生命只在刹那间展开，若无法全心与这些刹那同在，我们将错失生命中最宝贵的事物，而且会意识不到自身成长和蜕变中的丰富性和深邃性
——乔·卡巴金
在这苦乐交融的人生中，怎么珍惜当下，怎么删繁就简，怎么与自己相处，怎么投入地生活，正念说的，其实是我们生来就懂却逐渐忘却的东西
——陈海贤

正念 此刻是一枝花

小满蔬食丨知足常乐蔬有味

小满，是夏季的第二个节气。

小满节气期间南方暴雨开始增多，降水频繁，民间有谚语云“小满小满，江河渐满”。所以，小满中的“满”，有雨水丰盈之意。

除此之外，小满还有第二层含义。此时夏季的熟作物正好进入灌浆期，籽粒渐渐饱满。北方小麦籽粒饱满程度刚刚好，满而不盈，满而不溢。

小满处于盛夏前夕，面对即将到来的繁盛景象，小满如同一个提醒，叮咛着世人恪守谦虚、温良与知足的生命品质。

我们追求幸福，但是很少思考幸福是什么？

是宽敞的房子？奢华的车子？还是高贵的社会地位？如果这些东西代表了幸福，那么那些拥有这些物质的人们是否就感到幸福？答案显然未必如此。

通常，我们追求的幸福是一种感觉，只不过是某种欲望达成之后的满足感。每个人的需求不同，满足的难易程度也不同。如果所求不多，一旦达成就很容易满足，便会觉得很幸福。这也是为什么人们总会觉得，小时候的幸福感那么地强烈。

如果我们对物质的执著不断加深，由此产生的各种颠倒妄想就会越来越多，随之产生的依赖也会越多。一旦依赖的东西发生变化、波动，甚至得不到满足的时候，我们就会陷入失落、紧张、焦虑、痛苦等负面情绪的泥潭中。

所以，小得盈满的状态，便是幸福感最强的时候。对于当下拥有的事物，深感知足；对于不能拥有的事物，保有一份超然的心态。一旦内心深处的智慧和慈悲得到开启，就能源源不断地滋养我们，这是生命本自具足的丰盈。

小满时节雨水增多，湿气加重，天气变得闷热潮湿。此时饮食调养宜以清爽清淡的蔬食为主，多吃一些具有清利湿热、养阴功效的食物。

此时，人们容易因为天气闷热而感到烦躁不安，要及时调适心情，保持心情舒畅、胸怀宽广。

可多参与一些户外活动，如正念行走、八段锦或者太极拳，亦可通过静茶七式静心慢品茶饮等方式怡养性情，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴伤阳。注意防暑降温，准备一些常用的防暑降温药品。

谷雨蔬食丨雨润心田养静气

谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气，大约在每年4月19日至21日，此时太阳到达黄经30°。

谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。

“清明断雪，谷雨断霜”，过完谷雨就意味着寒潮天气基本结束，气温开始迅速回升。谷雨节气前后，秧苗初插，作物新种，这时候降雨频繁，非常利于农作物的生长。

谷雨时节是春播的开始，在田间地头插秧，不仅是传统的农禅事务，也是训练正念生活的一种方式。

插秧的时候，心无旁骛地专注于插秧，眼神不四下寻顾，内心不惦记着过去的事，也不牵挂着未来的事。不去顾虑还有多少面积没完成，不去顾虑自己在劳作之后是否疲惫，不去顾虑今年的收成会如何……各种念头就像一朵朵浮云，不断地从内心升起，又不断地从内心消散。对这些念头保持观照，不迎合，不抗拒，也不随顺。

插秧的时候只有插秧这件事情，专注于眼前的寸土耕田，全然地保持觉知。觉知到自己在插秧，觉知到拿起秧苗的感觉，觉知秧苗插入泥土的感觉，觉知手与泥土、水接触的感觉……对于自己当下的一举一动，保持了了觉知。

看似只是在一个很有限的环境里，重复着插秧的动作。但是每一个有限的当下背后就是无限，不断重复正念，不断摆脱妄念，我们的心地就会越来越清明，越来越宁静。

复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情用心做。当我们起身再看看脚下的稻田，便会发现，原来一点一滴的正念训练，已经汇聚成我们的生命底色！

谷雨作为春季的最后一个节气，自然界阳气骤升。肝气在谷雨时节生发到顶，此时肝木旺盛，不宜大补，避免引发“春火”，适宜多吃一些清淡养阳的蔬食，诸如薏米、山药、荷叶、芡实、陈皮、荷叶等，为安然度夏开个好头。

谷雨之后，随着降雨的频繁，空气湿度也逐渐增大，湿邪容易侵入人体，引起身体沉重、关节肌肉酸肿、脾胃不佳等状态。所以谷雨食疗需要注意祛湿，避免各种关节疾病诱发。