【卵子也爱“高富帅”？5招教你吃出来！】#科普大作战##女性健康必修课##健康知识打卡月# 最近几年，恋爱变得越来越困难，大家对另一半的要求也越来越高，就像卵子小姐一样。一般的精子根本没法吸引她的注意。想要成功地追求爱情并成为一个“爸爸”，准爸爸们需要更多地用心。
专家指出，工业化国家育龄夫妇的不孕症发病率从20世纪开始一直呈上升趋势，我国男性不孕的发病率已经达到10%~12%。
那么在日常生活中，我们可以通过哪些方法来调养精子，让卵子小姐一见钟情呢？
首先，我们需要了解卵子小姐喜欢什么样的优质精子。
优质精子可以用三个词来概括：“高、富、帅”。
“高”指的是精子的活力高。
精子的活力可以根据前向运动（PR）、非前向运动（NP）和不活动（IM）进行分级。精子的总活力（PR+NP）参考下限是40%，前向运动精子（PR）参考下限是32%。总活力数值越高，精子质量越好。
“富”指的是精子的数量多且存活率高。
精子的浓度参考下限是15×106/ml，总精子数参考下限是39×106/每次射精；精子的存活率（膜完整的精子）参考下限是58%。对于前向运动精子少于40%的精液，特别要关注精子的存活率。
“帅”指的是精子的形态良好。
正常的精子由头部（和颈部）和尾部（中段和主段）组成。头部光滑，轮廓规则，大体呈椭圆形；中段细长，规则，与头部长度相当；主段比中段细，一致，长约为头部长度的10倍；没有显示折断鞭毛的尾部可以称为“金城武”型精子。
正常形态的精子参考下限是4%，数值越高，卵子选择的帅气精子就越多，受孕的可能性也就越大。就像金城武、古天乐、吴彦祖、彭于晏等帅气男星在你面前任你选择，谁能抵挡不动心呢？
接下来，我们要思考的是如何使精子变得“高、富、帅”。这是5个方法，可以有效提高精子质量和颜值！
第一个是蛋和奶制品。
吃鸡蛋时不要丢掉蛋黄，鸡蛋和奶制品是优质蛋白质的主要来源，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子所需的重要物质。补充富含高质量蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌功能，并提高精子的数量和质量。
第二个是肉类和禽类。
肉类和禽类中含有丰富的胆固醇，适量摄入有助于合成性激素。性激素主要是来自脂肪中的胆固醇转化而成，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。建议尽量减少猪肉的摄入，可以多选择鱼类和禽类的食物。
第三个是水果和蔬菜。
西瓜、哈密瓜、黄瓜、西红柿、香蕉、桃子等当季水果都含有丰富的维生素，对提高精子的存活质量有很大帮助。芒果富含维生素A，香蕉、葡萄等富含维生素E，它们有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对促进精子形成和提高精子活力也有良好效果。
第四个是海产品。
海鱼、牡蛎、花蛤等海产品富含促进大脑发育的DHA、EHA等营养素；贝壳类海产品、虾等富含丰富的锌元素；海带、墨鱼、紫菜等富含硒元素，可以适量摄入。
最后一个是补充微量元素。
锌、硒、钙和镁等微量元素与男性生育能力密切相关，低锌、低硒是男性不育的危险因素之一。
锌是生殖系统内重要元素，缺锌会降低精子的活动能力，削弱免疫功能，导致男性精子数量少、弱或精液不液化等问题。
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，具有强大的抗氧化作用，可抵御重金属对精子的毒性作用，增强精子活力和性功能。
南方医科大学的研究证实：精液中锌元素含量与精子浓度呈正相关，硒元素含量与精子浓度和总数呈正相关。
研究还发现：精液硒浓度为0.63~0.87mmol/L时，精子活力最高；硒浓度为0.5~0.8mmol/L时，精子受孕率最高；而硒浓度低于0.46mmol/L，则可能引起男性不育。
根据统计数据，我国城市居民的日常膳食中，硒的摄入量约为20-30微克，与中国营养学会推荐的60-400微克的摄入量相差甚远。因此，在备孕期间，除了注重多样化饮食，补充锌硒等微量元素的强化营养剂也非常重要。
专家指出，工业化国家育龄夫妇的不孕症发病率从20世纪开始一直呈上升趋势，我国男性不孕的发病率已经达到10%~12%。
那么在日常生活中，我们可以通过哪些方法来调养精子，让卵子小姐一见钟情呢？
首先，我们需要了解卵子小姐喜欢什么样的优质精子。
优质精子可以用三个词来概括：“高、富、帅”。
“高”指的是精子的活力高。
精子的活力可以根据前向运动（PR）、非前向运动（NP）和不活动（IM）进行分级。精子的总活力（PR+NP）参考下限是40%，前向运动精子（PR）参考下限是32%。总活力数值越高，精子质量越好。
“富”指的是精子的数量多且存活率高。
精子的浓度参考下限是15×106/ml，总精子数参考下限是39×106/每次射精；精子的存活率（膜完整的精子）参考下限是58%。对于前向运动精子少于40%的精液，特别要关注精子的存活率。
“帅”指的是精子的形态良好。
正常的精子由头部（和颈部）和尾部（中段和主段）组成。头部光滑，轮廓规则，大体呈椭圆形；中段细长，规则，与头部长度相当；主段比中段细，一致，长约为头部长度的10倍；没有显示折断鞭毛的尾部可以称为“金城武”型精子。
正常形态的精子参考下限是4%，数值越高，卵子选择的帅气精子就越多，受孕的可能性也就越大。就像金城武、古天乐、吴彦祖、彭于晏等帅气男星在你面前任你选择，谁能抵挡不动心呢？
接下来，我们要思考的是如何使精子变得“高、富、帅”。这是5个方法，可以有效提高精子质量和颜值！
第一个是蛋和奶制品。
吃鸡蛋时不要丢掉蛋黄，鸡蛋和奶制品是优质蛋白质的主要来源，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子所需的重要物质。补充富含高质量蛋白质的食物，有助于协调男性内分泌功能，并提高精子的数量和质量。
第二个是肉类和禽类。
肉类和禽类中含有丰富的胆固醇，适量摄入有助于合成性激素。性激素主要是来自脂肪中的胆固醇转化而成，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。建议尽量减少猪肉的摄入，可以多选择鱼类和禽类的食物。
第三个是水果和蔬菜。
西瓜、哈密瓜、黄瓜、西红柿、香蕉、桃子等当季水果都含有丰富的维生素，对提高精子的存活质量有很大帮助。芒果富含维生素A，香蕉、葡萄等富含维生素E，它们有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对促进精子形成和提高精子活力也有良好效果。
第四个是海产品。
海鱼、牡蛎、花蛤等海产品富含促进大脑发育的DHA、EHA等营养素；贝壳类海产品、虾等富含丰富的锌元素；海带、墨鱼、紫菜等富含硒元素，可以适量摄入。
最后一个是补充微量元素。
锌、硒、钙和镁等微量元素与男性生育能力密切相关，低锌、低硒是男性不育的危险因素之一。
锌是生殖系统内重要元素，缺锌会降低精子的活动能力，削弱免疫功能，导致男性精子数量少、弱或精液不液化等问题。
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，具有强大的抗氧化作用，可抵御重金属对精子的毒性作用，增强精子活力和性功能。
南方医科大学的研究证实：精液中锌元素含量与精子浓度呈正相关，硒元素含量与精子浓度和总数呈正相关。
研究还发现：精液硒浓度为0.63~0.87mmol/L时，精子活力最高；硒浓度为0.5~0.8mmol/L时，精子受孕率最高；而硒浓度低于0.46mmol/L，则可能引起男性不育。
根据统计数据，我国城市居民的日常膳食中，硒的摄入量约为20-30微克，与中国营养学会推荐的60-400微克的摄入量相差甚远。因此，在备孕期间，除了注重多样化饮食，补充锌硒等微量元素的强化营养剂也非常重要。
《刀鞘》女c黎芊芊复盘
说一下《刀鞘》这个本
机制阵营（偏家国情感）
推荐指数：五星
故事部分：
我这里有几个点是黎芊芊容易被怀疑共产身份的，一个是“老刀”的身份，但是我这一车一开始就引导大家刀鞘就是老刀，所以没有人怀疑过我，另一个是杀害刀鞘的线索全部指向我，但是从时间线中咬死自己没机会下手完全逃脱嫌。
还有就是我真的手气逆天（虽然摇色子点背）但是摸线索同一轮两份重要机密文件全拿到手！
通过私藏等一些手段留到了最后。
另外就是我们这一车的纪寒士真的太真诚了，第一轮公聊为了证明对我的爱一边决斗张思晗一边骂他是个渣（下一条放视频！语气和状态都一整个爆笑）我说我是中统他虽然怀疑过（问我做了什么事，我含糊说了个上海）但是信我信到了最后，不过因为他太真诚我太愧疚他了（还有我和张思晗的玩家熟悉到玩情感线就想笑那种）所以他求婚我答应了。
最后决斗部分：
我冒充中统和军统对抗，可惜我死了但是纪寒士搞死局长，然后郑可妮以为金点儿不是共和她决斗自己死了，张和钟决斗种死，当时场上剩我们三个对了暗号的中共，于是张思晗使用技能复活我。就剩下我和纪还有金，
因为我表面上和纪是一派的，所以先让他俩决斗，结果金说自己是中统说服了纪不和他决斗。
结局部分：本来是中共三人都活着，我顺利把两份机密都转交给组织了，但因为我接受了求婚，所以纪寒士独赢。我和张下狱。
机制部分；
① 芊芊的技能蛮顶的，无论谁跟她决斗初始武力值都会持平，不过她武力值也很高有7，而且这个技能无限次，就纯拼摇色子手气，我点背，两次摇1对方摇6，不过第一次因为闪退没杀死我。
②张思晗和纪寒士的任务都是保护我
情感部分:
其实黎芊芊这个角色我最开始get到的是她三代对党的忠诚和爱，还有周总理和她说的话确实因为纪寒士为了和我结婚表现出来的感情太真诚了，我和张思晗也没有太多关于情感上的交流，所以感触不大。
但结束之后我一个也玩过《刀鞘》的朋友给我发的这段解释确实有点破防
“纪寒士眼中的黎芊芊是猎物是战利品，而张思晗眼中的黎芊芊是全天津城最美丽的风景。”
很可惜，我选择了纪寒士。
网友森屿海巷感受：
之前玩了孤城爱上了阵营本，刀鞘老网红了，终于上车体验了一把金点儿，虽然我们的DM好差劲，但是本子真的很好很好。超级推荐，不愧是经典
在没有玩到更喜欢的cp之前
钟子琛金点儿就是我心里的白月光 yyds第一名！！
我们这车结局是纪寒士独赢，原因是黎答应了求婚（不知道是不是dm没说清楚黎可以假装答应）
我拿的金，Cp是军统，好在这个人真的有认真做任务，不想我死，还帮我从局长手里偷了道具，因为我的武力值只有4。
全剧最虐的就是后面我知道我杀了自己的父亲刀鞘，且没有机会跟他相认，后面沉浸环节听到父亲的信我真的爆哭。
好玩的事可以拉拢钟子琛，让他拿我的物品卡然后藏着不分享，然后他帮忙偷道具，还有刀鞘的死因也可以问他。反正就是最佳辅助，果然爱情面前有软肋。
最后一轮打斗之前Dm宣布我死了，后来知道是郑可妮毒的我，好在队友黎芊芊给力救了我，然后我三刀郑，她死了局长没救她，我对钟子琛说 不可以救 哈哈哈哈哈哈
然后钟子琛打死了张思晗，我们打斗一番之后，dm说纪独赢 我真的栓q
最后跟钟的小剧场我又哭死了 这信太好哭了 钟子琛边读我边哭，顺便说一下黎和张小剧场也非常非常感人 家国情怀yyds。
顺便一提投凶环节我伪装得超级好 导致黎芊芊以为是她打针打死了，所以大家都没投我，我不承认去过厕所
说一下《刀鞘》这个本
机制阵营（偏家国情感）
推荐指数：五星
故事部分：
我这里有几个点是黎芊芊容易被怀疑共产身份的，一个是“老刀”的身份，但是我这一车一开始就引导大家刀鞘就是老刀，所以没有人怀疑过我，另一个是杀害刀鞘的线索全部指向我，但是从时间线中咬死自己没机会下手完全逃脱嫌。
还有就是我真的手气逆天（虽然摇色子点背）但是摸线索同一轮两份重要机密文件全拿到手！
通过私藏等一些手段留到了最后。
另外就是我们这一车的纪寒士真的太真诚了，第一轮公聊为了证明对我的爱一边决斗张思晗一边骂他是个渣（下一条放视频！语气和状态都一整个爆笑）我说我是中统他虽然怀疑过（问我做了什么事，我含糊说了个上海）但是信我信到了最后，不过因为他太真诚我太愧疚他了（还有我和张思晗的玩家熟悉到玩情感线就想笑那种）所以他求婚我答应了。
最后决斗部分：
我冒充中统和军统对抗，可惜我死了但是纪寒士搞死局长，然后郑可妮以为金点儿不是共和她决斗自己死了，张和钟决斗种死，当时场上剩我们三个对了暗号的中共，于是张思晗使用技能复活我。就剩下我和纪还有金，
因为我表面上和纪是一派的，所以先让他俩决斗，结果金说自己是中统说服了纪不和他决斗。
结局部分：本来是中共三人都活着，我顺利把两份机密都转交给组织了，但因为我接受了求婚，所以纪寒士独赢。我和张下狱。
机制部分；
① 芊芊的技能蛮顶的，无论谁跟她决斗初始武力值都会持平，不过她武力值也很高有7，而且这个技能无限次，就纯拼摇色子手气，我点背，两次摇1对方摇6，不过第一次因为闪退没杀死我。
②张思晗和纪寒士的任务都是保护我
情感部分:
其实黎芊芊这个角色我最开始get到的是她三代对党的忠诚和爱，还有周总理和她说的话确实因为纪寒士为了和我结婚表现出来的感情太真诚了，我和张思晗也没有太多关于情感上的交流，所以感触不大。
但结束之后我一个也玩过《刀鞘》的朋友给我发的这段解释确实有点破防
“纪寒士眼中的黎芊芊是猎物是战利品，而张思晗眼中的黎芊芊是全天津城最美丽的风景。”
很可惜，我选择了纪寒士。
网友森屿海巷感受：
之前玩了孤城爱上了阵营本，刀鞘老网红了，终于上车体验了一把金点儿，虽然我们的DM好差劲，但是本子真的很好很好。超级推荐，不愧是经典
在没有玩到更喜欢的cp之前
钟子琛金点儿就是我心里的白月光 yyds第一名！！
我们这车结局是纪寒士独赢，原因是黎答应了求婚（不知道是不是dm没说清楚黎可以假装答应）
我拿的金，Cp是军统，好在这个人真的有认真做任务，不想我死，还帮我从局长手里偷了道具，因为我的武力值只有4。
全剧最虐的就是后面我知道我杀了自己的父亲刀鞘，且没有机会跟他相认，后面沉浸环节听到父亲的信我真的爆哭。
好玩的事可以拉拢钟子琛，让他拿我的物品卡然后藏着不分享，然后他帮忙偷道具，还有刀鞘的死因也可以问他。反正就是最佳辅助，果然爱情面前有软肋。
最后一轮打斗之前Dm宣布我死了，后来知道是郑可妮毒的我，好在队友黎芊芊给力救了我，然后我三刀郑，她死了局长没救她，我对钟子琛说 不可以救 哈哈哈哈哈哈
然后钟子琛打死了张思晗，我们打斗一番之后，dm说纪独赢 我真的栓q
最后跟钟的小剧场我又哭死了 这信太好哭了 钟子琛边读我边哭，顺便说一下黎和张小剧场也非常非常感人 家国情怀yyds。
顺便一提投凶环节我伪装得超级好 导致黎芊芊以为是她打针打死了，所以大家都没投我，我不承认去过厕所
平时非常非常忙 偶尔刷视频都只能在中午吃饭时候 早上开车时候 转着圈圈的卜卦bgm 陪伴着我一个又一个上班路上。
最忙最累的时候 是用上厕所和餐厅排队等饭的时候带着耳机看看西站和返场。
大家都说西站是耶路撒冷 我深以为然 杭州西站的视频我估计我看了不下百遍。
他们怎么那么可爱啊 怎么有这么纯粹纯真可爱的一群人啊
杭州西站的天窗 从第一次看 我就印象深刻。
因为我很明白 云霄为什么非要给大家看这个天窗 为什么非要给大家看有两个人视角的西站的天窗画面。
我觉得第一次非要给大家看西站天窗的时候 君君是没有反应过来原因的 第二次云霄强调“我们”的时候， 君君虽然没说什么 但是心里是懂得。 西站的天窗， 这个小事 让我看到一个在信赖依赖的人面前的小女生内心柔软细腻浪漫的一面。
7.21 那天。 我其实有想过 云霄这样的内心细腻柔软的人 早上醒来 会是什么样的心态。
她前一天还在热情满满满心满眼的心怀浪漫与人互动；白天上班时在洁哥直播间看到云霄抱着大水杯喝水，谈论自己的头发。
721晚上 还有龙门现场表演。 这场表演不能说有什么不一样， 但是人类是情感生物， 再高超的演技替代不了情绪本能。 云霄是专业演员， 演技自然是一流的， 但我还是直觉觉得有些不一样。
之后还有很多场新龙门， 每一次表演云霄依然稳定输出， 稳定的专业能力在线。
但是几次在杨老师直播间出现， 那种努力压下去的沉重感，每一个遭遇过不愉快经历的人 懂得都懂。
有时候在返场活动 看到云霄开怀大笑 还挺欣慰的。 很多时候 我都觉得 这个女孩已经经过自我调整 从新在心态 思维上有很大改变了。
云霄不是一个很喜欢和外界 尤其是粉丝去建立联系的人 舞台上饰演千面角色 舞台下我甚至觉得没有了角色面具 她本人可能有点点社恐
很好理解 一个心思放在专业上 专注于向内追求 精神世界内核构建的人 往往就是不善于纵横捭阖的。 我们身边有很多这样的人。 看起来聪明机灵， 内心却又非常纯净。
在诗和远方的节目里， 别人侃侃而谈了其他具象。 而云霄谈的是在博物馆里看到一幅钱王与夫人的爱情故事。 故事的主题是“缓缓归矣”
其实很多人看到这个 并不会很在意
但是云霄像剖析角色一样，非常详细的进入当事人内核去体验这种“情感” 。
这是很小很小的事， 但在她心里 她是看重的
起码 云霄穿越了时空 去共情了这个小故事当事人千年之前的情感。
这个姑娘有很强的共情能力 而且在内心 情感之于云霄 在她的三观价值取向里 是占据很重要部分的
记得那次双人采访， 当主持人问到演员平时相处的关系模式， 当君君还没回答的时候。
云霄给了非常成熟的应答
先给定了性：整个集体关系都很好 像一家人
然后给了理由： 长年演出长期呆在一起有很深的集体感情基础。
最后清晰的点明： 具体到两个演员本身 各自都有各自的朋友圈。
仔细剖析这场应答， 条理清晰，逻辑工整， 很难不赞叹像公务员面试的标准思路。
成熟理性能扛事的感觉 让人一瞬间恍惚 这是杭州西站那个非要看天窗的小女孩么？
内心住着浪漫情怀的小女孩， 内心还住着杀伐天下的大女主。
冷眼看去，
我确实觉得这样子的女孩非常珍贵。
与转圈圈的金镶玉无关
是李云霄本人， 非常珍贵的女孩子。
珍贵的是她把她认为重要的人看得远比远处的流量重要。
珍贵的是她的内心还有对情感的浪漫追求。
珍贵的是她向往美好追求浪漫但是它也头脑冷静 心智沉稳 三观很正。
对 如果最终让我谈论对李云霄的印象
三观正是我最大的对这个人的定性认知。
始于颜值 陷于才华 的确是最终在人品的基点上交汇成深刻的认同。
愿你保持内核 愿你越来越好。
也愿自己 未来越来越好 圆满自洽。
最忙最累的时候 是用上厕所和餐厅排队等饭的时候带着耳机看看西站和返场。
大家都说西站是耶路撒冷 我深以为然 杭州西站的视频我估计我看了不下百遍。
他们怎么那么可爱啊 怎么有这么纯粹纯真可爱的一群人啊
杭州西站的天窗 从第一次看 我就印象深刻。
因为我很明白 云霄为什么非要给大家看这个天窗 为什么非要给大家看有两个人视角的西站的天窗画面。
我觉得第一次非要给大家看西站天窗的时候 君君是没有反应过来原因的 第二次云霄强调“我们”的时候， 君君虽然没说什么 但是心里是懂得。 西站的天窗， 这个小事 让我看到一个在信赖依赖的人面前的小女生内心柔软细腻浪漫的一面。
7.21 那天。 我其实有想过 云霄这样的内心细腻柔软的人 早上醒来 会是什么样的心态。
她前一天还在热情满满满心满眼的心怀浪漫与人互动；白天上班时在洁哥直播间看到云霄抱着大水杯喝水，谈论自己的头发。
721晚上 还有龙门现场表演。 这场表演不能说有什么不一样， 但是人类是情感生物， 再高超的演技替代不了情绪本能。 云霄是专业演员， 演技自然是一流的， 但我还是直觉觉得有些不一样。
之后还有很多场新龙门， 每一次表演云霄依然稳定输出， 稳定的专业能力在线。
但是几次在杨老师直播间出现， 那种努力压下去的沉重感，每一个遭遇过不愉快经历的人 懂得都懂。
有时候在返场活动 看到云霄开怀大笑 还挺欣慰的。 很多时候 我都觉得 这个女孩已经经过自我调整 从新在心态 思维上有很大改变了。
云霄不是一个很喜欢和外界 尤其是粉丝去建立联系的人 舞台上饰演千面角色 舞台下我甚至觉得没有了角色面具 她本人可能有点点社恐
很好理解 一个心思放在专业上 专注于向内追求 精神世界内核构建的人 往往就是不善于纵横捭阖的。 我们身边有很多这样的人。 看起来聪明机灵， 内心却又非常纯净。
在诗和远方的节目里， 别人侃侃而谈了其他具象。 而云霄谈的是在博物馆里看到一幅钱王与夫人的爱情故事。 故事的主题是“缓缓归矣”
其实很多人看到这个 并不会很在意
但是云霄像剖析角色一样，非常详细的进入当事人内核去体验这种“情感” 。
这是很小很小的事， 但在她心里 她是看重的
起码 云霄穿越了时空 去共情了这个小故事当事人千年之前的情感。
这个姑娘有很强的共情能力 而且在内心 情感之于云霄 在她的三观价值取向里 是占据很重要部分的
记得那次双人采访， 当主持人问到演员平时相处的关系模式， 当君君还没回答的时候。
云霄给了非常成熟的应答
先给定了性：整个集体关系都很好 像一家人
然后给了理由： 长年演出长期呆在一起有很深的集体感情基础。
最后清晰的点明： 具体到两个演员本身 各自都有各自的朋友圈。
仔细剖析这场应答， 条理清晰，逻辑工整， 很难不赞叹像公务员面试的标准思路。
成熟理性能扛事的感觉 让人一瞬间恍惚 这是杭州西站那个非要看天窗的小女孩么？
内心住着浪漫情怀的小女孩， 内心还住着杀伐天下的大女主。
冷眼看去，
我确实觉得这样子的女孩非常珍贵。
与转圈圈的金镶玉无关
是李云霄本人， 非常珍贵的女孩子。
珍贵的是她把她认为重要的人看得远比远处的流量重要。
珍贵的是她的内心还有对情感的浪漫追求。
珍贵的是她向往美好追求浪漫但是它也头脑冷静 心智沉稳 三观很正。
对 如果最终让我谈论对李云霄的印象
三观正是我最大的对这个人的定性认知。
始于颜值 陷于才华 的确是最终在人品的基点上交汇成深刻的认同。
愿你保持内核 愿你越来越好。
也愿自己 未来越来越好 圆满自洽。
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