很多东西：《别老说自己是文明人》
我们是否遇到过在图书馆看书时，有人嗓门的高度穿透了整个公共空间。在戏院、在商场、在街道，仅仅满足了他们的生理需要。其实这并不符合“自然”因素，而是“理性的”就大喊大叫、随意大小便、笑声不断，通过种种原因引起的注意，皆属“不矫揉造作”的行为，是传统的“理性的”行为举止。可能这种看法过于简单，不足以影响我们对“文明”的看法与理解。教养，今天的家庭和学校，并没有任何的课程设置，无论是较低级的、还是更高级的，都没有。更多的程式化教育，只是如教授动物般的寻求食物、猎取目标的技能而已。或者是如何用什么方式去解决其他种类的满足、欲望与执念之间相互的转化能力。从学校出来的学生，太多相似的人。自卑懦弱、不敢翻脸、逆来顺受、两眼无神、自私自利、私欲过度、不懂思考、轻信他人、脸皮太薄、不善交际、不善言辞、委屈求全、没有教养，没有建立与社会关系信任的基础。只是一味的把理想，变成更高级的“特殊”权力和利益。
我们可以用俗世的现实，形容实现俗世目的的年轻人，但是他们没有教养，且所有一切的悲伤离合，哪个方面不与我们无关。人世沧桑，教育的重要性脱离了理性与非理性的甄别能力，本身就隐含着多种对欲望与利益达成的所用程序，是否便利和恰当的时机。不存在任何教养的适应性训练，只提倡此方法是否最适于实现既定的目的。事实上，文明的理性是不是会犯错，谁也不知道。这毕竟与人性有关，与经常在选择和运用方法的时候有关。当不适于目的的行为出来时，如果达不到生命的愿望。那么这种行动有悖于社会的真实目的。虽然有些人还是很有教养的，可能是理性的，也可能就是说它是理性思考后做出的结果，只是他们并没有达成群体的素质和修养。梁实秋说过：“一个人大声说话，是本能；小声说话，是文明。”当我们总是说自己的文明，不光是不随地吐口水、大声吆喝，而是尊重自己尊重，尊重弱者，尊重被困在底层的人们。尊重别人，是顺从天性的选择。弱肉强食的城市森林，每个角落都有迎合的声音。我们都在荆棘丛生的路上，决定着每个人的世界，也将影响到人们选择想要的生活，也就要必须要去面对装模作样的环境。
今天的文明，也许只是我们这些庸常之人的局外话。“谁言世事不可说，只是看破不说破。”看清楚岁月的痕迹，选择不说，是不是一种慈悲，还是另一种糊涂，没有无法确知的结果。那么安静下来的沉默，也是种文明吧。况且在俗世纷扰之中，我们每个人也都希望表现出自己最好的一面，这不是虚荣，而是活着的体面。各人有各人的难处，各人有各人的伤痕与艰辛。不要去触碰、不要去在意、不要去强求，留下自己的口德与善良，怕是如今卑微的你我最好的慈悲。文明是抽象的、还是具象的？千万种答案。行为可以看到慈悲善良的人世间，意识也以成为往后余生的美好。文明的创造力，不是多少鸡汤章文字句，可以比的上，也不是钞票与权利的安全感带来的东西。少一点套路，多一点信任，我们对于文明的定义就不一样了。每个角落里的人，都可以用自己的努力去赚钱，才是俗世最大的底气。普通人不为钱卑微，更不用为钱和权利，看别人的脸色行事。我看到过一本关于讲述文明的书（名字不记得了），亚里士多德对于文明的理解：“离群索居者，不是野兽，便是神明。”所以，文明可以体现优秀，并会在岁月中坚守自己的内心，并且在独处中获得力量与智慧。
我们追求“理想的”或“更高级的”满足的文明，是不是要以放弃“物质的”和有形的利益为代价，不是！而是用真实的理性和通常的人性看待与处理矛盾关系。利益的最大化，作为非理性的文明，在这个意义上，只有活着的感觉。对于“自然”、“理性”的繁华都市，每个人又会受到什么非理性考虑的驱使，不言而喻。我们很多人连自律和底线都没有，还说什么不甘于平庸，还讲什么哪些是粗鄙不堪的事情。间歇性地踌躇满志，持续性地心灰意冷，文明是幸福挂在脸上，不是让人来定义标准。而且，文明并不是较高层次的目标，与追求人类其他目标相比，既说不上更理性，也说不上更不理性，似乎是人类社会发展的一部分而已。很多时候，文明是一种强大的力量，能抵御时间的诋毁和恶意。就像大声说话，就像一把无情的利刃，刺伤了别人的心。生气时声嘶力竭地骂人，从骨子里透出缺乏教养和对他人的不尊重。当有一天，我们深深地感受到这个社会的善意和温暖后，还会继续对“文明”的灵魂有所思考吗？是卑微还是善良，是冷漠还是慈悲，都与学历无关，只与教育有关。文明可以让这个薄凉的世界轻声慢语，可以让很多人温厚善良，可以温和的对世态炎凉做出决定，因为自信、因为勇气、因为真诚地不惧岁月的风霜雪雨。
我们是否遇到过在图书馆看书时，有人嗓门的高度穿透了整个公共空间。在戏院、在商场、在街道，仅仅满足了他们的生理需要。其实这并不符合“自然”因素，而是“理性的”就大喊大叫、随意大小便、笑声不断，通过种种原因引起的注意，皆属“不矫揉造作”的行为，是传统的“理性的”行为举止。可能这种看法过于简单，不足以影响我们对“文明”的看法与理解。教养，今天的家庭和学校，并没有任何的课程设置，无论是较低级的、还是更高级的，都没有。更多的程式化教育，只是如教授动物般的寻求食物、猎取目标的技能而已。或者是如何用什么方式去解决其他种类的满足、欲望与执念之间相互的转化能力。从学校出来的学生，太多相似的人。自卑懦弱、不敢翻脸、逆来顺受、两眼无神、自私自利、私欲过度、不懂思考、轻信他人、脸皮太薄、不善交际、不善言辞、委屈求全、没有教养，没有建立与社会关系信任的基础。只是一味的把理想，变成更高级的“特殊”权力和利益。
我们可以用俗世的现实，形容实现俗世目的的年轻人，但是他们没有教养，且所有一切的悲伤离合，哪个方面不与我们无关。人世沧桑，教育的重要性脱离了理性与非理性的甄别能力，本身就隐含着多种对欲望与利益达成的所用程序，是否便利和恰当的时机。不存在任何教养的适应性训练，只提倡此方法是否最适于实现既定的目的。事实上，文明的理性是不是会犯错，谁也不知道。这毕竟与人性有关，与经常在选择和运用方法的时候有关。当不适于目的的行为出来时，如果达不到生命的愿望。那么这种行动有悖于社会的真实目的。虽然有些人还是很有教养的，可能是理性的，也可能就是说它是理性思考后做出的结果，只是他们并没有达成群体的素质和修养。梁实秋说过：“一个人大声说话，是本能；小声说话，是文明。”当我们总是说自己的文明，不光是不随地吐口水、大声吆喝，而是尊重自己尊重，尊重弱者，尊重被困在底层的人们。尊重别人，是顺从天性的选择。弱肉强食的城市森林，每个角落都有迎合的声音。我们都在荆棘丛生的路上，决定着每个人的世界，也将影响到人们选择想要的生活，也就要必须要去面对装模作样的环境。
今天的文明，也许只是我们这些庸常之人的局外话。“谁言世事不可说，只是看破不说破。”看清楚岁月的痕迹，选择不说，是不是一种慈悲，还是另一种糊涂，没有无法确知的结果。那么安静下来的沉默，也是种文明吧。况且在俗世纷扰之中，我们每个人也都希望表现出自己最好的一面，这不是虚荣，而是活着的体面。各人有各人的难处，各人有各人的伤痕与艰辛。不要去触碰、不要去在意、不要去强求，留下自己的口德与善良，怕是如今卑微的你我最好的慈悲。文明是抽象的、还是具象的？千万种答案。行为可以看到慈悲善良的人世间，意识也以成为往后余生的美好。文明的创造力，不是多少鸡汤章文字句，可以比的上，也不是钞票与权利的安全感带来的东西。少一点套路，多一点信任，我们对于文明的定义就不一样了。每个角落里的人，都可以用自己的努力去赚钱，才是俗世最大的底气。普通人不为钱卑微，更不用为钱和权利，看别人的脸色行事。我看到过一本关于讲述文明的书（名字不记得了），亚里士多德对于文明的理解：“离群索居者，不是野兽，便是神明。”所以，文明可以体现优秀，并会在岁月中坚守自己的内心，并且在独处中获得力量与智慧。
我们追求“理想的”或“更高级的”满足的文明，是不是要以放弃“物质的”和有形的利益为代价，不是！而是用真实的理性和通常的人性看待与处理矛盾关系。利益的最大化，作为非理性的文明，在这个意义上，只有活着的感觉。对于“自然”、“理性”的繁华都市，每个人又会受到什么非理性考虑的驱使，不言而喻。我们很多人连自律和底线都没有，还说什么不甘于平庸，还讲什么哪些是粗鄙不堪的事情。间歇性地踌躇满志，持续性地心灰意冷，文明是幸福挂在脸上，不是让人来定义标准。而且，文明并不是较高层次的目标，与追求人类其他目标相比，既说不上更理性，也说不上更不理性，似乎是人类社会发展的一部分而已。很多时候，文明是一种强大的力量，能抵御时间的诋毁和恶意。就像大声说话，就像一把无情的利刃，刺伤了别人的心。生气时声嘶力竭地骂人，从骨子里透出缺乏教养和对他人的不尊重。当有一天，我们深深地感受到这个社会的善意和温暖后，还会继续对“文明”的灵魂有所思考吗？是卑微还是善良，是冷漠还是慈悲，都与学历无关，只与教育有关。文明可以让这个薄凉的世界轻声慢语，可以让很多人温厚善良，可以温和的对世态炎凉做出决定，因为自信、因为勇气、因为真诚地不惧岁月的风霜雪雨。
三年后，你结婚，下班回家，看着你不爱的人，烦的吃不下去饭，连床都不愿意上，你会不会后悔曾经太听父母的话。
三年后，你结婚，下班回家后，看着你当初奋不顾身要结婚的人，对你很厌烦，话都懒得和你说，再看看满屋狼藉吵闹的孩子没洗的碗筷，你甚至都不愿意回家，你会不会后悔曾经不听父母的话。
三年后，你未婚，看见朋友都幸福美满，你流露出羡慕的眼神，可又看到他们为了房贷，车贷，孩子的费用柴米油盐的平淡和枯燥和纠缠你庆幸自由且随意。
三年后，你未婚，看着别人家烟火满窗，内心的失落与孤寂油然而生，对未来的迷茫无从安放，那一刻你会不会觉得自己其实也是普通的芸芸众生中的一员，当初应该听父母的话。
所以，人生无论怎么选都会有遗憾，但人们总是认为没走的那条路上会开满鲜花。
三年后，你结婚，下班回家后，看着你当初奋不顾身要结婚的人，对你很厌烦，话都懒得和你说，再看看满屋狼藉吵闹的孩子没洗的碗筷，你甚至都不愿意回家，你会不会后悔曾经不听父母的话。
三年后，你未婚，看见朋友都幸福美满，你流露出羡慕的眼神，可又看到他们为了房贷，车贷，孩子的费用柴米油盐的平淡和枯燥和纠缠你庆幸自由且随意。
三年后，你未婚，看着别人家烟火满窗，内心的失落与孤寂油然而生，对未来的迷茫无从安放，那一刻你会不会觉得自己其实也是普通的芸芸众生中的一员，当初应该听父母的话。
所以，人生无论怎么选都会有遗憾，但人们总是认为没走的那条路上会开满鲜花。
解决的个有效方法:
1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。
1.早睡早起，睡足8个小时。
(晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发)
2.多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。(还能补钙)
3.多出去走走，不要带耳机。
可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，去星巴克、肯德基白嫖个座位。感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。
4.不要过度自省，怀疑自我。
二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说，容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。
选学一个感兴趣的运动，比如跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，就给自己制定往这件事上行动的一点小事，比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能不知不觉中你就已经快完成了。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
17.关注自己使用手机的时间，每日最好不超过6个小时。手机看多了，真的会抑郁。
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