#唐嫣粉丝停止发疯##唐嫣粉丝没素质#
唐嫣粉丝做图具体时间不敢用红字标出来的。事实就是2️⃣0️⃣号2️⃣3️⃣：3️⃣0️⃣唐嫣粉丝在辟谣的营销号下面控评不让辟谣依然在造谣所以才有数字博23：59的83言论，不是唐嫣粉丝投稿造谣唐嫣粉丝为啥去空瓶不让辟谣？大粉为啥知道是谣言的情况下依然下场造黄？

#张凌赫[超话]##超话星愿池#
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床上八段锦，适合每个人的睡前运动||开春之际‘气候温差多变，此时需要注意保暖，避免为数不多的阳气流失，还要有一个良好的睡眠“封藏阳气”。

所以晚上睡前在床上做一套坐式八段锦，舒筋活络，调理肺腑和气机，有助我们进入更深层的睡眠，一觉天亮。

八个小技巧
0⃣️预备式：闭目冥心坐
找一个平坦舒适的地方，或床上，盘起双腿，选择自己最舒适的姿势，散盘、单盘、双盘均可。大拇指在内，四指在外，握拳。两拳自然放在腿上。

1⃣️叩齿三十六
两手上举抱住耳朵，即两手掌捂住耳朵，然后连续缓慢有节奏上下叩牙齿36次。

2⃣️ 左右鸣天鼓，二十四度闻
两手掌继续捂住耳朵，手指相对放于脑后；然后食指放到中指上滑动自然弹向耳后，会听到咚一声，连续弹6次；然后两手掌猛地向外放开耳朵，嗡一声；如此共4回，共弹24次。

3⃣️微摆撼天柱，赤龙搅水津
继续将两握拳放到大腿上，“摆头”，然后舌头口中沿着牙齿转圈搅动正三圈反三圈。头轻轻侧向肩膀一边，由头部重力带动，尽量贴向肩膀，然后慢慢回正。

4⃣️鼓漱三十六，一口分三咽
舌头搅动，产生大量唾液。像刷牙后漱口一样，嘴巴鼓起用唾液漱口36次，然后把口水分三次，缓慢咽下。

5⃣️闭气搓手热，背摩后精门
鼻子轻缓吸一口气，屏住呼吸，舌尖抵住上颚;手掌搓动发热之后贴到后背腰两侧，指尖向下，上下搓动至9次。鼻子缓慢呼气，感受腹部气息下沉到小腹。

6⃣️左右轱辘转，两脚放舒伸
曲弯双手，左手放左肩，手臂带动肩膀做绕肩圆弧运动。顺逆交替各9次，旋转时，腰部顺势轻微扭动。右手同上。然后盘腿变前伸直，两拳放腿上。

7⃣️叉手双虛托
两腿前伸直，两手交叉，掌心向上，从下巴慢慢拖至头顶。然后低头弯腰，两手向前攀足，尽可能抓向双脚。

8⃣️完毕
收回双腿，变盘腿动作，两拳握固放腿上。前面的动作，会自然引发口舌生津，然后再次鼓漱口，然后分三次吞下，并连续三次。
#八段锦##健康养生##中医养生#