通向更多快乐和更好心理健康状态的九个步骤

1.永远不要说自己的坏话。在那些可以通过未来行动改变的因素中寻找不快乐的根源。只给你自己和他人建设性的批评：下次应该采取什么不同的做法来得到你想要的结果？
2.将你的反应、想法和感受与朋友、同事、家人以及其他人的进行比较，以便你根据相关的社会规范衡量自己行为的适宜性和实用性。
3. 结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑。努力发展、保持和拓展你的社会支持网络。
4.形成一种平衡的时间观，置身其中你可以灵活地关注任务、环境和自身的需求。有工作要做时就采取未来导向，在目标达成和快乐在握时就保持当下导向，为了与自己的历史联系则需要采取过去导向。
5.永远把你的成功和快乐归功于自己(并且与他人分享你的积极感受)。列出所有使你独特、与众不同的品质——那些你可以惠及他人的品质。例如，害羞的人可以专注地倾听一名健谈者。了解你个人优势的源泉，以及可用的应对资源。
6.当你感觉自己就要情绪失控时，请用离开的办法避开使你不快的环境，或者站在情境或冲突中另一方的位置来思考一下，或者将你的想象投射到未来，以获得对当下这个似乎压垮一切的问题的看法，或者向一个有同理心的倾听者倾诉。请允许自己感受和表达情绪。
7.记住失败和失望有时是变相的祝福。它们可能告诉你目标并不适合你，或者可能会让你避免以后更大的失望。吃一堑，长一智。接受挫折，说一句“我犯了个错误”，然后继续前进。每一个意外、不幸或违背你期望的事情，都可能是一个伪装起来的绝好机会。
8.如果你发现无法使自己或他人走出困境，那就向学校或社区卫生部门受过训练的专业人员寻求建议。在某些情况下，有些问题看似心理问题实际上却是生理问题，反之亦然。在你需要心理健康服务之前就先了解一下它们；使用它们时不必担心被污名化。
9.培养健康的消遣方式。花些时间放松、冥想、按摩、放风筝，享受那些可独自完成且能帮助你接近内心并更好地欣赏自己的爱好和活动。
——理查德·格里格（美国纽约州立大学心理学教授，著有《心理学与生活》，该书是全世界著名的大学心理学教材，目前已更新至第20版） https://t.cn/R2WxQOQ

人要有翻篇的能力， 不依不饶就是画地为牢。这个世界没有真正快乐的，只有想得开的人，要永远相信，所有的山穷水尽都藏着峰回路转，就算是一地鸡毛也能搓出一个鸡毛掸子一个人最强大的时候，不是坚持的时候，而是放下的时候。 ﹣莫言 人的翻篇能力很重要，但是有些事情真的印象深刻了，翻篇需要一定的时间吧！ 小事情很容易翻篇，我们耿耿于怀的不就是那些让自己记忆深刻的事情吗？翻篇谈何容易。 那些反反复复提及的事情，你如何翻篇呢？ 你想翻篇，人家偏不让你翻篇，一而再再而三的让你伤心，直到无心，你去继续伤害那颗心吧！看看那颗心是否还能再伤的深一点，再深一点。痛到极致就麻木了。 不麻木如何活下去，如何向前看，你不过是被画地为牢了。

#弘扬红色思想一一传承精彩人生[超话]##赞妙法莲华经##弘扬如来藏一一和谐正能量[超话]##佛法一一快乐的活法[超话]#尔时阿难及诸大众，蒙佛如来微妙开示，身心荡然，得无挂碍。是诸大众，各各自知心遍十方，见十方空，如观手中所持叶物。一切世间诸所有物，皆即菩提，妙明元心，心精遍圆，含裹十方。反观父母所生之身，犹彼十方虚空之中，吹一微尘，若存若亡；如湛巨海，流一浮沤，起灭无从。了然自知，获本妙心，常住不灭。蒙佛如来微妙开示：这里的「微妙开示」，实际上还是局限于次第三藏中的空如来藏。心细的人，在这里已经可以悟到一心三藏。从前面七处破妄、十番显见，再到五蕴、六入、十二处、十八界，地、水、火、风、空、见、识这二十五个有会归如来藏性，让我们明白一切万法的本来面目。