做做这套健脾操，提升脾胃的功能，一来有助于消食，清瘀堵，二来加强脾胃对营养的吸收，令食物更好地转化为气血能量。

1、点穴助运：先用手指指腹，分别点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴，再用掌心或大鱼际分别进行按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴。

2、摩全腹：以肚脐为中心，用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向，分别摩全腹。

3、摩小腹：双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向，分别摩小腹部。

4、推任脉：双掌重叠，用大鱼际或全掌，自胸骨剑突下沿任脉轻轻地推抹到中极穴，以腹部暖热为度。

5、双擦少腹：双手掌分置两胁肋下，同时用力斜向少腹部推擦至腹股沟，以局部透热为度。

6、按压：双掌重叠，两掌内外劳宫穴相对，以内劳宫穴对着神阙穴或者关元穴，轻按其上，轻柔、有节奏地做按压。

做时，可以平躺，也可以自然垂直站立。这六个动作可以依次做，也可以交叉做，以整个腹部暖透为度，每天做上15～20分钟。

这样做，可以培补元气，调整和增强内脏功能，尤其对中焦脾胃功能改善最为明显，增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便，最重要的是，还可以减少腹部脂肪堆积！

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清理身体瘀堵，找回健康脾胃！

有6个动作，主要是围绕着任脉上的穴位来进行的。

1、点穴助运：先用手指指腹，分别点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元诸穴，再用掌心或大鱼际分别进行按揉中脘、神阙、气海、关元诸穴。

2、摩全腹：以肚脐为中心，用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针方向，分别摩全腹。

3、摩小腹：双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向，分别摩小腹部。

4、推任脉：双掌重叠，用大鱼际或全掌，自胸骨剑突下沿任脉轻轻地推抹到中极穴，以腹部暖热为度。

5、双擦少腹：双手掌分置两胁肋下，同时用力斜向少腹部推擦至腹股沟，以局部透热为度。

6、按压：双掌重叠，两掌内外劳宫穴相对，以内劳宫穴对着神阙穴或者关元穴，轻按其上，轻柔、有节奏地做按压。

做时，可以平躺，也可以自然垂直站立。这六个动作可以依次做，也可以交叉做，以整个腹部暖透为度，每天做上15～20分钟。

这样做，可以培补元气，调整和增强内脏功能，尤其对中焦脾胃功能改善最为明显，增强胃肠蠕动、促进消化吸收、通调二便，最重要的是，还可以减少腹部脂肪堆积！

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隐匿的外邪，关节疼痛的元凶

“郄”这个字很不常见，“郄”与“隙”发音相同，大家可能多少能猜到它的含义。

除此以外，“郄”与膝盖的“膝”也是同音字。所以，“郄”在《黄帝内经》里边，主要指的是膝盖这个位置，这儿是两个大骨头的交界，古人认为这个地方是我们全身上下，最大的一个空隙或者说缝隙。

这也是为什么，膝盖经常容易漏风受寒，容易疼痛等，甚至有些老年人，气候变化前，膝盖就会先有感受，比天气预报还准。

这也是“同气相求”，膝盖这一大块缝隙里，藏了风邪寒邪，与外界贼风邪气容易感应相通。但我们不能只把“郄”局限在膝盖，身体上的缝隙、空隙，有这一类特性的位置或组织，一定程度上都可以归于“郄”。

大经络点穴的运用中，也可能用到它来帮助调理，比如一些关于孔窍、增生、关节不利等情况。

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