夏南絮陆辞之》《乔柠钟易》《韩司穆温时宴》《沈嫣然傅钺》
《宣布单身后，前夫哥夜夜堵门》林斯理周豫《姜芙萧荆》
《别跑呀，本公主还没疯够呢》楚潇孟轲白桑桑
《夫君独宠爱妾我攻略婆婆来撑腰》陆令筠程云朔
《军婚甜宠我被兵哥哥宠爆了》时听雨沈自明
《女扮男装后，权少狠爱不分手》顾明烟厉云铮《堕落物语》最近几年，丈夫开始变化，经常找借口很晚才回家，夫妻之间能谈的话越来越少。后来，听朋友说她丈夫在外面有了情人，她自己也曾在商场看到丈夫和别的女人亲密的样子，她质问丈夫，可他一口否认，说她是没事找事，自寻烦恼，以后他们之间的交流更多是在吵闹中进行，丈夫甚至说：“你有本事也去找相好的，我不干涉，你也不用管我。”她真的没想到同甘共苦近20年的夫妻，日子刚刚好过了就要面对丈夫的移情别恋，嘶知该怎么办。
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《夫君独宠爱妾我攻略婆婆来撑腰》陆令筠程云朔
《军婚甜宠我被兵哥哥宠爆了》时听雨沈自明
《女扮男装后，权少狠爱不分手》顾明烟厉云铮《堕落物语》最近几年，丈夫开始变化，经常找借口很晚才回家，夫妻之间能谈的话越来越少。后来，听朋友说她丈夫在外面有了情人，她自己也曾在商场看到丈夫和别的女人亲密的样子，她质问丈夫，可他一口否认，说她是没事找事，自寻烦恼，以后他们之间的交流更多是在吵闹中进行，丈夫甚至说：“你有本事也去找相好的，我不干涉，你也不用管我。”她真的没想到同甘共苦近20年的夫妻，日子刚刚好过了就要面对丈夫的移情别恋，嘶知该怎么办。
#原创[超话]##原创圈[超话]#
这是一个避雷➕挂人条➕抽奖
首先：来个业务广选款多认真负责靠谱的代理，我以后只找你购买水印/举牌
省流：本人找代理买水印屡次收到错误水印，瓜主不改错误不纠正，我视为跑路
瓜主：小眠ovo2750369986
第一次：上周三我在代理那边买了七套水印全部皆为打包，由于本人的圈名有两个，我就将七套水印分成两组分开打不同的署名。我的发送格式如下：
我：【打包图片聊天记录】
我：IDKEREN198 药理泽希
我：剩下的署名写弥砂小姐
我：两字署名写药理和弥砂
代理：宝宝51.54
我：（付钱）
我觉得我发的正常人都能看懂对吧，上周三晚上五点钟出图，我发现收到的其中三套水印将署名的位置和ID的位置颠倒了并且有一套写错了我的署名，于是我很礼貌很客气的询问了，得到的理由为小助手是新来的，愿意给我改。
晚上九点半我收到了改正后的水印
上周五下午一点五十，代理私信我说水印上新了问我要不要看看（这个代理是我熟人，我是她的陪玩团团长）我答应了，再一次下单三套水印。
这一次数量少只有三套，我发送的署名格式如下：
我：【图片】
我：这个署名 弥砂小姐 弥砂 砂 IDKEREN198
我：剩下的药理泽希 药理 药 KEREN198
过了一个小时后，我当时收到两套的出图，依然发现了问题。他们把两字署名套成了四字署名导致我的署名和水印本体重叠，
1（和署名缔结爱的契约）
正确应该为（和弥砂缔结爱的契约）
她发给我的是（和弥砂小姐缔结爱的契约）
2（小署名孤独命）
正确应该为（小弥砂孤独命）
她发给我的是（弥砂小姐孤独命）
理由也为小助手是新来的，愿意给我更改。但是第2处她非得管我要个三字署名，于是我给了她汐余晖三个字（我的全名就叫弥砂汐余晖）
随后我收到了第2处小水印的改正版
但是我在凌晨一点四十发现这个玩意又写错了我的ID（有点生气）就是一串1234567890让我感觉到我被敷衍了于是我要求不要让这个小助手再做我的单子了。
当时我在打水印，想找一套署名弥砂的。可我在相册翻了一圈都没找到有署名弥砂的水印，非常的绝望啊！于是我仔细翻看了我和代理们的聊天记录我发现本次瓜主的代助手和另一位助手将我购买的水印全部打了署名药理（气的我心肝疼）
并且我还发现该瓜主的助手还欠了我一套上周三的图
然后我就立刻跟代理反馈了
瓜主原话回应：这个小助手要出很多图啊，不是只有一个单，有些时候忘关图层了忘改了也没事吧，我现在去报错就行
ok我说可以那你去报错吧反正把图给我就行
24h的时候我再一次询问代理，代理那边说没回应。
就在昨天晚上十点我打王者排位的时候我得到了不给改正的回应
于是我果断选择挂人，这个事情真的很无语啊，我是喜欢到处买水印的人一买买好几十几百的人，所以我如果仔细检查每一套水印就会很麻烦，能请你们小助手认真作图吗？
最后最后很感谢老婆能看到这里，我将在评论区随机抽奖52r和一杯奶茶，希望老婆们能给我点热度，也是为了其他没有踩雷的老婆们好，爱你们❤
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我：两字署名写药理和弥砂
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晚上九点半我收到了改正后的水印
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2（小署名孤独命）
正确应该为（小弥砂孤独命）
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理由也为小助手是新来的，愿意给我更改。但是第2处她非得管我要个三字署名，于是我给了她汐余晖三个字（我的全名就叫弥砂汐余晖）
随后我收到了第2处小水印的改正版
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当时我在打水印，想找一套署名弥砂的。可我在相册翻了一圈都没找到有署名弥砂的水印，非常的绝望啊！于是我仔细翻看了我和代理们的聊天记录我发现本次瓜主的代助手和另一位助手将我购买的水印全部打了署名药理（气的我心肝疼）
并且我还发现该瓜主的助手还欠了我一套上周三的图
然后我就立刻跟代理反馈了
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24h的时候我再一次询问代理，代理那边说没回应。
就在昨天晚上十点我打王者排位的时候我得到了不给改正的回应
于是我果断选择挂人，这个事情真的很无语啊，我是喜欢到处买水印的人一买买好几十几百的人，所以我如果仔细检查每一套水印就会很麻烦，能请你们小助手认真作图吗？
最后最后很感谢老婆能看到这里，我将在评论区随机抽奖52r和一杯奶茶，希望老婆们能给我点热度，也是为了其他没有踩雷的老婆们好，爱你们❤
「改變別人」是內耗；「改變自己」是成長！
很多不開心的人，都有一種非理性思維，那就是成天想要改變別人，其實連自己都改變不了自己。
為什麼過得好的人那麼少？因為必須要成長才能過得更好！而成長就要改變，改變就是最難的部分！
改變自己明明就那麼難，但卻覺得要別人為自己改變很容易？所以通常都會失望，於是又變成了內耗。
這便是本文的重點，今天我們透過《理解憤怒》這本書的內容，來談談為何要別人改變那麼難，這麼做又會為自己帶來什麼壞處？
改變別人是內耗
書中提到：
「你憤怒的時候，雖然非常需要別人做出改變讓你舒服，但你還是要知道，你想要別人改變，跟別人自己願意改變，完全是兩回事。
我也希望能給你一根魔法棒，你一揮，別人的思想和行為都能跟著你的意志轉移，讓你的那些美好願望都能成真。
但我不是天使，不是神燈，你也不是神。
人總有一些願望和要求無法實現。 這時候你就要學會如何跟自己的期待相處。」
作者提到了一個重點，人只會在自願的情況下會改變，所以你想逼他，是很難的。
這自願的情況會有兩種走向，一種是正向激勵，一種是負向激勵。
就像一個人開始減脂，正向激勵多是他明白了瘦下來會更好看，或是更健康，於是主動地去減脂。
這時胖還未對他造成害處，但他很希望能得到瘦的好處，於是他就去做了。
負向激勵時，自然是胖已經影響了他的健康，醫生交代他要減脂，他很怕身體會出問題，所以才去減。
這就是負向激勵，他是怕得到壞處才去做的。
自律的人通常是前者，如今你想改變別人，等於是逼他去做，若這兩項激勵因素都不存在，他是不會理你的。
如果你對他來說價值很高，那你的要求可能就會形成負向激勵，也就是他不聽你的，你會不理他，他不想得到這結果，所以聽你的。
但因為不是自願主動的，你不盯著他，他就不會做了，若他不重視你的，你的要求更會當作是耳邊風。
他不聽你的，你便生氣，就形成內耗了。
要求的三階段
我們對別人的憤怒，往往源自於我們對他們的要求無法被滿足。
人對別人的要求會分為三個階段：偏執期、不快樂期、責任期。
第一階段：偏執期
處於偏執期的人，認為自己的需求理所當然應該得到滿足，而不管他人是否願意或能夠滿足。
他們以自我為中心，沉浸在自己的情緒和想法中，無法理解他人的限制。
他們心中想著：
我覺得你應該關心我，你就得關心我！ 我想讓你負責任，你就應該去負責任！
我想要你尊重我，你就該尊重我！
我不管你的現狀是什麼，不管你願不願意，只要我要求了，你就得去做！ 只要我想要，你就該滿足我！
你不照我的要求去做，你就是壞人！
偏執期的人會有以下表現：
認為自己的需求是絕對正確的，不容置疑。
要求他人必須滿足自己的需求，否則就是錯的。
無法理解他人的限制和難處。
容易對他人產生憤怒和怨恨。
這種表現就像嬰兒一樣，不會考慮父母的狀況，自己想要什麼就哭，哪怕是在半夜。
會有這種行為表現的人，多是內在小孩還未長大的人，所以才會有嬰兒般的行為出現。
一旦失控就暴怒，無法接受自己控制不了外在和他人的狀態，所以「苛求」才會成為不快樂的主因。
他們心中常想著：
「別人都能做到，你為什麼做不到？
以前都能做到，現在為什麼做不到了？
在別人面前、在別的事上能做到，為什麼到我這裡就做不到了？」
第二階段：不快樂期
隨著成長，人們逐漸意識到自己的需求並非總是能夠得到滿足，別人也有難處。
這時，他們會感到失落和難過，並開始學會放棄一些不合理的期待，向現實妥協。
他潛意識中想著：雖然我想要，但我卻得不到了。
不快樂期的人會有以下表現：
意識到自己的需求並非總是能夠得到滿足。
感到失落、難過、委屈。
開始學會放棄一些不合理的期待。
嘗試理解他人的限制和難處。
這時兩人的關係通常會開始改善，因為你的要求不那麼嚴苛了。
但缺愛的人走不到這個時期，畢竟他們的內在小孩無法長大。
他們還是偏執地認為，「你生了我，就應該管我」「你是我父母，就應該公平對待我」。並把這樣的想法帶到伴侶身上。
作者提到重男輕女家庭中的女孩，幾乎都在責怪父母為什麼對弟弟或哥哥那麼偏愛。
女孩長大後，也還是難以接納父母天生就是有所偏愛的。作者認為這也是一種偏執。
在這樣的期待裡，他們只把父母當父母，而忘了父母也是有限制的人。
同樣缺愛的父母，在面對孩子時，也只能先照顧自己的情緒，根本沒能力去照顧孩子的感受。
這時若想成長，就要承認：
我的確不是爸爸媽媽心中最重要的那個孩子，他們的另外一個孩子，比我更重要。
他們的工作，比我更重要。 他們的心情，比我更重要。
這就是接受，當你開始接受時，你就好起來了！
走過這一階段時，你的憤怒值會開始減少，轉為委屈、難過等情緒。
第三階段：責任期
在這個階段，人們能夠為自己的需求負責。
這意味著他們不再依賴他人來滿足自己的需求，而是採取行動，自己解決問題。
這也是大家所推崇的獨立觀念的表現，所以有獨立能力的人，會活得更快樂。
通常也在這個時候，你才會真正遇到能讓你快樂的人，你不用要求他，他就會表現出你期待的樣子。
因為你更好了，遇到的人也會變得更好，甚至是本來令你不滿的人，也變了。
責任期的人會有以下表現：
為自己的需求負責。
採取行動，自己解決問題。
尊重他人的限制和難處。
不再對他人抱持不合理的期待。
當渡過不快樂期後，人們會恢復理性，他們發現一直希望別人改變，是因為自己太匱乏了。
無論你如何理所當然地要求他人改變，你的需求始終只能自己負責，無關於誰對誰錯。
你想要的東西，只能靠自已，由自己承擔這個責任，而不是一直爭對錯。
你能想的是，我還能做些什麼來讓自己好受一點？
作者建議可以多思考為何會有這樣的期待，我的內在發生了什麼？
比如說總想黏著伴侶或孩子，要對方為自己付出，其實是因為想要證明自己是被愛著的。
你需要的是學會愛自己，而不是黏著對方惹他們討厭。
再來就是要採取有效手段改變，你可以降低期待。
這不是要你放棄自己的期待，而是要在對方能夠接受的範圍內對他有所期待。
他接受了，願意主動做，你就能滿足了。
書中寫道：
「如果你對他沒有任何期待，你們之間的關係就不需要存在了；如果你的期待過高，你們之間也會充滿矛盾。
所以，放棄一部分期待，把期待調整到合理的範圍內，對得不到的部分釋懷，也是對自己的期待負責的方法，這就是在愛自己。
當人能夠為自己的期待負責的時候，他就拿回了責任，也拿回了力量，同時真正進入了責任期。
這才代表著一個人走向了成熟。」
很多不開心的人，都有一種非理性思維，那就是成天想要改變別人，其實連自己都改變不了自己。
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改變別人是內耗
書中提到：
「你憤怒的時候，雖然非常需要別人做出改變讓你舒服，但你還是要知道，你想要別人改變，跟別人自己願意改變，完全是兩回事。
我也希望能給你一根魔法棒，你一揮，別人的思想和行為都能跟著你的意志轉移，讓你的那些美好願望都能成真。
但我不是天使，不是神燈，你也不是神。
人總有一些願望和要求無法實現。 這時候你就要學會如何跟自己的期待相處。」
作者提到了一個重點，人只會在自願的情況下會改變，所以你想逼他，是很難的。
這自願的情況會有兩種走向，一種是正向激勵，一種是負向激勵。
就像一個人開始減脂，正向激勵多是他明白了瘦下來會更好看，或是更健康，於是主動地去減脂。
這時胖還未對他造成害處，但他很希望能得到瘦的好處，於是他就去做了。
負向激勵時，自然是胖已經影響了他的健康，醫生交代他要減脂，他很怕身體會出問題，所以才去減。
這就是負向激勵，他是怕得到壞處才去做的。
自律的人通常是前者，如今你想改變別人，等於是逼他去做，若這兩項激勵因素都不存在，他是不會理你的。
如果你對他來說價值很高，那你的要求可能就會形成負向激勵，也就是他不聽你的，你會不理他，他不想得到這結果，所以聽你的。
但因為不是自願主動的，你不盯著他，他就不會做了，若他不重視你的，你的要求更會當作是耳邊風。
他不聽你的，你便生氣，就形成內耗了。
要求的三階段
我們對別人的憤怒，往往源自於我們對他們的要求無法被滿足。
人對別人的要求會分為三個階段：偏執期、不快樂期、責任期。
第一階段：偏執期
處於偏執期的人，認為自己的需求理所當然應該得到滿足，而不管他人是否願意或能夠滿足。
他們以自我為中心，沉浸在自己的情緒和想法中，無法理解他人的限制。
他們心中想著：
我覺得你應該關心我，你就得關心我！ 我想讓你負責任，你就應該去負責任！
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你不照我的要求去做，你就是壞人！
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容易對他人產生憤怒和怨恨。
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「別人都能做到，你為什麼做不到？
以前都能做到，現在為什麼做不到了？
在別人面前、在別的事上能做到，為什麼到我這裡就做不到了？」
第二階段：不快樂期
隨著成長，人們逐漸意識到自己的需求並非總是能夠得到滿足，別人也有難處。
這時，他們會感到失落和難過，並開始學會放棄一些不合理的期待，向現實妥協。
他潛意識中想著：雖然我想要，但我卻得不到了。
不快樂期的人會有以下表現：
意識到自己的需求並非總是能夠得到滿足。
感到失落、難過、委屈。
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嘗試理解他人的限制和難處。
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但缺愛的人走不到這個時期，畢竟他們的內在小孩無法長大。
他們還是偏執地認為，「你生了我，就應該管我」「你是我父母，就應該公平對待我」。並把這樣的想法帶到伴侶身上。
作者提到重男輕女家庭中的女孩，幾乎都在責怪父母為什麼對弟弟或哥哥那麼偏愛。
女孩長大後，也還是難以接納父母天生就是有所偏愛的。作者認為這也是一種偏執。
在這樣的期待裡，他們只把父母當父母，而忘了父母也是有限制的人。
同樣缺愛的父母，在面對孩子時，也只能先照顧自己的情緒，根本沒能力去照顧孩子的感受。
這時若想成長，就要承認：
我的確不是爸爸媽媽心中最重要的那個孩子，他們的另外一個孩子，比我更重要。
他們的工作，比我更重要。 他們的心情，比我更重要。
這就是接受，當你開始接受時，你就好起來了！
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在這個階段，人們能夠為自己的需求負責。
這意味著他們不再依賴他人來滿足自己的需求，而是採取行動，自己解決問題。
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通常也在這個時候，你才會真正遇到能讓你快樂的人，你不用要求他，他就會表現出你期待的樣子。
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無論你如何理所當然地要求他人改變，你的需求始終只能自己負責，無關於誰對誰錯。
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你能想的是，我還能做些什麼來讓自己好受一點？
作者建議可以多思考為何會有這樣的期待，我的內在發生了什麼？
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你需要的是學會愛自己，而不是黏著對方惹他們討厭。
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這不是要你放棄自己的期待，而是要在對方能夠接受的範圍內對他有所期待。
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所以，放棄一部分期待，把期待調整到合理的範圍內，對得不到的部分釋懷，也是對自己的期待負責的方法，這就是在愛自己。
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這才代表著一個人走向了成熟。」
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