2030
今日科普
茶的好处
能减低心脑血管发病和死亡风险据研究报道，日本研究者从1994年起对某地4万多名40岁至79岁中老年人进行跟踪调查发现，与一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性因脑血管病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了31%，其中脑梗塞下降最明显，男性下降42%，女性下降达62%。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，每天喝茶3杯，可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示，每天喝茶2~3杯，可降低中风的发病风险。
有降低胆固醇和血压的作用香港大学研究人员发现，喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现，不喝茶的人高血压的发病率为10.55%，常喝茶的人为6.95%，茶的确有一定的降压作用。
有助于减小患糖尿病的风险有研究者对1.7万名40岁-65岁男女进行长期追踪观察发现，一天喝6杯以上绿茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的风险减少33%。也有资料介绍，用冷开水泡绿茶喝，防治糖尿病的效果更好。
有助于防治早老性痴呆茶对大脑细胞有保护作用，茶能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。最新研究表明，多喝茶可改善记忆力和防止早老性痴呆。
有抗压力和抗焦虑作用现代生活工作节奏快、压力大，常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。绿茶含有茶氨酸，它是一种无镇静作用的松弛剂，可以帮助大脑增加产生γ波，γ波可帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态和总体机能，一般3-4杯绿茶能含有100-200毫克的茶氨酸，这使得绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。
能提高免疫力哈佛大学的研究人员研究指出，连续2周每天喝5杯茶的人，其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以提高人体免疫力并有效帮助人体抵御流感。
能提高杀菌力2008年5月有一则报道，埃及有学者用“绿茶加抗菌素”试验了28种病菌。结果发现，绿茶可使抗菌素药力大增，最高杀菌效率可提高3倍以上，并且，还有降低各种病菌耐药性的作用。
今日科普
茶的好处
能减低心脑血管发病和死亡风险据研究报道，日本研究者从1994年起对某地4万多名40岁至79岁中老年人进行跟踪调查发现，与一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性因脑血管病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了31%，其中脑梗塞下降最明显，男性下降42%，女性下降达62%。据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，每天喝茶3杯，可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示，每天喝茶2~3杯，可降低中风的发病风险。
有降低胆固醇和血压的作用香港大学研究人员发现，喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现，不喝茶的人高血压的发病率为10.55%，常喝茶的人为6.95%，茶的确有一定的降压作用。
有助于减小患糖尿病的风险有研究者对1.7万名40岁-65岁男女进行长期追踪观察发现，一天喝6杯以上绿茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的风险减少33%。也有资料介绍，用冷开水泡绿茶喝，防治糖尿病的效果更好。
有助于防治早老性痴呆茶对大脑细胞有保护作用，茶能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。最新研究表明，多喝茶可改善记忆力和防止早老性痴呆。
有抗压力和抗焦虑作用现代生活工作节奏快、压力大，常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。绿茶含有茶氨酸，它是一种无镇静作用的松弛剂，可以帮助大脑增加产生γ波，γ波可帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态和总体机能，一般3-4杯绿茶能含有100-200毫克的茶氨酸，这使得绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。
能提高免疫力哈佛大学的研究人员研究指出，连续2周每天喝5杯茶的人，其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以提高人体免疫力并有效帮助人体抵御流感。
能提高杀菌力2008年5月有一则报道，埃及有学者用“绿茶加抗菌素”试验了28种病菌。结果发现，绿茶可使抗菌素药力大增，最高杀菌效率可提高3倍以上，并且，还有降低各种病菌耐药性的作用。
《肠道》：健康的生活方式降低肠易激风险达42%
肠易激综合症（IBS）影响消化系统，其症状包括胃痉挛、腹胀、腹泻和便秘。 人们可能会一次遭受几天、几周或几个月的痛苦，而且症状可能会反复出现。 据推测，全世界多达十分之一的人会受到肠易激综合症 (IBS) 的影响。
五种健康行为——不吸烟、良好的睡眠、足够的运动、健康的饮食和较低的饮酒量被认为与降低患这种疾病的几率密切相关。
来自香港大学的研究人员结合五种健康行为，对英国生物银行医学数据库中的 64,286 人进行了调查，平均年龄为 55 岁，其中一半以上是女性。 在研究开始时，没有人被诊断为肠易激综合症，并且所有人都完成了至少两份关于其饮食的 24 小时问卷调查。
在 12 年半的时间里，共记录了 961 例 IBS 病例（占样本的 1.5%）。 在所有参与研究的人中，7,604 人 (12%) 没有五种健康生活方式行为中的任何一种，20,662 人 (32%) 报告有一种，21,901 人 (34%) 报告有两种，14,101 人 (22%) 报告有三到五种。
结果：
拥有一种健康行为与风险降低 21% 相关，拥有两种健康行为与风险降低 36% 相关，拥有 3 到 5 种健康行为与风险降低 42% 相关。
就个体而言，从不吸烟与风险降低 14% 相关，高水平的体力活动与风险降低 17% 相关，良好的夜间睡眠与风险降低 27% 相关。
不过，研究人员警告说，由于该研究的观察性质，他们无法证明其因果关系。
肠易激综合症（IBS）影响消化系统，其症状包括胃痉挛、腹胀、腹泻和便秘。 人们可能会一次遭受几天、几周或几个月的痛苦，而且症状可能会反复出现。 据推测，全世界多达十分之一的人会受到肠易激综合症 (IBS) 的影响。
五种健康行为——不吸烟、良好的睡眠、足够的运动、健康的饮食和较低的饮酒量被认为与降低患这种疾病的几率密切相关。
来自香港大学的研究人员结合五种健康行为，对英国生物银行医学数据库中的 64,286 人进行了调查，平均年龄为 55 岁，其中一半以上是女性。 在研究开始时，没有人被诊断为肠易激综合症，并且所有人都完成了至少两份关于其饮食的 24 小时问卷调查。
在 12 年半的时间里，共记录了 961 例 IBS 病例（占样本的 1.5%）。 在所有参与研究的人中，7,604 人 (12%) 没有五种健康生活方式行为中的任何一种，20,662 人 (32%) 报告有一种，21,901 人 (34%) 报告有两种，14,101 人 (22%) 报告有三到五种。
结果：
拥有一种健康行为与风险降低 21% 相关，拥有两种健康行为与风险降低 36% 相关，拥有 3 到 5 种健康行为与风险降低 42% 相关。
就个体而言，从不吸烟与风险降低 14% 相关，高水平的体力活动与风险降低 17% 相关，良好的夜间睡眠与风险降低 27% 相关。
不过，研究人员警告说，由于该研究的观察性质，他们无法证明其因果关系。
《肠道》：健康的生活方式降低肠易激风险达42%
肠易激综合症（IBS）影响消化系统，其症状包括胃痉挛、腹胀、腹泻和便秘。 人们可能会一次遭受几天、几周或几个月的痛苦，而且症状可能会反复出现。 据推测，全世界多达十分之一的人会受到肠易激综合症 (IBS) 的影响。
五种健康行为——不吸烟、良好的睡眠、足够的运动、健康的饮食和较低的饮酒量被认为与降低患这种疾病的几率密切相关。
来自香港大学的研究人员结合五种健康行为，对英国生物银行医学数据库中的 64,286 人进行了调查，平均年龄为 55 岁，其中一半以上是女性。 在研究开始时，没有人被诊断为肠易激综合症，并且所有人都完成了至少两份关于其饮食的 24 小时问卷调查。
在 12 年半的时间里，共记录了 961 例 IBS 病例（占样本的 1.5%）。 在所有参与研究的人中，7,604 人 (12%) 没有五种健康生活方式行为中的任何一种，20,662 人 (32%) 报告有一种，21,901 人 (34%) 报告有两种，14,101 人 (22%) 报告有三到五种。
结果：
拥有一种健康行为与风险降低 21% 相关，拥有两种健康行为与风险降低 36% 相关，拥有 3 到 5 种健康行为与风险降低 42% 相关。
就个体而言，从不吸烟与风险降低 14% 相关，高水平的体力活动与风险降低 17% 相关，良好的夜间睡眠与风险降低 27% 相关。
不过，研究人员警告说，由于该研究的观察性质，他们无法证明其因果关系。
肠易激综合症（IBS）影响消化系统，其症状包括胃痉挛、腹胀、腹泻和便秘。 人们可能会一次遭受几天、几周或几个月的痛苦，而且症状可能会反复出现。 据推测，全世界多达十分之一的人会受到肠易激综合症 (IBS) 的影响。
五种健康行为——不吸烟、良好的睡眠、足够的运动、健康的饮食和较低的饮酒量被认为与降低患这种疾病的几率密切相关。
来自香港大学的研究人员结合五种健康行为，对英国生物银行医学数据库中的 64,286 人进行了调查，平均年龄为 55 岁，其中一半以上是女性。 在研究开始时，没有人被诊断为肠易激综合症，并且所有人都完成了至少两份关于其饮食的 24 小时问卷调查。
在 12 年半的时间里，共记录了 961 例 IBS 病例（占样本的 1.5%）。 在所有参与研究的人中，7,604 人 (12%) 没有五种健康生活方式行为中的任何一种，20,662 人 (32%) 报告有一种，21,901 人 (34%) 报告有两种，14,101 人 (22%) 报告有三到五种。
结果：
拥有一种健康行为与风险降低 21% 相关，拥有两种健康行为与风险降低 36% 相关，拥有 3 到 5 种健康行为与风险降低 42% 相关。
就个体而言，从不吸烟与风险降低 14% 相关，高水平的体力活动与风险降低 17% 相关，良好的夜间睡眠与风险降低 27% 相关。
不过，研究人员警告说，由于该研究的观察性质，他们无法证明其因果关系。
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