#每日一善[超话]#[心]#阳光信用# [心]#每日一善#
知行善、学行善、比行善，社会将更加美好。献出力，让世界充满爱，日行一善事，快乐每一天，付出是一件让人快乐的事情，能够帮助别人是最幸福的。乐于给予所获得的快乐胜于默默地得到，关心每一个需要帮助的人，世界将变得更加美好。 世界有爱，所以美好。心存善良，皆是美好。 冬阳暖暖，云霞菲菲，雪语轻轻，红梅艳艳。 由衷的喜欢"美好"一词，似乎是一个清丽芬芳的女子，即使不言不语，静静的站立着，就无声地散发美的气息，弥漫着美好的感动。爱国，是人世间最深层、最持久的情感，是一个人立德之源、立功之本。它扎根在亿万同胞的血肉里，深藏在中华民族伟大复兴的 理想里，爱国不是一句口号，而是一种情怀和担当。以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻。
知行善、学行善、比行善，社会将更加美好。献出力，让世界充满爱，日行一善事，快乐每一天，付出是一件让人快乐的事情，能够帮助别人是最幸福的。乐于给予所获得的快乐胜于默默地得到，关心每一个需要帮助的人，世界将变得更加美好。 世界有爱，所以美好。心存善良，皆是美好。 冬阳暖暖，云霞菲菲，雪语轻轻，红梅艳艳。 由衷的喜欢"美好"一词，似乎是一个清丽芬芳的女子，即使不言不语，静静的站立着，就无声地散发美的气息，弥漫着美好的感动。爱国，是人世间最深层、最持久的情感，是一个人立德之源、立功之本。它扎根在亿万同胞的血肉里，深藏在中华民族伟大复兴的 理想里，爱国不是一句口号，而是一种情怀和担当。以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻。
后天就要上班了，你的身体做好了准备吗？
假期总是太短，来回奔波中，就又要上班了。
懒觉还没睡够、一肚子的大鱼大肉、花生瓜子芝麻糖，还没来得及消化透，
满身还是疲惫，就要回到起早贪黑、两点一线的打工人生活了。
上班族，真的好惨啊~
如何恢复清爽、舒展、Ready状态的”搞钱”好体质？
‼️跟我来~~
1️⃣、喝蔬菜粥
蔬菜粥，绝对是，清爽身体的最佳饮食。
任何一种绿叶菜，放多多的、切细细的，放入熬好的白米粥里。
粥，最好稀一些，再加一些胡椒粉、盐。
热乎乎的，喝起来，呲溜呲溜。
喝到微微冒汗，疲劳感就会消失很多。
蔬菜粥，首先不会给肠胃消化带来什么负担，其次，富含膳食纤维，能帮助快速带走肠道内的垃圾。
你也可以改成喝蔬菜汤。
不过，我更喜欢喝蔬菜粥，因为，大米滋阴，安抚燥热的内脏。
你还可以熬粥的时候，放点银耳，增加是食物里的膳食纤维，也加强滋阴的功效。
这个粥，建议喝三餐。
2️⃣、Superfood蔬果粉粉拌酸奶
多吃蔬菜，调节身体的酸碱度。
春节吃的肉食、高糖高盐食物多，身体容易疲劳，也是身体有炎症的表现。
多吃蔬菜，碱性食物，能抗炎，调节身体酸碱度。
羽衣甘蓝粉、蔓越莓粉、甜菜根粉，都非常好。
和酸奶拌一拌，好吃、有营养、抗炎，还改善身体酸碱度。
身体的酸碱度调节了，身体也不容易感到疲劳。
3️⃣、喝茶
茶也是碱性食物。我喝甜滋滋的老白茶。
4️⃣、多吃蔬菜
我今天看了一位博主分享他的减肥食谱，
里面有一条和我一直坚持的饮食很一致：
蔬菜量占饮食总量的1/2.
我一直坚持的211饮食法，就是这样的。
5️⃣、多吃发酵食物
发酵食物，有天然的益生菌，促进肠道消化、身体代谢。
我今天吃的是腊八蒜。
大蒜，是杀菌力很强的超级食物。
腊八蒜比大蒜的杀菌、提高免疫力功效更强。
因为，腊八蒜在腌制过程中，激活了大蒜中休眠的蒜酶，能促进大蒜细胞内的各种活性物质，更好发挥作用。
大蒜还是天然的抗生素。
大蒜煮水，能辅助治疗病毒型感冒、肠胃型感冒。
6️⃣、喝点红米酒，活血、促进代谢
是我们江西的陈酿冬酒。用糯米发酵的甜米酒，发酵的年头长了，就变成红色的啦。
喝下去暖暖的。
据说，这种酒，对打通中下焦特别好，暖子宫、暖手脚。
我爸爸妈妈，每天中午都会喝点酒
他们的气色特别好，脸上一点老年斑也没有
我也打算以后，每天喝一杯。
7️⃣、做做运动、刮刮经络
吃完饭后，做些拉伸。
舒缓的运动，我喜欢：
做一套广播体操、几个拜日式，中间足几组平板支撑。
最后，做一些拉伸。
拉伸完，用我的小月梳，刮一刮脚底板、小腿内侧脾经、大腿内侧的胆经和外侧的肝经。
梳理梳理经络，好舒服。
8️⃣、最后泡脚、揉腹
这样一整套做下来，会特别特别舒服。
还可以再吃些益生菌、益生元（膳食纤维），增强肠道代谢能力
吃一些复合维生素、维B提高身体代谢能力
吃鱼油、姜黄素，降低身体炎症
这套组合拳，特别科学
如果，你身子还挺疲惫，也试一试吧？
--END--
.
我是菲菲姐。专注抗炎饮食、养脾胃十多年。
#春天排肝毒# #哪些食物可以提高人体免疫力#
假期总是太短，来回奔波中，就又要上班了。
懒觉还没睡够、一肚子的大鱼大肉、花生瓜子芝麻糖，还没来得及消化透，
满身还是疲惫，就要回到起早贪黑、两点一线的打工人生活了。
上班族，真的好惨啊~
如何恢复清爽、舒展、Ready状态的”搞钱”好体质？
‼️跟我来~~
1️⃣、喝蔬菜粥
蔬菜粥，绝对是，清爽身体的最佳饮食。
任何一种绿叶菜，放多多的、切细细的，放入熬好的白米粥里。
粥，最好稀一些，再加一些胡椒粉、盐。
热乎乎的，喝起来，呲溜呲溜。
喝到微微冒汗，疲劳感就会消失很多。
蔬菜粥，首先不会给肠胃消化带来什么负担，其次，富含膳食纤维，能帮助快速带走肠道内的垃圾。
你也可以改成喝蔬菜汤。
不过，我更喜欢喝蔬菜粥，因为，大米滋阴，安抚燥热的内脏。
你还可以熬粥的时候，放点银耳，增加是食物里的膳食纤维，也加强滋阴的功效。
这个粥，建议喝三餐。
2️⃣、Superfood蔬果粉粉拌酸奶
多吃蔬菜，调节身体的酸碱度。
春节吃的肉食、高糖高盐食物多，身体容易疲劳，也是身体有炎症的表现。
多吃蔬菜，碱性食物，能抗炎，调节身体酸碱度。
羽衣甘蓝粉、蔓越莓粉、甜菜根粉，都非常好。
和酸奶拌一拌，好吃、有营养、抗炎，还改善身体酸碱度。
身体的酸碱度调节了，身体也不容易感到疲劳。
3️⃣、喝茶
茶也是碱性食物。我喝甜滋滋的老白茶。
4️⃣、多吃蔬菜
我今天看了一位博主分享他的减肥食谱，
里面有一条和我一直坚持的饮食很一致：
蔬菜量占饮食总量的1/2.
我一直坚持的211饮食法，就是这样的。
5️⃣、多吃发酵食物
发酵食物，有天然的益生菌，促进肠道消化、身体代谢。
我今天吃的是腊八蒜。
大蒜，是杀菌力很强的超级食物。
腊八蒜比大蒜的杀菌、提高免疫力功效更强。
因为，腊八蒜在腌制过程中，激活了大蒜中休眠的蒜酶，能促进大蒜细胞内的各种活性物质，更好发挥作用。
大蒜还是天然的抗生素。
大蒜煮水，能辅助治疗病毒型感冒、肠胃型感冒。
6️⃣、喝点红米酒，活血、促进代谢
是我们江西的陈酿冬酒。用糯米发酵的甜米酒，发酵的年头长了，就变成红色的啦。
喝下去暖暖的。
据说，这种酒，对打通中下焦特别好，暖子宫、暖手脚。
我爸爸妈妈，每天中午都会喝点酒
他们的气色特别好，脸上一点老年斑也没有
我也打算以后，每天喝一杯。
7️⃣、做做运动、刮刮经络
吃完饭后，做些拉伸。
舒缓的运动，我喜欢：
做一套广播体操、几个拜日式，中间足几组平板支撑。
最后，做一些拉伸。
拉伸完，用我的小月梳，刮一刮脚底板、小腿内侧脾经、大腿内侧的胆经和外侧的肝经。
梳理梳理经络，好舒服。
8️⃣、最后泡脚、揉腹
这样一整套做下来，会特别特别舒服。
还可以再吃些益生菌、益生元（膳食纤维），增强肠道代谢能力
吃一些复合维生素、维B提高身体代谢能力
吃鱼油、姜黄素，降低身体炎症
这套组合拳，特别科学
如果，你身子还挺疲惫，也试一试吧？
--END--
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我是菲菲姐。专注抗炎饮食、养脾胃十多年。
#春天排肝毒# #哪些食物可以提高人体免疫力#
近日…和姐姐[心]
最近老是说到“精神头”这个话题，爷爷八十多了，但是还是很精神，记性出奇的好，口条也跟年轻时没差，我在想…我呢？青春正当时，似乎我过得有些平淡，没有经历过什么大事儿，经验太少，但是我很喜欢这种状态，和自己喜欢亲昵的人呆在一起很舒服，喜欢[爱你]
倘若以后有一天我会经历什么，我也希望我能够勇敢面对不退缩[耶]
我真的不需要太多的朋友，有几个真心的足矣，我能感受到她们的真诚，所以我也会以真心待她，但是我更希望我们都不要被对方牵绊，我们都是独立的人格，有自己的思想，我们在一起时畅所欲言，分离时又会各自尽力，成就自己[鲜花]
多多实践吧小菲菲～要多读书，多去看大千世界，去感受…去领悟…去体会…[兔子]
最近老是说到“精神头”这个话题，爷爷八十多了，但是还是很精神，记性出奇的好，口条也跟年轻时没差，我在想…我呢？青春正当时，似乎我过得有些平淡，没有经历过什么大事儿，经验太少，但是我很喜欢这种状态，和自己喜欢亲昵的人呆在一起很舒服，喜欢[爱你]
倘若以后有一天我会经历什么，我也希望我能够勇敢面对不退缩[耶]
我真的不需要太多的朋友，有几个真心的足矣，我能感受到她们的真诚，所以我也会以真心待她，但是我更希望我们都不要被对方牵绊，我们都是独立的人格，有自己的思想，我们在一起时畅所欲言，分离时又会各自尽力，成就自己[鲜花]
多多实践吧小菲菲～要多读书，多去看大千世界，去感受…去领悟…去体会…[兔子]
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