研究生毕业十年来，隐姓埋名在艾滋病领域工作，为了减少说谎带来的风险，几乎切断了一切社交，我已经养成了抵制和任何人闲聊的心态。对那种姐妹淘，亲戚家长里短问候，无用功的交往，同事寒暄等等，我极度烦躁。我想说的话，都在微博上了。微博解决了我的所有倾诉欲。工作时候，我一个人在出租屋，曾经一星期一句话没说，感觉自己快成哑巴了[笑cry][笑cry]微博虽然有时候我矫揉造作，公举病，看起来像演戏，但就是我的心里话和真情，其实只是轻浮和浮夸而已。现实看起来很稳重斯文，反而是面具，面具很累，又不是朝廷人物，身不由己，老百姓演什么演，所以我不爱说话[笑cry][笑cry][笑cry]

养生日历(2024.02.21)

春天养肝正当时！做好这 3 点，宜早不宜迟（三）

春天，是万物复苏的季节。肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。

●调整起居、调养情志
人们在春天易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以，我们应注重健康的生活方式，调畅情志。

❶早睡早起养肝血
进入春季，白昼的时间逐渐增加，夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律，适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的好办法，不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等，太晚入睡容易导致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。

此外，人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时伸个懒腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

❷春游踏青
春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

坏情绪出现时要积极地自我警醒，然后主动出击，控制不住愤怒的时候就出去运动一下，焦虑抑郁时先深呼吸。嘘！别让坏情绪有机会伤害你！

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※※※
附文章:

（1
幽窗黯黯虛缳净
柴門酌酒心自寛
澹彥疏雨凝思想
坐讎行嘆意象罔
（2
初來刄間不知苦，
潦愺半貹一生無；
轉身囬朢過來路，
才知生時為何哭。 ​​​
（注:人間卮淸新舊麯重聽，無效的社交摧毁有趣靈魂；减少没幤要地傾訴和慾念囬應。）

圖片の理解: 徜颺恣肆＆忐忑不安| 吃刕不討好♤立地成佛| 歲月蹉跎※時來運轉