【二胎生完之后,状态非常好】
☑️生完皮夹克后,有小半个月的时间,没来由的心情不好,会陷入到emo状态,我算是情绪恢复力很强的人了,所以非常感同身受的体会到了产后抑郁的可怕之处,这是非人为能够去对抗的
☑️这次在产前一直食补和药补,把身体调理到比较好的状态,产后虽然激素水平急速变化,但因为底子厚实,情绪和身体还算硬朗
☑️整体除了多个娃之外,其他什么都没变,虽然没变,但其实是很了不得的改善,至少避免了吵架,避免了体虚,避免了矛盾
分享一下我的食补和药补
【食补】
1️⃣戒糖
凡宝已经坚持戒糖快两年的时间,因为血糖整体是不错的,所以只是戒了人工糖,面包甜点奶茶、糖油混合物、以及各种糖分加工的食物是不吃的
糖分会加重体内的炎症,外显就是长痘痘,毛孔粗大,皮肤硬化,在孕期就会影响肝肾功能,严重者孩子发育会出现问题
中国人全都属于糖分敏感人群,更容易患高血糖疾病,年轻的时候戒糖,对于晚年的健康和生活品质是有绝对重要意义的
2️⃣干净饮食
凡宝在整个孕期,80%的时间都在坚持自己做饭,并且遵循少油少盐的烹饪方式,尽量吃新鲜的菜,吃原生态的菜,净化身体的垃圾
别看凡宝体重感人,但是整体是很健康的,就像海豹一样胖胖且健康~
外卖能少吃就少吃,除了塑料问题和食材问题之外,外卖每年的咸度和甜度都是在增加的,润物细无声般摧垮身体
3️⃣蛋白质+膳食纤维饮食法
凡宝的主食摄入是偏少的,尤其是少吃馒头饼米饭粥的精细化主食,多吃红薯土豆玉米等杂粮主食
蛋白质就相当于是我们身体的城墙,也相当于是身体的免疫系统,刚才凡宝说这次产后身体硬朗,情绪比较好,就多是蛋白质的功劳
各类青菜一定要多吃,青菜对肠道功能的改善是比较好的,尤其是可以改善便秘,净化身体垃圾,让身体看起来不那么的油腻和笨拙,整个人散发出干净清爽感
【药补】
☑️凡宝的药补,适合90%的女孩子,也适合大部分的国人体质 ☑️日常会补充:铁,钙,维生素D,DHA,前三种是必须要补的,因为大部分女孩子都或多或少的缺乏这类元素
☑️凡宝还是更崇尚从饮食、作息、心情上调理身体,这种才是真正在塑造自己的免疫系统和身体能量,像铁元素和VD都是我们自身无法去生成太多的,或者更容易缺乏的,这个时候用药补才有意义。
#姓名与命运[超话]##姓名与命运[超话]#
☑️生完皮夹克后,有小半个月的时间,没来由的心情不好,会陷入到emo状态,我算是情绪恢复力很强的人了,所以非常感同身受的体会到了产后抑郁的可怕之处,这是非人为能够去对抗的
☑️这次在产前一直食补和药补,把身体调理到比较好的状态,产后虽然激素水平急速变化,但因为底子厚实,情绪和身体还算硬朗
☑️整体除了多个娃之外,其他什么都没变,虽然没变,但其实是很了不得的改善,至少避免了吵架,避免了体虚,避免了矛盾
分享一下我的食补和药补
【食补】
1️⃣戒糖
凡宝已经坚持戒糖快两年的时间,因为血糖整体是不错的,所以只是戒了人工糖,面包甜点奶茶、糖油混合物、以及各种糖分加工的食物是不吃的
糖分会加重体内的炎症,外显就是长痘痘,毛孔粗大,皮肤硬化,在孕期就会影响肝肾功能,严重者孩子发育会出现问题
中国人全都属于糖分敏感人群,更容易患高血糖疾病,年轻的时候戒糖,对于晚年的健康和生活品质是有绝对重要意义的
2️⃣干净饮食
凡宝在整个孕期,80%的时间都在坚持自己做饭,并且遵循少油少盐的烹饪方式,尽量吃新鲜的菜,吃原生态的菜,净化身体的垃圾
别看凡宝体重感人,但是整体是很健康的,就像海豹一样胖胖且健康~
外卖能少吃就少吃,除了塑料问题和食材问题之外,外卖每年的咸度和甜度都是在增加的,润物细无声般摧垮身体
3️⃣蛋白质+膳食纤维饮食法
凡宝的主食摄入是偏少的,尤其是少吃馒头饼米饭粥的精细化主食,多吃红薯土豆玉米等杂粮主食
蛋白质就相当于是我们身体的城墙,也相当于是身体的免疫系统,刚才凡宝说这次产后身体硬朗,情绪比较好,就多是蛋白质的功劳
各类青菜一定要多吃,青菜对肠道功能的改善是比较好的,尤其是可以改善便秘,净化身体垃圾,让身体看起来不那么的油腻和笨拙,整个人散发出干净清爽感
【药补】
☑️凡宝的药补,适合90%的女孩子,也适合大部分的国人体质 ☑️日常会补充:铁,钙,维生素D,DHA,前三种是必须要补的,因为大部分女孩子都或多或少的缺乏这类元素
☑️凡宝还是更崇尚从饮食、作息、心情上调理身体,这种才是真正在塑造自己的免疫系统和身体能量,像铁元素和VD都是我们自身无法去生成太多的,或者更容易缺乏的,这个时候用药补才有意义。
#姓名与命运[超话]##姓名与命运[超话]#
这样做,大多数桥本炎患者抗体大幅下降
这样做,大多数桥本甲状腺炎患者抗体大幅下降
每天,我们暴露在含有各种病毒的世界,包括呼吸被污染的空气,在皮肤上涂抹有毒性的化妆品,吃含有病毒的食物。毒素成为了许多桥本患者患病的诱因,而且免疫系统疾病患者会对环境中的病毒更加敏感。
肝脏是排毒的重要器官,如果毒素在体内沉淀过多,肝脏负荷严重,将导致甲状腺素运作失常,从而导致桥本甲状腺炎。所以清肝毒是治疗桥本的第一重要工作。
日常生活中,我们可能经常遇到的毒素包括:霉菌、重金属沉淀、卤素类分子、辐射、个人用品(特别是女士唇膏,重金属超标)、洗护用品、塑料餐具、食品添加剂。这些东西大家要尽量避免。推荐大家用一些纯天然无添加的洗护产品、厨房洗涤产品。护肤品和化妆品尽量选择孕妇可用的。
关键词-不耐受
研究发现,桥本甲状腺炎与食物不耐受有很大关联性,不耐受也是一种免疫系统反应。下面来举一个最具有普遍性的例子:
Gluten(谷蛋白)俗称面筋、麸质,存在于大麦、小麦、黑麦中,就是你吃馒头时感觉特别筋道的东西。对于有免疫系统疾病的人,gluten会生成一种毒素,最严重的gluten不耐受人群患有的疾病称为“乳糜泻”。
乳糜泻患者当食用gluten时,小肠绒毛将遭到破坏,肠道渗透性增加(漏肠)。小肠绒毛是用于吸收营养和消化食物的,于是,乳糜泻患者在食用gluten后,无论吃多少食物都难以吸收营养成分,造成营养不良。
研究表明,有1.2%-15%的桥本人群同时患有乳糜泻。当gluten导致漏肠现象时,乳糜泻的抗体也会交叉作用于甲状腺抗体,这就是两种疾病经常并发的原因。有超过88%的桥本患者在食用无麸质(gluten free)食物1年后抗体大幅降低。
除了gluten,大多数桥本患者对以下食物均有一定的不耐受反应:奶制品、大豆、鸡蛋、糖、谷物(特别是玉米)、茄科蔬菜(土豆、西红柿、茄子、胡椒)、咖啡因、酒精、坚果和种子。
很多患者检查完以后说:以前每天的早饭不是牛奶就是豆浆,一天吃2个鸡蛋都算少的,原来我爱吃的东西都是在伤害我的东西。还有的患者说:在吃鸡蛋后,我的确有胃胀、难消化的感觉,往往早餐如果吃了鸡蛋,中午要到1点才会感到饥饿。
一般要求2级及以上的食物需要完全忌口,1级的可以适量吃。当桥本指标正常后,继续忌口1年,之后可以慢慢放开忌口食物。当然,随着治疗,漏肠得到修复,不耐受食物会逐渐减少。 #健康##甲状腺结节##桥本氏甲状腺炎[超话]#
这样做,大多数桥本甲状腺炎患者抗体大幅下降
每天,我们暴露在含有各种病毒的世界,包括呼吸被污染的空气,在皮肤上涂抹有毒性的化妆品,吃含有病毒的食物。毒素成为了许多桥本患者患病的诱因,而且免疫系统疾病患者会对环境中的病毒更加敏感。
肝脏是排毒的重要器官,如果毒素在体内沉淀过多,肝脏负荷严重,将导致甲状腺素运作失常,从而导致桥本甲状腺炎。所以清肝毒是治疗桥本的第一重要工作。
日常生活中,我们可能经常遇到的毒素包括:霉菌、重金属沉淀、卤素类分子、辐射、个人用品(特别是女士唇膏,重金属超标)、洗护用品、塑料餐具、食品添加剂。这些东西大家要尽量避免。推荐大家用一些纯天然无添加的洗护产品、厨房洗涤产品。护肤品和化妆品尽量选择孕妇可用的。
关键词-不耐受
研究发现,桥本甲状腺炎与食物不耐受有很大关联性,不耐受也是一种免疫系统反应。下面来举一个最具有普遍性的例子:
Gluten(谷蛋白)俗称面筋、麸质,存在于大麦、小麦、黑麦中,就是你吃馒头时感觉特别筋道的东西。对于有免疫系统疾病的人,gluten会生成一种毒素,最严重的gluten不耐受人群患有的疾病称为“乳糜泻”。
乳糜泻患者当食用gluten时,小肠绒毛将遭到破坏,肠道渗透性增加(漏肠)。小肠绒毛是用于吸收营养和消化食物的,于是,乳糜泻患者在食用gluten后,无论吃多少食物都难以吸收营养成分,造成营养不良。
研究表明,有1.2%-15%的桥本人群同时患有乳糜泻。当gluten导致漏肠现象时,乳糜泻的抗体也会交叉作用于甲状腺抗体,这就是两种疾病经常并发的原因。有超过88%的桥本患者在食用无麸质(gluten free)食物1年后抗体大幅降低。
除了gluten,大多数桥本患者对以下食物均有一定的不耐受反应:奶制品、大豆、鸡蛋、糖、谷物(特别是玉米)、茄科蔬菜(土豆、西红柿、茄子、胡椒)、咖啡因、酒精、坚果和种子。
很多患者检查完以后说:以前每天的早饭不是牛奶就是豆浆,一天吃2个鸡蛋都算少的,原来我爱吃的东西都是在伤害我的东西。还有的患者说:在吃鸡蛋后,我的确有胃胀、难消化的感觉,往往早餐如果吃了鸡蛋,中午要到1点才会感到饥饿。
一般要求2级及以上的食物需要完全忌口,1级的可以适量吃。当桥本指标正常后,继续忌口1年,之后可以慢慢放开忌口食物。当然,随着治疗,漏肠得到修复,不耐受食物会逐渐减少。 #健康##甲状腺结节##桥本氏甲状腺炎[超话]#
孩子不爱吃饭时~面食馒头安排上 附教程;十个月以上宝宝就可以吃馒头啦,想要追肉涨体重,可以多吃面食小馒头,分享4款最近常吃的小馒头,记得收藏啦!
1️⃣红枣黑芝麻馒头
✅材料;
~红枣120克(带核)
~面粉200克
~酵母2克清水110克
~熟黑芝麻20克
2️⃣紫薯大花卷
✅材料;
~紫薯适量
~清水110克或牛奶120克
~酵母2克
~面粉200克
3️⃣菠菜小馒头
✅材料;
~面粉200克
~菠菜汁120克
~酵母2克
~白糖5克(一岁以下不加)
4️⃣奶香蓝莓小馒头
✅材料;
~面粉200克
~配方奶60克
~酵母2克
~蓝莓75克
⚠️ Tips:
面团:因为不同的面粉吸水性也不一样,和面的时候,最好一边搅拌一边观察面团状态,干了加水,少了加面,更不容易翻车。#宝宝辅食# #辅食教程#
1️⃣红枣黑芝麻馒头
✅材料;
~红枣120克(带核)
~面粉200克
~酵母2克清水110克
~熟黑芝麻20克
2️⃣紫薯大花卷
✅材料;
~紫薯适量
~清水110克或牛奶120克
~酵母2克
~面粉200克
3️⃣菠菜小馒头
✅材料;
~面粉200克
~菠菜汁120克
~酵母2克
~白糖5克(一岁以下不加)
4️⃣奶香蓝莓小馒头
✅材料;
~面粉200克
~配方奶60克
~酵母2克
~蓝莓75克
⚠️ Tips:
面团:因为不同的面粉吸水性也不一样,和面的时候,最好一边搅拌一边观察面团状态,干了加水,少了加面,更不容易翻车。#宝宝辅食# #辅食教程#
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