#国医的精诚力量# 胃的“第一修复剂”不是白粥、牛奶，而是它！常吃养出“黄金胃”！
原创 脉脉养生
过节了，大吃大喝胃很受伤，尤其是中老年人，随年岁增长，胃黏膜开始萎缩变薄，若胃功能减退或出问题，身体难以获取足够能量，时间久了必会引发一系列身体不适。因此，养胃成了中老年人的当务之急。
我们养胃，总喜欢多喝白粥、牛奶等，然而你知道吗，这些你以为的“养胃食物”，可能越吃越伤。
2大“养胃食物”，小心越吃越伤
有胃病应该多喝粥？
喝粥并不养胃，只能一定程度上减轻胃的负担。因为白粥比较软烂，且主要成分为淀粉，所以非常容易消化。
而且胃功能具有“用进废退”的特点，长期喝粥等容易消化的食物，反而会使胃功能逐渐退化。
睡前应该多喝牛奶？
出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶可以缓解症状。但牛奶中所含的蛋白质和钙会刺激胃酸分泌，比其中和胃酸的效果更突出。
有胃病的人再喝牛奶，可能会加重胃的不适感。
南瓜是胃黏膜的“修复剂”
护肝肾也超厉害
胃不好的人，大多是胃黏膜“受伤”了，那我们到底应该怎样做，才真正有养胃的效果呢？
其实，能养胃的食物很多，比如小米、包菜、荠菜、茴香、等等。
但今天，小编要分享一个有“胃黏膜修复剂”美称的养胃食物—— 南瓜 。
南瓜性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化。
南瓜还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合。另外南瓜还含有维生素A等物质，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。
当然，除了以上或直接或间接的养胃之效，南瓜还具有以下保健作用：
01抗衰老
南瓜中含有大量的维生素C、维生素A等成分，这两种成分都是具有一定的抗氧化效果的，能很好的帮助我们护理皮肤，改善皮肤干燥和暗沉的问题。
另外南瓜还含有一定的铁元素，能帮助补血，改善贫血的问题，红润肤色。
02调理三高
南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。
03维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。
04帮助睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
南瓜搭配什么最有营养
01南瓜+莲子
南瓜搭配莲子，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症等患者食用。
南瓜莲子米糊
材料：南瓜250g，莲子一把，大米1/3量杯，小米1/3量杯，糯米1/3量杯，水适量。
做法：南瓜去皮切丁，所有的米洗净沥水。莲子泡发（泡一晚）。所有食材加适量水放入豆浆机按米糊功能。
20分钟后就可以喝了，早餐来一碗很不错。（可以加点糖或蜂蜜更好喝）
02 南瓜+红枣
南瓜与红枣搭配，补中益气，收敛肺气，适合糖尿病、动脉粥样硬化、 肥胖症患者食用。
南瓜红枣馒头
材料：南瓜400克，红枣250克，面粉800克，酵母8克，白糖15克。
做法：南瓜蒸熟，晾至温热。小枣剪成枣碎。800克面粉，将枣碎倒入面粉一起。南瓜搅成泥，温热状态，加入白糖和酵母粉，搅拌均匀。温热状态加入酵母粉，可以让酵母活性发挥至最大。高温会把酵母活性毁灭……将南瓜泥倒入面盆中。
搅拌成絮状，用手揉成面团，如果南瓜泥中的水份不够，可以稍微适量加点温水。揉成光滑面团儿，有枣碎，不会特别光滑。放到盆中，覆盖保鲜膜，盖好锅盖儿，醒发1小时。和面的盆小了，就把面团分成了两份。
面团醒发至2倍大，挪到面垫上稍微揉揉，整理成长条状，用刀切成等量大小的面剂子。每个小面剂揉几下，整理成窝头样子，这样蒸的时候受热均匀，容易熟。
放到蒸锅2次醒发，水开大火蒸15分钟，闷3分钟。
03南瓜+红小豆
南瓜有健肤润肤、减肥的作用，红小豆有消肿利尿的功效，二者搭配美容瘦身效果明显。
推荐美食：南瓜红豆卷，红豆沙南瓜饼，红豆南瓜馒头，南瓜红豆糯米饭......
04南瓜+小米
小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。
小米南瓜粥
材料：小米煮粥的勺子1勺，南瓜430克，水4碗。
做法：小米淘洗干净，倒入煮粥锅里！南瓜一段去瓤，去皮切成厚片。
小米南瓜可以一起放锅中大火煮开，再关小火熬到南瓜熟透，粥汁渐浓。沿锅壁用勺子把南瓜压碎，充分的融入米粥里，再煮5分钟关火！
南瓜相克食物
鲤鱼与南瓜不宜同吃：同食可能引起中毒。
螃蟹与南瓜不宜同吃：同食可能引起中毒。
醋与南瓜不宜同吃：同食时醋酸破坏南瓜中营养成分。
南瓜与羊肉不宜同吃：《本草纲目》记载：“南瓜不可与羊肉同食，令人气壅。”因为南瓜补中益气，羊肉大热补虚，两补同时，令人肠胃气壅。
南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同炒。
春节过后，首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#优质博文上热搜开放计划##养生##养生[超话]#
原创 脉脉养生
过节了，大吃大喝胃很受伤，尤其是中老年人，随年岁增长，胃黏膜开始萎缩变薄，若胃功能减退或出问题，身体难以获取足够能量，时间久了必会引发一系列身体不适。因此，养胃成了中老年人的当务之急。
我们养胃，总喜欢多喝白粥、牛奶等，然而你知道吗，这些你以为的“养胃食物”，可能越吃越伤。
2大“养胃食物”，小心越吃越伤
有胃病应该多喝粥？
喝粥并不养胃，只能一定程度上减轻胃的负担。因为白粥比较软烂，且主要成分为淀粉，所以非常容易消化。
而且胃功能具有“用进废退”的特点，长期喝粥等容易消化的食物，反而会使胃功能逐渐退化。
睡前应该多喝牛奶？
出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶可以缓解症状。但牛奶中所含的蛋白质和钙会刺激胃酸分泌，比其中和胃酸的效果更突出。
有胃病的人再喝牛奶，可能会加重胃的不适感。
南瓜是胃黏膜的“修复剂”
护肝肾也超厉害
胃不好的人，大多是胃黏膜“受伤”了，那我们到底应该怎样做，才真正有养胃的效果呢？
其实，能养胃的食物很多，比如小米、包菜、荠菜、茴香、等等。
但今天，小编要分享一个有“胃黏膜修复剂”美称的养胃食物—— 南瓜 。
南瓜性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化。
南瓜还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合。另外南瓜还含有维生素A等物质，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。
当然，除了以上或直接或间接的养胃之效，南瓜还具有以下保健作用：
01抗衰老
南瓜中含有大量的维生素C、维生素A等成分，这两种成分都是具有一定的抗氧化效果的，能很好的帮助我们护理皮肤，改善皮肤干燥和暗沉的问题。
另外南瓜还含有一定的铁元素，能帮助补血，改善贫血的问题，红润肤色。
02调理三高
南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。
03维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。
04帮助睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
南瓜搭配什么最有营养
01南瓜+莲子
南瓜搭配莲子，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症等患者食用。
南瓜莲子米糊
材料：南瓜250g，莲子一把，大米1/3量杯，小米1/3量杯，糯米1/3量杯，水适量。
做法：南瓜去皮切丁，所有的米洗净沥水。莲子泡发（泡一晚）。所有食材加适量水放入豆浆机按米糊功能。
20分钟后就可以喝了，早餐来一碗很不错。（可以加点糖或蜂蜜更好喝）
02 南瓜+红枣
南瓜与红枣搭配，补中益气，收敛肺气，适合糖尿病、动脉粥样硬化、 肥胖症患者食用。
南瓜红枣馒头
材料：南瓜400克，红枣250克，面粉800克，酵母8克，白糖15克。
做法：南瓜蒸熟，晾至温热。小枣剪成枣碎。800克面粉，将枣碎倒入面粉一起。南瓜搅成泥，温热状态，加入白糖和酵母粉，搅拌均匀。温热状态加入酵母粉，可以让酵母活性发挥至最大。高温会把酵母活性毁灭……将南瓜泥倒入面盆中。
搅拌成絮状，用手揉成面团，如果南瓜泥中的水份不够，可以稍微适量加点温水。揉成光滑面团儿，有枣碎，不会特别光滑。放到盆中，覆盖保鲜膜，盖好锅盖儿，醒发1小时。和面的盆小了，就把面团分成了两份。
面团醒发至2倍大，挪到面垫上稍微揉揉，整理成长条状，用刀切成等量大小的面剂子。每个小面剂揉几下，整理成窝头样子，这样蒸的时候受热均匀，容易熟。
放到蒸锅2次醒发，水开大火蒸15分钟，闷3分钟。
03南瓜+红小豆
南瓜有健肤润肤、减肥的作用，红小豆有消肿利尿的功效，二者搭配美容瘦身效果明显。
推荐美食：南瓜红豆卷，红豆沙南瓜饼，红豆南瓜馒头，南瓜红豆糯米饭......
04南瓜+小米
小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。
小米南瓜粥
材料：小米煮粥的勺子1勺，南瓜430克，水4碗。
做法：小米淘洗干净，倒入煮粥锅里！南瓜一段去瓤，去皮切成厚片。
小米南瓜可以一起放锅中大火煮开，再关小火熬到南瓜熟透，粥汁渐浓。沿锅壁用勺子把南瓜压碎，充分的融入米粥里，再煮5分钟关火！
南瓜相克食物
鲤鱼与南瓜不宜同吃：同食可能引起中毒。
螃蟹与南瓜不宜同吃：同食可能引起中毒。
醋与南瓜不宜同吃：同食时醋酸破坏南瓜中营养成分。
南瓜与羊肉不宜同吃：《本草纲目》记载：“南瓜不可与羊肉同食，令人气壅。”因为南瓜补中益气，羊肉大热补虚，两补同时，令人肠胃气壅。
南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同炒。
春节过后，首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。
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胃的“第一修复剂”不是白粥、牛奶，而是它！常吃养出“黄金胃”！
原创 脉脉养生
过节了，大吃大喝胃很受伤，尤其是中老年人，随年岁增长，胃黏膜开始萎缩变薄，若胃功能减退或出问题，身体难以获取足够能量，时间久了必会引发一系列身体不适。因此，养胃成了中老年人的当务之急。
我们养胃，总喜欢多喝白粥、牛奶等，然而你知道吗，这些你以为的“养胃食物”，可能越吃越伤。
2大“养胃食物”，小心越吃越伤
有胃病应该多喝粥？
喝粥并不养胃，只能一定程度上减轻胃的负担。因为白粥比较软烂，且主要成分为淀粉，所以非常容易消化。
而且胃功能具有“用进废退”的特点，长期喝粥等容易消化的食物，反而会使胃功能逐渐退化。
睡前应该多喝牛奶？
出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶可以缓解症状。但牛奶中所含的蛋白质和钙会刺激胃酸分泌，比其中和胃酸的效果更突出。
有胃病的人再喝牛奶，可能会加重胃的不适感。
南瓜是胃黏膜的“修复剂”
护肝肾也超厉害
胃不好的人，大多是胃黏膜“受伤”了，那我们到底应该怎样做，才真正有养胃的效果呢？
其实，能养胃的食物很多，比如小米、包菜、荠菜、茴香、等等。
但今天，小编要分享一个有“胃黏膜修复剂”美称的养胃食物—— 南瓜 。
南瓜性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化。
南瓜还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合。另外南瓜还含有维生素A等物质，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。
当然，除了以上或直接或间接的养胃之效，南瓜还具有以下保健作用：
01抗衰老
南瓜中含有大量的维生素C、维生素A等成分，这两种成分都是具有一定的抗氧化效果的，能很好的帮助我们护理皮肤，改善皮肤干燥和暗沉的问题。
另外南瓜还含有一定的铁元素，能帮助补血，改善贫血的问题，红润肤色。
02调理三高
南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。
03维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。
04帮助睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
南瓜搭配什么最有营养
01南瓜+莲子
南瓜搭配莲子，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症等患者食用。
南瓜莲子米糊
材料：南瓜250g，莲子一把，大米1/3量杯，小米1/3量杯，糯米1/3量杯，水适量。
做法：南瓜去皮切丁，所有的米洗净沥水。莲子泡发（泡一晚）。所有食材加适量水放入豆浆机按米糊功能。
20分钟后就可以喝了，早餐来一碗很不错。（可以加点糖或蜂蜜更好喝）
02 南瓜+红枣
南瓜与红枣搭配，补中益气，收敛肺气，适合糖尿病、动脉粥样硬化、 肥胖症患者食用。
南瓜红枣馒头
材料：南瓜400克，红枣250克，面粉800克，酵母8克，白糖15克。
做法：南瓜蒸熟，晾至温热。小枣剪成枣碎。800克面粉，将枣碎倒入面粉一起。南瓜搅成泥，温热状态，加入白糖和酵母粉，搅拌均匀。温热状态加入酵母粉，可以让酵母活性发挥至最大。高温会把酵母活性毁灭……将南瓜泥倒入面盆中。
搅拌成絮状，用手揉成面团，如果南瓜泥中的水份不够，可以稍微适量加点温水。揉成光滑面团儿，有枣碎，不会特别光滑。放到盆中，覆盖保鲜膜，盖好锅盖儿，醒发1小时。和面的盆小了，就把面团分成了两份。
面团醒发至2倍大，挪到面垫上稍微揉揉，整理成长条状，用刀切成等量大小的面剂子。每个小面剂揉几下，整理成窝头样子，这样蒸的时候受热均匀，容易熟。
放到蒸锅2次醒发，水开大火蒸15分钟，闷3分钟。
03南瓜+红小豆
南瓜有健肤润肤、减肥的作用，红小豆有消肿利尿的功效，二者搭配美容瘦身效果明显。
推荐美食：南瓜红豆卷，红豆沙南瓜饼，红豆南瓜馒头，南瓜红豆糯米饭......
04南瓜+小米
小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。
小米南瓜粥
材料：小米煮粥的勺子1勺，南瓜430克，水4碗。
做法：小米淘洗干净，倒入煮粥锅里！南瓜一段去瓤，去皮切成厚片。
小米南瓜可以一起放锅中大火煮开，再关小火熬到南瓜熟透，粥汁渐浓。沿锅壁用勺子把南瓜压碎，充分的融入米粥里，再煮5分钟关火！
南瓜相克食物
鲤鱼与南瓜不宜同吃：同食可能引起中毒。
螃蟹与南瓜不宜同吃：同食可能引起中毒。
醋与南瓜不宜同吃：同食时醋酸破坏南瓜中营养成分。
南瓜与羊肉不宜同吃：《本草纲目》记载：“南瓜不可与羊肉同食，令人气壅。”因为南瓜补中益气，羊肉大热补虚，两补同时，令人肠胃气壅。
南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同炒。
春节过后，首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。#陈易玄##中国道家##中医养生#
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过节了，大吃大喝胃很受伤，尤其是中老年人，随年岁增长，胃黏膜开始萎缩变薄，若胃功能减退或出问题，身体难以获取足够能量，时间久了必会引发一系列身体不适。因此，养胃成了中老年人的当务之急。
我们养胃，总喜欢多喝白粥、牛奶等，然而你知道吗，这些你以为的“养胃食物”，可能越吃越伤。
2大“养胃食物”，小心越吃越伤
有胃病应该多喝粥？
喝粥并不养胃，只能一定程度上减轻胃的负担。因为白粥比较软烂，且主要成分为淀粉，所以非常容易消化。
而且胃功能具有“用进废退”的特点，长期喝粥等容易消化的食物，反而会使胃功能逐渐退化。
睡前应该多喝牛奶？
出现胃部酸胀不适等症状时，喝杯热牛奶可以缓解症状。但牛奶中所含的蛋白质和钙会刺激胃酸分泌，比其中和胃酸的效果更突出。
有胃病的人再喝牛奶，可能会加重胃的不适感。
南瓜是胃黏膜的“修复剂”
护肝肾也超厉害
胃不好的人，大多是胃黏膜“受伤”了，那我们到底应该怎样做，才真正有养胃的效果呢？
其实，能养胃的食物很多，比如小米、包菜、荠菜、茴香、等等。
但今天，小编要分享一个有“胃黏膜修复剂”美称的养胃食物—— 南瓜 。
南瓜性温味甘，具有养胃健脾的功效，不但富含丰富的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化。
南瓜还含有丰富的果胶可以保护胃黏膜，少受胃酸等侵袭因子的刺激，促进溃疡面的愈合。另外南瓜还含有维生素A等物质，对于预防胃炎、胃溃疡有一定的作用。
当然，除了以上或直接或间接的养胃之效，南瓜还具有以下保健作用：
01抗衰老
南瓜中含有大量的维生素C、维生素A等成分，这两种成分都是具有一定的抗氧化效果的，能很好的帮助我们护理皮肤，改善皮肤干燥和暗沉的问题。
另外南瓜还含有一定的铁元素，能帮助补血，改善贫血的问题，红润肤色。
02调理三高
南瓜里面含有大量的钾元素、果胶以及粗纤维具有调节三高的功效所含有的微量元素，以及果胶能够降低餐后血糖升高，但是南瓜的热量比较高，对于糖尿病患者来说一定要控制量。
03维护肠道的健康
肠道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔疮，里面含有大量的不可溶性粗纤维，以及果胶能够改善便秘，缩短了食物在肠道里面停留的时间，让肠道保持健康状态。
04帮助睡眠
老年人常吃南瓜可以很好的帮助睡眠，因其富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。
南瓜搭配什么最有营养
01南瓜+莲子
南瓜搭配莲子，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高脂血症等患者食用。
南瓜莲子米糊
材料：南瓜250g，莲子一把，大米1/3量杯，小米1/3量杯，糯米1/3量杯，水适量。
做法：南瓜去皮切丁，所有的米洗净沥水。莲子泡发（泡一晚）。所有食材加适量水放入豆浆机按米糊功能。
20分钟后就可以喝了，早餐来一碗很不错。（可以加点糖或蜂蜜更好喝）
02 南瓜+红枣
南瓜与红枣搭配，补中益气，收敛肺气，适合糖尿病、动脉粥样硬化、 肥胖症患者食用。
南瓜红枣馒头
材料：南瓜400克，红枣250克，面粉800克，酵母8克，白糖15克。
做法：南瓜蒸熟，晾至温热。小枣剪成枣碎。800克面粉，将枣碎倒入面粉一起。南瓜搅成泥，温热状态，加入白糖和酵母粉，搅拌均匀。温热状态加入酵母粉，可以让酵母活性发挥至最大。高温会把酵母活性毁灭……将南瓜泥倒入面盆中。
搅拌成絮状，用手揉成面团，如果南瓜泥中的水份不够，可以稍微适量加点温水。揉成光滑面团儿，有枣碎，不会特别光滑。放到盆中，覆盖保鲜膜，盖好锅盖儿，醒发1小时。和面的盆小了，就把面团分成了两份。
面团醒发至2倍大，挪到面垫上稍微揉揉，整理成长条状，用刀切成等量大小的面剂子。每个小面剂揉几下，整理成窝头样子，这样蒸的时候受热均匀，容易熟。
放到蒸锅2次醒发，水开大火蒸15分钟，闷3分钟。
03南瓜+红小豆
南瓜有健肤润肤、减肥的作用，红小豆有消肿利尿的功效，二者搭配美容瘦身效果明显。
推荐美食：南瓜红豆卷，红豆沙南瓜饼，红豆南瓜馒头，南瓜红豆糯米饭......
04南瓜+小米
小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。
小米南瓜粥
材料：小米煮粥的勺子1勺，南瓜430克，水4碗。
做法：小米淘洗干净，倒入煮粥锅里！南瓜一段去瓤，去皮切成厚片。
小米南瓜可以一起放锅中大火煮开，再关小火熬到南瓜熟透，粥汁渐浓。沿锅壁用勺子把南瓜压碎，充分的融入米粥里，再煮5分钟关火！
南瓜相克食物
鲤鱼与南瓜不宜同吃：同食可能引起中毒。
螃蟹与南瓜不宜同吃：同食可能引起中毒。
醋与南瓜不宜同吃：同食时醋酸破坏南瓜中营养成分。
南瓜与羊肉不宜同吃：《本草纲目》记载：“南瓜不可与羊肉同食，令人气壅。”因为南瓜补中益气，羊肉大热补虚，两补同时，令人肠胃气壅。
南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜与番茄、辣椒等同炒。
春节过后，首先要调养肠胃，通过饮食让身体尽快恢复状态。#陈易玄##中国道家##中医养生#
立春节气怎么吃？
《孝纬经》曰：“斗指艮，为立春。”快不快，2024年春天开始了。一年有四立，立，始建也，春气始至，故为之立也。
立春正月节，日躔虚一度，昼长四十六刻，夜长五十四刻。
二十四节气是跟随太阳产生的，所以每年公历基本固定不变。立春这一天，太阳在北方玄武第四星宿的虚日鼠，这个名字有意思。“玄枵，虚也。”《说文解字》是这么说的。“虚在正北，北方色黑，枵之言耗，耗亦虚损。”
“必先岁气，勿伐天和。”2024年的春天升温与冷雨相伴，寒湿伤人。
岐伯曰：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧。”皮肤松松胯胯，肌肉硬硬绷嘣，难看又难受。
“荣血泣，卫气去，故曰虚。”寒湿导致气血虚。
“虚者聂辟，气不足，按之则气足以温之，故快然而不痛。”
“冬不按蹻，春不病温。”刚一立春，立马变脸，按摩导引六搓。
今年春天可以多安排泡温泉，益处稍后讲解。但不能天天泡，“三日一沐，五日一浴”是基本原则 。
《易》曰：“学天之用，不学天之体。”
“清湿地气之中人也，常从足始。”春天减上衣，不减裤子，特别是不能早早穿露趾鞋。
《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈。”春天三个月是推陈致新的时间，“夜卧早起”，比冬天晚些睡，是因为太阳落山晚了，比冬天早起床，是因为太阳出来的早了，而且必须比太阳先起床。睡眠的时间自然也应该缩短了。一切都是“顺应自然”，“因天之序”，自然而成，故曰“人以天地之气生，四时之法成。” 万物生长靠太阳，“顺之则疴疾不起，逆之则灾害生。”
“昼夜节律”已经证明“日出而作，日入而息”是完全科学、正确的生活方式，准备好早旧城改造了吗？
春天肝气自然旺，天生的，“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐。”这是天道，与秋天截然相反。春天是“幻想进行曲”，一年梦的开始，不要把梦扼杀在摇篮里。
生而勿杀，“君子远疱厨，夫岂恶刍豢。”不杀生，不等于不吃肉。不杀生是为了存体恤之心，存仁义之志。不杀生不是去买生放生，那是变相杀生。“杀生求生，去生更远。”
《秘诀》曰：“嘘以治肝”，《六字诀》中的嘘字功是治疗肝火过旺的法门，用鼻子慢慢吸气，以口做“嘘”字轻轻呼出，要点是不能听到声音，有形而无实，有气而无力。伏寒不去，到了春天即进入“伏寒化热”的时间窗口，“肝为将军之官”，易生火，火又最容易伤肝，“不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。”不到立春，春天的气息已经可以感知，何况是正令的春天来了呢？用嘘字法去肝火，可以去目赤风痒，眼昏胬肉。
“嘘”字功亦不可太过，过则肝虚，“虚虚实实”之变也。到时候又得补气补血了。每天晨起一次，呼吸十三次足矣。
孙真人说：“大凡六字之诀不可太重，恐伤真气也。”万事皆有定数，不可少也不可过，“亢则害，承乃制”。
立春，“脉注手太阴肺经”，如果一个人面色黄红带紫，就是运气极旺，一定接近这样的人，沾沾福气。
经曰：“风雨寒暑，避之有时。”立春起正令之风名曰“条风”，又叫“融风”，最忌之风为“不周风”，也叫“厉风”。
“春捂秋冻”，立春不要急着减衣服，病毒还没有彻底吹过去，特别是腿要保暖。
立春头向东睡。
春天一定要吃早饭，而且餐餐不要吃饱。
【五谷为养】
“小麦，心之谷，心病宜食之。”
小麦可以煮粥，也可以蒸饭，从冬至到夏至，霸占餐桌整半年。2023年多吃小麦，以养心，“麦，心之谷；以病亦食之。”
《本草纲目》说小麦：“新者性热，陈者平和。”应该是吃热性的还是平和的？主观意识上要选热性的，但又觉得平和这两个字更稳妥。
没错，一定是吃平和的，不温不火，才能长久。新小麦有两个缺点，一是助湿，二是助热。特别是养病期间，如果多吃新小麦，则不利于疾病早日康复。吃新小麦还可能会增加糖尿病的风险。
多久算陈麦？至少过一个冬天，如果能过两个冬天更佳。
春天“为肝之应”，“肝主疏泄”，所以要“以使志生，生而勿杀，予而勿夺。”如果情绪低落，或者焦虑，很容易发展成抑郁，可以煮小麦20克，甘草10克，大枣三枚，水适量，当饮料喝，这可是医圣的传世良方。
黄米，古称秫，“秫者，肺之谷，肺病宜食之。”春天肝旺肺弱，是肺病人的艰难时刻，可以适当多吃黄米粥，黄米糕等，黄米能改善睡眠，提高质量，睡眠障碍的人多吃；黄米有利大肠的功效，有肠息肉的人建议安排着。
喜欢吃各种鸭子的人，一定要喝黄米粥。
儿童不能吃黄米。
小米，又名粟米。健脾和胃，消积止泻，脾胃差的人应该多喝小米粥。产妇、癌症病人想体力恢复，必须脾胃修复，全靠小米粥发力；虚不受补的人，要常喝小米粥；腹痛可以吃小米锅巴饭。
小米龙眼粥补血，小米红枣粥也补血，一起喝还是一天一样换着喝？
小米不能和杏仁一起吃。
糙米，也是肺朋友，还能改善脚气型心脏病，唐朝孙思邈早就运用到了临床治疗，人类第一个维生素——VB就是从糙米壳之里提取出来的。
碳水？有没有一种可能，人类是因吃太多了才病了，而不是吃错了某样食物呢？
《黄帝内经》几千年前就说了“饮食自倍，肠胃乃伤。”消和化的系统失职，全身疾病产生了。所以“健脾养气血”，就是养生的关键。
今年春天可以适当吃些红薯、白薯，“益气力，健脾胃。”放心，“脾胃为后天之本”，只要还是有一张嘴的人，就必须有一个健康的脾胃，上能吃下能排，中间能消化吸收，叫做“脾主运化”，脾胃一虚，湿气必生，健脾去湿，养个好脾气。
红薯、白薯适量，可不能上一顿下一顿，餐餐有薯。两三天一次足矣，够数。
【五畜为益】
今年春天不舒服，因为有冷雨，升温的绊脚石，寒湿不只是伤皮肤、肌肉，更伤心脏。
“风伤卫气，寒伤营血。”春天有风有寒又有湿，吃羊肉吧。
羊肉依然是立春的主力军，特别是烤羊肉，趁着春未尽暖，花未全开，美美地吃上几次吧。不管是烤是炖是蒸是炒，立春后的羊肉不要再放生姜了，更不能放花椒，不然真的有助火的可能。
“冬不伤寒，春不病温。”三乙曾经说过“伏寒化火”，吃羊肉真的不会上火、化火吗？放心，气候还不支持，现在正是吃羊肉补元气，清理体内潜伏的寒气的最佳，也是不多的时间了，一过春分如果还清理不尽，那可真的要“化火”了，春天不病温，夏天也会多几分中暑的可能。
牛肉可以少吃，取而代之的是驴肉。驴肉？最著名的就是驴肉火烧了，河间保定府最出名，会火。
驴肉有治疗“忧愁不乐”的功效，适合抑郁的人食用，能“安心气，解心烦。”是不是双补酒的味道？
山东东阿阿胶是驴的衍生产品，药名阿胶，它可是驱风上等品。
如果伤风感冒，正在吃有荆芥有中药，不能吃驴肉，会“杀人”；驴肉不能和野鸭一起吃，可能 抽筋；
今年立春吃鲤鱼，能利水祛风。
不是说寒湿会让皮肤松松胯胯吗？吃馒鱼，专门解决寒湿伤皮肤的后遗症，还能“祛腰背之风湿浸淫”，因为风湿导致的腰背痛，当然还是“通臂酒”更迅速了。
鲔鱼不能吃，鲫鱼不能吃。
【五菜为充】
“春食苗”，《黄帝内经》记载了大豆黄卷，就是黑豆芽，巧了，这个豆芽的功效就是“湿痹盘挛，腰痛不可曲伸。”看来今年“腰股力”的用量会大增。
“人以天地之气生，四时之法成。”没有办法，有谁能“跳出三界外”呢？
春天第一菜是韭菜，修佛道教之人不能吃，为五荤之列。韭菜又名起阳草，性温能入肝经血份，是初春调动肝气工作的重要蔬菜。韭菜有温脾益胃的本事，凡是因为脾胃虚寒导致的腹泻，多吃韭菜必有收获。之前闹闹轰轰的"地狱什么"会导致腹泻，是不是应该吃些韭菜？生命面前，没有宗教。韭菜还有一个特殊的功效-“凡病后劳复，与夫阴阳易之病，下部瘀浊阻滞者，皆可用之。”
腰痛，上面说的“羊肾粥”，如果某种原因不能做来吃，可以多吃些韭菜。
立春有一种菜，叫做“东风菜”，此菜先春而生，故有东风菜之号。东风菜不是温性菜，而是寒性菜，口感不苦不咸，略甜。东风菜的主要功效就是缓解肝热眼赤，是不是想起来“放青松”眼罩了？
“头为诸阳之会”，脑袋最怕热，脸部自然沾光，特别是眼睛，怕热喜凉。
南宋张锐《鸡峰普济方》“以意引气到疾所而攻之”的运眼功，说实话，“以意引气”就是技术性颇强的一种导引。只用意念，没有手引导，比“六搓”难多了。
连续长时间用眼又让纤细的血管扩张、充血，久而久之形成瘀阻，所以有“搓手熨目法”，用温热帮助活血化瘀。“放青松”正是这个原理，“熨目”同时，又将药力作用于眼及周围，促进血液循环，补充眼部营养。
【五果为助】
立春十五天不吃梨，伤人阳气。
过完春节，又是十五，中国的两大节日，"吃"心不改，吃多了食积。小儿食积还可能导致孩子“营养不良”，种瓜不但没有得瓜，反而减产了。
山楂是改善食积的主要食物，当然也是水果行列，只是不是当令水果罢了。山楂可以改善多种眩晕，自然包括高血压的眩晕，山楂10克，杭菊5克，乌梅5克，煮水500毫升，分两次。
桔子、橙子、柑子和柚子仍然是应季水果，痰多，可以用柚子和桔络，这可是被许多人验证的方法。
玉容丹是一年的保养品，介绍过许多次了，还有专门的视频，可以找找，还有专门改善阳后腰酸腿疼的“玉醴丹”。
甘蔗能吃到清明前，有人怕甜，怕吃胖，怕吃成糖尿病。想想真的挺冤的，“省吃减用”防了那么久，结果一个“阳”，血栓也有了，糖尿病的种子埋下了。
香蕉，公认的降血压水果，有痔疮，常便血的人可以常吃香蕉，但不能耽误治疗。香蕉可以解酒，效果绝对不如“福临清饮”香蕉不能和土豆一起吃，会长雀斑。
芒果可以治疗咽喉疼痛，声音嘶哑，只需要一天有一个能吃的芒果。有人芒果过敏，根治的方法是补气补血，有人喝了半年解决了46种过敏源。
过敏，不是水果蔬菜花粉的错，而是身体出问题了。
杨桃，味酸甘涩，性平，可用于咽喉肿痛，每天吃一两个，看看能不能缓解。
“若人能养慎，不令邪风干忤经络，适中经络，未流传脏腑，即医治之。”治病防病，不如不病，“安身之本，必资于食”。
你学废了嘛？
文：三乙 图：睿羲
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《孝纬经》曰：“斗指艮，为立春。”快不快，2024年春天开始了。一年有四立，立，始建也，春气始至，故为之立也。
立春正月节，日躔虚一度，昼长四十六刻，夜长五十四刻。
二十四节气是跟随太阳产生的，所以每年公历基本固定不变。立春这一天，太阳在北方玄武第四星宿的虚日鼠，这个名字有意思。“玄枵，虚也。”《说文解字》是这么说的。“虚在正北，北方色黑，枵之言耗，耗亦虚损。”
“必先岁气，勿伐天和。”2024年的春天升温与冷雨相伴，寒湿伤人。
岐伯曰：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧。”皮肤松松胯胯，肌肉硬硬绷嘣，难看又难受。
“荣血泣，卫气去，故曰虚。”寒湿导致气血虚。
“虚者聂辟，气不足，按之则气足以温之，故快然而不痛。”
“冬不按蹻，春不病温。”刚一立春，立马变脸，按摩导引六搓。
今年春天可以多安排泡温泉，益处稍后讲解。但不能天天泡，“三日一沐，五日一浴”是基本原则 。
《易》曰：“学天之用，不学天之体。”
“清湿地气之中人也，常从足始。”春天减上衣，不减裤子，特别是不能早早穿露趾鞋。
《黄帝内经》说：“春三月，此为发陈。”春天三个月是推陈致新的时间，“夜卧早起”，比冬天晚些睡，是因为太阳落山晚了，比冬天早起床，是因为太阳出来的早了，而且必须比太阳先起床。睡眠的时间自然也应该缩短了。一切都是“顺应自然”，“因天之序”，自然而成，故曰“人以天地之气生，四时之法成。” 万物生长靠太阳，“顺之则疴疾不起，逆之则灾害生。”
“昼夜节律”已经证明“日出而作，日入而息”是完全科学、正确的生活方式，准备好早旧城改造了吗？
春天肝气自然旺，天生的，“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿伐。”这是天道，与秋天截然相反。春天是“幻想进行曲”，一年梦的开始，不要把梦扼杀在摇篮里。
生而勿杀，“君子远疱厨，夫岂恶刍豢。”不杀生，不等于不吃肉。不杀生是为了存体恤之心，存仁义之志。不杀生不是去买生放生，那是变相杀生。“杀生求生，去生更远。”
《秘诀》曰：“嘘以治肝”，《六字诀》中的嘘字功是治疗肝火过旺的法门，用鼻子慢慢吸气，以口做“嘘”字轻轻呼出，要点是不能听到声音，有形而无实，有气而无力。伏寒不去，到了春天即进入“伏寒化热”的时间窗口，“肝为将军之官”，易生火，火又最容易伤肝，“不法天之纪，不用地之理，则灾害至矣。”不到立春，春天的气息已经可以感知，何况是正令的春天来了呢？用嘘字法去肝火，可以去目赤风痒，眼昏胬肉。
“嘘”字功亦不可太过，过则肝虚，“虚虚实实”之变也。到时候又得补气补血了。每天晨起一次，呼吸十三次足矣。
孙真人说：“大凡六字之诀不可太重，恐伤真气也。”万事皆有定数，不可少也不可过，“亢则害，承乃制”。
立春，“脉注手太阴肺经”，如果一个人面色黄红带紫，就是运气极旺，一定接近这样的人，沾沾福气。
经曰：“风雨寒暑，避之有时。”立春起正令之风名曰“条风”，又叫“融风”，最忌之风为“不周风”，也叫“厉风”。
“春捂秋冻”，立春不要急着减衣服，病毒还没有彻底吹过去，特别是腿要保暖。
立春头向东睡。
春天一定要吃早饭，而且餐餐不要吃饱。
【五谷为养】
“小麦，心之谷，心病宜食之。”
小麦可以煮粥，也可以蒸饭，从冬至到夏至，霸占餐桌整半年。2023年多吃小麦，以养心，“麦，心之谷；以病亦食之。”
《本草纲目》说小麦：“新者性热，陈者平和。”应该是吃热性的还是平和的？主观意识上要选热性的，但又觉得平和这两个字更稳妥。
没错，一定是吃平和的，不温不火，才能长久。新小麦有两个缺点，一是助湿，二是助热。特别是养病期间，如果多吃新小麦，则不利于疾病早日康复。吃新小麦还可能会增加糖尿病的风险。
多久算陈麦？至少过一个冬天，如果能过两个冬天更佳。
春天“为肝之应”，“肝主疏泄”，所以要“以使志生，生而勿杀，予而勿夺。”如果情绪低落，或者焦虑，很容易发展成抑郁，可以煮小麦20克，甘草10克，大枣三枚，水适量，当饮料喝，这可是医圣的传世良方。
黄米，古称秫，“秫者，肺之谷，肺病宜食之。”春天肝旺肺弱，是肺病人的艰难时刻，可以适当多吃黄米粥，黄米糕等，黄米能改善睡眠，提高质量，睡眠障碍的人多吃；黄米有利大肠的功效，有肠息肉的人建议安排着。
喜欢吃各种鸭子的人，一定要喝黄米粥。
儿童不能吃黄米。
小米，又名粟米。健脾和胃，消积止泻，脾胃差的人应该多喝小米粥。产妇、癌症病人想体力恢复，必须脾胃修复，全靠小米粥发力；虚不受补的人，要常喝小米粥；腹痛可以吃小米锅巴饭。
小米龙眼粥补血，小米红枣粥也补血，一起喝还是一天一样换着喝？
小米不能和杏仁一起吃。
糙米，也是肺朋友，还能改善脚气型心脏病，唐朝孙思邈早就运用到了临床治疗，人类第一个维生素——VB就是从糙米壳之里提取出来的。
碳水？有没有一种可能，人类是因吃太多了才病了，而不是吃错了某样食物呢？
《黄帝内经》几千年前就说了“饮食自倍，肠胃乃伤。”消和化的系统失职，全身疾病产生了。所以“健脾养气血”，就是养生的关键。
今年春天可以适当吃些红薯、白薯，“益气力，健脾胃。”放心，“脾胃为后天之本”，只要还是有一张嘴的人，就必须有一个健康的脾胃，上能吃下能排，中间能消化吸收，叫做“脾主运化”，脾胃一虚，湿气必生，健脾去湿，养个好脾气。
红薯、白薯适量，可不能上一顿下一顿，餐餐有薯。两三天一次足矣，够数。
【五畜为益】
今年春天不舒服，因为有冷雨，升温的绊脚石，寒湿不只是伤皮肤、肌肉，更伤心脏。
“风伤卫气，寒伤营血。”春天有风有寒又有湿，吃羊肉吧。
羊肉依然是立春的主力军，特别是烤羊肉，趁着春未尽暖，花未全开，美美地吃上几次吧。不管是烤是炖是蒸是炒，立春后的羊肉不要再放生姜了，更不能放花椒，不然真的有助火的可能。
“冬不伤寒，春不病温。”三乙曾经说过“伏寒化火”，吃羊肉真的不会上火、化火吗？放心，气候还不支持，现在正是吃羊肉补元气，清理体内潜伏的寒气的最佳，也是不多的时间了，一过春分如果还清理不尽，那可真的要“化火”了，春天不病温，夏天也会多几分中暑的可能。
牛肉可以少吃，取而代之的是驴肉。驴肉？最著名的就是驴肉火烧了，河间保定府最出名，会火。
驴肉有治疗“忧愁不乐”的功效，适合抑郁的人食用，能“安心气，解心烦。”是不是双补酒的味道？
山东东阿阿胶是驴的衍生产品，药名阿胶，它可是驱风上等品。
如果伤风感冒，正在吃有荆芥有中药，不能吃驴肉，会“杀人”；驴肉不能和野鸭一起吃，可能 抽筋；
今年立春吃鲤鱼，能利水祛风。
不是说寒湿会让皮肤松松胯胯吗？吃馒鱼，专门解决寒湿伤皮肤的后遗症，还能“祛腰背之风湿浸淫”，因为风湿导致的腰背痛，当然还是“通臂酒”更迅速了。
鲔鱼不能吃，鲫鱼不能吃。
【五菜为充】
“春食苗”，《黄帝内经》记载了大豆黄卷，就是黑豆芽，巧了，这个豆芽的功效就是“湿痹盘挛，腰痛不可曲伸。”看来今年“腰股力”的用量会大增。
“人以天地之气生，四时之法成。”没有办法，有谁能“跳出三界外”呢？
春天第一菜是韭菜，修佛道教之人不能吃，为五荤之列。韭菜又名起阳草，性温能入肝经血份，是初春调动肝气工作的重要蔬菜。韭菜有温脾益胃的本事，凡是因为脾胃虚寒导致的腹泻，多吃韭菜必有收获。之前闹闹轰轰的"地狱什么"会导致腹泻，是不是应该吃些韭菜？生命面前，没有宗教。韭菜还有一个特殊的功效-“凡病后劳复，与夫阴阳易之病，下部瘀浊阻滞者，皆可用之。”
腰痛，上面说的“羊肾粥”，如果某种原因不能做来吃，可以多吃些韭菜。
立春有一种菜，叫做“东风菜”，此菜先春而生，故有东风菜之号。东风菜不是温性菜，而是寒性菜，口感不苦不咸，略甜。东风菜的主要功效就是缓解肝热眼赤，是不是想起来“放青松”眼罩了？
“头为诸阳之会”，脑袋最怕热，脸部自然沾光，特别是眼睛，怕热喜凉。
南宋张锐《鸡峰普济方》“以意引气到疾所而攻之”的运眼功，说实话，“以意引气”就是技术性颇强的一种导引。只用意念，没有手引导，比“六搓”难多了。
连续长时间用眼又让纤细的血管扩张、充血，久而久之形成瘀阻，所以有“搓手熨目法”，用温热帮助活血化瘀。“放青松”正是这个原理，“熨目”同时，又将药力作用于眼及周围，促进血液循环，补充眼部营养。
【五果为助】
立春十五天不吃梨，伤人阳气。
过完春节，又是十五，中国的两大节日，"吃"心不改，吃多了食积。小儿食积还可能导致孩子“营养不良”，种瓜不但没有得瓜，反而减产了。
山楂是改善食积的主要食物，当然也是水果行列，只是不是当令水果罢了。山楂可以改善多种眩晕，自然包括高血压的眩晕，山楂10克，杭菊5克，乌梅5克，煮水500毫升，分两次。
桔子、橙子、柑子和柚子仍然是应季水果，痰多，可以用柚子和桔络，这可是被许多人验证的方法。
玉容丹是一年的保养品，介绍过许多次了，还有专门的视频，可以找找，还有专门改善阳后腰酸腿疼的“玉醴丹”。
甘蔗能吃到清明前，有人怕甜，怕吃胖，怕吃成糖尿病。想想真的挺冤的，“省吃减用”防了那么久，结果一个“阳”，血栓也有了，糖尿病的种子埋下了。
香蕉，公认的降血压水果，有痔疮，常便血的人可以常吃香蕉，但不能耽误治疗。香蕉可以解酒，效果绝对不如“福临清饮”香蕉不能和土豆一起吃，会长雀斑。
芒果可以治疗咽喉疼痛，声音嘶哑，只需要一天有一个能吃的芒果。有人芒果过敏，根治的方法是补气补血，有人喝了半年解决了46种过敏源。
过敏，不是水果蔬菜花粉的错，而是身体出问题了。
杨桃，味酸甘涩，性平，可用于咽喉肿痛，每天吃一两个，看看能不能缓解。
“若人能养慎，不令邪风干忤经络，适中经络，未流传脏腑，即医治之。”治病防病，不如不病，“安身之本，必资于食”。
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