#中医# 【健康养生：今日雨水，雨来湿气至，调肝理脾正当时！身体需要你做这些~】
雨水是春季的第2个节气，春季是肝主令。
假如肝气有余，就会影响到其他的脏腑，首当其冲的是脾。
肝在五行属木，脾是土，正常情况下，如果木有余，就会克制脾土，进而影响脾的运化。
因此，疏肝养脾是雨水养生的关键。
“立春雨水到，早起晚睡觉。”
初春时节 ，不少人出现“春困”、早晨起床困难等问题。
但从养生的角度讲，春天睡醒后要睁眼即起，而如果起床后感到头昏脑胀，这时可多梳头，以促进血液循环，使大脑恢复清醒状态。
雨水饮食——少酸多甘食汤粥
雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。
同时慎食辛（辣）味以防耗散阳气太过。
具体的食材要依据个人体质来选择：
阳气不足的可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；
气阴不足的人，可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。
另外这个时节的荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜，也是不错的选择。
雨水着装——逐渐减衣
初春阴寒尚在，且易发生“倒春寒”，故“不可顿去棉衣”，应根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物。
外出游玩或锻炼时，可选择高领衣物或系条薄丝巾，以保护脆弱的颈部。
雨水保健——远人群
春季在五行对应中属木，木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”。
春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播。
平时，老人与小孩等抵抗力较低的人群，可在天晴时到室外晒太阳，舒缓肢体，避免到人多的地方，以预防传染性疾病。
雨水运动——多伸展
雨水节气的运动仍以伸展运动为主，此时宜在晨光下进行慢跑、散步，做广播体操、八段锦等，可加大运动量，以微汗出为宜，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行，顺应春天的生发之气。
雨水情志——重调肝
大家平时常说“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气条达。
《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。
《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。
雨水养脾小技巧——睡前摩腹
肝气影响到脾胃，会出现两种情况。
第一种是肝郁脾虚，脾的运化功能不好，容易出现腹胀、腹泻、情绪不佳的症状。
第二种情况是肝胃不和，肝气郁结影响到胃，会出现胃胀和便秘的症状。
顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。
从中医来讲，腹部中有一个很重要的穴位叫神阙，是跟脾胃的运化密切相关的。
所以在按摩的时候，第一个就是这个位置。
从肚脐为中心向外揉，中等力度，每次3到5分钟即可。
来源：中国中医
雨水是春季的第2个节气，春季是肝主令。
假如肝气有余，就会影响到其他的脏腑，首当其冲的是脾。
肝在五行属木，脾是土，正常情况下，如果木有余，就会克制脾土，进而影响脾的运化。
因此，疏肝养脾是雨水养生的关键。
“立春雨水到，早起晚睡觉。”
初春时节 ，不少人出现“春困”、早晨起床困难等问题。
但从养生的角度讲，春天睡醒后要睁眼即起，而如果起床后感到头昏脑胀，这时可多梳头，以促进血液循环，使大脑恢复清醒状态。
雨水饮食——少酸多甘食汤粥
雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。
同时慎食辛（辣）味以防耗散阳气太过。
具体的食材要依据个人体质来选择：
阳气不足的可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等；
气阴不足的人，可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。
另外这个时节的荠菜、油菜、芹菜、菠菜、荸荠等都是常见而又适宜的应时蔬菜，也是不错的选择。
雨水着装——逐渐减衣
初春阴寒尚在，且易发生“倒春寒”，故“不可顿去棉衣”，应根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物。
外出游玩或锻炼时，可选择高领衣物或系条薄丝巾，以保护脆弱的颈部。
雨水保健——远人群
春季在五行对应中属木，木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”。
春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播。
平时，老人与小孩等抵抗力较低的人群，可在天晴时到室外晒太阳，舒缓肢体，避免到人多的地方，以预防传染性疾病。
雨水运动——多伸展
雨水节气的运动仍以伸展运动为主，此时宜在晨光下进行慢跑、散步，做广播体操、八段锦等，可加大运动量，以微汗出为宜，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行，顺应春天的生发之气。
雨水情志——重调肝
大家平时常说“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。
故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气条达。
《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。
《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。
雨水养脾小技巧——睡前摩腹
肝气影响到脾胃，会出现两种情况。
第一种是肝郁脾虚，脾的运化功能不好，容易出现腹胀、腹泻、情绪不佳的症状。
第二种情况是肝胃不和，肝气郁结影响到胃，会出现胃胀和便秘的症状。
顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。
从中医来讲，腹部中有一个很重要的穴位叫神阙，是跟脾胃的运化密切相关的。
所以在按摩的时候，第一个就是这个位置。
从肚脐为中心向外揉，中等力度，每次3到5分钟即可。
来源：中国中医
雨水，是二十四节气之第2个节气。进入雨水节气，中国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。 春天离不开雨水的滋润，春天的雨水，润物无声，让枯木得以逢春，让种子得以萌发。 古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。” 雨水正处在数九的“七九”中，河水破冰，大雁北归。
生活起居
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。
雨水节气，北方阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，所以此时还应该注意“春捂”。
养生保健
雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。春季人的肝气旺盛，怒气伤肝，因而应当采取积极的修身养生方法，陶冶性情，保持情绪稳定。
雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷，是气血生养之源。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。
春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。
其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。
生活起居
雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。
雨水节气，北方阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，所以此时还应该注意“春捂”。
养生保健
雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利。春季人的肝气旺盛，怒气伤肝，因而应当采取积极的修身养生方法，陶冶性情，保持情绪稳定。
雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷，是气血生养之源。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。
春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。
其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。春寒料峭，湿气一般夹“寒”而来，因此雨水前后必须注意保暖，切勿受凉。
【@ 所有人！雨水养生 这些很重要】#揭秘24节气# 雨水，是二十四节气中的第二个节气。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量极多，以小雨或毛毛细雨为主。在雨水时节，天气也变化不定，忽冷忽热，乍暖还寒，这段时间是全年寒潮过程出现最多的时节之一。
中医认为肝主生发，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。因此应宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茴蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用蜂蜜、决明子、西洋参等。详情点击：https://t.cn/A6YScmfD
中医认为肝主生发，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。因此应宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茴蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用蜂蜜、决明子、西洋参等。详情点击：https://t.cn/A6YScmfD
✋热门推荐