客观的说,现在确实大量题材股都有超买风险,虽然很多没进超买区,但偏离均线很远,有潜在的调整压力,只不过靠情绪一直在顶着,想要走的长远,确实需要短期调整一波,砸一砸,释放抛压,回归均线,然后再涨,反而更有持续性,这个位置,如果基于中期,可以拿住,忽略短期波动,但如果是做短线,或者压根就没买等着上车的,要有耐心,千万别看见热就追着买,追进高点,邦邦捶几天,也很难受,耐心点,不可能永远不停的涨,等低吸机会,本质上是等相对风险较低,相对更加稳健的买点。
有办法能在不影响过年吃喝的前提下,不长胖吗?#越吃越胖的蔬菜刺客##节后如何快速掉秤#在春节期间,吃喝是个永远逃不开的话题,在这种情况下,很多人一不小心就会长胖。毕竟“每逢佳节胖三斤”,可不是开玩笑的。
那我们该怎么做,才能最大程度上避免过年肥呢?建议从以下三个方面入手:
第一,合理搭配、控制食量。
合理搭配食物呢,就是要在吃肉的同时,多吃新鲜的蔬菜、水果,且减少高热量食物的摄入,以免热量过剩,肥肉上身。
至于控制食量,简而言之就是吃饭别吃十分饱!如果有时候会忘记,建议在吃饭前喝点汤或者喝一小杯水;如果还是不行,可以选择固定量的小碗、分格餐盘来盛饭菜,这样可以有效减少食物的摄入量。
万一万一,还是控制不住食物的摄入,那么大家就需要一些外力的帮助,比如利拉鲁肽!
利拉鲁肽是人高胰岛素样肽-1(GLP-1)的一种类似物,与人GLP-1具有97%的序列同源性,能够延缓胃排空,并且通过中枢性的食欲控制来减少进食量。如此一来,就能达到我们减少食物摄入的目标啦。
第二,迈开腿,动一动。
避免肥胖,运动永远是有效的!而且运动不仅能降低肥肉缠上你的几率,还可以让身体舒展、轻盈,长期坚持还能达到塑性的目的。
当然,运动并不一定就是要跑步,我们也可以选择瑜伽、太极拳、八段锦等轻柔和缓的运动。一样能达到预期的效果。
第三,规律作息,别熬夜!
不开玩笑,熬夜真的会变胖。有研究表明,熬夜可通过影响肠道微生物组成,增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,从而诱发肥胖。
翻译过来就是熬夜的时候,人会更容易觉得饿、想吃东西,而且一般是热量相对较高的食物,所以就很容易导致肥胖。
所以说,在春节要想不长胖,真的得有点技巧哦~
2.不想复工后胖若两人,这些坑你就别踩!
对于很多减肥人来说,过年真的是一道坎!家人团聚要吃饭,朋友聚会也吃饭,参加宴席也得吃饭,一天甚至好几顿,不吃还不行!
大坑一:来者不拒!
平时减肥需要一直在意摄入的卡路里,所以很多人在过年时可能会稍微有点“放纵”,加之邀约不断,就有可能“自暴自弃”,吃的喝的,管他热量高不高,都来者不拒!
切记:不可以!尽管在春节期间确实可以稍微放松一点,但还是需要控制摄入的食物量,不然真的会前功尽弃!
解决办法:
一定要有意识的控制食物的摄入量。比如饭前喝300毫升水,因为它会有一部分存于胃内,所以你会觉得有一点饱,避免你边吃边聊,无意识的就吃多了。
当然,也可以借助外力来帮我们控制食欲,减少食物摄入,比如利拉鲁肽。利拉鲁肽是人胰高血糖素样肽-1(GLP-1)的一种类似物,它在一定的作用机制下,可以延缓胃排空,并且通过中枢性的食欲控制来减少进食量。
虽然,利拉鲁肽最初的适应症是2型糖尿病患者的血糖控制治疗,但是2023年6月30日国产利拉鲁肽注射液已经获批用于成人体重管理适应症啦。所以,如果实在控制不住自己的食欲,偶尔借助外力也可以哦~
大坑二:警惕热量炸弹!
过年的时候,最少不了的就是各种油炸食品,像小酥肉、红烧带鱼、红烧排骨、肉丸子、腐乳肉、炸藕合、炸丸子等。这些热量炸弹只可远观不可亵玩焉,顶多吃一点!
解决方法:劝家人少炸一些,毕竟确实不健康;如果劝不了,那就只能强迫自己少吃点了!
大坑三:只吃精粮
研究表明,精粮比粗粮的升糖指数更高,也更容易使人肥胖,所以对于想要控制体重的人来说,可以适当多吃各种粗粮、杂粮。
解决方法:回家过年买袋杂粮回去,带着家人一起吃,既能增加B族维生素和膳食纤维的摄入,也能增加饱腹感,减少其它食物的摄入。
大坑四:吃完就躺下
吃完饭舒舒服服的躺下玩手机,估计是很多人理想的状态,但是,这样就离长胖不远了!
解决方法:吃饱饭后赶紧坐起来擦擦桌子、洗洗碗,主动为进食按下停止键,这样你离不胖又近了一步。
加油,不胖的人生总得体验一次吧~#龘龘变龙龙鲁利不躺平#
那我们该怎么做,才能最大程度上避免过年肥呢?建议从以下三个方面入手:
第一,合理搭配、控制食量。
合理搭配食物呢,就是要在吃肉的同时,多吃新鲜的蔬菜、水果,且减少高热量食物的摄入,以免热量过剩,肥肉上身。
至于控制食量,简而言之就是吃饭别吃十分饱!如果有时候会忘记,建议在吃饭前喝点汤或者喝一小杯水;如果还是不行,可以选择固定量的小碗、分格餐盘来盛饭菜,这样可以有效减少食物的摄入量。
万一万一,还是控制不住食物的摄入,那么大家就需要一些外力的帮助,比如利拉鲁肽!
利拉鲁肽是人高胰岛素样肽-1(GLP-1)的一种类似物,与人GLP-1具有97%的序列同源性,能够延缓胃排空,并且通过中枢性的食欲控制来减少进食量。如此一来,就能达到我们减少食物摄入的目标啦。
第二,迈开腿,动一动。
避免肥胖,运动永远是有效的!而且运动不仅能降低肥肉缠上你的几率,还可以让身体舒展、轻盈,长期坚持还能达到塑性的目的。
当然,运动并不一定就是要跑步,我们也可以选择瑜伽、太极拳、八段锦等轻柔和缓的运动。一样能达到预期的效果。
第三,规律作息,别熬夜!
不开玩笑,熬夜真的会变胖。有研究表明,熬夜可通过影响肠道微生物组成,增加膳食脂肪酸的摄取以及脂肪的储存,从而诱发肥胖。
翻译过来就是熬夜的时候,人会更容易觉得饿、想吃东西,而且一般是热量相对较高的食物,所以就很容易导致肥胖。
所以说,在春节要想不长胖,真的得有点技巧哦~
2.不想复工后胖若两人,这些坑你就别踩!
对于很多减肥人来说,过年真的是一道坎!家人团聚要吃饭,朋友聚会也吃饭,参加宴席也得吃饭,一天甚至好几顿,不吃还不行!
大坑一:来者不拒!
平时减肥需要一直在意摄入的卡路里,所以很多人在过年时可能会稍微有点“放纵”,加之邀约不断,就有可能“自暴自弃”,吃的喝的,管他热量高不高,都来者不拒!
切记:不可以!尽管在春节期间确实可以稍微放松一点,但还是需要控制摄入的食物量,不然真的会前功尽弃!
解决办法:
一定要有意识的控制食物的摄入量。比如饭前喝300毫升水,因为它会有一部分存于胃内,所以你会觉得有一点饱,避免你边吃边聊,无意识的就吃多了。
当然,也可以借助外力来帮我们控制食欲,减少食物摄入,比如利拉鲁肽。利拉鲁肽是人胰高血糖素样肽-1(GLP-1)的一种类似物,它在一定的作用机制下,可以延缓胃排空,并且通过中枢性的食欲控制来减少进食量。
虽然,利拉鲁肽最初的适应症是2型糖尿病患者的血糖控制治疗,但是2023年6月30日国产利拉鲁肽注射液已经获批用于成人体重管理适应症啦。所以,如果实在控制不住自己的食欲,偶尔借助外力也可以哦~
大坑二:警惕热量炸弹!
过年的时候,最少不了的就是各种油炸食品,像小酥肉、红烧带鱼、红烧排骨、肉丸子、腐乳肉、炸藕合、炸丸子等。这些热量炸弹只可远观不可亵玩焉,顶多吃一点!
解决方法:劝家人少炸一些,毕竟确实不健康;如果劝不了,那就只能强迫自己少吃点了!
大坑三:只吃精粮
研究表明,精粮比粗粮的升糖指数更高,也更容易使人肥胖,所以对于想要控制体重的人来说,可以适当多吃各种粗粮、杂粮。
解决方法:回家过年买袋杂粮回去,带着家人一起吃,既能增加B族维生素和膳食纤维的摄入,也能增加饱腹感,减少其它食物的摄入。
大坑四:吃完就躺下
吃完饭舒舒服服的躺下玩手机,估计是很多人理想的状态,但是,这样就离长胖不远了!
解决方法:吃饱饭后赶紧坐起来擦擦桌子、洗洗碗,主动为进食按下停止键,这样你离不胖又近了一步。
加油,不胖的人生总得体验一次吧~#龘龘变龙龙鲁利不躺平#
昨天收到了一个朋友发来的信息,《育儿合伙人》成为了四川省“书香三八”的精读书目之一,四川人民(我)必须再次感谢大家的支持,才能让这本结婚-生育-养育过程的纪念实录上榜,被更多人看见[心]
去年,是兔姐青春期觉醒的一年,开始有了更多的自我意识和反抗,也是我们家挣扎着成长的一年。兔姐才是我们家的定海神针,情绪稳定时风平浪静,情绪波动时鸡飞狗跳。这也是姥姥姥爷大部分时间在四川,以及奶奶有好几个月都在广东休养很重要的原因。老人需要安静,真跟青春期的娃折腾不起。
但是这一年,我和兔爸不得不直面孩子的成长,这个必经的过程。很多时候孩子的恐惧和拒绝来缘于未知,后来我发现,你不用去教育孩子,你要怎么样,才能怎么样。
有一次因为兔姐不叫人态度也不好,我说她怎么没有礼貌,她情绪突然激动咣咣咣跟我争执了一番。只有经历了才会觉察,觉察到我自己做的不对。去年最大的改变不是改变兔姐,而是我跟自己的和解。你根本不用说,只用做好自己,孩子的敏感度和观察力超乎你的想象。
巴菲特在一个采访上曾说过:我小时候接受过爸爸的很多建议,他从来不会说教,都会以行动示范,言传身教。他教我最重要的一堂课就是无条件的爱,你知道你永远有一个家可以回,这个力量是无穷的,尽管你走了很远。”
昨天晚上,兔姐心态平和的跟我聊了聊她今年的小计划,那一瞬间,我跟兔爸会心一笑,好像是长大了一丢丢。不断寻找,不断否认,不断确认,这个过程就像我们学骑自行车一样,虽然一扭一扭的,但却是在一路向前。
六年级、初中、高中一定还有很多的怪要打,不论遇到什么困难,都有一个温暖的家,有一盏明亮的灯,一碗热乎乎的汤,想想就觉得很有安全感[心]#寻找生活中的光#
去年,是兔姐青春期觉醒的一年,开始有了更多的自我意识和反抗,也是我们家挣扎着成长的一年。兔姐才是我们家的定海神针,情绪稳定时风平浪静,情绪波动时鸡飞狗跳。这也是姥姥姥爷大部分时间在四川,以及奶奶有好几个月都在广东休养很重要的原因。老人需要安静,真跟青春期的娃折腾不起。
但是这一年,我和兔爸不得不直面孩子的成长,这个必经的过程。很多时候孩子的恐惧和拒绝来缘于未知,后来我发现,你不用去教育孩子,你要怎么样,才能怎么样。
有一次因为兔姐不叫人态度也不好,我说她怎么没有礼貌,她情绪突然激动咣咣咣跟我争执了一番。只有经历了才会觉察,觉察到我自己做的不对。去年最大的改变不是改变兔姐,而是我跟自己的和解。你根本不用说,只用做好自己,孩子的敏感度和观察力超乎你的想象。
巴菲特在一个采访上曾说过:我小时候接受过爸爸的很多建议,他从来不会说教,都会以行动示范,言传身教。他教我最重要的一堂课就是无条件的爱,你知道你永远有一个家可以回,这个力量是无穷的,尽管你走了很远。”
昨天晚上,兔姐心态平和的跟我聊了聊她今年的小计划,那一瞬间,我跟兔爸会心一笑,好像是长大了一丢丢。不断寻找,不断否认,不断确认,这个过程就像我们学骑自行车一样,虽然一扭一扭的,但却是在一路向前。
六年级、初中、高中一定还有很多的怪要打,不论遇到什么困难,都有一个温暖的家,有一盏明亮的灯,一碗热乎乎的汤,想想就觉得很有安全感[心]#寻找生活中的光#
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