最近很火的马思纯减肥法!半年瘦50斤!
最全tips总结!都很中肯!
1.控制食欲的最好办法就是把一天都安排的满满当当!而不是懒散的躺在家里一直想点外卖。比如早晨去上普拉提课,下午去见朋友逛街,转移注意力就会对食物的欲望减少很多。
2.蹦迪,去KTV唱歌,去音乐节,都是非常消耗卡路里的事情。唱K的时候可以选择快节奏的歌曲!
3.体重最重的时候选择每天跑5公里以上。从刚开始的3公里到5公里再到7公里,循序渐进。如果有情绪问题建议选择户外跑,多和大自然接触。但大基数一定要记得保护膝盖。
4.减重期间水果能少吃就少吃,如果一定要吃,建议吃莓子类:草莓蓝莓树莓桑葚。
5.会榨两种汁,一种是小绿汁(羽衣甘蓝/海藻粉/椰子油/菠菜),一种是小黄汁(去皮柠檬两个/电解质粉/代糖/苹果醋)
6.非常推荐苹果醋,每天两小勺能加快新陈代谢
7.前两个月每天喝完小绿汁和小黄汁后到晚上五六点才会饿,六点多会吃橄榄油煎的牛排或者魔芋面,属于生酮饮食,非常不建议长期效仿,会掉头发。
8.到第二个月中间的时候,把魔芋面换成了糙米和藜麦。同时建议大家多吃牛鱼虾,蛋白质含量比较高。
9.最极致的时候采用了22➕2减肥法,不建议普通人效仿,建议大家16➕8或者18➕6即可。
10.把油换成了橄榄油,酱油换成了低卡的海鲜酱,烹饪方式选择蒸煮凉拌等。
11.放纵日建议选在生理期第二天。
12.心态和睡眠,是减肥中最重要的两件事。睡眠好能加快新陈代谢。
13.一定要坚持住!
14.不管有没有运动,晚上一定要拉伸!”筋软一寸,增寿十年“。
最全tips总结!都很中肯!
1.控制食欲的最好办法就是把一天都安排的满满当当!而不是懒散的躺在家里一直想点外卖。比如早晨去上普拉提课,下午去见朋友逛街,转移注意力就会对食物的欲望减少很多。
2.蹦迪,去KTV唱歌,去音乐节,都是非常消耗卡路里的事情。唱K的时候可以选择快节奏的歌曲!
3.体重最重的时候选择每天跑5公里以上。从刚开始的3公里到5公里再到7公里,循序渐进。如果有情绪问题建议选择户外跑,多和大自然接触。但大基数一定要记得保护膝盖。
4.减重期间水果能少吃就少吃,如果一定要吃,建议吃莓子类:草莓蓝莓树莓桑葚。
5.会榨两种汁,一种是小绿汁(羽衣甘蓝/海藻粉/椰子油/菠菜),一种是小黄汁(去皮柠檬两个/电解质粉/代糖/苹果醋)
6.非常推荐苹果醋,每天两小勺能加快新陈代谢
7.前两个月每天喝完小绿汁和小黄汁后到晚上五六点才会饿,六点多会吃橄榄油煎的牛排或者魔芋面,属于生酮饮食,非常不建议长期效仿,会掉头发。
8.到第二个月中间的时候,把魔芋面换成了糙米和藜麦。同时建议大家多吃牛鱼虾,蛋白质含量比较高。
9.最极致的时候采用了22➕2减肥法,不建议普通人效仿,建议大家16➕8或者18➕6即可。
10.把油换成了橄榄油,酱油换成了低卡的海鲜酱,烹饪方式选择蒸煮凉拌等。
11.放纵日建议选在生理期第二天。
12.心态和睡眠,是减肥中最重要的两件事。睡眠好能加快新陈代谢。
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【2.20➗】速来回复‼️
聚宝引/战:小绿薯发布了一篇小红书笔记,快来看吧! hZjSLgxZ8vzfAAQ https://t.cn/A6YK62lS,复制本条信息,打开【小红书】App查看精彩内容!
文案:该文章故意制造争端引导舆论,恶意丑化演员,挑拨粉丝对立情绪,激化粉群矛盾冲突,,导致产生大量人身攻击,互撕谩骂的内容,严重影响和干扰公共平台的秩序,违反了《小红书社区管理规定》,请尽快处理,谢谢。
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已经收藏马思纯的减肥方法了
不参考贾玲和秦昊是因为马思纯和我的情况更为相似,可行性也更高
以下是复制评论区的:
1.唱歌,最好是快节奏的(因为会收紧核心);
2.跑步,每天最少5公里;
3.喝小绿汁(排毒:羽衣甘蓝、海藻粉、椰子油、菠菜或其他)和小黄汁(保证一天的水量:去皮柠檬两个、电解质粉、代糖、苹果醋 )。
总结情绪和睡眠很重要[耶]
不参考贾玲和秦昊是因为马思纯和我的情况更为相似,可行性也更高
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1.唱歌,最好是快节奏的(因为会收紧核心);
2.跑步,每天最少5公里;
3.喝小绿汁(排毒:羽衣甘蓝、海藻粉、椰子油、菠菜或其他)和小黄汁(保证一天的水量:去皮柠檬两个、电解质粉、代糖、苹果醋 )。
总结情绪和睡眠很重要[耶]
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