15公里晨跑｜开启能量满格的一天！

每到一座城市，最想做的就是去跑一跑。
在这座城市留下自己的脚印

跑步对我而言已经变成像吃饭睡觉一样自然，只要有一点空闲的时间可以安排，跑步一定是首选。即使工作一整天晚上很晚下班，也尽量会抽一点时间出去跑跑，透透脑子。

跑完步去吃个早餐。当你把最想做的一件事放在一日之晨，接下来的一天都会很高效。
#跑步[超话]##运动打卡接龙##运动党每天穿什么##新年第一练#

懒狠人减肥第三天，空腹104.6。减肥七分吃三分练，之前我爬楼60层+跑步5公里，基本没啥变化。我当然知道，一两天不可能有什么改变，但有正反馈还是更容易坚持下去。
依然芹菜梨黄瓜搅打，扇贝牛肋条黑虎虾鸡蛋芋头。青菜对我来说就是为了健康，所以基本都是生吃或者烫一下，一般就买山姆的有机蔬菜。前两年西蓝花吃的多，现在箍牙西蓝花有点难嚼，常买西芹、菠菜、羽衣甘蓝。虾、扇贝和牛肉本身有味道，我就洒一点海盐，之前推荐的烧肉汁拿来蘸肯定更好吃，但是有糖。我还是先把体重减下来一点，再运动，给膝盖一点休息时间，也给自己一点信心。
这两天刷到贾玲的视频，有两个我感受比较深。一是她减肥卡了二十来天平台期，每天运动5小时，吃减脂餐，但体重不降。这有多么崩溃，减过肥的人应该都懂，5小时的运动量，累的半死，吃寡淡的减脂餐，但没有进展没有成果，真的很崩溃，要搁我绝对放弃了。遇到瓶颈还能坚持下去，熬到突破，不管是做任何事情，都不容易。之前有个朋友跟我说，“遇到难事，咬牙扛过去。”我才惊觉，为什么人家是那样的，而我是这样的。因为我遇到难事很容易放弃，不为难自己，所以也没什么成长。
还有一条印象深刻，是她说有天感觉不到自己的心跳了，感觉不到还活着了，不快乐。然后点了烤串，吃的时候很坦然，没有内疚自责，因为已经坚持了9个月了，第二天上称重了3斤，依然很坦然，因为这3斤是可以减下去的，但没有这顿烤串就扛不过去了。确实，人生不会因为一顿烤串，一块蛋糕就毁了。难熬的时候，还是要给自己一点甜头。不过这条视频最击中我的是她说，平时她很爱吃烤虾，但那天她就不吃，就不要吃蛋白质。她是哈哈大笑讲出来的，但能感受到当时的难受。
轻舟已过万重山，那是回头看的时候。但当下，一重山两重山都可能会把人压垮。不奢望事半功倍，付出能有相应的回报，就已经很不错了。

开工第一练！
有没有小伙伴跟我一样每天脑子里就想着：
明天练什么？明天有什么课？
晚上都是在刷课表、计划第二天的训练日程️‍♂️
✅一到午休就溜出来跑步撸铁打拳
✅到了下班点就冲去健身房️‍♂️
那么恭喜你！跟我一样病入膏肓
过年虽然没有歇
但是开工第一练拍照的仪式感不可少！
我献给了Bodyjam汗出透了，跳嗨了，明天才能继续健身为主，上班为辅
(请自动屏蔽我老板)
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