祖辈流传的 “养生” 方法：
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
16、一日三笑，人生难老。
17、粗饭养人，粗活益身。
18、臭鱼烂虾，索命冤家。
19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21、食服常温，一体皆春。
22、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23、宁可食无肉，不可饭无汤。
24、汗水未干，冷水莫沾。
25、吃面多喝汤，胜似开药方。
26、养生在勤，养心在静。
27、核桃山中宝，补肾又健脑。
28、喝了空腹茶，疾病身上爬。
29、多喝凉白开，健康自然来。
30、喝茶不洗杯，阎王把命催。
31、多吃咸盐，少活十年。
32、尽量少喝酒，病魔绕道走。
33、晚饭少吃口，活到九十九。
34、一日三脑，不老也老。
35、萝卜出了地，郎中没生意。
36、饱不洗头，饿不洗澡。
37、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
38、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
39、饱食即卧，乃生百病。
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
41、春夏养阳，秋冬养阴。
42、宁可不肉，不可无豆。
43、一日两苹果，毛病绕道过。
44、冠心病，吃银杏。
45、吃鲜橙，防卒中。
46、吃西柚，防血稠。
47、蘑菇餐，防血栓。
48、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
49、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
50、年轻不养生，老来养医生。
51、睡前洗脚，胜吃补药。
52、常饮菊花茶，老来不眼花。
53、百步走，活到九十九。
54、晨吃三片姜，如喝人参汤。
55、屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家。
56、生瓜梨枣，多吃不好。
57、春不露肚脐，冬不遮头。
58、睡觉不开灯，早起头不晕。
59、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
60、烟熏火燎，不吃为好。
61、若要百病不生，常带饥饿三分。
1、早不酒，晚不茶。
2、睡前泡脚，胜吃补药。
3、春捂秋冻，无病无痛。
4、五谷加大枣，胜吃灵芝草。
5、头要凉，脚要暖，肚子要不满。
6、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。
7、出汗不迎风，跑步莫凹胸。
8、大蒜是个宝，常吃身体好。
9、寒从脚上起，病从口中入。
10、三分医，七分养，十分防。
11、中午睡眠好，犹如捡个宝。
12、汗水没干，冷水莫沾。
13、三天不吃青，两眼冒金星。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、若要不失眠，煮粥加白莲。
16、一日三笑，人生难老。
17、粗饭养人，粗活益身。
18、臭鱼烂虾，索命冤家。
19、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
20、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
21、食服常温，一体皆春。
22、吃药不忌嘴，跑断医生腿。
23、宁可食无肉，不可饭无汤。
24、汗水未干，冷水莫沾。
25、吃面多喝汤，胜似开药方。
26、养生在勤，养心在静。
27、核桃山中宝，补肾又健脑。
28、喝了空腹茶，疾病身上爬。
29、多喝凉白开，健康自然来。
30、喝茶不洗杯，阎王把命催。
31、多吃咸盐，少活十年。
32、尽量少喝酒，病魔绕道走。
33、晚饭少吃口，活到九十九。
34、一日三脑，不老也老。
35、萝卜出了地，郎中没生意。
36、饱不洗头，饿不洗澡。
37、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。
38、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
39、饱食即卧，乃生百病。
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。
41、春夏养阳，秋冬养阴。
42、宁可不肉，不可无豆。
43、一日两苹果，毛病绕道过。
44、冠心病，吃银杏。
45、吃鲜橙，防卒中。
46、吃西柚，防血稠。
47、蘑菇餐，防血栓。
48、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
49、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
50、年轻不养生，老来养医生。
51、睡前洗脚，胜吃补药。
52、常饮菊花茶，老来不眼花。
53、百步走，活到九十九。
54、晨吃三片姜，如喝人参汤。
55、屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家。
56、生瓜梨枣，多吃不好。
57、春不露肚脐，冬不遮头。
58、睡觉不开灯，早起头不晕。
59、女子三日不断藕，男子三日不断姜。
60、烟熏火燎，不吃为好。
61、若要百病不生，常带饥饿三分。
结节患者存一下吧，冬至后做这8件事
冬至，一般为每年12月21~23日。虽然寒冷，但从冬至开始，阳气慢慢地回升。是一年养生的元点。
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1⃣ 睡：早睡晚起
晚上17点到1点，加快代谢的过程，所以，一定不要熬夜，早早扔下手机睡觉，保证充足睡眠，冬天早睡更有利于阳气的潜藏。
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2⃣ 晒：晒太阳，补充维D
在阳光充足时，经常晒晒后背，一般晒20-30分钟，有助于补益阳气，鼓舞正气。
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3⃣ 动：适度运动，不宜激烈
冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动或大量出汗。可练八段锦、太极拳等和缓平静的运动，还可调养身心。
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4⃣ 静：静心少虑，心态平静
此期尽量保持静心少虑，心态平静，不为琐事劳神，不为名利操心，不无端生气，更不“超负荷运转”，以免劳心劳力。
小技巧：不生闷气，远离事件现场，深呼吸20次，保持愉悦心情
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5⃣ 食：少吃3物，多吃3物
❎️少吃
【忌生冷】：西瓜、咸菜、螃蟹、田螺、蛙肉、绿豆、咖啡
【忌刺激】：辣椒、大蒜、韭菜、油炸、炸鸡、烟酒
【忌发性】：蜂蜜、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、黄鱼、竹笋
✅多吃
【多吃水果】：芭乐、李子、橙子、百香果、桑葚、山楂
【多吃蔬菜】：百合、银杏、苦瓜、冬瓜、南瓜、马齿苋
【多喝茶】：夏枯草茶、无花果茶、蒲公英茶、橘络茶、玫瑰茶
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6⃣ 泡：泡脚
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材料：花椒25颗、老姜6片。
操作：热水水位高过脚踝泡15分钟，可以睡前泡一小时，每周2-3次即可。
作用：花椒有畅通经络、驱寒散瘀的作用，而生姜有通络温经，提升睡眠质量的效果，花椒和生姜搭配可以加速新陈代谢。
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7⃣ 刮：刮地筋
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将脚趾弓起，可以摸到一条很硬的筋，这就是地筋，经常刮可以降肝火。
每次刮之前，可以先用温水泡脚，擦干后再涂点精油，刮的时候会顺畅很多，要从脚底往上刮，每个脚刮5-10分钟，刮完脚底板，会有热热的感觉。
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8⃣ 推：推肝经
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爱生气、抑郁的人，一定要常推肝经，每天睡觉之前把双腿弯曲打开成o字形，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气。
冬至，一般为每年12月21~23日。虽然寒冷，但从冬至开始，阳气慢慢地回升。是一年养生的元点。
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1⃣ 睡：早睡晚起
晚上17点到1点，加快代谢的过程，所以，一定不要熬夜，早早扔下手机睡觉，保证充足睡眠，冬天早睡更有利于阳气的潜藏。
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2⃣ 晒：晒太阳，补充维D
在阳光充足时，经常晒晒后背，一般晒20-30分钟，有助于补益阳气，鼓舞正气。
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3⃣ 动：适度运动，不宜激烈
冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动或大量出汗。可练八段锦、太极拳等和缓平静的运动，还可调养身心。
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4⃣ 静：静心少虑，心态平静
此期尽量保持静心少虑，心态平静，不为琐事劳神，不为名利操心，不无端生气，更不“超负荷运转”，以免劳心劳力。
小技巧：不生闷气，远离事件现场，深呼吸20次，保持愉悦心情
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5⃣ 食：少吃3物，多吃3物
❎️少吃
【忌生冷】：西瓜、咸菜、螃蟹、田螺、蛙肉、绿豆、咖啡
【忌刺激】：辣椒、大蒜、韭菜、油炸、炸鸡、烟酒
【忌发性】：蜂蜜、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、黄鱼、竹笋
✅多吃
【多吃水果】：芭乐、李子、橙子、百香果、桑葚、山楂
【多吃蔬菜】：百合、银杏、苦瓜、冬瓜、南瓜、马齿苋
【多喝茶】：夏枯草茶、无花果茶、蒲公英茶、橘络茶、玫瑰茶
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6⃣ 泡：泡脚
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材料：花椒25颗、老姜6片。
操作：热水水位高过脚踝泡15分钟，可以睡前泡一小时，每周2-3次即可。
作用：花椒有畅通经络、驱寒散瘀的作用，而生姜有通络温经，提升睡眠质量的效果，花椒和生姜搭配可以加速新陈代谢。
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7⃣ 刮：刮地筋
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将脚趾弓起，可以摸到一条很硬的筋，这就是地筋，经常刮可以降肝火。
每次刮之前，可以先用温水泡脚，擦干后再涂点精油，刮的时候会顺畅很多，要从脚底往上刮，每个脚刮5-10分钟，刮完脚底板，会有热热的感觉。
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8⃣ 推：推肝经
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爱生气、抑郁的人，一定要常推肝经，每天睡觉之前把双腿弯曲打开成o字形，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气。
中医养生顺口溜
#国医的精诚力量##健闻登顶计划##中医[超话]#
1、吃药不忌嘴，跑断医生腿
2、年轻不养生，老来养医生
3、早不酒，晚不茶
4、一日三笑，人生难老
5、粗饭养人，粗活益身
6、春梧秋冻，无病无痛
7、三天吃一只羊，不如洗脚再上床
8、出汗不迎风，跑步莫凹胸
9、食服常温，一体皆春
10、三分医，七分养，十分防
11、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起
12、汗水没干，冷水莫沾
13、生瓜梨枣，多吃不好
14、大蒜是个宝，常吃身体好
15、寒从脚上起，病从口中入
16、五谷加大枣，胜吃灵芝草
17、头要凉，脚要暖，肚子要不满
18、吃面多喝汤，胜似开药方
19、吃米带点糠，营养又健康
20、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
21、多吃咸盐，少活十年
22、臭鱼烂虾，索命冤家
23、晨吃三片姜，如喝人参汤
24、宁可不肉，不可无豆
25、睡觉不开灯，早起头不晕
26、若要不失眠，煮粥加白莲
27、若要百病不生，常带饥饿三分
28、核桃山中宝，补肾又健脑
29、喝了空腹茶，疾病身上爬
30、喝茶不洗杯，阁王把命催
31、尽量少喝酒，病魔绕道走
32、多喝凉白开，健康自然来
33、中午睡眠好，犹如捡个宝
34、养生在勤，养心在静
35、一日三脑，不老也老
36、饱不洗头，饿不洗澡
37、汗水未干，冷水英沾
38、宁可锅中存放，不让肚子饱涨
39、宁可食无肉，不可饭无汤
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后
4、常饮菊花茶，老来不眼花
42、三天不吃青，两眼冒金星
43、冠心病，吃银杏
44、蘑菇餐，防血栓
45、吃西柚，防血稠
46、吃鲜橙，防卒中
47、一日两苹果，毛病绕道过
48、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚
49、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体
50、春夏养阳，秋冬养阴
51、睡前泡脚，胜吃补药
52、饱食即卧，乃生百病
53、百步走，活到九十九
54、晚饭少吃口，活到九十九
55、夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头
56、萝卜出了地，郎中没生意
57、春不露肚脐，冬不遮头
58、烟熏火燎，不吃为好
59、屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家
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1、吃药不忌嘴，跑断医生腿
2、年轻不养生，老来养医生
3、早不酒，晚不茶
4、一日三笑，人生难老
5、粗饭养人，粗活益身
6、春梧秋冻，无病无痛
7、三天吃一只羊，不如洗脚再上床
8、出汗不迎风，跑步莫凹胸
9、食服常温，一体皆春
10、三分医，七分养，十分防
11、春三月，早卧早起；夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起
12、汗水没干，冷水莫沾
13、生瓜梨枣，多吃不好
14、大蒜是个宝，常吃身体好
15、寒从脚上起，病从口中入
16、五谷加大枣，胜吃灵芝草
17、头要凉，脚要暖，肚子要不满
18、吃面多喝汤，胜似开药方
19、吃米带点糠，营养又健康
20、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
21、多吃咸盐，少活十年
22、臭鱼烂虾，索命冤家
23、晨吃三片姜，如喝人参汤
24、宁可不肉，不可无豆
25、睡觉不开灯，早起头不晕
26、若要不失眠，煮粥加白莲
27、若要百病不生，常带饥饿三分
28、核桃山中宝，补肾又健脑
29、喝了空腹茶，疾病身上爬
30、喝茶不洗杯，阁王把命催
31、尽量少喝酒，病魔绕道走
32、多喝凉白开，健康自然来
33、中午睡眠好，犹如捡个宝
34、养生在勤，养心在静
35、一日三脑，不老也老
36、饱不洗头，饿不洗澡
37、汗水未干，冷水英沾
38、宁可锅中存放，不让肚子饱涨
39、宁可食无肉，不可饭无汤
40、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后
4、常饮菊花茶，老来不眼花
42、三天不吃青，两眼冒金星
43、冠心病，吃银杏
44、蘑菇餐，防血栓
45、吃西柚，防血稠
46、吃鲜橙，防卒中
47、一日两苹果，毛病绕道过
48、齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚
49、日出后，晨练宜，空气新鲜利身体
50、春夏养阳，秋冬养阴
51、睡前泡脚，胜吃补药
52、饱食即卧，乃生百病
53、百步走，活到九十九
54、晚饭少吃口，活到九十九
55、夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头
56、萝卜出了地，郎中没生意
57、春不露肚脐，冬不遮头
58、烟熏火燎，不吃为好
59、屋有七叶一枝花，毒蛇绕着不进家
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