别再不敢吃主食了！糖尿病人饮食的 10 个真相！
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一、每顿都要吃饭
01 主食不是越少越好​，而是根据每个人情况不同，随时调整。
02 粗粮不要打磨成浆或糊糊，这样升糖也很快。
03 主食和肉、菜混着吃，有好处，有助于缓解餐后血糖升高。

二、吃对肉和菜血糖更稳定
01 肉不是越多越好，过量食用容易引起胆固醇和饱和脂肪摄入增加，最终导致糖尿病肾病。
02 肉之外，豆制品也要适量，过量食用容易导致胆固醇和甘油三酯含量升高，容易加重心脑血管疾病。
​03 有些蔬菜其实是「主食」，别多吃，比如：红薯，板栗，芋头，莲藕等等​
04 少油少盐，做菜，一定注意别太咸！
05 戒烟，戒酒，心情愉悦也很重要！

三、学会吃零食，解馋又健康​
01 少吃多餐，有利于血糖平稳，零食可以吃。​
02 无糖零食，比如：无糖饼干，无糖饮料，无糖蛋糕等，也不能多吃​。
03 水果很甜，也可以吃，关键是会选，比如：番石榴、柚子、草莓、苹果等等

我是劳瑞平，北京三甲医院的一名中医大夫，今年快60岁了。来到咱们平台，不为名利，只希望利用自己的余热，帮助更多的老百姓！
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时间：暑假期间，成员满后协商
地点：山东 济南/青岛
脑洞：团长是剧情党‼️想要基于枫丹剧情和sakdn太太的海报来拍一套团片
装备自理 武器道具不做硬性要求
要求必须为成年人，不拒学生党
需有一定经济能力，最起码能负担妆造摄影车票聚餐费用，因为想呈现很好的效果所以高配优先，会审妆造和装备‼️（全程下来的花销会很大请做好心理准备接受再戳）
常在线‼️，不要一整天都找不到人
身高和身材（垫后）须与人设接近
微审颜 婉拒高p审核图
拒cp‼️皮下嗑什么都无所谓但请不要在拍摄期间卖cp影响团片进度
拒公主/少爷 敏感玻璃心 极度利己主义者 雄竞雌竞勿扰 希望能有话直说 ‼️团长很好说话不要默默吐槽让矛盾扩大
任何大决定（例如选人选正片场地）优先内部讨论商量，出现平票 两边都没有回旋余地的情况，我作为团长会出来做决定。

我知道你最近很累，或许临近崩溃的边缘，那种精神上的、身体里的疲惫感，让你喘不上气。
生活本就琐碎，尽管没你想象的那么好，其实也没你想象的那么糟，人生的路，选错了也没什么，大部分人都选不对。请你一定要坚持下去，无人问津又何妨，别让烦躁和焦虑毁了你的热情和定力。别贪心，我们不可能什么都有，别灰心，我们不可能什么都没有。希望你也可以这样:“虽然辛苦，但还是选择滚烫的人生。”——每一种优秀，都有一段静默时光
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