[强]周必畅新品成分：
[爱心]台湾黄金香蕉提取物（包含：钙，锌，镁，益生菌，水溶性的纤维素）
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21天计划 Day 9⃣️
6:10起床 25min瑜伽
【早餐 】一片吐司➕一颗鸡蛋➕小碗银耳莲子羹
【午餐】米饭➕西红柿炒鸡蛋➕银耳莲子羹
麻麻熬的不甜，装到饭盒里我又加了一小块冰糖

午餐后站立半小时然后午休
【晚餐】牛奶燕麦➕鸡蛋➕紫麦蔓越莓面包加西红柿
18:30-20:30会计 上课姐姐买了两个小面包我们一人解决了一个
【碎碎念】昨天洋哥订的水果还送了袋薯片，上午解决掉了，乔好吃！布吉岛哪里可以买到～水果没吃完，早上从冰箱拿出来下午加餐吃掉了，还有一根香蕉
昨晚聚餐完回家练了手臂➕胸，俯卧撑一直做不标准太瞎了……庆幸今早上体重没有涨反而降了[挤眼]
太久没有十一点之前睡了，晚安
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睡觉也是一种解脱，睡着了就会不悲、不气，不烦恼、不孤单，是上天赐予你短暂失忆的时间。

生活要像吃饭一样，五彩斑斓，才会营养均衡
好の油脂【综合坚果】
好の蛋白【有机酸奶】
好の碳水【三宝胚芽饼干】
天然の美容果【蔓越莓干】
天然の植物生化素【紫菜花黑豆藜麦沙拉】＋【西红柿】＋【穿心莲】＋【小米蕉】[耶][耶][耶]
#早餐，一人食##一日三汤##steven的全食物日记##不一样的健康杂货铺# https://t.cn/RZDjHhv