#河南农业职业学院团委[超话]##河南农业职业学院[超话]##春节健康小贴士#
一、饮食有节、勿伤脾胃
在春节长假中，健康饮食的总体原则是：合理膳食、均衡营养，要做到食物多样，合理搭配，减少“肥、甘、厚、腻”食物的摄入。另外春节期间饮食方面特别要注意的一点是：饮酒有度、顾护肝胆。
春节期间宴会我们常常也会遇到盛情难却的劝酒，节日里饮酒也是春节不可避免的一项内容。根据《中国居民膳食指南》建议，成人一日饮酒的酒精量不超过15克。但实际生活中很多人都是超量的。
作息有序、调畅情志
二、“食饮有节，起居有常”
这一直都是我们强调的养生之道，然而春节期间合家团聚，走亲访友，除夕夜好多家庭还会守岁。大家在互相祝贺春节的同时，在欢快喜悦的情绪之下，注意情绪不要过于激动，还要注意不要过于劳累。俗话说“初一早，初二早，初三睡到饱”。经过初一初二聚会宴客这么一个过程，有个别的朋友感到疲劳，到初三可以多睡会儿，胃肠也适当地休息，在家好好养精蓄锐。尤其是有心脑血管疾病的朋友，最好按时作息，不要熬夜，保证充足的睡眠，以利于养正气，抗病邪。
春节作息宜结合冬季养生“闭藏”的特点，“早卧晚起，必待日光”。
三、吃动平衡，健康体重
根据自己的身体情况进行适当活动。要维持身体健康，吃得营养还不够，也要搭配合理的运动，做到“吃动两平衡”。
四、开卷有益，健心健脑
如今，传统过节理念悄然发生着变化。从“打牌喝酒放鞭炮”到“喝茶唱歌看演出”，从传统“家团圆”到“亲朋好友聚会”，还有越来越多的家庭选择外出过年。那么这几年为了更好配合疫情防控工作，很多人减少了外出游玩和与亲朋好友的聚会，来到书店，选几本图书，在阅读中感受精神滋养。读书不但可以使人增长知识，充实自我，而且还是一种治病方法，俗称“读书疗法“。

深夜的酒、不如早晨的粥，
​图一时快乐 伤胃， 按时吃早餐 养胃
​在一起 喝酒的 不一定是兄弟，
​在一起 逛街购物的 并非好闺蜜[em]e128[/em]
​时间 不会说话， 但 会告诉你 一切
​时间 就是照妖镜， 妖魔鬼怪 无处可逃[em]e120[/em]
​小店正常营业中、欢迎老板光临惠顾
​主营：宠物代购 京东小店 自媒体推广 https://t.cn/zQBFKRj

上一班[飛機]香港-法蘭克福還有更多故事要講，關於兩個漂亮女生[兔子][兔子]的。女生出門坐飛機真是讓人不省心。後面裙子會給出一些坐飛機旅行的小建議哈。

[兔子]在香港起飛前，一名獨自飛的漂亮女生（看名字應該是香港或台灣人）開始嘔吐，而且是在飛機開始滑向跑道時。吐得需要去洗手間，裙子和另一位同事拿著水跟去，敲門詢問情況，她開門告訴我說是吃東西吃壞的，同時還在手機打電話。我們馬上告知機長，機長也馬上減速並離開跑道。我們需要極速判斷並決定她是否能夠和我們飛接下來的14個小時，是否需要返回登機口。好在那位女生用時不多就回到座位，我們兩位乘務長在親自詢問交流過後決定繼續航程才起飛。後面我們又多次查看並提供了好幾次嘔吐袋，她也全程沒有進食，鄰座一位帶著兩個孩子的媽媽還幫忙照看。
[飛機]裙子經驗談：
[給你小心心]長途飛行前別貪吃，不要亂吃東西，飲食清淡為主。
[給你小心心]遇到情況不要慌張、害羞，及時與機組人員溝通、求助，越早越好。

[兔子]發完晚餐後我們還在發咖啡茶水時，裙子聽到走道另一側的同事喊我名字，看到她正在努力抱住一名乘客，我立刻飛奔過去幫忙，是一個劉海卷著捲髮棒、穿針織連衣短裙的女生，昏迷狀態，身體軟得拽都拽不住，我們兩個人都hold不住她，幸好一位男同事及時趕到，才迅速把她安置到我們廚房的座椅上。這位女生很快恢復了意識。憑著多年的經驗，兩句話後裙子就得知，她是一天沒有吃飯的情況下，空腹喝了一杯飛機上的氣泡酒sparking wine，站起來去洗手間走幾步就暈了。
[飛機]裙子經驗談：許多乘客平日不喝酒，在飛機上出於好奇或想睡覺，就要一杯酒，結果失態，得不償失。
[給你小心心]旅行中要盡量保證按時進餐，隨身備一點餅乾、水果、能量條來補充體力。
[給你小心心]客艙中非常乾燥，比沙漠還乾，一定要多喝水！！！貼著嚇人的面膜真不如喝水有效。
[給你小心心]酒精在乾燥缺水的血液中會更容易讓人出現醉酒症狀。酒精不是安眠藥。
[給你小心心]長時間久坐會影響血液循環，猛然站起來有可能會暈倒。在座椅上也可以多活動一下頭、肩頸和腿腳關節部位。
[給你小心心]女生長途飛行別穿性感暴露的背心、短裙，放取行李時不擔心露嗎？客艙冷氣通常比較足，包裡帶一條羊毛羊絨大圍巾和一雙保暖的厚襪子，在飛機上這種密閉擁擠的空間裡會讓妳更從容舒適。
[給你小心心]此外還有：眼罩、耳塞、頭枕、耳機、水杯、護手霜、潤唇膏、充電線、usb轉換插頭。
#跟著裙子飞呀飞##裙子带你走进汉莎#