我做了一件异常生猛的事情。
我找到了某人，把这八年来的种种摊在她面前，“你用责任道德绑着他，却又成天不给好脸色，常年异室而居，一日三餐他都是一个人。你自己不开心，就拉着他陪葬。何苦何必？不如放他自由。一辈子就那么长……”

她惊诧地讲不出话来，打死她都不信，她不敢相信六年前信誓旦旦的男人，这些年她逼迫自己原谅了的男人，这个看上去乖巧听话一心已归家的男人的身心居然一直在外飘荡，八年了？如果没有人告诉她呢？
结果…自然是去换了本。

不多时，他的头像换成了一张非主流的照片，狂浪不羁，像搞什么摇滚的叛逆少年。
我很忐忑地验证，他并没有删除我，也没有怨恨我，只是说，往后余生他准备就一个人过……

我敬佩自己在梦中的勇气，这是我头一回在梦里干了我想干的事儿。但我并不会去做，我并不能厚着脸皮去挑战做人的底线，也害怕置他于“死地”。我因着他夜晚独吞的一碗面而做了这样“勇敢”的梦，醒来后又怎么忍心伤他分毫？

何况，完全可以预判爆料后事情的发展方向。他这一生无论选谁，都注定有遗憾，打破或维持现状他都会郁郁寡欢。倘若他能抛开一切从此和我快快乐乐地一块儿生活，倒不是我爱的样子了。而那位，心里的刺这一生也拔不出，所谓幸福在六年前就已经成了同事朋友眼中的笑话，里外都磨不平的苦。他们的日子早就过成了死结，怎么着也解不开……

我还可以置身事外，去过我自己的生活。但凡他不来纠缠打扰，我是能走得彻彻底底的，总有一天他将独自面对所有的心酸。
如果不是八年前二师兄编织了一个弥天大谎，我根本不会认识他……认识我以前他也是独居一室，一日三餐常常独食……所以他把压抑苦闷转嫁给了我，从“无知”的我这里索取了爱和陪伴……
自己家的熊孩子，因为自己看护不到位，熊孩子刮蹭了别人的车，害别人花了好大一笔修理费，还费了老多时间去修。这个家长不应该拎着东西去给人家赔礼道歉吗？
放到感情里，这家长就无辜极了，错都是熊孩子和别人的？

那个女人没有尽好自己的义务和责任，连累我的心也陪着她被剜一刀，都是补丁。她欠我一个道歉。至于他，他活该，他应该被判无期[哈哈]

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我们都在奔赴各自不同的人生 我还是会相信星星会说话 石头会开花 穿过夏天的栅栏和冬天的风雪过后 你终会抵达今天太宝贵，不应该为酸苦的忧虑和辛涩的悔恨所销蚀，抬起下巴，抓住今天，它将不再回来当捷径上人满为患的时候，不妨绕点弯路，也许能更快的到达目的地。坚忍是成功的一大要素，只要在门上敲得够久，够大声，终会把人唤醒的

前叉术后坚持这项锻炼，可预防和改善膝关节炎！[哈哈]

前叉术后，叉友们是否在寻找低强度的锻炼方式呢？不知道大家有没有接触过固定自行车锻炼，这是很多康复师会推荐的一项锻炼。

1.改善关节活动度
大家可能都知道，想从ACL损伤中恢复， 加强膝盖周围的肌肉力量是非常重要的。但是，如果您的活动范围很差的话，您练的肌肉力量是无法被充分应用的。行走、上楼梯或下蹲会非常困难，因为这些都需要弯曲和伸直膝盖。固定自行车锻炼可以有效锻炼关节活动度、灵活性，对ACL的快速恢复非常有帮助。

2. 降低患膝关节炎的风险
对接受过ACL手术的人来说，以后的生活中患关节炎的风险会增加，这点叉友们应该都有所了解。

而固定自行车已被证明：通过锻炼肌肉和增加膝关节的活动性，有益于降低关节炎风险和促进膝关节健康。

此外，根据发表在《临床康复》上的 2021 年综述，在固定自行车上锻炼可以减轻膝关节骨关节炎 （OA） 患者的疼痛并改善功能。

这就意味着，定期进行固定自行车锻炼，可以降低患膝关节炎的风险、并能改善膝关节炎疼痛。

3.缓解压力
ACL手术的恢复是一个漫长而艰难的过程，不仅要历经生理上的疼痛折磨，还要遭受心理上的煎熬，很多叉友会出现焦虑的情绪，而适度运动已被证明可以改善情绪并减少焦虑。骑固定自行车就是一个恰到好处的减压和改善心理健康的运动方式。

4. 增加肌力
前叉术后康复期间的主要目标是恢复肌肉的围度和力量。而固定自行车是一个非常好的器械，可以帮助锻炼和加强腿部肌肉，包括股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉。

骑自行车运动中的许多动作与步行相似，都是使用双腿推动前进、使用的是类似的肌肉激活模式。有助于重建膝盖向相反方向移动的自然能力，帮助提高腿部力量，对前交叉韧带恢复很有帮助。

5. 低强度非负重，能有效锻炼膝盖
固定自行车是一种低强度运动，对膝关节没有冲击力，可降低进一步受伤的风险，同时可有效锻炼膝盖，既可以促进膝盖伸直也有助于膝盖弯曲。

6. 改善心血管健康
前叉术后的康复很漫长，在康复过程中，一些叉友可能会形成久坐的生活方式，导致患心血管疾病的风险增加。而固定自行车是一种很好的心血管锻炼，它可以提高心率并改善血液流动，从而降低患心脏病和中风的风险。

同时定期锻炼，还可以帮助降低血压和改善胆固醇水平，这对于前叉术后的生活质量也是非常重要的。

7. 帮助体重管理
大家都知道，体重越大，对膝关节的压力就越大。固定自行车是燃烧卡路里、减轻体重的有效方式。您可以调整阻力提高运动强度，提升速度等来消耗能量控制体重，这不仅有助于前叉韧带的恢复也可降低再次受伤的风险。

8. 提高耐力
在经历ACL重建手术后，你可能会发现你的耐力和有氧健身水平有所下降。就像许多其他形式的有氧运动一样，室内骑自行车有益于心脏健康，通过适度增加阻力还可以增加肌肉耐力和体力。叉友们一定要重视肌肉耐力，这个对于后续的运动表现非常重要。而且骑固定自行车还可以帮助提高整体健身水平，这有助参与其他形式的锻炼变得更容易。

9. 改善身体平衡和协调性
对于前叉术后的人来说，由于膝关节的损伤，可能会增加跌倒的风险。而固定自行车锻炼可以降低跌倒和其他事故的风险。这是因为当您在固定自行车上踩踏板时，您将使用核心肌肉来保持平衡，这是有助于改善整体平衡和协调性的。

骑固定自行车的潜在风险和注意事项

与任何形式的运动一样，在ACL手术后使用固定自行车锻炼时，需要注意潜在的风险和预防措施。要注意以下几点：

● 开始时必须慢慢来，不要过度，因为这可能会出现疼痛和炎症。

● 要意识到过度使用也可能会出现伤害，例如胫骨夹板或膝盖疼痛。

● 要确保使用正确的姿势并保证适度的休息。

● 一旦感到疼痛或不适，请务必停止，可尝试其他形式的低强度运动。

简而言之，固定自行车锻炼的低冲击性使得它对关节很轻柔，降低了膝关节再受伤的风险。重复的踩踏运动有助于提高肌肉的柔韧性和力量，同时有助于增加膝盖的血流量，加速愈合过程并减少炎症。对于前叉术后的恢复是一项非常有积极作用的有氧运动。

大家在前叉康复过程中有没有做过固定自行车锻炼呢？什么时候开始锻炼的？对此有何想法呢？欢迎评论区留言~

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