摸着良心问问所有人：那个好身材的人不爱自己？
任何违抗自己身体意愿的减F方法都无法长久！
三个高端思维，让好身材持续雕刻
1好身材的高端思维
《fa国女人吃不胖》一书里一句话让我印象深刻；
“她们宁愿吃一片上好的巧克力，也不要一打廉价的士力架”
选择食物与断舍离，有些相似。
你保留了高质量的食物，就不需要再加量来满足你的味蕾。
2接受自己的不完美
（戒掉惩罚者思维）
“今天吃了至少3000大卡的食物，
汉堡/炸鸡/火锅，天呢，肚子像是怀了3个月的，
距离自己的目标越来越远了，我真失败，惩罚自己明天一天只喝水！”
请远离这种思维！
长期下来你会发现这种惩罚对于下次暴食的你，并没有用！
重要的是与食欲合作，找到暴食的情绪根源，与它握手言和。
“允许吃，但不能吃撑”就好。
3运动健身不要急于求成，
第一天运动3个小时，累到半死，后面一个月都不敢走进健身房
#理想身材#身材管理#塑形#健身女孩#自我成长#有氧运动#自律#变瘦变美变好看#健康饮食#暴饮暴食#抑制食欲
任何违抗自己身体意愿的减F方法都无法长久！
三个高端思维，让好身材持续雕刻
1好身材的高端思维
《fa国女人吃不胖》一书里一句话让我印象深刻；
“她们宁愿吃一片上好的巧克力，也不要一打廉价的士力架”
选择食物与断舍离，有些相似。
你保留了高质量的食物，就不需要再加量来满足你的味蕾。
2接受自己的不完美
（戒掉惩罚者思维）
“今天吃了至少3000大卡的食物，
汉堡/炸鸡/火锅，天呢，肚子像是怀了3个月的，
距离自己的目标越来越远了，我真失败，惩罚自己明天一天只喝水！”
请远离这种思维！
长期下来你会发现这种惩罚对于下次暴食的你，并没有用！
重要的是与食欲合作，找到暴食的情绪根源，与它握手言和。
“允许吃，但不能吃撑”就好。
3运动健身不要急于求成，
第一天运动3个小时，累到半死，后面一个月都不敢走进健身房
#理想身材#身材管理#塑形#健身女孩#自我成长#有氧运动#自律#变瘦变美变好看#健康饮食#暴饮暴食#抑制食欲
【临沂：文体旅游声势强大 奏响诗与远方的时代交响】
过去的一年，临沂市文化体育和旅游事业全面开花，用文化惠民照亮群众幸福生活，以赛事为媒让城市更加动感时尚。一串串数字、一个个赛事、一张张笑脸，全面展示临沂文体旅事业在不断赶超中创造的新辉煌。
作为体育大市，临沂体育事业发展方兴未艾，竞技体育带动全民健身运动，让一座城更加动感时尚。
2023年末，山东省第26届运动会会徽、吉祥物、口号征集活动收到了来自北京、上海、河南等各地创作者们的踊跃投稿。会徽、会歌、吉祥物、主题口号“四项标识”是省运会视觉形象和价值理念最为重要的组成部分，也是宣传推介、传播展示城市的重要载体。投稿者带着感情精心构思，参赛作品无不带有浓郁的临沂和城市体育元素，展示“红色沂蒙 时尚临沂”的文化底蕴和鲜明特色。
当“全民迎省运、奋进新征程”的口号响彻沂蒙大地，临沂奥体公园作为2026年山东省第二十六届运动会主场馆已率先亮相于全国观众面前。在这里举办的2023-2024中国男子排球超级联赛首场揭幕战接待观众突破9300余人，打破国内保持多年的排球观赛人数上限，强势刷新全国排球赛事观赛纪录。
一场堪称现象级的体育盛事，向全国观众呈现完美首秀，也让临沂再度出圈。
此外，2023临沂马拉松规模2.6万人，是近年来规模最大的一届，带动了“体文旅”消费融合，产生经济社会效益达6.1亿元；第十二届中国沂河体育节暨首届沂河嘉年华包括中国摩托艇精英赛、中国皮划艇公开赛暨中国名校邀请赛等5场国家级赛事、7场自主品牌赛事，吸引了北京大学、南开大学、澳门科技大学等19所名校代表队参加，推动了交流宣传；临沂市第一届红色沂蒙“城BA”篮球联赛开幕式当天，微博、同城热搜瞬间最高峰位分别为第2位和第6位，当晚视频号播放量突破60万，直播间互动超过3万条；临沂市首届农民运动会共有全市14个县区（开发区）和市外8个县区2300多名运动员参加，中央电视台等40余家主流媒体进行了报道……
一个个重大国际国内赛事激情绽放，成为临沂体育跃动的最强音，一项项荣誉背后，离不开临沂对办赛、营城、兴业、惠民的统筹推进。通过大力发展“体育+”项目培育，临沂持续推动体育与文化、旅游、教育、卫生等部门的融合发展，不断丰富体育产业发展载体和途径，赋能经济社会发展。
临沂市立足得天独厚的资源优势，确定“以红带绿、以绿映红、红绿接蓝、古今辉映”文旅产业发展思路，全力构建“红绿蓝古今”精品旅游体系，推进一体化改造、链条式发展。
水上旅游火爆开局，水上赛事持续擦亮城市名片。第十二届中国沂河体育节统筹做好“体育+”文章，多部门联合举办文旅惠民消费季、文化创意市集、体育用品展、体育达人秀、美食市集、“沿着沂河发现美”主题宣传、“聚焦·临沂体育”摄影大赛等活动，进一步挖掘沂河体育节产业内涵。临沂依托水域资源优势，大力提升城市知名度和影响力，塑造“动感水城、魅力临沂”的城市名片。
用体育方式展现红色文化，临沂同样跑出新路径。2023临沂马拉松比赛中，别具特色的沂蒙布艺、栩栩如生的沂蒙面塑、惟妙惟肖的剪纸等非遗产品成为城市营销的“扩音器”，传承人进行现场制作，邀请选手、市民共同体验。此外，还有一份份文旅指南、旅游地图等宣传资料让各地跑者在比赛中感悟城市文化底蕴。通过这场全民参与式的奔跑赛事，红色文化“韵动”起来。
当文旅与体育琴瑟和鸣，更多的活力因子竞相迸发。2023年1-6月，全市旅游产业增加值142.9亿元，全省排名第五，占GDP比重5%，增速13.5%；接待国内游客3539.68万人次，居全省第五位，同比增长40.35%；国内旅游收入359.64亿元，居全省第五位，同比增长48.15%；成功举办第四届山东体育用品博览会，现场及意向成交额5.27亿元，外贸交易1700万美元，带动餐饮、旅游、住宿等消费总额超1.0221亿元。临沂市气排球联赛获评全国首批群众“三大球”精品赛事案例。兰山区成功创建国家级体育产业示范基地、省级体育消费试点县（区），全市省、市级产业示范基地（单位、项目）分别达到15个、31个，省级以上体育旅游精品线路（项目）8个。
站在新的历史起点，临沂这块厚重的文化沃土，正洋溢着时代的芬芳，文体旅产业这艘大船，正扬帆起航，朝着新的目标行进。
过去的一年，临沂市文化体育和旅游事业全面开花，用文化惠民照亮群众幸福生活，以赛事为媒让城市更加动感时尚。一串串数字、一个个赛事、一张张笑脸，全面展示临沂文体旅事业在不断赶超中创造的新辉煌。
作为体育大市，临沂体育事业发展方兴未艾，竞技体育带动全民健身运动，让一座城更加动感时尚。
2023年末，山东省第26届运动会会徽、吉祥物、口号征集活动收到了来自北京、上海、河南等各地创作者们的踊跃投稿。会徽、会歌、吉祥物、主题口号“四项标识”是省运会视觉形象和价值理念最为重要的组成部分，也是宣传推介、传播展示城市的重要载体。投稿者带着感情精心构思，参赛作品无不带有浓郁的临沂和城市体育元素，展示“红色沂蒙 时尚临沂”的文化底蕴和鲜明特色。
当“全民迎省运、奋进新征程”的口号响彻沂蒙大地，临沂奥体公园作为2026年山东省第二十六届运动会主场馆已率先亮相于全国观众面前。在这里举办的2023-2024中国男子排球超级联赛首场揭幕战接待观众突破9300余人，打破国内保持多年的排球观赛人数上限，强势刷新全国排球赛事观赛纪录。
一场堪称现象级的体育盛事，向全国观众呈现完美首秀，也让临沂再度出圈。
此外，2023临沂马拉松规模2.6万人，是近年来规模最大的一届，带动了“体文旅”消费融合，产生经济社会效益达6.1亿元；第十二届中国沂河体育节暨首届沂河嘉年华包括中国摩托艇精英赛、中国皮划艇公开赛暨中国名校邀请赛等5场国家级赛事、7场自主品牌赛事，吸引了北京大学、南开大学、澳门科技大学等19所名校代表队参加，推动了交流宣传；临沂市第一届红色沂蒙“城BA”篮球联赛开幕式当天，微博、同城热搜瞬间最高峰位分别为第2位和第6位，当晚视频号播放量突破60万，直播间互动超过3万条；临沂市首届农民运动会共有全市14个县区（开发区）和市外8个县区2300多名运动员参加，中央电视台等40余家主流媒体进行了报道……
一个个重大国际国内赛事激情绽放，成为临沂体育跃动的最强音，一项项荣誉背后，离不开临沂对办赛、营城、兴业、惠民的统筹推进。通过大力发展“体育+”项目培育，临沂持续推动体育与文化、旅游、教育、卫生等部门的融合发展，不断丰富体育产业发展载体和途径，赋能经济社会发展。
临沂市立足得天独厚的资源优势，确定“以红带绿、以绿映红、红绿接蓝、古今辉映”文旅产业发展思路，全力构建“红绿蓝古今”精品旅游体系，推进一体化改造、链条式发展。
水上旅游火爆开局，水上赛事持续擦亮城市名片。第十二届中国沂河体育节统筹做好“体育+”文章，多部门联合举办文旅惠民消费季、文化创意市集、体育用品展、体育达人秀、美食市集、“沿着沂河发现美”主题宣传、“聚焦·临沂体育”摄影大赛等活动，进一步挖掘沂河体育节产业内涵。临沂依托水域资源优势，大力提升城市知名度和影响力，塑造“动感水城、魅力临沂”的城市名片。
用体育方式展现红色文化，临沂同样跑出新路径。2023临沂马拉松比赛中，别具特色的沂蒙布艺、栩栩如生的沂蒙面塑、惟妙惟肖的剪纸等非遗产品成为城市营销的“扩音器”，传承人进行现场制作，邀请选手、市民共同体验。此外，还有一份份文旅指南、旅游地图等宣传资料让各地跑者在比赛中感悟城市文化底蕴。通过这场全民参与式的奔跑赛事，红色文化“韵动”起来。
当文旅与体育琴瑟和鸣，更多的活力因子竞相迸发。2023年1-6月，全市旅游产业增加值142.9亿元，全省排名第五，占GDP比重5%，增速13.5%；接待国内游客3539.68万人次，居全省第五位，同比增长40.35%；国内旅游收入359.64亿元，居全省第五位，同比增长48.15%；成功举办第四届山东体育用品博览会，现场及意向成交额5.27亿元，外贸交易1700万美元，带动餐饮、旅游、住宿等消费总额超1.0221亿元。临沂市气排球联赛获评全国首批群众“三大球”精品赛事案例。兰山区成功创建国家级体育产业示范基地、省级体育消费试点县（区），全市省、市级产业示范基地（单位、项目）分别达到15个、31个，省级以上体育旅游精品线路（项目）8个。
站在新的历史起点，临沂这块厚重的文化沃土，正洋溢着时代的芬芳，文体旅产业这艘大船，正扬帆起航，朝着新的目标行进。
道医告诉你，《高上玉皇心印妙经》里的“上药三品”究竟是什么！
《高上玉皇心印妙经》是众所周知的丹功修炼经典之一，在道教早晚坛功课经的早课经中也是道众日日念诵、可谓倒背如流。虽经文简短，但句句皆是修身延年之要诀，甚至可以说是字字珠玑。
经文以“上药三品”为基础，要想通达经文，则必须先了解这“上药三品”是怎么回事。
“上药三品，神与气精”，精、气、神即为上药三品。这三个词虽然常被大家提及，但实际上，这是一个有很深内涵的词。下面我们就来详细说说这上药三品吧。
一、什么是精、气、神
中医认为，精是构成和维持人体生理活动的基本物质。可以说是一身能量的物质储备。精又分为先天之精和后天之精：其中先天之精最为关键，又称为“元精”，是生命最初那一点物质能量，由父母精血所化生，人靠着这一点元精生长发育、生儿育女；后天之精则来源于饮食水谷，通过脾胃的运化功能，人体将摄入的饮食水谷中的精微物质吸收、转化、营养自身，相当于现代所说的“人体营养”。精是整个生命活动的物质基础。
精会消耗，同样也可以增补。一般而言，一切生命活动都会消耗精，尤其是房事生育、多思用脑等。在中医看来，肾主藏精，肾是人体“藏精”最重要的仓库，而肾主生殖、主脑、伎巧出焉（脑力、思考能力、反应力等），因此性生活、大量脑力劳动，这些最耗肾精。
没有修炼的人，基本上只能靠后天的这些营养摄入来补充后天之精，有修炼者则需要通过导引吐纳，可以慢慢培补先天。
与精的物质性相比，气可以算是构成和维持人体生理活动的基本动力。人活一口气，人体的各种脏腑、形体功能能正常发挥，靠的就是生命能量的正常运行，这个能量就是气。
跟精一样，人体之气根据其各自特点、作用、分布的部位细分起来，也有各种不同。比如随先天之精一起产生的、生命最初的能量，称之为元气。
元气同样为肾所主，人由此元气逐渐萌发出勃勃生机；同样的，元气耗尽则生命结束。后天通过进食、锻炼所培养出来的称为后天之气。后天之气由脾胃生成，为肺所主。诸气之中，固护体表的称为“卫气”，灌注胸中的称为“宗气”，营养脏腑者是为“营气”。如果说，精最主要的功能是组成人体这个形体组织，那么气最主要的功能就是让这些形体组织能动起来、发挥各项功能。
同样的，气也会消耗，也可以增补。过度劳累最是耗气，中医讲“劳则气耗”，这个劳累包括整体的体力活动过大，也包括单独脏腑的过劳（比如饥饱不定，暴饮暴食容易消耗脾胃之气）。没有修炼的人，只能靠饮食、体育锻炼来蹭强体魄，在一定程度上充养自己的气；而善于导引、内丹、吐纳功法修炼之人则可通过打坐导引练气。
精气神三者中，神最为重要。中医里把神称为“一切生命现象的总称”，这个概念可能不好理解。我们简单来说，精是形体，气是功能，那什么让这些形体发挥这些功能且发挥合适的功能呢？这就是神。
中医讲“得神者昌，失神者亡”，没有神，就算有个躯体，各个器官、躯体功能也存在，但也只是一具尸体。可以说，神是人体的生命力——这可以算是广义的神。
狭义的神，则是指我们常说的“心神”，包括思考能力、心理、情绪等。情绪不好，心理状态不好，我们说这个人心神不宁，说的就是这个狭义的神。道医对此的认识更神，认为神是人修真的关键，通过对形神的修养可以实现成仙入圣。
二、精、气、神有什么特点
无数精气的聚合形成了人体，但单个的精气则是极其细微，杳不可见的。
因此《心印妙经》开篇即说“上药三品，神与气精。恍恍惚惚，杳杳冥冥”。
即表示精气神是不可见的，是一种氤氲状态。
精气神三者之间，又存在互相濡养、统帅的作用。一方面，与神相比精气属于物质基础，精、气可以养神。一个人精神饱满、炯炯有神，首先来源于自身的精气充盈，而形销骨立的病人自然也看着两眼无神。而精、气之中，精又是气的物质基础。精足，气才充盈；而气也当依附于精，才不致涣散气脱。
故《心印妙经》里说“神依形生，精依气盈”。另一方面，神能统摄精、气。神是生命活动的主宰，是整个生命的最关键部分，都在神的统摄下，整个生命过程才能实现下去，才能运用精气进行创造行为。明代医家张景岳特别强调
“虽神由精气而生，而神则统驭精气而为运用之主者，则又在吾心”。
反过来说，当心神不宁、亢奋不止，神也可能会出现统摄失司，耗散精气的情况，比如现代人的熬夜玩乐。可以说，养生的目标在于养神，养精气是为了实现养神的目的。
需要说明的是，精气神三者之间除了这种相互滋生关系外，还有一个细节之处是容易被忽略的，即精气神三者当相聚相固，不可离散，诚如《心印妙经》所载“神依形生，精依气盈”，“其聚则有，其散则零”，当长使三者“绵绵若存，固蒂深根”。
三、养生如何养护精气神
养生首重养神，养神在于宁神。神是生命的主导，神一乱则精气随之而乱，因此养神关键在于宁神。宁神不是说要避免负面情绪，而是要做到可以有正常的情绪变化，但不论正面还是负面的情绪，都应较少地做到不扰心神。
《灵枢本神》载：“喜乐者，神惮散而不藏”，即便是喜乐这种正面的情绪，太过了也会使心神耗散，故皆应注意保持平静，修身养性，安养内心，规避扰心动神之事，做到“若亡若存”之际最好。
保养精气则应以“益气、固形”为要。合理、健康运动是必不可少的。现代人在健身方面往往存在两个极端，要么不锻炼，要么运动方式不合适、运动过度。中医讲究，人欲得小劳，则气血不滞。适当的运动能使气血通达，益气养形，疾病不生；而过量、过度的运动则伤精耗气。
在饮食营养方面，应讲究进食，符合身体需要的、易消化吸收的营养，以有益身心为主，而不当贪图口爽。此外，开源节流，运动、饮食在于开源，而节流易被忽略。养生方面，节流在于节欲，男女之欲太过则动神耗精，诸般所欲太过则心神不得安宁，皆应稍作节制。
总之，精气神为人身三宝，其中又以神最为贵而精气养之。其聚则有，其散则零，养生在于养此三宝，而养此三宝又莫过于宁神、益气、固形。
《高上玉皇心印妙经》全文
上药三品，神与气精，恍恍惚惚，杳杳冥冥。存无守有，顷刻而成，回风混合，百日功灵。默朝上帝，一纪飞升，智者易悟，昧者难行。履践天光，呼吸育清，出玄入牝，若亡若存。
绵绵不绝，固蒂深根，人各有精，精合其神。神合其气，气合其真，不得其真，皆是强名。神能入石，神能飞形，入水不溺，入火不焚。神依形生，精依气盈，不凋不残，松柏青青。
三品一理，妙不可听，其聚则有，其散则零。七窍相通，窍窍光明，圣日圣月，照耀金庭。一得永得，自然身轻，太和充溢，骨散寒琼。得丹则灵，不得则倾，丹在身中，非白非青。
诵持万遍，妙理自明。
《高上玉皇心印妙经》是众所周知的丹功修炼经典之一，在道教早晚坛功课经的早课经中也是道众日日念诵、可谓倒背如流。虽经文简短，但句句皆是修身延年之要诀，甚至可以说是字字珠玑。
经文以“上药三品”为基础，要想通达经文，则必须先了解这“上药三品”是怎么回事。
“上药三品，神与气精”，精、气、神即为上药三品。这三个词虽然常被大家提及，但实际上，这是一个有很深内涵的词。下面我们就来详细说说这上药三品吧。
一、什么是精、气、神
中医认为，精是构成和维持人体生理活动的基本物质。可以说是一身能量的物质储备。精又分为先天之精和后天之精：其中先天之精最为关键，又称为“元精”，是生命最初那一点物质能量，由父母精血所化生，人靠着这一点元精生长发育、生儿育女；后天之精则来源于饮食水谷，通过脾胃的运化功能，人体将摄入的饮食水谷中的精微物质吸收、转化、营养自身，相当于现代所说的“人体营养”。精是整个生命活动的物质基础。
精会消耗，同样也可以增补。一般而言，一切生命活动都会消耗精，尤其是房事生育、多思用脑等。在中医看来，肾主藏精，肾是人体“藏精”最重要的仓库，而肾主生殖、主脑、伎巧出焉（脑力、思考能力、反应力等），因此性生活、大量脑力劳动，这些最耗肾精。
没有修炼的人，基本上只能靠后天的这些营养摄入来补充后天之精，有修炼者则需要通过导引吐纳，可以慢慢培补先天。
与精的物质性相比，气可以算是构成和维持人体生理活动的基本动力。人活一口气，人体的各种脏腑、形体功能能正常发挥，靠的就是生命能量的正常运行，这个能量就是气。
跟精一样，人体之气根据其各自特点、作用、分布的部位细分起来，也有各种不同。比如随先天之精一起产生的、生命最初的能量，称之为元气。
元气同样为肾所主，人由此元气逐渐萌发出勃勃生机；同样的，元气耗尽则生命结束。后天通过进食、锻炼所培养出来的称为后天之气。后天之气由脾胃生成，为肺所主。诸气之中，固护体表的称为“卫气”，灌注胸中的称为“宗气”，营养脏腑者是为“营气”。如果说，精最主要的功能是组成人体这个形体组织，那么气最主要的功能就是让这些形体组织能动起来、发挥各项功能。
同样的，气也会消耗，也可以增补。过度劳累最是耗气，中医讲“劳则气耗”，这个劳累包括整体的体力活动过大，也包括单独脏腑的过劳（比如饥饱不定，暴饮暴食容易消耗脾胃之气）。没有修炼的人，只能靠饮食、体育锻炼来蹭强体魄，在一定程度上充养自己的气；而善于导引、内丹、吐纳功法修炼之人则可通过打坐导引练气。
精气神三者中，神最为重要。中医里把神称为“一切生命现象的总称”，这个概念可能不好理解。我们简单来说，精是形体，气是功能，那什么让这些形体发挥这些功能且发挥合适的功能呢？这就是神。
中医讲“得神者昌，失神者亡”，没有神，就算有个躯体，各个器官、躯体功能也存在，但也只是一具尸体。可以说，神是人体的生命力——这可以算是广义的神。
狭义的神，则是指我们常说的“心神”，包括思考能力、心理、情绪等。情绪不好，心理状态不好，我们说这个人心神不宁，说的就是这个狭义的神。道医对此的认识更神，认为神是人修真的关键，通过对形神的修养可以实现成仙入圣。
二、精、气、神有什么特点
无数精气的聚合形成了人体，但单个的精气则是极其细微，杳不可见的。
因此《心印妙经》开篇即说“上药三品，神与气精。恍恍惚惚，杳杳冥冥”。
即表示精气神是不可见的，是一种氤氲状态。
精气神三者之间，又存在互相濡养、统帅的作用。一方面，与神相比精气属于物质基础，精、气可以养神。一个人精神饱满、炯炯有神，首先来源于自身的精气充盈，而形销骨立的病人自然也看着两眼无神。而精、气之中，精又是气的物质基础。精足，气才充盈；而气也当依附于精，才不致涣散气脱。
故《心印妙经》里说“神依形生，精依气盈”。另一方面，神能统摄精、气。神是生命活动的主宰，是整个生命的最关键部分，都在神的统摄下，整个生命过程才能实现下去，才能运用精气进行创造行为。明代医家张景岳特别强调
“虽神由精气而生，而神则统驭精气而为运用之主者，则又在吾心”。
反过来说，当心神不宁、亢奋不止，神也可能会出现统摄失司，耗散精气的情况，比如现代人的熬夜玩乐。可以说，养生的目标在于养神，养精气是为了实现养神的目的。
需要说明的是，精气神三者之间除了这种相互滋生关系外，还有一个细节之处是容易被忽略的，即精气神三者当相聚相固，不可离散，诚如《心印妙经》所载“神依形生，精依气盈”，“其聚则有，其散则零”，当长使三者“绵绵若存，固蒂深根”。
三、养生如何养护精气神
养生首重养神，养神在于宁神。神是生命的主导，神一乱则精气随之而乱，因此养神关键在于宁神。宁神不是说要避免负面情绪，而是要做到可以有正常的情绪变化，但不论正面还是负面的情绪，都应较少地做到不扰心神。
《灵枢本神》载：“喜乐者，神惮散而不藏”，即便是喜乐这种正面的情绪，太过了也会使心神耗散，故皆应注意保持平静，修身养性，安养内心，规避扰心动神之事，做到“若亡若存”之际最好。
保养精气则应以“益气、固形”为要。合理、健康运动是必不可少的。现代人在健身方面往往存在两个极端，要么不锻炼，要么运动方式不合适、运动过度。中医讲究，人欲得小劳，则气血不滞。适当的运动能使气血通达，益气养形，疾病不生；而过量、过度的运动则伤精耗气。
在饮食营养方面，应讲究进食，符合身体需要的、易消化吸收的营养，以有益身心为主，而不当贪图口爽。此外，开源节流，运动、饮食在于开源，而节流易被忽略。养生方面，节流在于节欲，男女之欲太过则动神耗精，诸般所欲太过则心神不得安宁，皆应稍作节制。
总之，精气神为人身三宝，其中又以神最为贵而精气养之。其聚则有，其散则零，养生在于养此三宝，而养此三宝又莫过于宁神、益气、固形。
《高上玉皇心印妙经》全文
上药三品，神与气精，恍恍惚惚，杳杳冥冥。存无守有，顷刻而成，回风混合，百日功灵。默朝上帝，一纪飞升，智者易悟，昧者难行。履践天光，呼吸育清，出玄入牝，若亡若存。
绵绵不绝，固蒂深根，人各有精，精合其神。神合其气，气合其真，不得其真，皆是强名。神能入石，神能飞形，入水不溺，入火不焚。神依形生，精依气盈，不凋不残，松柏青青。
三品一理，妙不可听，其聚则有，其散则零。七窍相通，窍窍光明，圣日圣月，照耀金庭。一得永得，自然身轻，太和充溢，骨散寒琼。得丹则灵，不得则倾，丹在身中，非白非青。
诵持万遍，妙理自明。
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