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刘宇宁 宁远舟刘宇宁 燕子京

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#跳进地理书的旅行第二季# 收官了，我刚看完[彩虹屁]，是真的很喜欢跳地，很喜欢他们在一起录节目的的感觉。
它突然放慢了院人的节奏，像散文和诗，让我们看到他们来来去去，在忙碌的生活中总能相聚，而我们是他们带薪聚会的“正当理由”和观众～
请继续见面！我们也来分享这种美好！
说真的，看完之后，（好想去广西玩天坑速降 还有攀岩）
下一季见！！！

#经常熬夜的人脸有多垮#
夜间皮肤“自我修复”：远离熬夜，拥抱健康肌肤

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，很多人不得不经常熬夜。然而，我们或许并没有意识到，每当夜幕降临，皮肤便展开了一场默默的“自我修复”之旅。夜晚，是皮肤进行细胞修复、新陈代谢的黄金时刻，然而，熬夜却成为这一进程的顽固障碍。

人体的生物钟规定了一系列生理活动，其中包括皮肤的“自我修复”过程。在夜间，皮肤细胞开始增生、修复受损，新陈代谢活动达到巅峰。这个时期，皮肤对于营养成分的吸收和利用也更为高效。然而，熬夜导致生物钟紊乱，皮肤的自我修复过程被打乱，长时间的熬夜更是直接阻碍了这一进程。

研究表明，经常熬夜的人往往面临着肌肤失去弹性、色斑加重、细纹增多等问题。由于皮肤的自我修复被中断，肌肤不能及时补充养分，胶原蛋白生成减缓，皮肤的弹性和光泽逐渐丧失。而熬夜导致的内分泌紊乱也可能引发色素沉积，使皮肤出现暗沉、斑点等情况。

除了影响外貌，熬夜还直接影响身体健康。长期熬夜会加重身体负担，使免疫力下降，容易诱发各种疾病。同时，熬夜还与心血管疾病、代谢综合症等慢性病的发生风险增加有关。

为了拥有健康的肌肤，我们需要意识到良好的生活作息对于皮肤的重要性。保持规律的作息，尽量避免熬夜，给予皮肤足够的修复时间。此外，科学合理的饮食、足够的水分摄入也是维持肌肤健康的重要因素。

在这个快节奏的社会中，我们需要重新审视熬夜的代价。放慢脚步，为自己的肌肤和身体健康留出宝贵的夜间修复时光，让我们拥抱健康肌肤，远离熬夜的伤害。