#木李里心语[超话]#【10种天然抗衰老果蔬】

1、樱桃  

樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁可以去皱清斑，使面部皮肤嫩白红润，樱桃还富含维生素C和维生素A，不仅能够平衡皮脂分泌，延缓老化，还能帮助活化细胞美容养颜。

2、石榴  

石榴中含有一种叫做鞣花酸的成分，不仅能够滋养细胞，减缓机体衰老，还能够防辐射，它具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁喝的效果更好。

3、葡萄  

葡萄是抗老保湿的佳品，不仅含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能够有效延缓衰老，还含有柠檬酸、单宁酸，具有较强的收敛和保湿效果。此外，葡萄果肉中还含有丰富的矿物质和维生素B3，能够通过促进皮肤细胞更生、深层滋润，从而达到抗衰老的效果。

4、柚子  

经研究证实，柚子的气味能够令女性看起来更年轻。柚子中含有一种柠檬酸，能够帮助死皮细胞代谢和排出，进而让皮肤恢复光滑和神采，这种柠檬酸已经被广泛应用在了护肤领域。

5、西兰花  

西兰花富含具有抗氧化作用的维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜已经被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。除了西兰花，生活中常见的十字花科蔬菜还有花菜、白菜、圆白菜、甘蓝、大头菜等。

6、黄瓜  

黄瓜中富含丰富的维生素以及多种氨基酸和糖类，能够为皮肤和肌肉提供充足的养分，从而有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的生成，其所含的果酸还嫩能够起到清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏的作用，是一种性价比很高的抗衰老食物。

7、胡萝卜  

胡萝卜中含有丰富的果胶，能够润泽肌肤，被誉为“皮肤食品”，可以帮助人体将有害成分排除，清除肌肤的多余角质，预防黑色素的沉着，达到抗氧化和美白肌肤的效果。

8、莲藕

国家高级食品检验员王楠2014年在健康时报刊文表示，常说“常吃藕，不怕老”，也是有科学道理的。

莲藕含有丰富的多酚及类黄酮（切开的藕片稍不注意就会变成黑色，就是因为其中的多酚发生了氧化褐变），它们都具有强大的抗氧化作用，能防止体内的氧自由基对机体的伤害，从而起到抗氧化、抗衰老的作用。②

9、奇异果

，奇异果是营养素密度最高的水果之一，维生素C含量仅次于鲜枣，位居常见水果中的亚军。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基，延缓皮肤衰老。

奇异果还有一个与众不同之处：叶绿素含量高。叶绿素也是抗氧化高手，对于保持肌肤年轻态也有益。③

10、蓝莓

一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍，有利于维持肌肤健康，防止斑点和暗沉。③

不过，需要提醒大家的是，这些食物虽然能够延缓衰老，但并不是吃得越多效果越好，适当摄入即可。#断崖式衰老常发生在3个年龄#

#沈泉锐RICKY[超话]##小锐草莓冰# 【不看dy按pl回 pl不要lianjie】奇异果种植方法:
1.选种：可以在九月到十月的时候，选择那些看起来充分成熟的果实，连同果子和种子一起取出来，之后用纱布进行揉搓，使种子和果肉分开，用清水反复冲洗干净，晒刚之后放在阴凉的地方，育苗可以选择在海拔八百以上的地方进行。

2.播种； 播种的时间最好是在三月的中旬到四月的上旬进行播种，这样有利于奇异果生根开花及其结果。在种子发芽萌动前半个月左右就可以培育嫁接苗。

3.种植：在种植时，要考虑到之后的栽培架式，T形的栽培种植密度可以控制在3米*4米的范围，每亩地种植大约五十六株，如果是平顶棚架，则按照3米*5米的距离进行种植。

皮带日记
今天我勤劳的可怕
QQ音乐:你冲的会员是一天都没浪费哦 一天24小时我听了快22小时 太恐怖了 耳朵不会起茧子吧~
今天突然想起来我的多邻国很久没用了 韩语重启！再不学忘完了
喜茶出的新品好喝！奇异果不算 还挺甜的（好喝爱喝）但我想喝霸王茶姬的七里香还有喜茶的青提打柠茶了 （脑子里只有吃的 没救啦）
勤劳从下午做饭开始 虽然我虾过敏 但不妨碍我不怕死 就是炫 剥虾然后又剥蒜 还去超市买了大袋芝士（伊利的芝士贵 但好吃！但有点太香浓了 吃的腻）
我虽然不是家里最会做饭的 但我肯定是最会洗碗的
乳糖不耐受 但这两天kuku炫奶 起床就拉 瘦了 开心 今天56.5 瘦吧 求求了
今天出去买芝士 电动车没电了 我哥让我推车 上坡差点没把我累死 就跑了几步 但有一种跑800米的感觉
把之前收卡送的自印都收拾了 收拾完看着就是爽 还收拾了我的一堆香水 我真的很爱miniso的海盐鼠尾草 喜欢收集各种味道的香水 （别太爱了）
今天收获全身过敏 这件事告诉我们 no作 no die （洗澡➕吃虾）我不过敏谁过敏