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截止到2.18日，贺岁档电影《热辣滚烫》票房突破了28亿，口碑和票房双丰收。贾玲一年减重一百斤的壮举，无疑引发了社会的关注，掀起了减肥的热潮。网友纷纷称“2024年的新年愿望该变为瘦成贾玲了”。

春天的脚步近了，又到了爱美女生的减肥季节。可是许多人在做出了不同尝试和努力之后的减肥效果仍不理想，这可能是陷入了减肥的误区当中。今天我们就来揭秘有关减重的五大误区，帮助你科学减重，健康瘦身。

误区一：体重掉秤是越快越好吗？
电影《热辣滚烫》中，乐莹的减肥故事激励了无数人。然而，像她这样一年之间减重一百斤的情况，对于大多数人来说是一个较为极端的目标。瘦的太快，对身体的损耗很大，后边也极易发生反弹。

误区二：节食减肥有效果吗？
节食减肥看似简单，实则效果并不持久。长期节食可能导致身体的基础代谢率下降，从而成为易胖体质。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。正确的方法是均衡饮食，保证营养摄入，同时配合适量运动，这样才能健康减重。

误区三：减肥不能吃主食？
主食是人体能量的主要来源，吃多了的确容易发胖。但是完全摒弃主食会导致身体缺乏必要的能量和营养，会引发内分泌失调，脱发等情况。

误区四：体重是衡量减肥成功与否的唯一标准？
体重下降并不一定意味着减肥成功。肌肉重量大于脂肪，有时候体重不变，但体脂率下降，身体线条更加紧致，这才是真正意义上的减肥成功。

误区五：体脂率是越低越好吗？
减肥的重点在于减去多余的脂肪，而一味的追求较低的体脂率可能会导致身体机能下降，影响内分泌，甚至影响生育能力。17%-25%为女子的理想体脂率，10-18为男子的理想体脂率。#减肥瘦身##健康##电影热辣滚烫#

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