳食纖維,脂肪量也相當豐富。雖然平均100公克的胡桃就含4公克醣質,杏仁則含約9公克,但是會造成的血糖值上升幅度很小,所以不太會對自律神經造成影響。
此外,每100公克的花生含有約4公克的醣質。想藉花生攝取膳食纖維時,請盡量連皮一起吃。
四、omega-3的油品不要加熱後再吃
最後是④。各位在選擇食品時應盡量確認是omega-3還是omega-6,並應極力避免食用含有反式脂肪的人造奶油。
近年市面上出現名為脂肪抹醬的商品,其實這也是人造奶油的一種,只是油脂達80%以上稱為脂肪抹醬,不到80%的就稱為人造奶油,因此兩者都含有反式脂肪,應盡量避免食用。
蛋糕、餅乾等西點在用的起酥油,也是含有反式脂肪的代表性脂質。近年食品成分表多半不會標出「起酥油」,而是改用「植物性油脂」表示。
油品氧化同樣不好,所以要避免食用非現炸的油炸物,但如果是每天都會換油的自助餐店等,只要炸完後馬上吃就不必擔心。在家油炸時也要盡量避免使用回鍋油。
要請各位留意,omega-3油品不耐熱。用omega-3來煮必須加熱的料理時就沒有意義了,所以像紫蘇油與亞麻仁油等都要盡量用來涼拌。
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調整自律神經的四大重點
一、確認含醣量
想要吃出健康自律神經,要遵守下列四大重點:
① 避免血糖值急速攀升。
② 避免每天攝取同種蛋白質。
③ 選擇能夠整頓腸道的食材。
④ 留意脂質的均衡度。
我們首先從①開始解說。
平常請多留意食材中是否含有醣質。這時要確認的是醣質含量,不能只從甜不甜來判斷。
舉例來說,白米雖然只有少許甜度,但是一碗飯(150公克)就含有約55公克的醣質,約等於14顆方糖。雖然方糖中還有葡萄糖與果糖,不能一概而論,但可以肯定的是,「白米的含醣量」很高。
在網路搜尋「食品 醣質」等就能輕易確認含醣量。此外,也可以透過食品標示確認成分,這時請確認「碳水化合物」的量。這幾乎就等於食物的含醣量。
舉例來說,我在吃的椰子奶油就分成兩份標示,平均每100公克含有14.7公克的膳食纖維,以及2.9公克的醣質。但是一般食品的成分表中,多半只有標示「碳水化合物17.6公克」。最理想的當然是膳食纖維多、含醣量少,所以建議在能力所及的範圍下詳加調查。
另一方面,水果的一大問題就是「含醣量高」,尤其日本的水果甜又好吃,光是一顆蘋果就含有約30公克的醣質,所以建議當成餐後甜點,稍微吃一些就好。
若真的很想吃甜食,就選擇剛才介紹的椰子奶油吃一小匙吧。不只能夠在需求範圍內獲得最低限度的甜味,還可以同時攝取優質的油,可謂一石二鳥。或者可選擇含醣量低的偏苦巧克力,取一小塊放進嘴裡淺嚐即可。
二、不要連續三天以上攝取相同的蛋白質
接下來介紹②。(編者按:溝口徹表示,想避免自律神經失調,補充足夠的蛋白質非常重要。蛋白質是製造腦內荷爾蒙的材料,產生滿足感與幸福的多巴胺、改善憂鬱的血清素、提升專注力的去甲腎上腺素及調節睡眠的褪黑激素等,都需要蛋白質。)
想避免對蛋白質過敏,就要避免連續三天以上攝取相同的蛋白質。
這裡必須特別留意的是牛奶、起司、優格等乳蛋白,就算某天沒有喝牛奶,只要當天吃了優格或起司,就還是攝取了相同的蛋白質。所以建議每週安排兩至三天完全不食用牛奶、起司與優格等乳蛋白食物。
大豆食品亦同。就算某天不吃豆腐,若是吃了大豆一樣前功盡棄,而豆漿等飲品當然也屬於大豆食品。所以挑選時請著眼於「蛋白質來源」,只改變食品類型是沒用的。就算每天食用大豆,也出乎意料地不容易過敏,但是在特殊過敏檢查中發現,平常有症狀的人若不好好控制,就是會過敏。
另一個要注意的是蛋。市面上有許多含蛋食品,因此很難控管攝取量,儘管如此,還是要盡量避免每天都吃蛋料理。
肉類是很重要的蛋白質來源,但是牛肉、豬肉與雞肉算是不同種的蛋白質,所以應該不太有機會連續三天都吃一樣的肉。但是有貧血疑慮的女性,則應選擇含鐵量較高的紅肉。魚肉也有鮪魚、鰺魚與鯖魚等種類差異,所以可不必太在意。
調味料方面,有些人不管吃什麼都要加美乃滋,雖然成分有蛋,不過整體來說還是以脂質居多,所以影響程度極小,不太容易成為過敏原。尤其是日本傳統美乃滋完全不含醣質,反而是很推薦的調味料,相反的,標榜低脂、低膽固醇的美乃滋,就是用醣質代替雞蛋產生濃醇口感,必須減少食用量。
三、食用葉菜類與堅果類攝取膳食纖維
接下來是③。想要整頓腸道環境,攝取膳食纖維同樣非常重要。腸內的好菌會吃下膳食纖維以製造身體能量,因此不管是想整頓腸內菌叢平衡,還是追求排便順暢,都應努力攝取膳食纖維。
攝取膳食纖維的一大關鍵,就是要加熱才能攝取到較充足的量。但是加熱會破壞蔬菜中的酵素,所以請依自身狀況靈活調配烹飪法,視情況決定是以膳食纖維為主還是酵素。
這裡談到的蔬菜都是葉菜類,像馬鈴薯、紅蘿蔔、牛蒡與洋蔥等根莖類都含有大量醣質,所以不算在內。至於葉菜類的話不管哪一種都可以,想吃大白菜還是高麗菜都沒問題。
不吃醣質就不飽足時,可以在用餐的最後吃點南瓜或是蒸地瓜,這時也可以沾點奶油或椰子奶油。
堅果裡也含有膳食纖維,尤其是胡桃與杏仁有外皮覆蓋的類型,更是富含膳食纖維,脂肪量也相當豐富。雖然平均100公克的胡桃就含4公克醣質,杏仁則含約9公克,但是會造成的血糖值上升幅度很小,所以不太會對自律神經造成影響。
此外,每100公克的花生含有約4公克的醣質。想藉花生攝取膳食纖維時,請盡量連皮一起吃。
四、omega-3的油品不要加熱後再吃
最後是④。各位在選擇食品時應盡量確認是omega-3還是omega-6,並應極力避免食用含有反式脂肪的人造奶油。
近年市面上出現名為脂肪抹醬的商品,其實這也是人造奶油的一種,只是油脂達80%以上稱為脂肪抹醬,不到80%的就稱為人造奶油,因此兩者都含有反式脂肪,應盡量避免食用。
蛋糕、餅乾等西點在用的起酥油,也是含有反式脂肪的代表性脂質。近年食品成分表多半不會標出「起酥油」,而是改用「植物性油脂」表示。
油品氧化同樣不好,所以要避免食用非現炸的油炸物,但如果是每天都會換油的自助餐店等,只要炸完後馬上吃就不必擔心。在家油炸時也要盡量避免使用回鍋油。
要請各位留意,omega-3油品不耐熱。用omega-3來煮必須加熱的料理時就沒有意義了,所以像紫蘇油與亞麻仁油等都要盡量用來涼拌。
B细胞有助于防止T细胞攻击人体!
发现新机制
在《自然》杂志上,由TUM实验神经免疫学教授Thomas Korn和LMU生物医学中心(BMC)免疫学教授Ludger Klein领导的团队描述了这背后的另一种以前未知的机制。
Thomas Korn说:“胸腺B细胞的功能一直是困扰免疫学家多年的一个谜。”现在,研究人员终于能够首次证明B细胞在教导T细胞不攻击目标方面发挥积极作用。
耐受性形成失常导致类似多发性硬化症的疾病
视神经脊髓炎是一种类似多发性硬化症(MS)的自身免疫性疾病。虽然尚不清楚MS中哪些分子受到攻击,但已经确定T细胞对视神经脊髓炎中的AQP4蛋白有反应。AQP4在神经组织细胞中表达最为显著,然后成为自身免疫反应的目标。
通常,视神经会受到影响。
研究人员能够证明,在人类和小鼠的胸腺中,不仅上皮细胞,B细胞也表达AQP4,并将其呈现给T细胞前体。
在动物实验中,如果阻止B细胞这样做,AQP4反应性T细胞前体不能被消除,自身免疫性疾病就会发展。
当上皮细胞仍然呈递该分子时也是如此。
研究小组由此得出结论,胸腺中的B细胞是AQP4免疫耐受的必要条件。
发现新机制
在《自然》杂志上,由TUM实验神经免疫学教授Thomas Korn和LMU生物医学中心(BMC)免疫学教授Ludger Klein领导的团队描述了这背后的另一种以前未知的机制。
Thomas Korn说:“胸腺B细胞的功能一直是困扰免疫学家多年的一个谜。”现在,研究人员终于能够首次证明B细胞在教导T细胞不攻击目标方面发挥积极作用。
耐受性形成失常导致类似多发性硬化症的疾病
视神经脊髓炎是一种类似多发性硬化症(MS)的自身免疫性疾病。虽然尚不清楚MS中哪些分子受到攻击,但已经确定T细胞对视神经脊髓炎中的AQP4蛋白有反应。AQP4在神经组织细胞中表达最为显著,然后成为自身免疫反应的目标。
通常,视神经会受到影响。
研究人员能够证明,在人类和小鼠的胸腺中,不仅上皮细胞,B细胞也表达AQP4,并将其呈现给T细胞前体。
在动物实验中,如果阻止B细胞这样做,AQP4反应性T细胞前体不能被消除,自身免疫性疾病就会发展。
当上皮细胞仍然呈递该分子时也是如此。
研究小组由此得出结论,胸腺中的B细胞是AQP4免疫耐受的必要条件。
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