6种食物给血管“洗个澡”，调节血脂稳血糖，别光顾着吃药了......

血管系统是人体最大的系统，总长度约为96000公里，长度大约能绕地球两周半，血管的输血能力和硬度、管壁光滑度、口径都有很大的关系。
血管和其他器官一样，用久了，自然会“老化”，输血受阻，就会出现各种健康问题。
常吃以下六种食物，给血管洗个澡吧。

燕麦
高胆固醇高会减缓血液流速，诱发脑出血、脑梗塞等心脑血管疾病。
燕麦是一种富含营养的常见谷物，多作为早餐食用，其含有大量的可溶性纤维，可以与胆固醇结合并从体内排出，对于控制胆固醇有一定的好处。
同时，燕麦中的钾、镁等元素有助于维稳血压，减少心血管疾病的风险；其丰富的膳食纤维更有助于稳定血糖，排便通畅。
一杯简简单单的燕麦牛奶做早餐，不但能养护血管，还能为身体补充大量的营养。

燕麦牛奶
材料：即食燕麦35克、牛奶200ml、坚果20克、糖
做法：
1、牛奶倒入锅中，燕麦片直接倒入冷牛奶中；
2、小火煮至边缘微沸；
3、关火加入坚果，少量糖调味（可不加）。

普洱茶
出现高血糖是因为含糖食物摄入过多但胰岛素分泌不足，不能有效降低血糖而导致的血液中的含糖量增加。
普洱茶有降血脂、扩张血管，降低血液粘稠度的作用，可以辅助维持血糖稳定，这种作用源于其中的生物酶。（不可代替降血糖药物）
普洱茶最好在午餐至晚餐之间饮用，助消化、解油腻。茶叶中含有茶多酚，具有兴奋神经的作用，睡前不建议喝茶否则会影响睡眠质量。

芹菜
中医认为，芹菜清热解毒、利尿消肿、平肝降压。
芹菜的钙、磷含量较高，有一定的镇静和保护血管的作用。
芹菜中含有维生素B，可降低毛细血管通透性，增加血管弹性，有助于降低血压，减少毛细血管破裂风险，是很多高血压患者首选的蔬菜。
此外，芹菜还有很多营养价值，比如富含维生素C和膳食纤维，维生素C具有抗氧化的作用，延缓衰老，膳食纤维有助于吸收肠道中的油脂，对控制体重有一定的好处。

芹菜葡萄汁
材料：鲜葡萄250克，旱芹菜250克。
做法：带叶的芹菜先用沸水烫洗，切碎、榨汁；将葡萄洗净榨汁，与芹菜汁搅匀饮用。
作用：降血压、润肠道

深海鱼
深海鱼的营养价值非常高，其中的欧咪伽—3脂肪酸可以影响血脂，降低三酸甘油酯浓度，减缓血液凝集速率，保护心脑血管，这就是为什么“深海鱼油”如此深受心血管病人的青睐。
此外，常吃深海鱼还有助于脑部的发育，作用源于深海鱼中丰富的DHA，是大脑内神经细胞的重要组成部分。
常见的食用的深海鱼油三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、马鲛鱼、多宝鱼等。
一般来说，清蒸的做法能保留深海鱼肉中大部分的营养。

海带
海带是天然食品，每100克海带就含有4.93毫克的锌，海带还含有丰富的粗蛋白、钙、铁等，非常适合中老年人食用。
海藻中含有丰富的植物纤维，能够有效降低胆固醇和甘油三酯，降低血脂，预防心血管疾病。此外，海藻中还含有大量的卵磷脂，有降低胆固醇和血脂的作用。

海带夏枯草炖鸽肉
材料：海带20克、夏枯草10克、白鸽1只、瘦猪肉50克、绿豆10克、精盐适量
做法：
1.夏枯草洗净，海带洗净，浸软，切丝；白鸽宰洗干净备用；绿豆浸泡；
2.夏枯草煮水弃渣（放六碗水），再放入各种材料隔水炖2小时后下盐调味。
作用：健脑补神、降血压

山楂
山楂含有大量的黄酮类物质，适量摄入黄酮类化合物能减少癌症、心血管疾病、脂质过氧化以及骨质疏松等问题。
此外，山楂中含有大量胡萝卜素、钙、维生素C、山楂酸、果胶、酸甜开胃、增进食欲。
由于山楂中含有大量的有机酸，肠胃功能较弱、胃酸过多的朋友不适宜食用。

山楂山药粥
材料：鲜山楂100克，鲜山药200克，大米、调味品各适量。
做法：山楂清洗去核切片，山药去皮洗净切片，大米淘洗干净，煮粥即可。
作用：控制血脂、开胃消食

#查理苏[超话]##查理苏#

和小陈时期的查理苏谈恋爱像在罗马度假时的旧梦一场。

套着小陈名号的查理苏没什么闲钱，存款也只够维持温饱，当你表示不需要进行一些太烧钱的约会活动时他笑眼弯弯，“没关系，相信我。”

你们坐着斯拜得二世的坐骑顺利开展了城市出逃计划，目的地是街边的咖啡厅，路上不忘了买下市中心廉价的冰淇淋，他也顺手为你买下一束花。你嗔怪他把只能用来勉强维持吃穿的钱花在手里的咖啡是很不值的，他倒表现得无比坦然，好像刚刚花出去的钱是雪莉酒吃的小米粒。

“今天的咖啡第二杯免费，多亏了你，我才能有机会尝到它。”

馄饨铺子不出摊的时候查理苏会陪你去每个街头巷尾。

他告诉你中心公园的白鸽里面混进去了几只趁机偷抢饲料的麻雀，趁着无人注意的时候口哨一吹，让鸽子飞落到他伸开的胳膊上列队。你带他去地下购物街扫荡，往手上试戴几元一个的糖果戒指，骗他弯腰低头的时候给他戴上颜色太过明亮艳丽的装饰发箍，当他说一点点挑选小东西的过程像新婚夫妻共筑爱巢的时候你也不再否认，毕竟确实夹杂了这样的私心。走在街上收到船上舞会的邀请传单时他欣然接受，好像从来没有注意过现在自己的着装并不符合传统意义上的派对礼服，你提出这点的时候他也只是笑笑，“毕竟身边已经有一个足够优秀的女伴了，着装特殊一点也无妨。不够完美才是完美。”

事实证明查理苏是对的。即使参加船上舞会的都不过是正巧散步来到这里的市民而非电影里的贵族，即使小小的空地里挤满了来跳舞的人，即使你的口红不小心在他领口处留下了不深不浅的印子，这一晚还是相当完美的。船上舞会结束的时候正巧是午夜十二点，南瓜车和漂亮的水晶鞋即将消失的节点。你攀在他肩头，脚下的舞步还互相粘连着不肯停歇。你问他是不是下一秒就会回到自己原先的生活里去，于是下一秒的他作答——

“我还有时间可以陪你继续跳舞。”

很久之后的平和日子里你们再谈起那段时间，会感觉像在翻着过去相册里保存良好的老照片，边角泛黄但记忆依旧崭新。此时的查理苏问你最爱的城市是哪里，完全是抱着想要重新规划蜜月旅行的心情去发问的。你看着他的眼睛，又看见了从前坐在他的后座上才能看见的风景——从头盔下冒出来的不安分的银发，良好光线下更加清晰的他的衣服的纹理，以及日光下看的更加真切的他的皮肤质感。于是你听见你向他回答——

“光启，无疑是光启。我在光启的日子定会永生难忘。” https://t.cn/A6OKuc8Y

宝宝，22岁生日快乐！这已经是陪你度过的第五个生日了，时间过得也太快了……幸好你一直在努力前进，不管是演唱会唱跳、对待音乐认真的歌手黄明昊； 自己制作专辑的制作人justin；综艺里的被前辈喜欢的小贾；初次尝试的主持人；又或是电影里饰演的白鸽。无论任何领域，你的表现都在层层的递进，提升。不应该有很多前缀来束缚你，你就是黄明昊justin。但是话说回来，正是这些前缀，认可了你的努力、你的成功。一路上总有遗憾。没关系，还是那句话，人生很长，机会很多，把握当下就好，做自己就好 。最后，天天开心，万事顺意，注意身体！我永远爱你。