#诗歌[超话]#写诗是一种信仰——
海边捡条鱼过年，险些废了我的腰
作者：阮化文
痛了6天的腰，到今天，基本好了，希望是虚惊一场。这次“突”如其来的腰间盘，希望真的是那条鱼造成的一次性的意外突出。
事发2月13日上午，那一刻，鄙人正在家里唱着歌儿处理鱼儿，突然腰杆往下一垮，竟然有些站不住。赶忙扶住灶台，才忍痛坚持把鱼处理完。但发现，再去捡拾地上的东西已经很困难，腰弯不怎么下去了。
2月15日，仍不见好转，胆战心惊地去文昌市人民医院看了个骨科，照了个CT，结果是3/4腰、腰5/骶1椎间盘向后突出2～3毫米，同层面硬膜囊轻度受压。
医生说，症状轻微，不需要动手术。虽然说的是“不需要手术”，但“手术”这个词，听上去特别刺耳。腰椎，毕竟是一个极其敏感的部位。此时不需要手术，彼时呢？一时杂念丛生。
我连忙一阵乱问，吃东西有什么忌讳？坐姿站姿睡姿有什么要求？锻炼该怎么做？为什么我的腰会在弄鱼的时候突然“垮”那一下？
回想这几年，我为了这幅身体，一直在加油干啊！为控血糖和血脂，已有了不少忌口，再忌，都不知道该吃啥了。同时，我还加大了锻炼力度，每天坚持至少100个仰卧起坐，12斤的哑铃300次上举。为的是增肌肉，消脂肪，确实效果不错，各指标纷纷高位回落。
医生说，不需要忌口。仰卧起坐和哑铃，绝对不能再做了。可以多游泳，适当做些引体向上。还好，这两项运动我都擅长。最令人振奋的是，不需要新增忌口！
至于坐姿站姿睡姿嘛，“要坐如钟，站如松，睡硬板床。”
治疗也不用了，医生说。可以戴护腰带，养一段时间。我立马去药店买了护腰，当场就戴上，天天坚持着。我最听医生的话啦。护腰花了230元。医院看病花了165元3角，医保报了一点。
为什么会在弄鱼时突然“垮”那一下？医生推测，估计是站久了，站姿别扭，加之兴奋过度，聚精会神于鱼，腰僵硬了，就闪了那么一。弄鱼最多只是诱因，身体老化才是必然。
捡条鱼，竟然扰得我忧心忡忡地过个年。天天在海边活动，天天都能看见海里冲上来的鱼。之前看见的那些鱼，都是残缺不全的，未曾动过心。2月13日捡到的这条，它当时就在海的边边，就在沙滩上，被海水来回冲着。看上去，就像刚刚睡醒的样子。用手指一按，柔软，生动，富有弹性。
当地人跟我说，可能是渔民刚刚漏网的，是黑鲷鱼，平时60元一斤，过年至少80，六七斤的鱼，值四五百呢。我当即决定带回家去。意外之喜，总是特别惊喜。
一路上，我高举着鱼，掠过沙滩，飘过椰林，鱼在我手里不停摇摆，像是在空中畅游般。行人纷纷驻足，摸摸鱼，和鱼合影，并第一时间发图发圈。最鼓舞我的是我居住的蝶恋海小区那个三四岁的小妹妹，她一见我手里的鱼，一脚踩停脚踏车，发出一声长长的惊呼：“哇——！”。
我把鱼头做了麻辣水煮鱼。端上桌，我跟老婆说，我先吃，半小时后，如果没事，她再吃。她犹豫了三五分钟，就有些坐不住，也开始大快朵颐起来。吃过，确实不曾有事。
鱼身分装了两小袋，还冻在冰箱里。这两天，我们商量，不吃了。捡的，感觉不好，有心理阴影。这几天，一想起，就如鲠在喉。
捡的鱼，市值400元左右。看病，花了360多。两相加减，余40左右，也就是赚了40元左右。2024年，龙年，有鱼，有余。有得，有失。世界，总是以自己的方式保持着某种微妙的平衡。
但我所受的身体伤害和灵魂伤害呢？不过，也许根本就不是鱼的问题。
2024.2.20.海南文昌高隆湾海边
海边捡条鱼过年，险些废了我的腰
作者：阮化文
痛了6天的腰，到今天，基本好了，希望是虚惊一场。这次“突”如其来的腰间盘，希望真的是那条鱼造成的一次性的意外突出。
事发2月13日上午，那一刻，鄙人正在家里唱着歌儿处理鱼儿，突然腰杆往下一垮，竟然有些站不住。赶忙扶住灶台，才忍痛坚持把鱼处理完。但发现，再去捡拾地上的东西已经很困难，腰弯不怎么下去了。
2月15日，仍不见好转，胆战心惊地去文昌市人民医院看了个骨科，照了个CT，结果是3/4腰、腰5/骶1椎间盘向后突出2～3毫米，同层面硬膜囊轻度受压。
医生说，症状轻微，不需要动手术。虽然说的是“不需要手术”，但“手术”这个词，听上去特别刺耳。腰椎，毕竟是一个极其敏感的部位。此时不需要手术，彼时呢？一时杂念丛生。
我连忙一阵乱问，吃东西有什么忌讳？坐姿站姿睡姿有什么要求？锻炼该怎么做？为什么我的腰会在弄鱼的时候突然“垮”那一下？
回想这几年，我为了这幅身体，一直在加油干啊！为控血糖和血脂，已有了不少忌口，再忌，都不知道该吃啥了。同时，我还加大了锻炼力度，每天坚持至少100个仰卧起坐，12斤的哑铃300次上举。为的是增肌肉，消脂肪，确实效果不错，各指标纷纷高位回落。
医生说，不需要忌口。仰卧起坐和哑铃，绝对不能再做了。可以多游泳，适当做些引体向上。还好，这两项运动我都擅长。最令人振奋的是，不需要新增忌口！
至于坐姿站姿睡姿嘛，“要坐如钟，站如松，睡硬板床。”
治疗也不用了，医生说。可以戴护腰带，养一段时间。我立马去药店买了护腰，当场就戴上，天天坚持着。我最听医生的话啦。护腰花了230元。医院看病花了165元3角，医保报了一点。
为什么会在弄鱼时突然“垮”那一下？医生推测，估计是站久了，站姿别扭，加之兴奋过度，聚精会神于鱼，腰僵硬了，就闪了那么一。弄鱼最多只是诱因，身体老化才是必然。
捡条鱼，竟然扰得我忧心忡忡地过个年。天天在海边活动，天天都能看见海里冲上来的鱼。之前看见的那些鱼，都是残缺不全的，未曾动过心。2月13日捡到的这条，它当时就在海的边边，就在沙滩上，被海水来回冲着。看上去，就像刚刚睡醒的样子。用手指一按，柔软，生动，富有弹性。
当地人跟我说，可能是渔民刚刚漏网的，是黑鲷鱼，平时60元一斤，过年至少80，六七斤的鱼，值四五百呢。我当即决定带回家去。意外之喜，总是特别惊喜。
一路上，我高举着鱼，掠过沙滩，飘过椰林，鱼在我手里不停摇摆，像是在空中畅游般。行人纷纷驻足，摸摸鱼，和鱼合影，并第一时间发图发圈。最鼓舞我的是我居住的蝶恋海小区那个三四岁的小妹妹，她一见我手里的鱼，一脚踩停脚踏车，发出一声长长的惊呼：“哇——！”。
我把鱼头做了麻辣水煮鱼。端上桌，我跟老婆说，我先吃，半小时后，如果没事，她再吃。她犹豫了三五分钟，就有些坐不住，也开始大快朵颐起来。吃过，确实不曾有事。
鱼身分装了两小袋，还冻在冰箱里。这两天，我们商量，不吃了。捡的，感觉不好，有心理阴影。这几天，一想起，就如鲠在喉。
捡的鱼，市值400元左右。看病，花了360多。两相加减，余40左右，也就是赚了40元左右。2024年，龙年，有鱼，有余。有得，有失。世界，总是以自己的方式保持着某种微妙的平衡。
但我所受的身体伤害和灵魂伤害呢？不过，也许根本就不是鱼的问题。
2024.2.20.海南文昌高隆湾海边
#国医的精诚力量##健闻登顶计划##腰椎间盘突出[超话]#
腰椎间盘突出，腰疼 腿疼 腿麻，来听听我的建议。
腰突疼痛的朋友们，告诉大家个好消息，无论你是腰疼、腿疼，患处遇冷疼痛加重，还是下肢放射性疼痛、屁股疼、腿麻等问题，不要着急，缓解疼痛其实很简单，我是北京三甲医院白志强医生，擅长治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损、颈椎病、膝关节骨性关节炎等骨科疾病。从医近30年，在门诊里见过太多相关疾病，如果你有需要，留个数字3，来听听我的建议。
腰椎间盘突出，腰疼 腿疼 腿麻，来听听我的建议。
腰突疼痛的朋友们，告诉大家个好消息，无论你是腰疼、腿疼，患处遇冷疼痛加重，还是下肢放射性疼痛、屁股疼、腿麻等问题，不要着急，缓解疼痛其实很简单，我是北京三甲医院白志强医生，擅长治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损、颈椎病、膝关节骨性关节炎等骨科疾病。从医近30年，在门诊里见过太多相关疾病，如果你有需要，留个数字3，来听听我的建议。
春捂4处，一年少病！捂哪里？怎么捂？都教给你了
王新华
广东省名中医
王新华，教授，广州医科大学原校长，博士生导师，国务院特殊津贴专家，首届“南粤优秀教师”，美国NIH高级访问学者，中西医结合临床重点学科带头人；世界中联常务理事、音乐治疗专委会会长；广东省中医药学会副会长；国家级规划教材《中医学》英文版主编。从事中西医结合临床、科研、教学工作三十余年。
擅长：治疗肝炎、肝硬化、脂肪肝、脾胃病、情志病、各种痰湿结节、虚损证等。尤擅运用中医+音乐疗法对各种慢性疾病、肿瘤，或因各种压力等因素引起的焦虑、抑郁、失眠等症。
立春开始，天地之间阳气生发，人气亦生发，木气疏泄，则容易下元不足。从整年四时来看，春天是人气最虚的一段时间，也最容易感染寒邪，所以需要一定程度的“捂”，来抵御寒邪的入侵。
此外，春天也是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，通过“捂”为身体保暖，有助于身体内环境的和谐运作，从而能达到保养的效果！
春捂：7天15度，严防“春病”！
春捂时机：春捂应该在冷空气到来之前24—48小时，很多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续时间密切相关，此时春捂能起到防范于未然的作用。
如果气温回升了也应该再捂七天，并慢慢从冷天的穿着到热天的穿着过渡。
春捂温度：15℃是春捂的临界温度，尤其是对儿童、老人等需要“春捂”的敏感人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，逐渐减少春捂。
春捂“捂”住四个部位
春捂并非穿棉袄，而是轻衣，不凉不热是最好的体感，一般情况下，春捂要捂手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位。
1手腕：守全身血脉
对于手脚冰凉的人，手腕处气血不足，就无法达到全身暖和的目的，此外，我们的手腕上有“神门穴”。
神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
主治：心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病
按摩方法：点按，每遍30次，每天3~5遍。
2腰眼：肾好一切都会好
人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点。
推荐穴位：肾俞穴
肾俞穴位于腰部，第二根腰椎棘突下，左右分别二指宽(旁开1.5寸)处，归属足太阳膀胱经。经常按摩有补肾助阳、调节生殖功能、缓解腰痛的作用。
方法：每日临睡前，坐于床边，两手摩擦双侧肾俞穴，每次10～15分钟。
3小腿：聚阳气、一年少疼痛！
老人容易出现偏头痛和小腹痛，甚至恶心呕吐，眼睛疼，可能属于肝阳虚，所以要保护好小腿，除了衣服保暖外，必要时进行热敷和足疗都可以。
小腿冰冷的人可以进行适度有氧运动，像健身操，瑜伽等都是不错的选择，运动可以让身体免疫力提高，让身体里面的寒气及时排出。也可以用手掌按揉上肢外侧部位，需要来回按揉40多次，一直感觉到有微微发热为止。
4肚脐：启动胎息能延寿！
肚脐周边有不少养生穴位，所以在春天我们也要照顾到肚脐。
春捂肚脐要避开短款的上衣、低腰的裙子以及裤子，每天睡前还可以用热毛巾来捂一捂腹部，这样也能疏通肚脐周边的经脉，促进气血运行。
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
儿童春捂，要注意别太热！
家长爱孩子心切，老是怕孩子着凉，即使天气并不凉快也坚持为孩子添衣，可能会导致小孩出现“捂热综合征”，即由于过度保暖或捂闷过久，导致缺氧，高热，大汗，脱水，呼吸困难等问题。
家长怕孩子冻感冒了，又怕被热着，该怎么判断孩子热不热，如何添加衣物呢？正确的方法是看孩子颈后是否出汗而不是手心脚心，如果孩子稍微活动一下就出汗，脸红，那一般就衣服穿多了。
王新华
广东省名中医
王新华，教授，广州医科大学原校长，博士生导师，国务院特殊津贴专家，首届“南粤优秀教师”，美国NIH高级访问学者，中西医结合临床重点学科带头人；世界中联常务理事、音乐治疗专委会会长；广东省中医药学会副会长；国家级规划教材《中医学》英文版主编。从事中西医结合临床、科研、教学工作三十余年。
擅长：治疗肝炎、肝硬化、脂肪肝、脾胃病、情志病、各种痰湿结节、虚损证等。尤擅运用中医+音乐疗法对各种慢性疾病、肿瘤，或因各种压力等因素引起的焦虑、抑郁、失眠等症。
立春开始，天地之间阳气生发，人气亦生发，木气疏泄，则容易下元不足。从整年四时来看，春天是人气最虚的一段时间，也最容易感染寒邪，所以需要一定程度的“捂”，来抵御寒邪的入侵。
此外，春天也是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，通过“捂”为身体保暖，有助于身体内环境的和谐运作，从而能达到保养的效果！
春捂：7天15度，严防“春病”！
春捂时机：春捂应该在冷空气到来之前24—48小时，很多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续时间密切相关，此时春捂能起到防范于未然的作用。
如果气温回升了也应该再捂七天，并慢慢从冷天的穿着到热天的穿着过渡。
春捂温度：15℃是春捂的临界温度，尤其是对儿童、老人等需要“春捂”的敏感人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，逐渐减少春捂。
春捂“捂”住四个部位
春捂并非穿棉袄，而是轻衣，不凉不热是最好的体感，一般情况下，春捂要捂手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位。
1手腕：守全身血脉
对于手脚冰凉的人，手腕处气血不足，就无法达到全身暖和的目的，此外，我们的手腕上有“神门穴”。
神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
主治：心病，心烦，惊悸，怔仲，健忘，失眠，癫狂痫，胸胁痛等疾病
按摩方法：点按，每遍30次，每天3~5遍。
2腰眼：肾好一切都会好
人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布，一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症。因此，初春时节，下身的裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、暖和点。
推荐穴位：肾俞穴
肾俞穴位于腰部，第二根腰椎棘突下，左右分别二指宽(旁开1.5寸)处，归属足太阳膀胱经。经常按摩有补肾助阳、调节生殖功能、缓解腰痛的作用。
方法：每日临睡前，坐于床边，两手摩擦双侧肾俞穴，每次10～15分钟。
3小腿：聚阳气、一年少疼痛！
老人容易出现偏头痛和小腹痛，甚至恶心呕吐，眼睛疼，可能属于肝阳虚，所以要保护好小腿，除了衣服保暖外，必要时进行热敷和足疗都可以。
小腿冰冷的人可以进行适度有氧运动，像健身操，瑜伽等都是不错的选择，运动可以让身体免疫力提高，让身体里面的寒气及时排出。也可以用手掌按揉上肢外侧部位，需要来回按揉40多次，一直感觉到有微微发热为止。
4肚脐：启动胎息能延寿！
肚脐周边有不少养生穴位，所以在春天我们也要照顾到肚脐。
春捂肚脐要避开短款的上衣、低腰的裙子以及裤子，每天睡前还可以用热毛巾来捂一捂腹部，这样也能疏通肚脐周边的经脉，促进气血运行。
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。
儿童春捂，要注意别太热！
家长爱孩子心切，老是怕孩子着凉，即使天气并不凉快也坚持为孩子添衣，可能会导致小孩出现“捂热综合征”，即由于过度保暖或捂闷过久，导致缺氧，高热，大汗，脱水，呼吸困难等问题。
家长怕孩子冻感冒了，又怕被热着，该怎么判断孩子热不热，如何添加衣物呢？正确的方法是看孩子颈后是否出汗而不是手心脚心，如果孩子稍微活动一下就出汗，脸红，那一般就衣服穿多了。
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