女性长期美丽需要：

1．减少米面摄入，坚持一个月，
身材苗条，皮肤不黄。
2．养成良好的作息，
早睡早起，避免熬夜，皮肤光泽。
3．戒糖，少喝饮料和奶茶，
皮肤更加细腻。
4．每晚洗澡后涂抹身体乳，
全身肌肤白皙。
5．注重眼部保养，
使用眼霜，防止眼周肌肤衰老。
6．用牙膏加盐刷牙，牙齿更白。
7．醋水洗头，头发不油腻。
8．减少水果摄入，
若吃则在午餐前。
9．长痘肤质者，
少吃奶制品和甜食，
常换枕套、被套。
10．早晨一杯温水，
促进新陈代谢。
11．睡前泡热水脚，益处多多。
12．睡前准备好次日衣物。
13．寻找喜欢的运动，
并持之以恒。
14．腹部紧绷，小肚子减小。
15．揉捏小腿，瘦腿肌肉。
16．睡前涂护唇膏，嘴唇水嫩。
17．注意防晒，出门涂防晒霜、
打遮阳伞。
18．饭后半小时散步，不宜坐躺。
19．常抹护手霜，手部护理。
20．多吃碱性食物，易瘦体质。
21．充足睡眠，
不过分在意他人想法。
22．注意体态，抬头挺胸，
练背，下颌线更清晰。
23．热爱阅读，提升内在气质。
24．关注时尚，提升穿搭品味。
25．自我暗示，相信自己美丽，
自信让你更美丽。

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38. 贪图省力的船夫，目标永远下游。