【2月21日-周三做单小结】
黄金
第一单2029空，跌至2024止盈5美金
第二单2027空，跌至2024止盈3美金
第三单2022多，持仓中
只要一直关注一姐的都很清楚，我的单子不多，都是稳健为主，每个品种平均每天1-3单左右，不管是微博还是实盘，无论对错都是如实公布，从来不遮遮掩掩。
一姐不像其他的老师一样每天晒各种漂亮的盈利单，而且赚的不少，更可笑的每天做十几单，甚至是二十多单的，而且还是单单止盈，先不管行情有没有那么大，就是反复的转换操作，客户就很难跟上操作，都跟不上，谈何稳定盈利？
#伦敦金[超话]##一姐实盘##一姐金牌理财团队#
黄金
第一单2029空，跌至2024止盈5美金
第二单2027空，跌至2024止盈3美金
第三单2022多，持仓中
只要一直关注一姐的都很清楚，我的单子不多，都是稳健为主，每个品种平均每天1-3单左右，不管是微博还是实盘，无论对错都是如实公布，从来不遮遮掩掩。
一姐不像其他的老师一样每天晒各种漂亮的盈利单，而且赚的不少，更可笑的每天做十几单，甚至是二十多单的，而且还是单单止盈，先不管行情有没有那么大，就是反复的转换操作，客户就很难跟上操作，都跟不上，谈何稳定盈利？
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如果没有春节那连着几天，十几分钟，二十几分钟的单集，cvb估计能再高一点，没准能挑战一下二台去年年冠[笑cry]
不过，现在也很不错了～
网播收视全无短板
一念关山的一是一姐的一！
这癫剧，不能再想…因为，其实我那被删的年下小狗暗恋线，我其实想起来还是…
2022/2023，如意！2024/2025，平安！
大家一起平安如意～
不过，现在也很不错了～
网播收视全无短板
一念关山的一是一姐的一！
这癫剧，不能再想…因为，其实我那被删的年下小狗暗恋线，我其实想起来还是…
2022/2023，如意！2024/2025，平安！
大家一起平安如意～
记环澄一百
2024年新年首次活动，备战了近一个月，刚开始时内心一直十分忐忑不安，100公里啊……能完成✅吗？还是能跑多少算多少吧，丰俭由人！（同时己有报备：如过了后勤补给时间，由自己自足，无需包后） 。 刚起跑大家都跑得很快，我是想按6分半配速来跑的，结果6分配还跑最后面。慢慢的我开始掉速～～从6分半到七分，然后个别七分出头。前十公里小腿前侧肌肉绷紧，酸痛（小腿重如千斤）。想着刚出发就这样，不会跑个25公里就“爆”[捂脸] 。这期间，约好同跑的郑丹老师一直在前面边跑边等我。 确实跑到十公里后小腿肌肉开始好点，肌肉没那么结实，速度可以慢慢从七分到五分半配速。同时十公里我吃了第一支能量胶和一个盐丸。
十一公里跑的状态己从用大腿发力来带动小腿向前迈步，开始小腿能稍微使上一点劲来配合大腿，同时也用送髋的方式融入到跑步中配速一直保持在5分半以上，郑丹老师一直在后面提醒我：太快了，需降速！这段十公里到二十公里的路程是我跑得最轻松的一段。因为我像刚热身完，身体刚跑开，速度是一直要压着跑6分半左右的节奏，把前面的配速都拉平均在6分半。这是我和郑丹老师商量好的理想速度。
从二十公里开始就一直在想第一个补给站慢点到，站里有什么好吃的，我需要补充一点电解质饮料，我身上的越野包背是两升的自制葡萄糖+盐。补给站在25公里处，我们己经开始把在后面同跑跑友甩在后面。补给站我喝了半瓶电解质饮料，同时用农夫山泉的瓶子（瓶子比较小，适合装越野包前袋）装了半瓶电解质饮料，吃了两个草莓和几个番茄。
从二十五公里出发，马上就我老师的爱人～红姐相遇，她和珍姐同跑56公里组。25公里后开始掉速，跑跑走走。我们没有会就超越了她们俩。接近三十公里处遇到了比我不胖的文桂兄，他一个人跑，很无聊自己带着耳机边跑边欣赏动感音乐。但他的跑步特点也是跑一段走一段。我和老师就不同，一直均速6分半左右平稳前进，我们跑的小步伐，节奏感比较强。到了三十公里处，可以看看到一艘艘捕鱼的渔船，整齐的停放在内港（北港），前面是汕北大道的跨江大桥，此情此景，只有我们沿海城市所独有的日常画面。
三十公里以上吹的都是海风了，前面就是出海口，偶尔有几艘渔船在岸边收网跟捕鱼。我和老师还节奏稳稳向前跑，后面大哥一直紧跟其后。跑到接近四十公里处发现我们一直在找的小帅哥（十五岁小将），他跑得太快，一直跟不上他。我们一起上了东海岸的高架桥，一上高架桥逆行跑下桥后跑入东海岸大道的附路。一下桥小将和老师开始跑跑走走，小帅哥这时候两条大腿外侧肌肉都开始抽筋，走路都一颠一颠地。此时小帅哥的爸爸骑着摩托车给他送来了能量胶程水，不一会就看见到他妈妈开车来给我们加油打气。小帅哥跟我说：想争取跑到45公里。（此时再为小哥点个赞） 我们往南澳大桥方向的最后一个立交桥上就完成了✅40公里，我一直在同行的跑友前面大声喊：加油！鼓励他们（感觉自己也是累，但慢跑节奏我很适应，状态不错）
下了立交桥后迎来的就是往南澳大桥的最后一下红绿灯，老师对路线的方向感比较灵敏，我稍微地在路口等了一会老师。然后往边上的小区外围。跑进了南澳桥下的沙滩。我的天哪～～跑沙滩，对于我这跑了几年步的资深菜鸟来说，真的是雪上加霜。但也必须夸夸我自己，我在沙滩上跑的节奏还能和在公路上你节凑一样，只是步伐慢一点。一入沙滩就偶遇到“潮州一姐”，见着人家步伐轻盈，节奏平稳～～一个字“牛”，我跟了她一大段，也把前面同行的小伙伴远远地落在后面。认真地跑着步，观赏着浪花一朵朵拍打在我们跑的沙滩上，看来是要涨潮了。就这样，我们跑着跑着跑到了“海里去”，因一直没发现沙滩边上的小树有指引的标志。跑到南澳大桥的旧桥墩，开始找上堤上的入口，结果发现上堤上都加上了铁丝网，上不去。“潮州一姐”联系的跑团跑友也过来了，同时在帮忙找缺口上堤岸上。找了有一阵后发现有一处网有点松动，跑友们用力把松动的铁丝用力扯开，拉开了能装一个人的缺口，我们就从这缺口上了堤上。由于老师一跑沙滩小腿抽筋，速度比较慢，过缺口又有跑友帮忙，所以我就先跑第二个补给点等他，在这段去补给点的路上刚好烈日当空，加上午后肚子饿、晒、累！这时我内心的意志力开始下降⬇️，有点不坚定。打算跑个56公里（鱼美人）就好了，因跑到五十后加个几公里就完成✅，就能放松了。跑着跑着拐个弯，高架桥下就看到五十公里处第二个补给点，这把我乐开了花。一到补给点，就算到家一样，一位跑友连忙帮我把越野包从肩上摘下来，往越野包里的水袋装电解质饮料。另一位跑友已翻过来一个凳子让我座下休息，还有一位跑友已帮我端来了一碗泡面加两个牛肉丸。这下把我感动得不行。
我的泡面刚吃完，远远就看到了郑丹老师跑过来的身影，这把我开心得飞起来。于是我继续加了一小碗牛肉丸汤外加两个丸子，吃等老师同时出发。老师说：出沙滩上堤上时有自己拉伸了一下，缓解了一下抽筋。现在状态还不错。
吃饱喝足准备出发，这时老师的爱人红姐和珍姐俩也到。我们跑上高架桥，踏上了对面的堤上，对于我（胖子）来说，吃饱后意志力爆棚。我大声的对老师说：接下来能跑多少就多少，丰险由人，只要不抽筋就死嗑！本是阳光明媚，因为是海边堤岸上，又是初午时刻，所以变成烈日炎炎。
从五十公里出发，我还是能小步倾慢跑前行，老师也紧跟其后。就这样跑了一段，太热了，老师停了一下，我也跟着停下来走。能量胶和盐丸都拿出来服下，打个低。这这样开始跑跑停停高考走走走，往着天空的鱼鳞云，回想到越野跑的大神们说过：身体的地狱，心灵的天堂。这才是前菜，后面的猛料开始来了～～土路，石沙路 ，有泥沙有水的路面。我穿的又是路跑的炭板跑鞋，跑石沙路很容易崴脚。老师跟我说：这一段路是总路程的百分之二十，有二十公里这样的路。这下我听完，想哭。在这段路面上老师穿的是越野跑鞋，专治这样的路面的。现在轮到我跟老师后面跑，他跑一段我就跟跑一段，他走一段我就跟走一段。就这样，望着一望无际的土路，摇头晃脑的跟着。这期间65公里和85公里的补给站都分别给我们来电话问询位置，我们都回应如过补给打卡时间就不用等我们，我们俩是百公里组最后两名选手。我们敢不上65公里的补给点，只能用节省的点喝水。我们的70公里处是在土路的中间段到的。
我们在70公里快接近80公里时候来到了湿地公园，也同时上踏上了水泥路，这把我开心坏了。一上水泥路我就又回到先前的状态，小步伐慢跑在老师前面。但现在大腿内侧摩擦得很痛，大腿外侧有肌肉绷紧。颈椎 肩关节都十分酸痛，因长时间背越野包。这时候老师把他仅有的一瓶水，一人分一半，好接下来的路上喝。我们还是，一边跑一边走。我走路的速度比较快，走一段老师就得小跑上来才能赶上我。现在是老师跑我就跟着跟，而且还硬着头皮又跑在前面。因为我们85公里的补给站也没能赶上，所以我们必须在80公里处找地方吃东西，然后买点水。因为接近80公里处，我们开始断水，时又饿又累，意志力马上就削弱了很多。心里在想：不然跑到80公里吃个晚餐，然后打个车回去算了！虽然心里是这么想的，身体还是依然慢慢地小跑或快走，还是依然前进着。此时已华灯初上。
我们进入80公里后，已进入城镇的闹区。我们过了国道后在溪南老桥头周边寻找吃的，因为是正月，有好多餐厅没开门，有个别卖完了，我们找到了一家猪杂粿条面店。一人一碗猪杂粿条汤下肚，整个人精神状态立马满血复活。吃肚后找了家士多店每人各一瓶水和一瓶尖叫。我们后面还有大十几公里。水买完起程四周都已是夜晚。我拐进大新堤顶，老师说：试试小跑。于是我们两个人小跑前行，跑了一段老师说：肚子有点不舒服。我们就快走前进。走进了溪南堤上一路都没什么路灯，我们就只是靠周边灯光的余光，照亮前行。接下来这一段就是老师跑我就跟着跑。老师停下来，我就跟着停下来。老师走我就跟着走。老师边走边帮我科普周边的乡里和路道。整一段路鹅的养殖场非常多一个接着一个。我们路过南溪桥头，往莲下堤上前进，此时刚好90公里。
从90公里开始就有莫名的开心，距离100公里，只有10公里了，我们快到了，快完成✅了。这时堤上路灯偏少，我从越野包里拿出头灯，打开头灯后，照亮前方的路开始小跑。这时候的小跑都是八分多九分配？我大腿内侧已经磨破皮，所以跑就很疼，只能跑一段停一段走一段。这时候跑友猫哥来电话，问寻我们在哪？给他报平安，说明位置之后。他马上说：他回会顺路，找我们。同时老婆也来电话说：会在终点等我们。这把我感动得不要不要的。老师继续给我科普周边的乡镇文化。中间老师的爱人～红姐也打了几个电话给他说：想给我们送水送吃的。住在边上的朋友～炎得兄，也一直打电话，想给我们送水送吃的送头灯。我们深表感谢后，后一一回绝，因为我们都有。我们走着走着突然后面有辆车一直跟着我们后面，为我们照路。一看是猫哥，开车在我们后面作后勤，这样一来，我们像充电一样，开始比小跑快一点的小跑。
莲下拐入老桥，我们商量好求走三分之一跑三分之二方便最后拍视频。跑到桥尾的时候，你发现猫哥再帮我们拍视频也发现我儿子跑到桥上等我们。激动的心颤抖的手，我们的速度好的更快了！不会吧，我们真的完成了，有点难以置信，有点不可思议。哈哈一只爱跑步的胖子居然能跑100公里。跑下桥后就看到我老婆和女子在终点等我们，他们边喊加油边拍视频。
我们到了，我们真的到了。数据里面还相差几十米，老师专门再跑几十米补齐了100公里数据。老师和我拍照留，相互问候之后我就做家人的车离开，老师也去开车回家。就这样，我们的第一次100公里，安全完成了！
2024年新年首次活动，备战了近一个月，刚开始时内心一直十分忐忑不安，100公里啊……能完成✅吗？还是能跑多少算多少吧，丰俭由人！（同时己有报备：如过了后勤补给时间，由自己自足，无需包后） 。 刚起跑大家都跑得很快，我是想按6分半配速来跑的，结果6分配还跑最后面。慢慢的我开始掉速～～从6分半到七分，然后个别七分出头。前十公里小腿前侧肌肉绷紧，酸痛（小腿重如千斤）。想着刚出发就这样，不会跑个25公里就“爆”[捂脸] 。这期间，约好同跑的郑丹老师一直在前面边跑边等我。 确实跑到十公里后小腿肌肉开始好点，肌肉没那么结实，速度可以慢慢从七分到五分半配速。同时十公里我吃了第一支能量胶和一个盐丸。
十一公里跑的状态己从用大腿发力来带动小腿向前迈步，开始小腿能稍微使上一点劲来配合大腿，同时也用送髋的方式融入到跑步中配速一直保持在5分半以上，郑丹老师一直在后面提醒我：太快了，需降速！这段十公里到二十公里的路程是我跑得最轻松的一段。因为我像刚热身完，身体刚跑开，速度是一直要压着跑6分半左右的节奏，把前面的配速都拉平均在6分半。这是我和郑丹老师商量好的理想速度。
从二十公里开始就一直在想第一个补给站慢点到，站里有什么好吃的，我需要补充一点电解质饮料，我身上的越野包背是两升的自制葡萄糖+盐。补给站在25公里处，我们己经开始把在后面同跑跑友甩在后面。补给站我喝了半瓶电解质饮料，同时用农夫山泉的瓶子（瓶子比较小，适合装越野包前袋）装了半瓶电解质饮料，吃了两个草莓和几个番茄。
从二十五公里出发，马上就我老师的爱人～红姐相遇，她和珍姐同跑56公里组。25公里后开始掉速，跑跑走走。我们没有会就超越了她们俩。接近三十公里处遇到了比我不胖的文桂兄，他一个人跑，很无聊自己带着耳机边跑边欣赏动感音乐。但他的跑步特点也是跑一段走一段。我和老师就不同，一直均速6分半左右平稳前进，我们跑的小步伐，节奏感比较强。到了三十公里处，可以看看到一艘艘捕鱼的渔船，整齐的停放在内港（北港），前面是汕北大道的跨江大桥，此情此景，只有我们沿海城市所独有的日常画面。
三十公里以上吹的都是海风了，前面就是出海口，偶尔有几艘渔船在岸边收网跟捕鱼。我和老师还节奏稳稳向前跑，后面大哥一直紧跟其后。跑到接近四十公里处发现我们一直在找的小帅哥（十五岁小将），他跑得太快，一直跟不上他。我们一起上了东海岸的高架桥，一上高架桥逆行跑下桥后跑入东海岸大道的附路。一下桥小将和老师开始跑跑走走，小帅哥这时候两条大腿外侧肌肉都开始抽筋，走路都一颠一颠地。此时小帅哥的爸爸骑着摩托车给他送来了能量胶程水，不一会就看见到他妈妈开车来给我们加油打气。小帅哥跟我说：想争取跑到45公里。（此时再为小哥点个赞） 我们往南澳大桥方向的最后一个立交桥上就完成了✅40公里，我一直在同行的跑友前面大声喊：加油！鼓励他们（感觉自己也是累，但慢跑节奏我很适应，状态不错）
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从五十公里出发，我还是能小步倾慢跑前行，老师也紧跟其后。就这样跑了一段，太热了，老师停了一下，我也跟着停下来走。能量胶和盐丸都拿出来服下，打个低。这这样开始跑跑停停高考走走走，往着天空的鱼鳞云，回想到越野跑的大神们说过：身体的地狱，心灵的天堂。这才是前菜，后面的猛料开始来了～～土路，石沙路 ，有泥沙有水的路面。我穿的又是路跑的炭板跑鞋，跑石沙路很容易崴脚。老师跟我说：这一段路是总路程的百分之二十，有二十公里这样的路。这下我听完，想哭。在这段路面上老师穿的是越野跑鞋，专治这样的路面的。现在轮到我跟老师后面跑，他跑一段我就跟跑一段，他走一段我就跟走一段。就这样，望着一望无际的土路，摇头晃脑的跟着。这期间65公里和85公里的补给站都分别给我们来电话问询位置，我们都回应如过补给打卡时间就不用等我们，我们俩是百公里组最后两名选手。我们敢不上65公里的补给点，只能用节省的点喝水。我们的70公里处是在土路的中间段到的。
我们在70公里快接近80公里时候来到了湿地公园，也同时上踏上了水泥路，这把我开心坏了。一上水泥路我就又回到先前的状态，小步伐慢跑在老师前面。但现在大腿内侧摩擦得很痛，大腿外侧有肌肉绷紧。颈椎 肩关节都十分酸痛，因长时间背越野包。这时候老师把他仅有的一瓶水，一人分一半，好接下来的路上喝。我们还是，一边跑一边走。我走路的速度比较快，走一段老师就得小跑上来才能赶上我。现在是老师跑我就跟着跟，而且还硬着头皮又跑在前面。因为我们85公里的补给站也没能赶上，所以我们必须在80公里处找地方吃东西，然后买点水。因为接近80公里处，我们开始断水，时又饿又累，意志力马上就削弱了很多。心里在想：不然跑到80公里吃个晚餐，然后打个车回去算了！虽然心里是这么想的，身体还是依然慢慢地小跑或快走，还是依然前进着。此时已华灯初上。
我们进入80公里后，已进入城镇的闹区。我们过了国道后在溪南老桥头周边寻找吃的，因为是正月，有好多餐厅没开门，有个别卖完了，我们找到了一家猪杂粿条面店。一人一碗猪杂粿条汤下肚，整个人精神状态立马满血复活。吃肚后找了家士多店每人各一瓶水和一瓶尖叫。我们后面还有大十几公里。水买完起程四周都已是夜晚。我拐进大新堤顶，老师说：试试小跑。于是我们两个人小跑前行，跑了一段老师说：肚子有点不舒服。我们就快走前进。走进了溪南堤上一路都没什么路灯，我们就只是靠周边灯光的余光，照亮前行。接下来这一段就是老师跑我就跟着跑。老师停下来，我就跟着停下来。老师走我就跟着走。老师边走边帮我科普周边的乡里和路道。整一段路鹅的养殖场非常多一个接着一个。我们路过南溪桥头，往莲下堤上前进，此时刚好90公里。
从90公里开始就有莫名的开心，距离100公里，只有10公里了，我们快到了，快完成✅了。这时堤上路灯偏少，我从越野包里拿出头灯，打开头灯后，照亮前方的路开始小跑。这时候的小跑都是八分多九分配？我大腿内侧已经磨破皮，所以跑就很疼，只能跑一段停一段走一段。这时候跑友猫哥来电话，问寻我们在哪？给他报平安，说明位置之后。他马上说：他回会顺路，找我们。同时老婆也来电话说：会在终点等我们。这把我感动得不要不要的。老师继续给我科普周边的乡镇文化。中间老师的爱人～红姐也打了几个电话给他说：想给我们送水送吃的。住在边上的朋友～炎得兄，也一直打电话，想给我们送水送吃的送头灯。我们深表感谢后，后一一回绝，因为我们都有。我们走着走着突然后面有辆车一直跟着我们后面，为我们照路。一看是猫哥，开车在我们后面作后勤，这样一来，我们像充电一样，开始比小跑快一点的小跑。
莲下拐入老桥，我们商量好求走三分之一跑三分之二方便最后拍视频。跑到桥尾的时候，你发现猫哥再帮我们拍视频也发现我儿子跑到桥上等我们。激动的心颤抖的手，我们的速度好的更快了！不会吧，我们真的完成了，有点难以置信，有点不可思议。哈哈一只爱跑步的胖子居然能跑100公里。跑下桥后就看到我老婆和女子在终点等我们，他们边喊加油边拍视频。
我们到了，我们真的到了。数据里面还相差几十米，老师专门再跑几十米补齐了100公里数据。老师和我拍照留，相互问候之后我就做家人的车离开，老师也去开车回家。就这样，我们的第一次100公里，安全完成了！
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