밤에 ‘이 자세’로 자면… 목주름 쭈글쭈글해진다
길림신문 朝闻今日 2024-02-17
목은 피하지방이 적지만 피부가 얇아 다른 부위보다 주름이 생기기 쉽다. 하지만 같은 나이인데도 남들보다 유독 목주름이 많다면 평소 수면 습관이 원인일 수 있다. 목주름을 유발하는 수면 습관을 알아본다.
엎드려 자거나 높은 베개가 원인일 수도몸을 옆으로 돌려 웅크리고 자면 얼굴이 베개에 짓눌려 주름이 생기기 쉽다. 압력을 받은 얼굴의 눈가, 귀 주변, 턱 쪽의 피부가 겹치면서 주름이 생기고 탄력이 떨어지기 때문이다. 엎드려 자는 자세 역시 최대한 피하는 게 좋다. 목 옆과 목 뒷부분 살이 접혀 로화의 상징인 목주름을 유발할 수 있다. 그뿐 아니라 얼굴 전체가 짓눌리면서 피부에 자극이 가해지고 눈가, 입 주변에도 주름이 생기게 된다. 또한 베개에 얼굴을 대고 자게 돼 여드름이 생기기 쉽다. 베개에는 땀이나 비듬에 의해 박테리아가 많이 서식하기 때문이다.높은 베개가 원인일 수도 있다. 지나치게 높은 베개를 베면 장시간 목에 과도하게 주름이 잡혀있게 되고, 결국 주름이 진하게 자리 잡는다. 적절한 베개 높이는 누웠을 때 몸과 목이 수평이 되는 정도다. 베개 높이는 천장을 바라보고 똑바로 누웠을 때 바닥부터 뒷목의 움푹 팬 곳까지 6~10cm 정도가 적절하다.목주름 막으려면… 몸‧머리 위로 향한 채 자야목주름 생성을 막기 위해서는 바로 누워 천장을 보고 자야 한다. 몸과 머리를 위로 향한 채 가급적 얼굴이 베개에 닿지 않도록 자는 게 가장 좋다. 적당한 높이의 베개를 베고 침대에 등을 대고 누우면 척추의 자연스러운 곡선이 유지돼 숙면에도 도움이 된다. 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당겨 목의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것도 좋다. 좌우, 앞뒤로 목을 천천히 움직인 후 3~5초 정도 유지해 근육을 이완시키는 식이다.
길림신문 朝闻今日 2024-02-17
목은 피하지방이 적지만 피부가 얇아 다른 부위보다 주름이 생기기 쉽다. 하지만 같은 나이인데도 남들보다 유독 목주름이 많다면 평소 수면 습관이 원인일 수 있다. 목주름을 유발하는 수면 습관을 알아본다.
엎드려 자거나 높은 베개가 원인일 수도몸을 옆으로 돌려 웅크리고 자면 얼굴이 베개에 짓눌려 주름이 생기기 쉽다. 압력을 받은 얼굴의 눈가, 귀 주변, 턱 쪽의 피부가 겹치면서 주름이 생기고 탄력이 떨어지기 때문이다. 엎드려 자는 자세 역시 최대한 피하는 게 좋다. 목 옆과 목 뒷부분 살이 접혀 로화의 상징인 목주름을 유발할 수 있다. 그뿐 아니라 얼굴 전체가 짓눌리면서 피부에 자극이 가해지고 눈가, 입 주변에도 주름이 생기게 된다. 또한 베개에 얼굴을 대고 자게 돼 여드름이 생기기 쉽다. 베개에는 땀이나 비듬에 의해 박테리아가 많이 서식하기 때문이다.높은 베개가 원인일 수도 있다. 지나치게 높은 베개를 베면 장시간 목에 과도하게 주름이 잡혀있게 되고, 결국 주름이 진하게 자리 잡는다. 적절한 베개 높이는 누웠을 때 몸과 목이 수평이 되는 정도다. 베개 높이는 천장을 바라보고 똑바로 누웠을 때 바닥부터 뒷목의 움푹 팬 곳까지 6~10cm 정도가 적절하다.목주름 막으려면… 몸‧머리 위로 향한 채 자야목주름 생성을 막기 위해서는 바로 누워 천장을 보고 자야 한다. 몸과 머리를 위로 향한 채 가급적 얼굴이 베개에 닿지 않도록 자는 게 가장 좋다. 적당한 높이의 베개를 베고 침대에 등을 대고 누우면 척추의 자연스러운 곡선이 유지돼 숙면에도 도움이 된다. 목을 뒤로 젖히거나 상하좌우로 당겨 목의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해주는 것도 좋다. 좌우, 앞뒤로 목을 천천히 움직인 후 3~5초 정도 유지해 근육을 이완시키는 식이다.
2024/2/16 화이자사 레플리콘 백신 중에, 용혈성 연쇄상 구균(요시세이렌사큐킨), MRSA(메티실린 내성 황색 포도상 구균), TB균, 시스토소마(주혈흡충)의 4종의 박테리아나 기생충을 확인했습니다.
이 레플리콘 백신에 들어 있는 박테리아나 기생충이 생성한 스파이크 단백질은 땀샘(칸센)에서 체외로 방출(호슈츠)되어 백신을 쏘지 않은 사람에게 차례차례 감염해 가 따라서 더 많은 사람들에게 알릴 필요가 있습니다.
대처법으로는 이버멕틴, 히드록시클로로킨, 아비간이 있습니다.
① 용혈성 연쇄상구균은 독소를 내고 조직을 액상화시켜 심장 등의 모든 장기를 녹여 괴사성 근막염으로 조직이나 장기가 녹아 출혈해 급격히 증상이 진행되어 중증화하면 극 증형 용혈성 연쇄상 구균 감염이 됩니다.
심근이나 심장이 녹은 분의 예나, 일본에서 14세의 소녀가 모든 장기나 조직으로부터 출혈한 예의 원인일 가능성이 있습니다.
발병하면 단시간 경과로 쇼크, 다장기 부전을 일으킬 수 있으므로 발병 후 30%의 확률로 사망합니다.
②MRSA(메티실린 내성 황색포도상구균)는 항생제가 효과가 없는 균으로 상처의 치료가 느려집니다.
③TB균은 결핵의 원인이 되는 박테리아입니다.
④ 시스트소마(주혈흡충)는 주로 장간막정맥(초칸마쿠세이마쿠)에 기생하여 폐나 장 등의 모든 세포 조직에 들어갑니다.
"인공적인 박테리아와 용혈성 연쇄상 구균은 항생제가 유효하다고 말하지만, 인공적인 것을 포함하여 기생충에는 이버멕틴이 유효하다고 생각된다"고 화이자 사의 전 직원 카렌 킹스턴 씨는 말합니다.
카렌씨는 자신의 SNS로, 화이자제 백신 중에 산화 그래핀이 넣어지고 있는 것을 세계의 사람들에게 발신된 분이었습니다만, 그 후 사망하고 있습니다.
이 레플리콘 백신에 들어 있는 박테리아나 기생충이 생성한 스파이크 단백질은 땀샘(칸센)에서 체외로 방출(호슈츠)되어 백신을 쏘지 않은 사람에게 차례차례 감염해 가 따라서 더 많은 사람들에게 알릴 필요가 있습니다.
대처법으로는 이버멕틴, 히드록시클로로킨, 아비간이 있습니다.
① 용혈성 연쇄상구균은 독소를 내고 조직을 액상화시켜 심장 등의 모든 장기를 녹여 괴사성 근막염으로 조직이나 장기가 녹아 출혈해 급격히 증상이 진행되어 중증화하면 극 증형 용혈성 연쇄상 구균 감염이 됩니다.
심근이나 심장이 녹은 분의 예나, 일본에서 14세의 소녀가 모든 장기나 조직으로부터 출혈한 예의 원인일 가능성이 있습니다.
발병하면 단시간 경과로 쇼크, 다장기 부전을 일으킬 수 있으므로 발병 후 30%의 확률로 사망합니다.
②MRSA(메티실린 내성 황색포도상구균)는 항생제가 효과가 없는 균으로 상처의 치료가 느려집니다.
③TB균은 결핵의 원인이 되는 박테리아입니다.
④ 시스트소마(주혈흡충)는 주로 장간막정맥(초칸마쿠세이마쿠)에 기생하여 폐나 장 등의 모든 세포 조직에 들어갑니다.
"인공적인 박테리아와 용혈성 연쇄상 구균은 항생제가 유효하다고 말하지만, 인공적인 것을 포함하여 기생충에는 이버멕틴이 유효하다고 생각된다"고 화이자 사의 전 직원 카렌 킹스턴 씨는 말합니다.
카렌씨는 자신의 SNS로, 화이자제 백신 중에 산화 그래핀이 넣어지고 있는 것을 세계의 사람들에게 발신된 분이었습니다만, 그 후 사망하고 있습니다.
150217 celebrity 杂志全 抿嘴 格莱的私服是m limited 对任时完50问 镜子里的你 脚踝
임시완의 50문 50답
1. 친구나 연인에게 사주고 싶은 선물은?
블루투스 스피커. 개인적으로 블루투스는 혁신이라 생각한다.
2. 지금은 언제, 그리고 어디?
밤 12시, 집 책상 앞
3. 그곳의 풍경을 묘사한다면?
대본이 쌓여있다.
4. 입었을 때 가장 편안한 옷 스타일은?
반바지, 반팔, 바람막이. 최강의 조합. 편하게만 입으려 한다고 자주 혼났다.
5. 살고 있는 동네와 살고 싶은 동네는 어디?
한국 서울 어딘가에 살고 있고, 이탈리아 '아오스타' 같은 한적한 곳에 살고 싶다.
6. 요즘 읽은 책은?
<오직 읽기만 하는 바보>
7. 사용하는 향수는?
사용 안 함.
8. 혼자 한 달 동안 여행가고 싶은 곳은?
남미
9. 숙면 비법이 있다면?
암막 커튼
10. 세안 후 사용하는 화장품은?
스킨, 로션
11. 대중 앞에 선 최초의 기억은?
초등학교 3학년 때부터 반장 선거와 회장 선거. 아, 아니다! 유치원 때 웅변대회부터구나!!!
12. 가장 비참했던 때는?
언제 비참했지?
13. 당신의 소울푸드를 파는 식당과 메뉴는?
미용실 바로 옆에 있는 '봉화전' 이라는 평양식 식당.
14. 좋아하는 술 브랜드는?
이탈리아의 식후주 베키오 아마로 델 카포. 캬~ 사랑한다. 몇 방울 안남아서 슬프다.
15. 무덤에 새기고 싶은 유언은?
아... 생각해본 적 없는데. '누군가에게 영향을 끼칠 만한 생을 살다 가다' 정도?
16. 아버지에게 물려받은 기질은?
공돌이 기질. 얼리어댑터 성향이 강하다.
17. 어머니에게 들은 인상적인 충고는?
항상 겸손하라.
18. 나의 가장 큰 문제는?
강박증. 일이 깔끔히 정리되지 않으면 불안하다.
19. 다시 스무 살로 돌아간다면?
공부를 더 잘하고 싶다. 어차피 평생 놓지 못할 걸 알았다면.
20. 나를 웃게 만드는 순간은?
뭐든 성취했을 때 짜릿하다.
21. 요즘 아끼는 물건은?
소다 스트림 탄산수 제조기. 덕분에 음료수를 사 먹을 일이 많이 줄었다.
22. 나에게 사주고 싶은 비싼 것은?
옷. 비싼 옷을 못사겠다.
23. 시계와 구두 중 더 중요하게 생각하는 것은?
구두. 시계는 안 차면 되는데 구두는 벗고 다닐 수 없는 노릇.
24. 지구를 위해 하고 있는 일은?
미안하다. 지구야.
25. 하루 중 가장 중요한 시간은?
올빼미족이라 많은 것을 늦은 새벽에 하는 편.
26. 가족에게 사주고 싶은 것은?
좋은 집.
27. 아침 식사 메뉴는?
보통 아침 식사는 거르지만 여행을 가면 조식 먹는 재미로 챙기는 편이다. 스크램블드 에그, 해시 브라운, 시리얼.
28. 연인과 친구 중 더 많은 시간을 보내고 싶은 사람은?
1순위 연인, 2순위 친구. 친구와 놀려고 전화했을 때, 친구가 연인이랑 같이 있다고 하면 그 시간을 뺏지 않기 위해 가차 없이 전화를 끊는다.
29. 위기의 순간을 모면하는 나만의 노하우는?
긴장해도 긴장하지 않은 척 일단 릴렉스.
30. 건강관리를 위해 먹고 있는 것은?
밥.
31. 외로울 때 만나고 싶은 사람은?
누구든 외로움을 위로해줄 수 있는 사람.
32. 혈액형과 별자리 점 중 더 신뢰하는 것은?
둘 다 크게 관심 없는데, 별자리에 대해 더 무지하다. 내가 무슨 자리인가? 사수인가, 궁수인가?
33. 비행기 안에서 시간을 보내는 방법은?
술과 잠 그리고 가끔씩 읽는 신문. 비행기에서 보내는 시간은 언제나 생각을 정리할 수 있는 좋은 시간이다.
34. 1시간 만에 스트레스를 푸는 방법은?
역시 잠.
35. 나이 들었나 싶을 때는?
내 돈으로 술을 살 때.
36. 아직도 애송이라고 느낄 때는?
'나도 나이가 들어가고 있구나' 라는 걸 느꼈을 때, 선배님들을 보면 역시 아직 나는 애송이구나 하고 깨닫는다.
37. 지금의 나를 사랑하는 이유는?
치열하니까. 적어도 치열하게 살려고 노력하니까.
38. 편의점에서 가장 자주 사는 것은?
맥주. 할인해서 4캔에 1만원인데, 이건 뭐 맥주 마시라는 거죠, 뭐.
39. 남들이 잘 모르는 나의 비범한 능력은?
인생을 확률적으로 접근한다?(웃음)
40. 애완동물을 키운다면?
내가 키우면 애가 외로워서 안 돼.
41. 백화점에서 2시간 안에 1000만원을 써야 한다면 사는 것은?
전자제품 코너로 직행하겠다. 컴퓨터, 스피커, 블루투스 음향기기 등등.
42. 사용 중인 지갑의 브랜드와 모양은?
5년 전인가 야후 행사에 가서 받은 카드 지갑. 다 해졌지만 아직 건재하다.
43. 지금 내 삶의 만족도는?
매우 만족한다.
44. 나에게 영향을 준 사람. 그리고 그 사람이 가르쳐준 인생의 지침은?
송강호 선배님. 영향을 가장 많이 받는다. 내가 선배가 된다면 후배한테는 저렇게 대해줘야겠다고 생각한다.
45. 내가 쓰는 신용카드는?
우리은행 체크카드 겸 신용카드.
46. 불행 속에서 행복해지는 방법은?
불행이라 지칭하는 순간 불행이 시작되고 커진다는 것.
47. 당신이 지금 당장 고용해야할 전문가는?
사복 코디네이터. 평상시 옷을 너무 못입는다고 요즘 자주 혼난다.
48. 집에서 가장 중요한 곳은?
욕실. 사색의 장소다.
49. 이 문답을 마친 다음에 하고 싶은 일은?
늦은 시간이라 씻고 자야지.
50. 쉰 살의 나에게 묻고 싶은 것은?
내가 세운 쉰 살까지의 인생 플랜을 다 성취해낸 소감이 어떠세요?
임시완의 50문 50답
1. 친구나 연인에게 사주고 싶은 선물은?
블루투스 스피커. 개인적으로 블루투스는 혁신이라 생각한다.
2. 지금은 언제, 그리고 어디?
밤 12시, 집 책상 앞
3. 그곳의 풍경을 묘사한다면?
대본이 쌓여있다.
4. 입었을 때 가장 편안한 옷 스타일은?
반바지, 반팔, 바람막이. 최강의 조합. 편하게만 입으려 한다고 자주 혼났다.
5. 살고 있는 동네와 살고 싶은 동네는 어디?
한국 서울 어딘가에 살고 있고, 이탈리아 '아오스타' 같은 한적한 곳에 살고 싶다.
6. 요즘 읽은 책은?
<오직 읽기만 하는 바보>
7. 사용하는 향수는?
사용 안 함.
8. 혼자 한 달 동안 여행가고 싶은 곳은?
남미
9. 숙면 비법이 있다면?
암막 커튼
10. 세안 후 사용하는 화장품은?
스킨, 로션
11. 대중 앞에 선 최초의 기억은?
초등학교 3학년 때부터 반장 선거와 회장 선거. 아, 아니다! 유치원 때 웅변대회부터구나!!!
12. 가장 비참했던 때는?
언제 비참했지?
13. 당신의 소울푸드를 파는 식당과 메뉴는?
미용실 바로 옆에 있는 '봉화전' 이라는 평양식 식당.
14. 좋아하는 술 브랜드는?
이탈리아의 식후주 베키오 아마로 델 카포. 캬~ 사랑한다. 몇 방울 안남아서 슬프다.
15. 무덤에 새기고 싶은 유언은?
아... 생각해본 적 없는데. '누군가에게 영향을 끼칠 만한 생을 살다 가다' 정도?
16. 아버지에게 물려받은 기질은?
공돌이 기질. 얼리어댑터 성향이 강하다.
17. 어머니에게 들은 인상적인 충고는?
항상 겸손하라.
18. 나의 가장 큰 문제는?
강박증. 일이 깔끔히 정리되지 않으면 불안하다.
19. 다시 스무 살로 돌아간다면?
공부를 더 잘하고 싶다. 어차피 평생 놓지 못할 걸 알았다면.
20. 나를 웃게 만드는 순간은?
뭐든 성취했을 때 짜릿하다.
21. 요즘 아끼는 물건은?
소다 스트림 탄산수 제조기. 덕분에 음료수를 사 먹을 일이 많이 줄었다.
22. 나에게 사주고 싶은 비싼 것은?
옷. 비싼 옷을 못사겠다.
23. 시계와 구두 중 더 중요하게 생각하는 것은?
구두. 시계는 안 차면 되는데 구두는 벗고 다닐 수 없는 노릇.
24. 지구를 위해 하고 있는 일은?
미안하다. 지구야.
25. 하루 중 가장 중요한 시간은?
올빼미족이라 많은 것을 늦은 새벽에 하는 편.
26. 가족에게 사주고 싶은 것은?
좋은 집.
27. 아침 식사 메뉴는?
보통 아침 식사는 거르지만 여행을 가면 조식 먹는 재미로 챙기는 편이다. 스크램블드 에그, 해시 브라운, 시리얼.
28. 연인과 친구 중 더 많은 시간을 보내고 싶은 사람은?
1순위 연인, 2순위 친구. 친구와 놀려고 전화했을 때, 친구가 연인이랑 같이 있다고 하면 그 시간을 뺏지 않기 위해 가차 없이 전화를 끊는다.
29. 위기의 순간을 모면하는 나만의 노하우는?
긴장해도 긴장하지 않은 척 일단 릴렉스.
30. 건강관리를 위해 먹고 있는 것은?
밥.
31. 외로울 때 만나고 싶은 사람은?
누구든 외로움을 위로해줄 수 있는 사람.
32. 혈액형과 별자리 점 중 더 신뢰하는 것은?
둘 다 크게 관심 없는데, 별자리에 대해 더 무지하다. 내가 무슨 자리인가? 사수인가, 궁수인가?
33. 비행기 안에서 시간을 보내는 방법은?
술과 잠 그리고 가끔씩 읽는 신문. 비행기에서 보내는 시간은 언제나 생각을 정리할 수 있는 좋은 시간이다.
34. 1시간 만에 스트레스를 푸는 방법은?
역시 잠.
35. 나이 들었나 싶을 때는?
내 돈으로 술을 살 때.
36. 아직도 애송이라고 느낄 때는?
'나도 나이가 들어가고 있구나' 라는 걸 느꼈을 때, 선배님들을 보면 역시 아직 나는 애송이구나 하고 깨닫는다.
37. 지금의 나를 사랑하는 이유는?
치열하니까. 적어도 치열하게 살려고 노력하니까.
38. 편의점에서 가장 자주 사는 것은?
맥주. 할인해서 4캔에 1만원인데, 이건 뭐 맥주 마시라는 거죠, 뭐.
39. 남들이 잘 모르는 나의 비범한 능력은?
인생을 확률적으로 접근한다?(웃음)
40. 애완동물을 키운다면?
내가 키우면 애가 외로워서 안 돼.
41. 백화점에서 2시간 안에 1000만원을 써야 한다면 사는 것은?
전자제품 코너로 직행하겠다. 컴퓨터, 스피커, 블루투스 음향기기 등등.
42. 사용 중인 지갑의 브랜드와 모양은?
5년 전인가 야후 행사에 가서 받은 카드 지갑. 다 해졌지만 아직 건재하다.
43. 지금 내 삶의 만족도는?
매우 만족한다.
44. 나에게 영향을 준 사람. 그리고 그 사람이 가르쳐준 인생의 지침은?
송강호 선배님. 영향을 가장 많이 받는다. 내가 선배가 된다면 후배한테는 저렇게 대해줘야겠다고 생각한다.
45. 내가 쓰는 신용카드는?
우리은행 체크카드 겸 신용카드.
46. 불행 속에서 행복해지는 방법은?
불행이라 지칭하는 순간 불행이 시작되고 커진다는 것.
47. 당신이 지금 당장 고용해야할 전문가는?
사복 코디네이터. 평상시 옷을 너무 못입는다고 요즘 자주 혼난다.
48. 집에서 가장 중요한 곳은?
욕실. 사색의 장소다.
49. 이 문답을 마친 다음에 하고 싶은 일은?
늦은 시간이라 씻고 자야지.
50. 쉰 살의 나에게 묻고 싶은 것은?
내가 세운 쉰 살까지의 인생 플랜을 다 성취해낸 소감이 어떠세요?
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