2月21日晚，#贾玲公开瘦身食谱#冲上了微博热搜榜。

贾玲作客《鲁豫有约一日行》，公开了自己的日常饮食。节目中，贾玲称，目前她的日常饮食为：大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。饮食原则就是少油少盐，“一天20克油5克盐”，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。

健康提醒：科学减重很重要

南阳陇海医院专家提醒，虽然贾玲减重很励志，燃起了减重人群的激情和动力，但她一年减肥100斤的减重速度已经超出正常减重范围。短期内极速减重不适合大部分普通人，还可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。

世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。

不要盲目
一定量的脂肪对身体健康，尤其对于年轻女性的健康非常重要。为追求骨感加入减肥大军，反而可能越减越肥或导致厌食症。

保证正确的饮食结构
很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。

注意身体信号
减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

减肥要循序渐进
减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。

规律、适度地锻炼
运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

在这个以瘦为美的时代，我们更需要理性看待减肥，找到适合自己的方式，健康瘦身。贾玲的减肥故事，我们看看就好。毕竟，健康的身体才是最美的风景呀~（内容部分取自网络）

在妈屿岛上mā
离汕头市不远的这个小渔村真像是“桃花源”——浅浅的海湾上起起伏伏的渔船，可爱的涂鸦墙，家门口晒着小鱼干的村民，墙角阳光下打着盹儿的好像在这儿时间都随着我们的脚步慢了下来。永远对大海，对海滨小城充满热情

汕头市·妈屿岛
#带着微博去旅行##阳光沙滩美少女##一起去看海##汕头##妈屿岛# https://t.cn/z8Ail8T

【一些记录】刚刚想到了好几遍我转发的上一条老微博，其实仔细想想，不仅仅只是现在的网文榜单文变成“只有情绪无内容，空有角色却无塑造”，连以前一些本来写故事剧情人物都写得很不错的作者，也渐渐写成了“只挑动读者情绪就可以了，只堆人设就可以了”的样子。
这样的写法虽然写起来非常省力，被流量和收入认可，也因为随大流所以时髦感十足，但实际上越来越没有可读性，没有内容上的深度和沉浸感，导致跟其他文看起来几乎都是一个模子里刻出来的。
从本质上看，这样写出来的文就算设定堆再多，人设再无瑕疵，背景元素再新颖，矛盾再抓人，情绪再接地气，只要写作的“方法套路”不变（即清楚地认识到写故事的这些所谓捷径，并持续用这些方法走捷径），哪怕真的用这些方法赚到了钱，也永远不可能走向自己创作能力的下一个阶段，或者提高自己创作内容的质量，这时候，对读者来说也是真真正正的阅读审美降级大灾难。