中医：最后寒冷的15天❄照这样做
立春后，气温回升，冰河解冻，春风化雨万物生，才有了雨水节气。此时，虽距离九九尽春天归来，仅有15天不到，但仍阴寒未尽，天气也忽冷忽热，身体易生病。做好这5点，养护好精气神，过好蕞后寒冷的15天
这几天我也生病了，老是咳嗽，我的咳嗽是热咳，主要也是由南方的回南天引起的，我喝喝罗汉果菊花茶就可以了，宝子们一定要照顾好自己身体呀
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衣：“春捂”防“倒春寒”
药王孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消”。雨水之后，尤其要注意“倒春寒”现象。应格外注重双脚的保暖。另外，头颈、背、腹部也要防寒，背部保暖，防寒气入侵；腹部保暖，防寒性腹泻
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饮食：养脾胃，祛湿
雨水之后，空气中水分增加，不仅导致气温低，还导致寒中有湿。湿气过盛的到来，对人体直接危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、腹泻等症状。
《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，所以这一时期，要养护脾胃，健脾祛湿。《千金方》记载“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，意思是，要少吃酸凉食物，多吃甘味食物
除了多吃新鲜蔬菜，如：韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等，还要多吃多汁食物
如：藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等，另外也要少吃油腻、生冷粘杂的食物，避免损伤脾胃
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早睡早起、调养精神
春天阳气生fa，除了养好脾胃和肝脏，精神的调养也格外重要。保持规律起居，劳逸结合，少生气、少动怒，顺应季节的变化
俗话说：“春困夏乏秋无力。”如果睡觉时间过长，会减少脑部的血流量，让人越睡越想睡，越睡越疲惫。每天睡6-8小时为宜，晚上11点前要入睡，避免熬夜，否则影响肝胆代谢，早晨可提前半小时起床活动身体
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出行：勤带伞，避“外湿”
雨水之后，湿寒过盛，所以外出游玩时，应尽量避免去湿气浓重的地方，如树林深处、湖泊、水塘等。南方多雨城市的朋友们上班出门要勤带雨伞，避免淋雨致湿气入侵
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春天运动要有度
《黄帝内经》提倡，春天养生宜“夜卧早起，广步于庭。”因此，不建议初春进行易使人大汗淋漓的运动，以防损耗精气和阳气。在雨水节气，大家可以多散步，多做拉伸运动，多练八段锦、五禽戏等，每次运动以有微微出汗的感觉蕞佳

【今日分享之雨水节气】

立春后，气温回升，冰河解冻，春风化雨万物生，才有了雨水节气。
因此，虽距离久久尽春天归来，仅有15天不到，但仍阴寒未尽，天气也忽冷忽热，身体最易生病。
做好这5点，养护好精气神，过好最后寒冷的15天！

①衣：“春捂”防“倒春寒”
药王孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒，霍乱，食不消，头痛。”
雨水之后，尤其要注意“倒春寒”现象。
应格外注重双脚的保暖。
另外，头、颈、背、腹部也要注意防寒，背部保暖，防寒气入侵；
腹部保暖，防消化不良和寒性腹泻。

②饮食：养脾胃，祛湿邪
雨水之后，空气中水分增加，不仅导致气温低，还导致寒中有湿。
寒气过盛的到来，对人体直接危害就是湿困脾胃，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。
《黄帝内经》记载“湿气通于脾”，所以这一时期，要养护脾胃，健脾祛湿。
《千金方》记载“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”，意思是，要少吃酸凉食物，多吃甘味食物。
除了多吃新鲜蔬菜，如：韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等；
还要多吃多汁食物，如：藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等，另外也要少吃油腻、生冷粘杂的食物，避免损伤脾胃。

③早睡早起、调养精神
春天阳气生发，除了养好脾胃和肝脏，精神的调养也格外重要。
保持规律起居，劳逸结合，少生气、少动怒顺应季节的变化。
俗话说：“春困夏乏秋无力。”如果睡觉时间过长，会减少脑部的血流量，让人越睡越想睡，越睡越疲惫。
每天睡6-8小时为宜，晚上11点前要入睡，避免熬夜，否则影响肝胆代谢，早晨可提前半小时起床活动身体。

④出行：勤带伞，避“外湿”
雨水之后，湿寒过盛，所以外出游玩时，应尽量避免去湿气浓重的地方，如树林深处、湖泊、水塘等。
南方多雨城市的朋友们上班出门要勤带雨伞，避免淋雨致湿气入侵。

⑤春天运动要有度
《黄帝内经》提倡，春天宜“夜卧早起，广步于庭。”
因此，不建议初春进行易使人大汗淋漓的运动，以防损耗精气和阳气。
在雨水节气，大家可以多散步，多做拉伸运动，多练八段锦、五禽戏等，每次运动以有微微出汗的感觉最佳。 https://t.cn/R2WxuYt

心中有诗意，处处皆清欢：

鉴赏唐诗宋词，每天赏读诗词，做个有内涵的现代人。

尘世间，生活因用心而美丽，再难熬的日子，也会有一份无言的期许。

许烦恼少一点、快乐多一点；许心中有花香、光阴生暖意。

低眉，万般皆为情，触摸着人间最深的烟火；
抬眸，万物皆可爱，诠释着世间最美的清欢。

寂静的角落里，手捧一杯清茶、听一听空灵的音乐、读一读温婉的诗词——素雅、纯静；若有诗意藏于心，岁月从不败华年！

《临安春雨初霁》
（宋·陆游）
世味年来薄似纱，谁令骑马客京华？
小楼一夜听春雨，深巷明朝卖杏花。
矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。
素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。

在江南，住在一个小镇上，听着雨声落在船上、房檐上，早晨起来，卖花姑娘的叫卖声入耳，清脆好听。

夜听雨声，晨见卖花，仿佛花是那一夜雨声催放，宁静美好。

每个人的心中都有一方清雅净土——可容花木、可纳雅音。

日日在此间醒来，不问凡尘，静心享受其中！

《行香子·述怀》
（宋·苏轼）
清夜无尘，月色如银。
酒斟时、须满十分。
浮名浮利，虚苦劳神。
叹隙中驹、石中火、梦中身。
虽抱文章，开口谁亲？
且陶陶、乐尽天真。
几时归去，作个闲人？——对一张琴、一壶酒、一溪云。

人生很短暂，能做得不多；回首一看，一切都是虚无，与其浪费生命去追求名利浮云，不如放下一切做个闲人，听溪水潺潺、看白云飘飘，享受当下的美好自在。

放下的越多，拥有的越多。

不被外界所扰，不被诱惑所困，方得大自在。

越是简单，越是快乐。

生活的禅法，大抵就是生命安静。

《采桑子·天容水色西湖好》
（宋·欧阳修）
天容水色西湖好，云物俱鲜。
鸥鹭闲眠，应惯寻常听管弦。
风清月白偏宜夜，一片琼田。
谁羡骖鸾，人在舟中便是仙。

风清月白，夜晚迷人，湖面好似一片白玉铺成的田野，有谁还会羡慕乘鸾飞升成仙呢？
这时人在游船中，就好比是神仙啊！
在一个明月之夜，驾舟湖上，明月、清风、湖光只属于你一个人。

在喧嚣中，安定一颗纷杂的心；在浮世里，弹去尘埃。

《送陈章甫》
（唐·李颀）
四月南风大麦黄，枣花未落桐阴长。
青山朝别暮还见，嘶马出门思旧乡。
陈侯立身何坦荡，虬须虎眉仍大颡。
腹中贮书一万卷，不肯低头在草莽。
东门酤酒饮我曹，心轻万事如鸿毛。
醉卧不知白日暮，有时空望孤云高。
长河浪头连天黑，津口停舟渡不得。
郑国游人未及家，洛阳行子空叹息。
闻道故林相识多，罢官昨日今如何。
(“阴 ”一作“叶”；我曹（wǒ cáo：我们，包括自身在内的若干人。)

喝酒酣睡，不知黄昏；抬头仰望，云水依旧。
心中无事，方能酣然入睡，世间道理莫不如此——看开了，万事皆如鸿毛，风过即散；看淡了，谁的心里都有一片宁静的花海。

《浣溪沙》 
（宋·苏轼）
细雨斜风作晓寒，淡烟疏柳媚晴滩。
入淮清洛渐漫漫。
雪沫乳花浮午盏，蓼茸蒿笋试春盘。
人间有味是清欢。

春寒料峭，斜风细雨；袅袅炊烟，柳条稀疏。
沏一杯清茶，看茶叶浮起，茶香四溢。
煮一盘春笋，清脆可口，品尝春天的味道，无限清欢。
眼里无是非，就算身处逆境——一杯清茶、一碗春笋，也是人间至味。

《满庭芳·渔》
（元·赵显宏）
江天晚霞，舟横野渡，网晒汀沙。
一家老幼无牵挂，恣意喧哗。
新糯酒香橙藕芽，锦鳞鱼紫蟹红虾。
杯盘罢，争些醉煞，和月宿芦花。

傍晚，彩霞满天，把船停在渡口，在沙汀上晒着渔网。
一家老幼在一起，自在地说着话。
家，不需要太大；吃，不用太好。
只要家人平安、岁月静好就已足够。
我们一生所求，不过家人平安、岁月康乐。

《女曰鸡鸣》（节选）
（先秦·佚名）
女曰鸡鸣，士曰昧旦。
子兴视夜，明星有烂。
将翱将翔，弋凫与雁。
弋言加之，与子宜之。
宜言饮酒，与子偕老。
琴瑟在御，莫不静好。

你打猎归来，我为你烹调美食；我弹琴来你鼓瑟，和谐美满在一起。

我能想到最浪漫的事，就是与你一起慢慢变老。

世界上最幸福的事，莫过于与所爱之人——一屋两人、三餐四季。

丰子恺说：万般滋味，皆是生活。

不要一味地追求诗和远方，其实真正的诗意在人的心里。

你若有一颗诗意的心——平淡的生活亦有欢愉，简单的饭菜亦是修行。

心中有诗意，处处皆清欢——心之所向、目之所及皆是温暖，灵魂安放之处皆是天堂。