停止“精神内耗”，最有效的30个方法
1、你无关的事不要去掺和
2、已成的事实，不闻不问
3、不要试图去改变别人，只筛选、不改变
4、吃好，睡好，休息好，保持精力充沛
5、别人的评价和议论，不在乎，不在意，做好自己
6、收起你的大度和善良，不要过度共情
7、消耗自己的人和事，多看一眼都是自己的不对，远离
8、早睡早起，不熬夜，吃饭吃七分饱
9、培养一些兴趣爱，好可以缓解生活的疲
惫
10、过去的痛苦经历不要反复回忆，尝试着和过去告别
11、不要过分追求完美，水满则溢，月盈则亏、
12、改变能改变的，接受不能改变的
13、适当运动，释放内部紧张情绪，增加身体健康和幸福感
14、与亲朋好友分享问题和困惑，获得支持和理解
15、不攀比，不炫耀，不虚荣
16、远离你让自己不舒服的人和事
17、远离无效社交，你会过得更舒服自在
18、心情不好的时候，看看电影，听听音乐
让自己的情绪和思维得到放松
19、与大自然接触，呼吸新鲜的空气，感受阳光和大自然的美好
20、学会坦诚沟通，与他人交流，表达自己的感受和需要
21、不要交太多朋友，有一两个知心的就够了，朋友越少，日子越好
22、努力赚钱，钱包越来越苦，你的心情就越来越好
23、对于未来，不去忧虑，该来的总会来
24、对讨厌的人保持微笑，是我们一定要学会的恶心
25、懂得随缘，允许一切发生，不是不再努力，而是不再强求结果
26、遇事要学会转弯儿，不要钻牛角尖
27、坚持每天看半个小时的书
28、试着关闭朋友圈，有些信息会让我们不快乐，带给我们压力和焦虑
29、退出没用的群聊，有些事情对我来说毫无意义
30、远离和自己不同频的那些人 https://t.cn/A6yr1yho

#电视剧南来北往[超话]##姚玉玲结局#
牛大力和姚玉玲，是大院儿里两个单独的存在。牛大力人如其名，最开始时是个卖苦力的司炉工，整天在蒸汽机车里铲煤、加煤，工作虽稳定但辛劳，也没什么赚大钱的盼头；姚玉玲是列车播音员，人美声音甜，一口播音腔，专业素养高，每天打扮得漂漂亮亮去上班，会努力追求自己想爱的人。

看热搜一直在说姚玉玲的结局不好，并抨击编剧是“看不得女性过得好的普男”之类，我想说说我看完牛大力和姚玉玲重逢后结局的感慨。

对应剧名“南来北往”，牛大力往南走，到深圳做生意，期间经历过失败挫折，最终苦尽甘来成了大老板；而姚玉玲往北走，到哈城追求自己的幸福，嫁给贾金龙，过上她想过的舒服日子。后来贾金龙贩毒被抓，姚玉玲独自在哈城摆摊养儿子。多年后，牛姚二人重逢于哈城，玉玲面对大力，甚至紧张到数不清几根肉串，也语无伦次，恰巧儿子归来替她解了围，她才转身而去，拿起别人遗落在地上的仙女棒，眼里映着闪光，仿佛看见当初同样明媚的自己。

我看到这段重逢的时候真的感慨万千。牛大力看向姚儿时讶异、心酸的眼神，以及姚儿手忙脚乱欲逃离大力时的慌张失措，我从中解读出凡尘俗事的慨叹：

牛大力也许在想，他最初从铁路大院儿里出来，走南闯北，不就是为了挣大钱给自己挣面儿，让姚能看得上自己，从而和姚过上幸福的生活吗？他去赚钱，是想把这些钱，把他能挣到的最好的东西给姚；可如今，姚并没有接受他的心意，他挣的钱也没办法花在姚的身上，只能眼睁睁看着姚儿像他当初那样，被窘迫的生活裹挟，这是他从来都不愿意看到的场景。

而姚玉玲，之所以那么想逃离牛大力的审视，不仅是因为牛大力让她想起曾经那个如艳阳般明媚的自己，更是因为如今的落魄让她不知如何面对眼前人。有人说不喜欢编剧设置这样鲜明对比的场景，就好像故意在姚玉玲面前显摆牛如今过得有多好，告诉姚她当初选错了，如果选牛大力现在会过得很好，对于此类言说，我完全可以理解。

然而，姚玉玲真的是选错了吗？或者，这真的是编剧实际意图吗？我认为，人都有选择自己未来走向的权利，也都必须为自己的选择承担相应的结果。牛大力选择只身来到南方做生意，他经历了收泔水、被骗到穿破烂等一系列磨难，最终才把公司做大做强；就算姚玉玲选择牛大力，跟他去深圳打拼，那么在牛大力穷困潦倒时，她会否像当初与汪新分手那样，也感慨自己那时为何没选择和贾金龙一起去哈城过好日子？

并不是说姚玉玲的选择是错的，也不是批判姚儿只能同甘不能共苦。每个人都有选择幸福生活的权利，姚玉玲认为和贾金龙在一起是快乐充实的，那就勇敢地选择这条路；同时，她也必须承担相应的后果。

我看到一句话讲得很好，从前姚儿虽然打扮得明艳，但花的钱是不干净的，现在姚儿虽然穿得破旧些，但她花的每一分钱都是干干净净的。赶明儿烧烤摊挣了本钱，姚儿一样可以开一家服装店，做穿搭博主，线上线下一起营业。在经历过人生的大起大落后，她依然可以凭借自己的双手去创造自己想要的生活，这才是最难能可贵的。

#哇哈哈##宗馥莉##宗庆后#
宗庆后逝世，娃哈哈进入宗馥莉时代！
2024年2月25日，娃哈哈官方发布公告，称集团创始人、董事长宗庆后因病医治无效，于2024年2月25日10时30分逝世，享年79岁。
作为改革开放后我国第一批白手起家的民营企业家，娃哈哈创始人宗庆后从蹬三轮卖冰棍开始，打造了中国知名的民营食品饮料企业娃哈哈集团，其打造的联销体模式，硬刚法国达能集团，曾多年位列中国内地富豪榜首富，给中国快消行业留下了浓重的一笔。他打造了包括娃哈哈纯净水、AD 钙奶等大批家喻户晓的饮料品牌。宗庆后也一直被视为杭州第一代创业者的代表人物之一，是中国商业史上的标志性人物之一。
近年来，宗庆后的女儿宗馥莉逐步走到了舞台中央。2021年12月，宗馥莉正式出任集团副董事长兼总经理，宗庆后曾公开描述过对于企业接班人的期待，"我觉得接班人应该有创新的精神，有诚信，要勤奋。不勤奋肯定做不好事情，不聪明、不能干也做不好事情。"
对于这位接班人，宗庆后定然是满意的。谈及宗馥莉，宗庆后曾不止一次对着媒体肯定她，不仅说宗馥莉近年来越发成为一位成熟的企业家，对女儿独立管理的公司表现出满意的态度，更表示"比我厉害"。
宗庆后此前在接受第一财经采访时谈及了与有着西方教育背景的女儿在管理观念上的"切磋"。他表示，虽然女儿很看重数据，但他们俩早就"两化融合"，每天都在看报表，也在分析数据。不过西方市场与中国市场不同，中国市场还在发展中，变化很大，光靠数据也不一定把事情看清楚。
信奉长期主义的宗馥莉曾公开表示："经营企业最重要的是要保持一件事情有价值地持续地做下去，如果把目光放到未来三年，同台竞技的人有很多；但如果把目光放到未来十年、二十年，那么竞争者就所剩不多。视野越长远，步伐越坚定。长青企业往往是坚定的长期主义者，他们能超越时代，超越变化，这就是‘慢即是快’的道理。"
作为伴随着改革开放，白手起家的那一代企业家，也陆续离去，但宗庆后给中国快消行业留下了一个勤奋、自律、质朴的背影。自传中，宗庆后对于自己的成功并不在意，他说："其实我并不比别人聪明，我所有的只是一门心思地想做成一件事的冲动，并且甘愿为此冒险。我还有只争朝夕的精神。