该从那里说起呢！2023年遇到的事情越来越多压得透不过气，觉得最亲近的人不在乎自己，觉得自己失去了很多，觉得所有事情都是站在我的对立面，很难很难消化，想过结束停留在2023年，眼泪不受控制流又一边不停的告诉自己要坚强一点，回头看看自己从小到大好像都是在不停去当别人眼中的自己，会因为别人一句话而不停地改变，做事顾前顾后。最近听到最多的一句话是谁不都是崩溃之后擦擦眼泪，又逼自己马上原地复活，继续迎难而上。可是我又何尝不是这样想的呢，但是做起来真的很难。所以现在的我每次发现自己不知足的时候，就一直努力灌输告诉自己，不要盯着别人的幸福看啊，每个人都有难处的，只是把落魄脆弱的那一面收起来了，不为人所知。独处时间努力反省自己 少做比较，很多事情都是没有答案的 把拥有着的放大来看，为什么不快乐呢。
卵巢多囊症有什么症状表现？卵巢多囊吃什么食物好?
如果你有月经失调，不孕，痤疮、脱发、多毛，体重增加，B超下卵巢“多个小卵泡”，可能就是多囊卵巢综合征了。
多囊无法治愈，是要终生管理的慢性疾病，它的影响远不止不孕。
01 多囊到底是什么
多囊卵巢综合征（PCOS）是一种以雄激素过高、稀发排卵或无排卵、卵巢多囊样变为特征的病变，至于病因至今尚不清楚，多认为是遗传因素和环境因素共同作用的结果。
多囊的临床表现有以下几种：
目前多囊的诊断有三个标准：
1、月经稀发或闭经
2、高雄激素血症
3、超声检查诊断多囊卵巢
其中第一个标准月经失调是必不可少的。而高雄和B超的多囊改变，两个只要具备一个，且排除了其他疾病，就可以诊断为多囊卵巢综合征了。
多囊卵巢的治疗，除了常规用药之外，规律的作息，愉悦的心情，这些大家都知道的注意事项，也对治疗有着非常非常重要的作用。
02 调整生活方式
生活方式改善与生活方式干预已成为治疗的普遍共识，被国内外列为PCOS的一线治疗。
■ 肥胖型PCSO生活方式改善的核心是减重！减到多少？5-10%！同时调整饮食加上简单易行的运动方案。如：早晚2次，每次30min，形式不限，要求心率次数达到（140-年龄）／min。
■ 瘦型的PCOS生活方式改善的核心是增肌。重点在于运动和控制体重。饮食上高蛋白，多做对抗性阻力型运动。
03 控制饮食
10个多囊9个抵抗，改善胰岛素抵抗通常通常是治疗多囊的核心突破口。也就是少糖，少油少辛辣刺激。
列举一下最好避免或不应多吃的食物种类：
① 加糖的果汁、罐头水果、加了糖的果酱
② 含淀粉量高的蔬菜，如土豆
③ 一些增甜的谷物，如蛋糕，甜甜圈等
④ 含糖量高的饮料，如苏打水和果汁
⑤ 含糖量高的食物，如饼干，蛋糕和糖果
⑥ 零食，如薯片等
⑦牛奶等乳制品
04 听从医生建议
有生育要求的患者，如果月经轻度不规律，但没有出现完全不排卵，则有自然怀孕的可能，若自身很注意生活方式的调整，远期健康的影响会很小；如果有明显的月经紊乱，稀发排卵和无排卵，建议进行相关的促排卵治疗。
暂时无生育计划的患者，如果月经不调也需要控制。因为有长期不排卵、稀发排卵现象，不治疗的话，容易出现子宫内膜增生过长，严重者可能会导致子宫内膜癌。
多囊卵巢综合症常伴有糖脂代谢异常，机体内环境紊乱不利于受孕。若不加以干预治疗，日后可能会并发糖尿病、冠心病。
建议日常补充一些内服调理产品，Koveez科芙研就非常的好，它是专门针对女性保养卵巢的，里面有非常多的好成分，例如高剂量的肌醇，可以提高卵巢功能，大豆异黄酮，能够促进平衡雌激素的分泌，让卵子更好的发育，养出优势卵泡，帮助促排，增加受孕率。红三叶草可以缓解经前期综合症以及更年期综合症；亚麻籽、重瓣玫瑰花粉和胶原蛋白则具有抗老抗氧和调节内分泌平衡的作用。平时应注意自己身体的异常变化，及时发现、提早治疗。
总之，生活方式改善是核心的核心！一定要坚持起来哦。
如果你有月经失调，不孕，痤疮、脱发、多毛，体重增加，B超下卵巢“多个小卵泡”，可能就是多囊卵巢综合征了。
多囊无法治愈，是要终生管理的慢性疾病，它的影响远不止不孕。
01 多囊到底是什么
多囊卵巢综合征（PCOS）是一种以雄激素过高、稀发排卵或无排卵、卵巢多囊样变为特征的病变，至于病因至今尚不清楚，多认为是遗传因素和环境因素共同作用的结果。
多囊的临床表现有以下几种：
目前多囊的诊断有三个标准：
1、月经稀发或闭经
2、高雄激素血症
3、超声检查诊断多囊卵巢
其中第一个标准月经失调是必不可少的。而高雄和B超的多囊改变，两个只要具备一个，且排除了其他疾病，就可以诊断为多囊卵巢综合征了。
多囊卵巢的治疗，除了常规用药之外，规律的作息，愉悦的心情，这些大家都知道的注意事项，也对治疗有着非常非常重要的作用。
02 调整生活方式
生活方式改善与生活方式干预已成为治疗的普遍共识，被国内外列为PCOS的一线治疗。
■ 肥胖型PCSO生活方式改善的核心是减重！减到多少？5-10%！同时调整饮食加上简单易行的运动方案。如：早晚2次，每次30min，形式不限，要求心率次数达到（140-年龄）／min。
■ 瘦型的PCOS生活方式改善的核心是增肌。重点在于运动和控制体重。饮食上高蛋白，多做对抗性阻力型运动。
03 控制饮食
10个多囊9个抵抗，改善胰岛素抵抗通常通常是治疗多囊的核心突破口。也就是少糖，少油少辛辣刺激。
列举一下最好避免或不应多吃的食物种类：
① 加糖的果汁、罐头水果、加了糖的果酱
② 含淀粉量高的蔬菜，如土豆
③ 一些增甜的谷物，如蛋糕，甜甜圈等
④ 含糖量高的饮料，如苏打水和果汁
⑤ 含糖量高的食物，如饼干，蛋糕和糖果
⑥ 零食，如薯片等
⑦牛奶等乳制品
04 听从医生建议
有生育要求的患者，如果月经轻度不规律，但没有出现完全不排卵，则有自然怀孕的可能，若自身很注意生活方式的调整，远期健康的影响会很小；如果有明显的月经紊乱，稀发排卵和无排卵，建议进行相关的促排卵治疗。
暂时无生育计划的患者，如果月经不调也需要控制。因为有长期不排卵、稀发排卵现象，不治疗的话，容易出现子宫内膜增生过长，严重者可能会导致子宫内膜癌。
多囊卵巢综合症常伴有糖脂代谢异常，机体内环境紊乱不利于受孕。若不加以干预治疗，日后可能会并发糖尿病、冠心病。
建议日常补充一些内服调理产品，Koveez科芙研就非常的好，它是专门针对女性保养卵巢的，里面有非常多的好成分，例如高剂量的肌醇，可以提高卵巢功能，大豆异黄酮，能够促进平衡雌激素的分泌，让卵子更好的发育，养出优势卵泡，帮助促排，增加受孕率。红三叶草可以缓解经前期综合症以及更年期综合症；亚麻籽、重瓣玫瑰花粉和胶原蛋白则具有抗老抗氧和调节内分泌平衡的作用。平时应注意自己身体的异常变化，及时发现、提早治疗。
总之，生活方式改善是核心的核心！一定要坚持起来哦。
#节后如何快速掉秤#2个多月瘦30斤，医圣名方才是减肥妙药
常言道：十个胖子九个虚，意思是说，中医认为，但凡肥胖之人，往往是虚人居多，尤其是脾阳虚或者肾阳虚，脾虚就容易痰湿阻滞中焦，肾阳虚就容易水液代谢不利，浑身虚肿。
一位擅长针灸减肥的中医，他的名言就是：要想真正减肥、不反弹，就得扶阳，把虚胖的体质改变过来。
峰哥从他那得到的经验是，一般脾阳虚的，腹部肥胖居多，而肾阳虚的，下肢肥大居多，当然，也肯定有不少是两者都胖的。
而且，他还发现，北方胖子比南方多，大概因为北方偏寒冷，吃的肉类油腻的比较多，而且天气冷、代谢慢，湿浊不易排出，况且人体也需要一定的脂肪来抗寒；而南方饮食清淡，天气温和，易于代谢。
吃的多而腻、消耗的又少、还不运动，加之身体也不是那么强，脾肾阳虚，你不胖谁胖？
所以他会建议所有想减肥的人群，一定要管住嘴（建议过午不食）、迈开腿；
有了管住嘴、迈开腿的核心基础，再配合上中医手段，就能事半功倍；
峰哥一直以为他擅长针灸，应该是外治选穴调理为主，除了局部长针围刺，一般也会有远端循经取穴，比如脾胃问题为主的，常用足三里、阴陵泉、梁邱、太白等，以建运脾胃、增强中焦气化能力。
有时候还会配合艾灸神阙穴，以扶阳抑阴，他说一般脾胃问题的胖子，你去摸脉，会发现许多人右关脾脉弦涩，这就是脾胃运行不畅、气机阻滞的证据，如果调理后，弦涩感减轻，就证明手段有效，坚持下去必能减肥；
除此之外，峰哥没料到，人家用药也是一把好手，曾治一名90多公斤的肥胖患者，被诊断为高脂血症，除了胖子的一些共性外，还有呕恶、肠鸣、便溏、大腹便便、按之松软、舌淡、苔白腻、多稠黏痰涎。
于是给他开了张仲景医圣的经方：半夏泻心汤（半夏15g，黄芩、干姜、人参、炙甘草各9g，黄连3g，大枣4枚），调和脾胃、辛开苦降化痰，并有人参补脾胃之虚，配合各种手段，坚持调理了几个月，体重逐步减掉30多斤，人也舒服精神多了！而且未反弹。
每个人的体质皆不同，本文介绍之知识，也不会适用100%所有人，调理应根据个人情况，在使用时遵循医师指导，按照剂量和用法正确使用。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#国医的精诚力量##健闻登顶计划##减肥[超话]#
常言道：十个胖子九个虚，意思是说，中医认为，但凡肥胖之人，往往是虚人居多，尤其是脾阳虚或者肾阳虚，脾虚就容易痰湿阻滞中焦，肾阳虚就容易水液代谢不利，浑身虚肿。
一位擅长针灸减肥的中医，他的名言就是：要想真正减肥、不反弹，就得扶阳，把虚胖的体质改变过来。
峰哥从他那得到的经验是，一般脾阳虚的，腹部肥胖居多，而肾阳虚的，下肢肥大居多，当然，也肯定有不少是两者都胖的。
而且，他还发现，北方胖子比南方多，大概因为北方偏寒冷，吃的肉类油腻的比较多，而且天气冷、代谢慢，湿浊不易排出，况且人体也需要一定的脂肪来抗寒；而南方饮食清淡，天气温和，易于代谢。
吃的多而腻、消耗的又少、还不运动，加之身体也不是那么强，脾肾阳虚，你不胖谁胖？
所以他会建议所有想减肥的人群，一定要管住嘴（建议过午不食）、迈开腿；
有了管住嘴、迈开腿的核心基础，再配合上中医手段，就能事半功倍；
峰哥一直以为他擅长针灸，应该是外治选穴调理为主，除了局部长针围刺，一般也会有远端循经取穴，比如脾胃问题为主的，常用足三里、阴陵泉、梁邱、太白等，以建运脾胃、增强中焦气化能力。
有时候还会配合艾灸神阙穴，以扶阳抑阴，他说一般脾胃问题的胖子，你去摸脉，会发现许多人右关脾脉弦涩，这就是脾胃运行不畅、气机阻滞的证据，如果调理后，弦涩感减轻，就证明手段有效，坚持下去必能减肥；
除此之外，峰哥没料到，人家用药也是一把好手，曾治一名90多公斤的肥胖患者，被诊断为高脂血症，除了胖子的一些共性外，还有呕恶、肠鸣、便溏、大腹便便、按之松软、舌淡、苔白腻、多稠黏痰涎。
于是给他开了张仲景医圣的经方：半夏泻心汤（半夏15g，黄芩、干姜、人参、炙甘草各9g，黄连3g，大枣4枚），调和脾胃、辛开苦降化痰，并有人参补脾胃之虚，配合各种手段，坚持调理了几个月，体重逐步减掉30多斤，人也舒服精神多了！而且未反弹。
每个人的体质皆不同，本文介绍之知识，也不会适用100%所有人，调理应根据个人情况，在使用时遵循医师指导，按照剂量和用法正确使用。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#国医的精诚力量##健闻登顶计划##减肥[超话]#
✋热门推荐