观自在观的是什么？观的是你的三重身份。
第一，重本。我遵循着食色性也的本能原则，认为快乐和幸福就是建立在一切能看到的、摸到的、吃到的物质上。
第二、重自我，也就是我们身上的标签。从咕咕落地开始，我们就被贴上了各种各样的标签，好看的，不好看的，聪明的，愚蠢的。有能力的，或者是什么都不是的。这些以世俗目的的衡量标准，让自我占据了我们整个人生。而我们也会用自我去评价外界，你好你不好，很多人究其一生都止步于第二重而不自知，所以才会有那么多的以貌取人而不观其内心。但是有人会说，在这个忙碌的年代，哪有那么多时间去观察一个人的内心呢？是啊，所以你才会有那么多痛苦。找个对象看着害羞，结婚生子以后才发现根本不是那么回事儿，找个合作伙伴，看着感觉还行，结果不欢而散。这正是因为没有观其心的能力，所以要培养，或者更正确的说，是找到真我，也就是第三重身份，让真我来掌控人生的人，没有一个不是幸福的人。因为他们明白了，幸福不是向外找才能得到的，它是一种精神的属性，是我们能以一种什么形态存于这个世界中起着决定性的中枢。在道家的思想里，我们叫它元神，佛家呢，我们叫它如来，不生不灭，不垢不净，不增不减，它是与生俱来的。就像玩网络游戏，战士、法师或者骑士，他们初始的资质都不一样。我们只需要搞懂我们到底是谁方能顺风顺水，这一生才不算白走，那怎么才能找到真我？它不是一蹴而就的，就像我们的身体得了一种慢性的疾病，它不是吃一味药或者是一个疗程就能治好的，身体是如此，我们的精神也一样。当我们被灌输了大量的。标准，以后要把它们清洗掉，也不是一朝一夕就能成的，但是一般相信在这条路上，我们一起携手并进，一定回到。
第一，重本。我遵循着食色性也的本能原则，认为快乐和幸福就是建立在一切能看到的、摸到的、吃到的物质上。
第二、重自我，也就是我们身上的标签。从咕咕落地开始，我们就被贴上了各种各样的标签，好看的，不好看的，聪明的，愚蠢的。有能力的，或者是什么都不是的。这些以世俗目的的衡量标准，让自我占据了我们整个人生。而我们也会用自我去评价外界，你好你不好，很多人究其一生都止步于第二重而不自知，所以才会有那么多的以貌取人而不观其内心。但是有人会说，在这个忙碌的年代，哪有那么多时间去观察一个人的内心呢？是啊，所以你才会有那么多痛苦。找个对象看着害羞，结婚生子以后才发现根本不是那么回事儿，找个合作伙伴，看着感觉还行，结果不欢而散。这正是因为没有观其心的能力，所以要培养，或者更正确的说，是找到真我，也就是第三重身份，让真我来掌控人生的人，没有一个不是幸福的人。因为他们明白了，幸福不是向外找才能得到的，它是一种精神的属性，是我们能以一种什么形态存于这个世界中起着决定性的中枢。在道家的思想里，我们叫它元神，佛家呢，我们叫它如来，不生不灭，不垢不净，不增不减，它是与生俱来的。就像玩网络游戏，战士、法师或者骑士，他们初始的资质都不一样。我们只需要搞懂我们到底是谁方能顺风顺水，这一生才不算白走，那怎么才能找到真我？它不是一蹴而就的，就像我们的身体得了一种慢性的疾病，它不是吃一味药或者是一个疗程就能治好的，身体是如此，我们的精神也一样。当我们被灌输了大量的。标准，以后要把它们清洗掉，也不是一朝一夕就能成的，但是一般相信在这条路上，我们一起携手并进，一定回到。
有办法能在不影响过年吃喝的前提下，不长胖吗？#越吃越胖的蔬菜刺客##节后如何快速掉秤#在春节期间，吃喝是个永远逃不开的话题，在这种情况下，很多人一不小心就会长胖。毕竟“每逢佳节胖三斤”，可不是开玩笑的。
那我们该怎么做，才能最大程度上避免过年肥呢？建议从以下三个方面入手：
第一，合理搭配、控制食量。
合理搭配食物呢，就是要在吃肉的同时，多吃新鲜的蔬菜、水果，且减少高热量食物的摄入，以免热量过剩，肥肉上身。
至于控制食量，简而言之就是吃饭别吃十分饱！如果有时候会忘记，建议在吃饭前喝点汤或者喝一小杯水；如果还是不行，可以选择固定量的小碗、分格餐盘来盛饭菜，这样可以有效减少食物的摄入量。
万一万一，还是控制不住食物的摄入，那么大家就需要一些外力的帮助，比如利拉鲁肽！
利拉鲁肽是人高胰岛素样肽-1（GLP-1）的一种类似物，与人GLP-1具有97%的序列同源性，能够延缓胃排空，并且通过中枢性的食欲控制来减少进食量。如此一来，就能达到我们减少食物摄入的目标啦。
第二，迈开腿，动一动。
避免肥胖，运动永远是有效的！而且运动不仅能降低肥肉缠上你的几率，还可以让身体舒展、轻盈，长期坚持还能达到塑性的目的。
当然，运动并不一定就是要跑步，我们也可以选择瑜伽、太极拳、八段锦等轻柔和缓的运动。一样能达到预期的效果。
第三，规律作息，别熬夜！
不开玩笑，熬夜真的会变胖。有研究表明，熬夜可通过影响肠道微生物组成，增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，从而诱发肥胖。
翻译过来就是熬夜的时候，人会更容易觉得饿、想吃东西，而且一般是热量相对较高的食物，所以就很容易导致肥胖。
所以说，在春节要想不长胖，真的得有点技巧哦~
2.不想复工后胖若两人，这些坑你就别踩！
对于很多减肥人来说，过年真的是一道坎！家人团聚要吃饭，朋友聚会也吃饭，参加宴席也得吃饭，一天甚至好几顿，不吃还不行！
大坑一：来者不拒！
平时减肥需要一直在意摄入的卡路里，所以很多人在过年时可能会稍微有点“放纵”，加之邀约不断，就有可能“自暴自弃”，吃的喝的，管他热量高不高，都来者不拒！
切记：不可以！尽管在春节期间确实可以稍微放松一点，但还是需要控制摄入的食物量，不然真的会前功尽弃！
解决办法：
一定要有意识的控制食物的摄入量。比如饭前喝300毫升水，因为它会有一部分存于胃内，所以你会觉得有一点饱，避免你边吃边聊，无意识的就吃多了。
当然，也可以借助外力来帮我们控制食欲，减少食物摄入，比如利拉鲁肽。利拉鲁肽是人胰高血糖素样肽-1（GLP-1）的一种类似物，它在一定的作用机制下，可以延缓胃排空，并且通过中枢性的食欲控制来减少进食量。
虽然，利拉鲁肽最初的适应症是2型糖尿病患者的血糖控制治疗，但是2023年6月30日国产利拉鲁肽注射液已经获批用于成人体重管理适应症啦。所以，如果实在控制不住自己的食欲，偶尔借助外力也可以哦~
大坑二：警惕热量炸弹！
过年的时候，最少不了的就是各种油炸食品，像小酥肉、红烧带鱼、红烧排骨、肉丸子、腐乳肉、炸藕合、炸丸子等。这些热量炸弹只可远观不可亵玩焉，顶多吃一点！
解决方法：劝家人少炸一些，毕竟确实不健康；如果劝不了，那就只能强迫自己少吃点了！
大坑三：只吃精粮
研究表明，精粮比粗粮的升糖指数更高，也更容易使人肥胖，所以对于想要控制体重的人来说，可以适当多吃各种粗粮、杂粮。
解决方法：回家过年买袋杂粮回去，带着家人一起吃，既能增加B族维生素和膳食纤维的摄入，也能增加饱腹感，减少其它食物的摄入。
大坑四：吃完就躺下
吃完饭舒舒服服的躺下玩手机，估计是很多人理想的状态，但是，这样就离长胖不远了！
解决方法：吃饱饭后赶紧坐起来擦擦桌子、洗洗碗，主动为进食按下停止键，这样你离不胖又近了一步。
加油，不胖的人生总得体验一次吧~#龘龘变龙龙鲁利不躺平#
那我们该怎么做，才能最大程度上避免过年肥呢？建议从以下三个方面入手：
第一，合理搭配、控制食量。
合理搭配食物呢，就是要在吃肉的同时，多吃新鲜的蔬菜、水果，且减少高热量食物的摄入，以免热量过剩，肥肉上身。
至于控制食量，简而言之就是吃饭别吃十分饱！如果有时候会忘记，建议在吃饭前喝点汤或者喝一小杯水；如果还是不行，可以选择固定量的小碗、分格餐盘来盛饭菜，这样可以有效减少食物的摄入量。
万一万一，还是控制不住食物的摄入，那么大家就需要一些外力的帮助，比如利拉鲁肽！
利拉鲁肽是人高胰岛素样肽-1（GLP-1）的一种类似物，与人GLP-1具有97%的序列同源性，能够延缓胃排空，并且通过中枢性的食欲控制来减少进食量。如此一来，就能达到我们减少食物摄入的目标啦。
第二，迈开腿，动一动。
避免肥胖，运动永远是有效的！而且运动不仅能降低肥肉缠上你的几率，还可以让身体舒展、轻盈，长期坚持还能达到塑性的目的。
当然，运动并不一定就是要跑步，我们也可以选择瑜伽、太极拳、八段锦等轻柔和缓的运动。一样能达到预期的效果。
第三，规律作息，别熬夜！
不开玩笑，熬夜真的会变胖。有研究表明，熬夜可通过影响肠道微生物组成，增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存，从而诱发肥胖。
翻译过来就是熬夜的时候，人会更容易觉得饿、想吃东西，而且一般是热量相对较高的食物，所以就很容易导致肥胖。
所以说，在春节要想不长胖，真的得有点技巧哦~
2.不想复工后胖若两人，这些坑你就别踩！
对于很多减肥人来说，过年真的是一道坎！家人团聚要吃饭，朋友聚会也吃饭，参加宴席也得吃饭，一天甚至好几顿，不吃还不行！
大坑一：来者不拒！
平时减肥需要一直在意摄入的卡路里，所以很多人在过年时可能会稍微有点“放纵”，加之邀约不断，就有可能“自暴自弃”，吃的喝的，管他热量高不高，都来者不拒！
切记：不可以！尽管在春节期间确实可以稍微放松一点，但还是需要控制摄入的食物量，不然真的会前功尽弃！
解决办法：
一定要有意识的控制食物的摄入量。比如饭前喝300毫升水，因为它会有一部分存于胃内，所以你会觉得有一点饱，避免你边吃边聊，无意识的就吃多了。
当然，也可以借助外力来帮我们控制食欲，减少食物摄入，比如利拉鲁肽。利拉鲁肽是人胰高血糖素样肽-1（GLP-1）的一种类似物，它在一定的作用机制下，可以延缓胃排空，并且通过中枢性的食欲控制来减少进食量。
虽然，利拉鲁肽最初的适应症是2型糖尿病患者的血糖控制治疗，但是2023年6月30日国产利拉鲁肽注射液已经获批用于成人体重管理适应症啦。所以，如果实在控制不住自己的食欲，偶尔借助外力也可以哦~
大坑二：警惕热量炸弹！
过年的时候，最少不了的就是各种油炸食品，像小酥肉、红烧带鱼、红烧排骨、肉丸子、腐乳肉、炸藕合、炸丸子等。这些热量炸弹只可远观不可亵玩焉，顶多吃一点！
解决方法：劝家人少炸一些，毕竟确实不健康；如果劝不了，那就只能强迫自己少吃点了！
大坑三：只吃精粮
研究表明，精粮比粗粮的升糖指数更高，也更容易使人肥胖，所以对于想要控制体重的人来说，可以适当多吃各种粗粮、杂粮。
解决方法：回家过年买袋杂粮回去，带着家人一起吃，既能增加B族维生素和膳食纤维的摄入，也能增加饱腹感，减少其它食物的摄入。
大坑四：吃完就躺下
吃完饭舒舒服服的躺下玩手机，估计是很多人理想的状态，但是，这样就离长胖不远了！
解决方法：吃饱饭后赶紧坐起来擦擦桌子、洗洗碗，主动为进食按下停止键，这样你离不胖又近了一步。
加油，不胖的人生总得体验一次吧~#龘龘变龙龙鲁利不躺平#
#阳光信用# [鼓掌]#每日一善#
善是一种自然的流露，没有一点造作，没有一点企求，像水一样一往无前地流动，没有一点分别心，取舍心，无私地奉献一切，这样才是善，才是真正的上善若水。以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心，只要我们有善心天地也会待我们不薄。 善[鼓掌][可爱]良是一种智慧，是一种远见，是一种自信。是一种精神的力量，是一种精神的平安，是一种以逸待劳的沉稳。是一种文化，是一种快乐，一种乐观。 向善是一种文明，是善良之举。让我们一起轻掬季风，淡挽流云，抚一弦清音，让幸福在平凡、平淡中盛开如兰，让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱，微笑温暖的走过季节的轮回。
善是一种自然的流露，没有一点造作，没有一点企求，像水一样一往无前地流动，没有一点分别心，取舍心，无私地奉献一切，这样才是善，才是真正的上善若水。以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆源乎心，只要我们有善心天地也会待我们不薄。 善[鼓掌][可爱]良是一种智慧，是一种远见，是一种自信。是一种精神的力量，是一种精神的平安，是一种以逸待劳的沉稳。是一种文化，是一种快乐，一种乐观。 向善是一种文明，是善良之举。让我们一起轻掬季风，淡挽流云，抚一弦清音，让幸福在平凡、平淡中盛开如兰，让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱，微笑温暖的走过季节的轮回。
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