⭕ 如何快速缓解胃部不适？又要如何养胃呢？

#1组动作缓解肠胃不适##真正养胃的方法是什么#

✅ 1.轻揉胃部
双手搓热后，放至不适处，顺时针逆时针各按揉100圈后，用热水袋放在胃部。
✅ 2.放松腹部
胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
✅ 3.多喝热水
很多人会把多喝热水挂在嘴上，但胃不舒服的时候喝热水真的有用。注意水温不要太高，小心烫到，小口少量喝最为适宜。

图1 是一些按揉穴位的调理方法，自行参考一下哦～

那我们平常生活中要如何养胃呢?

养胃3点：一口饭嚼30下；七分饱；吃温食物
1️⃣忌口❌：
忌甜：甜饼干、奶油…
忌酸：柑橘、柠檬、酸料…(酸奶可以饭后喝，不要空腹喝即可)
忌寒：寒凉水果、寒茶（绿茶）、冷饮饮料凉拌菜、苦瓜、西瓜…
忌辣、生、硬；
其他：咖啡☕、巧克力、贝壳类海鲜
2️⃣少吃❗：
产酸多：白粥
高纤维：西兰花、粗粮
淀粉重：土豆、南瓜、玉米、红薯
易产气：豆类
3⃣️多吃:
主食：馒头、面包、面条 、软米饭
肉类：肉、肉>肉、
肉蛋奶：鸡蛋、羊奶
蔬果：菠菜、卷心菜、绿叶菜、胡萝卜、淮山……苹果、木瓜、香蕉、芒果、葡萄（蒸熟）
饼干：猴头菇/苏打饼干

我是中医张如兰，从事临床工作40多年
对于脾胃疾病有自己的一套方法
[来] 如果你有脾胃相关的问题
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(京)中医广【2023】第03-29-0853号

【小众高级日常文案】

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“愿努力生活的人，各有各的风雨灿烂”

6.·˖✶ ²⁰²²⸝⸝◟̆◞̆
“托天冷的福，我终于脱单了 ,穿两件了”

7. ⟡ ⟡ ˗ˏˋෆˎˊ˗
“真正治愈你的 从来不是时间 而是明白”

8. ☕ ₊⁺
『喜欢苦一点的咖啡和浪漫的秋天』

9. ᯓ ᯓ
『找不到答案的时候 就去看看这个世界』

一杯咖啡，一个故事，一半味道，一半心情…今天的故事娓娓道来：中午翀姥爷游泳没回来，12点半的英语课我来送翀哥，不会开车他又不肯等公交 ，阳光明媚天气又不冷，于是我俩慢慢走 我说买瓶饮料吧？一起走进超市，左挑右挑，挑了一瓶冷萃拿铁咖啡，（16块8）…刚才我在冰箱里发现了只喝了一口的拿铁，就说“你怎么没喝？这么贵不要浪费了”他说：“你真是没见过世面，这叫贵？你去咖啡☕️ 店看看，那款不是几十块啊…”哎呀，直接无语，讲的我一句话也说不出来[允悲][允悲][允悲]