#佛教[超话]#一遍即能自护。
两遍能护同伴。
三遍即大拥护。
住十地菩萨不能越过。
何况诸小类众生。
若诵四遍即得拥护合家大小。
五遍即能拥护一切眷属。
六遍即能拥护一切城邑村坊等。
诵七遍即能拥护一切众生。
M10.07卍曼殊室利大威德八字陀罗尼卍
namo apari mitāyu jñāna vine ścaya rajī ndrāya tathā gatāya namo mañju śriye kumāra bhutāya tadyathā oṃ ā vī ra hūṃ kha ca raḥ
那某 阿趴瑞 枚它~于 加nia~那 位尼衣 夏擦呀 ra ji~ 那打ra~呀 它它哈~ 嘎它~呀 那某 吗牛居 西瑞衣~ 库吗~ra 不乎它~呀 它打呀它哈~ 欧母 阿~ 位~ ra 乎~母 卡哈 擦 ra赫
——房山石经第28册《释教最上乘秘密藏陀罗集》卷十第7咒。
——此八字名大威德祕密心陀罗尼。如佛住世一无异也。能与一切众生。于黑暗中作大明灯。尔时如来即说陀罗尼曰。
于是世尊告金刚密迹主。言是八字最胜大威德心真言者。所住之处如佛在世无有异也。能现诸佛种种神力不可思议。亦能作大神通变化。我今略赞此陀罗尼少分功能。我若具说。无量俱胝那庾多百千大劫说不可尽。金刚密迹主。此陀罗尼若男子女人不能办作承事供养法者。在家迫迮作种种家业。但能忆持不忘。依时念诵。随分不阙供养少多。亦得成就。除不至心不正信心。不发大乘菩提之心。兴行诽谤于三宝所起不善心。行诸恶业。此等之人一切小法犹不成就。况复大法能成就之。
尔时佛告金刚密迹主言。若有善男子善女人。能念诵此陀罗尼一遍即能自护。两遍能护同伴。三遍即大拥护。住十地菩萨不能越过。何况诸小类众生。若诵四遍即得拥护合家大小。五遍即能拥护一切眷属。六遍即能拥护一切城邑村坊等。诵七遍即能拥护一切众生。若欲着衣裳时当加持七遍。能除一切恶毒及诸灾难。若洗手面时当加持水七遍。能令众人生贵仰心。所有诸恶鬼神见者悉当降伏。一切诸人皆复敬重。降彼恶心生欢喜心。若人患身体支节疼痛。加持煖水一百八遍。洗浴即得除愈。若每日早起以水一掬加持七遍饮之。在身所有正报悉得消灭何况无灾厄者。及诸三业亦得消荡。并得寿命长远。若加持饮食七遍喫者。一切诸毒不能为害。若见恶人及见怨家。当须念诵此真言。所有怨家起恶心者。当自降伏除摄瞋心慈心相向。有恐怖处当至心念此真言即得除怖。若欲卧时诵此真言一百八遍。即得好梦知善恶事。若有人患诸疟病。其持诵人视患疟人面。切诵八字真言一千八遍即得除愈。若欲入阵时。当以牛黄书此真言纸素上。带着身上。一切刀杖弓箭鉾斧不能为害。若入阵时画文殊师利童子像及真言。于象马上置安。军前先引。诸军贼等不能为害自然退散。其画像作童子相貌。乘骑金色孔雀。诸贼见者悉皆退散。若常念诵。所有五逆四重等罪悉得消灭。常得面覩文殊菩萨。行住坐卧常须念诵忆持不忘。每诵一百八遍勿令断绝。常得一切众生归伏。若加持发髻七遍。一切众生见者悉皆降伏恶人退散。若能每日三时念诵一时一百八遍。所作称意所求如意诸愿悉得随心。一切皆得圆满具足。得大富贵所行自在。临命终时得普门三昧。及得亲见文殊师利菩萨。尔时佛告金刚密迹主菩萨言。善男子此文殊师利陀罗尼。若有国王王子妃后公主及诸官贵。能书写于宅中著者。得大富贵所有诸灾悉皆消灭。所求诸愿皆得圆满。常得善神围遶加护。不令鬼魔来相娆恼。尔时佛复告密迹主言。此祕密陀罗尼不可思议。诸佛威德亦不可思议。尔时释迦牟尼如来复告金刚密迹主言。此八字祕密威德大陀罗尼。复有画像法利益一切。诸修行十善国王者说。若有善男子善女人。持此陀罗尼用少功夫得大覆护。复能拥护诸王子妃后宫人婇女百寮辅相。及诸士女并之国士。一切人民所有田宅。如此之类悉皆安乐。.......
.......
获福德无量，供养生恭敬，所有俱胝劫，四重五逆等，极深诸恶业，念此像功力，剎那即得灭，世间中所有，诸恶趣众生，不信有三宝，常修破戒行，谤毁诸佛法，不惧一切罪，堕于生死中，住黑暗泥黎，经于无量劫，轮转受诸苦，若遇此画像，发起菩提心，忻乐暂瞻视，或少剎那顷，情怀不散乱，一心而观仰，此诸恶业辈，一切皆当灭，获果福无量，何况行善业，能修清净果，复有妙相好，具足菩萨行，广为诸有情，善行勤精进，尊重生恭敬，过去所有佛，及现在未来，能于俱胝劫，一心广供养，诵此陀罗尼，及画像之人，彼等获果报，其福不可说，恒河所有沙，应得知其数，此诸福德力，不可知其数，彼等沙数佛，声闻及缘觉，并诸菩萨众，贤圣及八部，勤供养多劫，若覩此画像，其福过于彼，若受持此经，或当恭敬礼，劝叹供养者，及劝诸余人，乃至生随喜，常当不废忘，是人于诸法，及诸陀罗尼，决定皆成就，纵使世真言，并诸余部法，若于此像前，一心不异念，瞻仰生恭敬，悉地无有疑。 .......
.......
于诸法中最殊胜。若有善男子善女人。能依法受持读诵书写修行者。现世成就一切吉祥。诸事圆满愿不唐捐。寿命延长众人恭敬生爱重心。命终生诸佛前。若生天人中。尊贵豪富大族家生。
《佛说文殊师利法宝藏陀罗尼经》《文殊师利宝藏陀罗尼经》
两遍能护同伴。
三遍即大拥护。
住十地菩萨不能越过。
何况诸小类众生。
若诵四遍即得拥护合家大小。
五遍即能拥护一切眷属。
六遍即能拥护一切城邑村坊等。
诵七遍即能拥护一切众生。
M10.07卍曼殊室利大威德八字陀罗尼卍
namo apari mitāyu jñāna vine ścaya rajī ndrāya tathā gatāya namo mañju śriye kumāra bhutāya tadyathā oṃ ā vī ra hūṃ kha ca raḥ
那某 阿趴瑞 枚它~于 加nia~那 位尼衣 夏擦呀 ra ji~ 那打ra~呀 它它哈~ 嘎它~呀 那某 吗牛居 西瑞衣~ 库吗~ra 不乎它~呀 它打呀它哈~ 欧母 阿~ 位~ ra 乎~母 卡哈 擦 ra赫
——房山石经第28册《释教最上乘秘密藏陀罗集》卷十第7咒。
——此八字名大威德祕密心陀罗尼。如佛住世一无异也。能与一切众生。于黑暗中作大明灯。尔时如来即说陀罗尼曰。
于是世尊告金刚密迹主。言是八字最胜大威德心真言者。所住之处如佛在世无有异也。能现诸佛种种神力不可思议。亦能作大神通变化。我今略赞此陀罗尼少分功能。我若具说。无量俱胝那庾多百千大劫说不可尽。金刚密迹主。此陀罗尼若男子女人不能办作承事供养法者。在家迫迮作种种家业。但能忆持不忘。依时念诵。随分不阙供养少多。亦得成就。除不至心不正信心。不发大乘菩提之心。兴行诽谤于三宝所起不善心。行诸恶业。此等之人一切小法犹不成就。况复大法能成就之。
尔时佛告金刚密迹主言。若有善男子善女人。能念诵此陀罗尼一遍即能自护。两遍能护同伴。三遍即大拥护。住十地菩萨不能越过。何况诸小类众生。若诵四遍即得拥护合家大小。五遍即能拥护一切眷属。六遍即能拥护一切城邑村坊等。诵七遍即能拥护一切众生。若欲着衣裳时当加持七遍。能除一切恶毒及诸灾难。若洗手面时当加持水七遍。能令众人生贵仰心。所有诸恶鬼神见者悉当降伏。一切诸人皆复敬重。降彼恶心生欢喜心。若人患身体支节疼痛。加持煖水一百八遍。洗浴即得除愈。若每日早起以水一掬加持七遍饮之。在身所有正报悉得消灭何况无灾厄者。及诸三业亦得消荡。并得寿命长远。若加持饮食七遍喫者。一切诸毒不能为害。若见恶人及见怨家。当须念诵此真言。所有怨家起恶心者。当自降伏除摄瞋心慈心相向。有恐怖处当至心念此真言即得除怖。若欲卧时诵此真言一百八遍。即得好梦知善恶事。若有人患诸疟病。其持诵人视患疟人面。切诵八字真言一千八遍即得除愈。若欲入阵时。当以牛黄书此真言纸素上。带着身上。一切刀杖弓箭鉾斧不能为害。若入阵时画文殊师利童子像及真言。于象马上置安。军前先引。诸军贼等不能为害自然退散。其画像作童子相貌。乘骑金色孔雀。诸贼见者悉皆退散。若常念诵。所有五逆四重等罪悉得消灭。常得面覩文殊菩萨。行住坐卧常须念诵忆持不忘。每诵一百八遍勿令断绝。常得一切众生归伏。若加持发髻七遍。一切众生见者悉皆降伏恶人退散。若能每日三时念诵一时一百八遍。所作称意所求如意诸愿悉得随心。一切皆得圆满具足。得大富贵所行自在。临命终时得普门三昧。及得亲见文殊师利菩萨。尔时佛告金刚密迹主菩萨言。善男子此文殊师利陀罗尼。若有国王王子妃后公主及诸官贵。能书写于宅中著者。得大富贵所有诸灾悉皆消灭。所求诸愿皆得圆满。常得善神围遶加护。不令鬼魔来相娆恼。尔时佛复告密迹主言。此祕密陀罗尼不可思议。诸佛威德亦不可思议。尔时释迦牟尼如来复告金刚密迹主言。此八字祕密威德大陀罗尼。复有画像法利益一切。诸修行十善国王者说。若有善男子善女人。持此陀罗尼用少功夫得大覆护。复能拥护诸王子妃后宫人婇女百寮辅相。及诸士女并之国士。一切人民所有田宅。如此之类悉皆安乐。.......
.......
获福德无量，供养生恭敬，所有俱胝劫，四重五逆等，极深诸恶业，念此像功力，剎那即得灭，世间中所有，诸恶趣众生，不信有三宝，常修破戒行，谤毁诸佛法，不惧一切罪，堕于生死中，住黑暗泥黎，经于无量劫，轮转受诸苦，若遇此画像，发起菩提心，忻乐暂瞻视，或少剎那顷，情怀不散乱，一心而观仰，此诸恶业辈，一切皆当灭，获果福无量，何况行善业，能修清净果，复有妙相好，具足菩萨行，广为诸有情，善行勤精进，尊重生恭敬，过去所有佛，及现在未来，能于俱胝劫，一心广供养，诵此陀罗尼，及画像之人，彼等获果报，其福不可说，恒河所有沙，应得知其数，此诸福德力，不可知其数，彼等沙数佛，声闻及缘觉，并诸菩萨众，贤圣及八部，勤供养多劫，若覩此画像，其福过于彼，若受持此经，或当恭敬礼，劝叹供养者，及劝诸余人，乃至生随喜，常当不废忘，是人于诸法，及诸陀罗尼，决定皆成就，纵使世真言，并诸余部法，若于此像前，一心不异念，瞻仰生恭敬，悉地无有疑。 .......
.......
于诸法中最殊胜。若有善男子善女人。能依法受持读诵书写修行者。现世成就一切吉祥。诸事圆满愿不唐捐。寿命延长众人恭敬生爱重心。命终生诸佛前。若生天人中。尊贵豪富大族家生。
《佛说文殊师利法宝藏陀罗尼经》《文殊师利宝藏陀罗尼经》
老祖宗流传下来的“养生”顺口溜
1.渴了不圆房，大汗不冲凉
2.三天不吃青，两眼冒金星
3.冬吃萝卜，夏吃姜
4.吃药不忌嘴，医生跑断腿
5.晨起三片姜，如喝人参汤
6.病从脚上起，病从口中入
7.男不离韭，女不离藕
8.多吃咸盐，少活十年
9.粗饭养人，粗饭益身
10.饱不洗头，饿不洗澡
11.养生在勤，养心在静
12.一天三恼，不老也老
13.背薄一寸，命长十年
14.晚上开窗，一觉都香
115.白天多动，晚上少梦
16.春捂秋冻，不生杂病。
17.一日三笑，人生难老。
18.睡多容易病，少睡亦伤身。
19.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
20.饭吃八分饱，到老肠胃好。
21.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
22、天天吃醋，年年无灾。
23、常吃葱，人轻松。
24、青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠。
25、铁锅是个宝，家中不可少
26、春季养肝，食补为先。
27、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
28、每顿八分饱，身体不显老。
29、老人食鱼，延年益寿。
30、欲得长生，肠中常清。
31、日行干里，不吃枸杞。
32、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
33、少食多餐，益寿延年。
34、汗水未干，冷水莫沾。
35、水停百日生毒，人闲百日生病。
36、食不言，寝不语。
37、饭吃七分饱，到老肠胃好。
38、冬季进补，来年打虎。
39，纵欲之乐，忧患随焉。
40，宁可无肉，不可无豆。
41，吃米带点糠，营养又健康。
42、初一、十五莫房事，神仙知晓都生气。
43、臭鱼烂虾，索命冤家。
44、春捂秋冻，不生杂病。
45、饭后百步走，活到九十九。
46、饭要七分饱，话要三分好。
47、睡前洗脚，胜吃补药。
48、青红萝卜，生克熟补。
49、食不过饱，饱不急卧。
50、春不露脐，冬不蒙头。
51、春捂秋冻，捂捂更健康。
52、勿暴饮暴食，要细嚼慢咽。
53、粗茶淡饭，五谷杂粮最养人口。
54、吃饭不训子，睡前不训妻。
55、没心没肺，长寿百岁。
56、头要凉，脚要暖，肚子不要满。
57、春生夏长，秋收冬藏？顺应四季。
558、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
559、闻鸡起舞，日出而作，日落而息。
60、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
61、汗水未干，冷水莫沾。
62、别人生气我不气，气出病来无人替。
63、笑一笑十年少；愁一愁白了头。
64、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
65、汗水没干，冷水莫沾。
66、早睡早起身体好。
67、早不酒，晚不茶。
68、无功不受禄，有病莫瞒医。
69、中午睡眠好，犹如捡个宝。
70、晨起一杯水，到老不后悔。
#中医养生##健康养生#
1.渴了不圆房，大汗不冲凉
2.三天不吃青，两眼冒金星
3.冬吃萝卜，夏吃姜
4.吃药不忌嘴，医生跑断腿
5.晨起三片姜，如喝人参汤
6.病从脚上起，病从口中入
7.男不离韭，女不离藕
8.多吃咸盐，少活十年
9.粗饭养人，粗饭益身
10.饱不洗头，饿不洗澡
11.养生在勤，养心在静
12.一天三恼，不老也老
13.背薄一寸，命长十年
14.晚上开窗，一觉都香
115.白天多动，晚上少梦
16.春捂秋冻，不生杂病。
17.一日三笑，人生难老。
18.睡多容易病，少睡亦伤身。
19.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。
20.饭吃八分饱，到老肠胃好。
21.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。
22、天天吃醋，年年无灾。
23、常吃葱，人轻松。
24、青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠。
25、铁锅是个宝，家中不可少
26、春季养肝，食补为先。
27、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
28、每顿八分饱，身体不显老。
29、老人食鱼，延年益寿。
30、欲得长生，肠中常清。
31、日行干里，不吃枸杞。
32、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
33、少食多餐，益寿延年。
34、汗水未干，冷水莫沾。
35、水停百日生毒，人闲百日生病。
36、食不言，寝不语。
37、饭吃七分饱，到老肠胃好。
38、冬季进补，来年打虎。
39，纵欲之乐，忧患随焉。
40，宁可无肉，不可无豆。
41，吃米带点糠，营养又健康。
42、初一、十五莫房事，神仙知晓都生气。
43、臭鱼烂虾，索命冤家。
44、春捂秋冻，不生杂病。
45、饭后百步走，活到九十九。
46、饭要七分饱，话要三分好。
47、睡前洗脚，胜吃补药。
48、青红萝卜，生克熟补。
49、食不过饱，饱不急卧。
50、春不露脐，冬不蒙头。
51、春捂秋冻，捂捂更健康。
52、勿暴饮暴食，要细嚼慢咽。
53、粗茶淡饭，五谷杂粮最养人口。
54、吃饭不训子，睡前不训妻。
55、没心没肺，长寿百岁。
56、头要凉，脚要暖，肚子不要满。
57、春生夏长，秋收冬藏？顺应四季。
558、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。
559、闻鸡起舞，日出而作，日落而息。
60、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
61、汗水未干，冷水莫沾。
62、别人生气我不气，气出病来无人替。
63、笑一笑十年少；愁一愁白了头。
64、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
65、汗水没干，冷水莫沾。
66、早睡早起身体好。
67、早不酒，晚不茶。
68、无功不受禄，有病莫瞒医。
69、中午睡眠好，犹如捡个宝。
70、晨起一杯水，到老不后悔。
#中医养生##健康养生#
视疲劳，眼干涩，各种用眼问题怎么办
我们看人往往先看眼睛，因为眼睛为人体精气神出入的门户，是心灵的窗户。显然，眼睛代表着我们的精神状态，也代表着我们的生命状态。事实上，我们的眼睛问题越来越多了。
为什么眼睛会出现问题呢？我的思考是，这与五脏六腑的精气不足相关。
按中医理念，“五脏六腑之精气。皆上注于目而为之精”，显然，若五脏六腑之精气不足，那么，濡养眼窍的功能就会减弱，进而就容易造成眼睛健康问题。
神气之观，眼神为先，眼神即与五脏精气相关。若目深以固，棱角清爽，黑白分彻，光明莹洁，亮丽光润，灿然有威，是为有神；而若目凸而脱，黑白混浊，血丝红斑，光弱偏视，光流不聚，神昏浮散，眼露不合则属无神。
事实上，随着物质生活的越来越丰富，今时人群的体质却是普遍下降了。原因有多个方面，我的观点是，这与不重视养生相关。
若生活中各种不养生，各种消耗，各种折腾，各种违背四时规律，正如《内经》所谓的：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节……”，如此就容易造成五脏六腑的整体生理功能下降，进而诱发眼睛出现问题。
经常过度用眼容易出现干涩、红肿、疼痛、疲劳、流泪、视物模糊等眼部问题。
那么，我们平日应该如何保护眼睛呢？
方法一：定时远眺
经常使用电脑的上班族，要注意在连续使用电脑1个小时后，让眼睛休息一会儿。
最好走到窗边，让眼睛眺望窗外距离比较远的较小的物体。
望远可以调节眼球的睫状肌，防止睫状肌处于痉挛状态。
方法二：眼部运动
如无远眺的条件，也可以闭眼休息十分钟，同时做些眼球运动。
先让眼睛缓慢用力向右转动，然后将眼球移动到中间部位，再向左缓慢用力转动，如此来回2~3次。
接下来再让眼睛向下和向上转动，如此来回进行2~3次，使痉挛的眼外肌得到放松。
也可以闭上眼睛，把两个手掌心互相搓热后放于眼睛上热敷。
方法三：适度眨眼
当上班族使用电脑时间较长，又不便停下休息时，还可以适当做眨眼的动作放松。
因为在眨眼的时候，可以让眼睛泪腺分泌泪水，湿润和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部处于湿润状态，可以有效防止眼睛出现干涩等不适症状。
方法四：屏幕设置
使用电脑时，还要注意设置电脑屏幕的亮度、饱和度、色调，使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。
屏幕反光会造成眼睛不适，最强的反光一般来自上方光线，包括日光灯或阳光。
应当让最强的光源位于电脑屏幕的侧边，这样光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
也可调整角度，使电脑屏幕略微向下倾斜，以眼睛舒适为宜。
方法五：增强体质
上班族平时长时间对着电脑，活动量非常少，可以利用下班后或者休息日适当加强体育锻炼，以增强全身气血运行，有利眼睛健康。
方法六：吃护眼食物
日常多食用对眼睛有好处的食物，常吃绿色蔬菜，因为绿色通于肝，可以养肝。
方法七：中药护眼
中药代茶饮
上班族工作压力大，多伴焦虑情绪，常有肝火、肝郁、肝肾不足等证候，“肝开窍于目”，导致出现眼部不适症状。
可用枸杞子10克、菊花3~6克，泡水代茶饮。
要注意的是，菊花性偏寒，阳虚体质和脾胃虚寒者可以适当减少菊花用量。
方法八：中药眼贴
我们选择中医经过实践，制作出了一款独特的眼贴，它的配方经过精心调配，包含了艾草、枸杞子、石斛、白芷、丹参、桑叶、野菊花、决明子、生地、熟地、赤芍、石决明、密蒙花、夏枯球、黄柏、叶黄素、B胡萝卜素、蓝莓提取液、薄荷脑、冰片等多种中草药成分，能够有效缓解视疲劳引起的眼部不适，促进眼部健康。
这款眼贴适用于视疲劳引起的眼干、眼涩、眼胀、眼流泪、假性近视等亚健康人群。它不仅能够缓解眼部不适，还能够改善眼周浮肿，提高睡眠质量。
我们做了两款眼贴，推荐在睡前使用热贴，有助于放松眼部肌肉，促进睡眠；而晨起贴敷冷贴，则能够有效改善眼周浮肿，让您焕发精神迎接新的一天。
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我们看人往往先看眼睛，因为眼睛为人体精气神出入的门户，是心灵的窗户。显然，眼睛代表着我们的精神状态，也代表着我们的生命状态。事实上，我们的眼睛问题越来越多了。
为什么眼睛会出现问题呢？我的思考是，这与五脏六腑的精气不足相关。
按中医理念，“五脏六腑之精气。皆上注于目而为之精”，显然，若五脏六腑之精气不足，那么，濡养眼窍的功能就会减弱，进而就容易造成眼睛健康问题。
神气之观，眼神为先，眼神即与五脏精气相关。若目深以固，棱角清爽，黑白分彻，光明莹洁，亮丽光润，灿然有威，是为有神；而若目凸而脱，黑白混浊，血丝红斑，光弱偏视，光流不聚，神昏浮散，眼露不合则属无神。
事实上，随着物质生活的越来越丰富，今时人群的体质却是普遍下降了。原因有多个方面，我的观点是，这与不重视养生相关。
若生活中各种不养生，各种消耗，各种折腾，各种违背四时规律，正如《内经》所谓的：“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节……”，如此就容易造成五脏六腑的整体生理功能下降，进而诱发眼睛出现问题。
经常过度用眼容易出现干涩、红肿、疼痛、疲劳、流泪、视物模糊等眼部问题。
那么，我们平日应该如何保护眼睛呢？
方法一：定时远眺
经常使用电脑的上班族，要注意在连续使用电脑1个小时后，让眼睛休息一会儿。
最好走到窗边，让眼睛眺望窗外距离比较远的较小的物体。
望远可以调节眼球的睫状肌，防止睫状肌处于痉挛状态。
方法二：眼部运动
如无远眺的条件，也可以闭眼休息十分钟，同时做些眼球运动。
先让眼睛缓慢用力向右转动，然后将眼球移动到中间部位，再向左缓慢用力转动，如此来回2~3次。
接下来再让眼睛向下和向上转动，如此来回进行2~3次，使痉挛的眼外肌得到放松。
也可以闭上眼睛，把两个手掌心互相搓热后放于眼睛上热敷。
方法三：适度眨眼
当上班族使用电脑时间较长，又不便停下休息时，还可以适当做眨眼的动作放松。
因为在眨眼的时候，可以让眼睛泪腺分泌泪水，湿润和洗刷角膜，使角膜光滑，保持眼部处于湿润状态，可以有效防止眼睛出现干涩等不适症状。
方法四：屏幕设置
使用电脑时，还要注意设置电脑屏幕的亮度、饱和度、色调，使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。
屏幕反光会造成眼睛不适，最强的反光一般来自上方光线，包括日光灯或阳光。
应当让最强的光源位于电脑屏幕的侧边，这样光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
也可调整角度，使电脑屏幕略微向下倾斜，以眼睛舒适为宜。
方法五：增强体质
上班族平时长时间对着电脑，活动量非常少，可以利用下班后或者休息日适当加强体育锻炼，以增强全身气血运行，有利眼睛健康。
方法六：吃护眼食物
日常多食用对眼睛有好处的食物，常吃绿色蔬菜，因为绿色通于肝，可以养肝。
方法七：中药护眼
中药代茶饮
上班族工作压力大，多伴焦虑情绪，常有肝火、肝郁、肝肾不足等证候，“肝开窍于目”，导致出现眼部不适症状。
可用枸杞子10克、菊花3~6克，泡水代茶饮。
要注意的是，菊花性偏寒，阳虚体质和脾胃虚寒者可以适当减少菊花用量。
方法八：中药眼贴
我们选择中医经过实践，制作出了一款独特的眼贴，它的配方经过精心调配，包含了艾草、枸杞子、石斛、白芷、丹参、桑叶、野菊花、决明子、生地、熟地、赤芍、石决明、密蒙花、夏枯球、黄柏、叶黄素、B胡萝卜素、蓝莓提取液、薄荷脑、冰片等多种中草药成分，能够有效缓解视疲劳引起的眼部不适，促进眼部健康。
这款眼贴适用于视疲劳引起的眼干、眼涩、眼胀、眼流泪、假性近视等亚健康人群。它不仅能够缓解眼部不适，还能够改善眼周浮肿，提高睡眠质量。
我们做了两款眼贴，推荐在睡前使用热贴，有助于放松眼部肌肉，促进睡眠；而晨起贴敷冷贴，则能够有效改善眼周浮肿，让您焕发精神迎接新的一天。
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