今日听书《运动改造大脑》
领头雁 段志刚每日听书第2691天
坚持每天跑步第3096天
感谢正能量的你，关注打鸡血的我
为什么明知道运动有用，还是迈不开腿？因为你知道的用处还太小。在本书中作者用严谨的神经科学发现，通过确凿的证据、突破性研究揭示了运动与大脑的联系，条分缕析地论证了运动的魔力：运动可以改造大脑，消除压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰。所以，穿上你的慢跑鞋动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。
人丑就要多读书
体胖还需勤跑步。 https://t.cn/z8AUjXG
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孩子流感后“脾肺两虚”，煮1碗汤，给孩子扶正气、强脾肺，恢复快！
根据以往的经验，寒假结束后，有不少孩子会有些不舒服。一是冬春换季、天气多变、忽冷忽热的，大人都容易不舒服，更不要说孩子了；二是孩子重新回到学校、幼儿园，集体生活大大增加了外感的传播几率，而春季又是外感流行的季节。
肺主卫外，是人体抵御外邪的“第一道防线”。但减少不适、增强体质，光养肺还不行，还要顾及肺的母脏——脾。脾为“后天之本”，是气血生化之源，也是抵抗力的根本。脾胃好，脾土才能生肺金，肺脏才能得到充养，肺卫才能坚固。由此可见，脾、肺的调理，缺一不可！
除了让孩子勤洗手、戴口罩，做好日常防护外，还要从自身出发，把脾、肺调好，增强体质，才能更好地抵御外邪侵扰。
然而，很多家长会有一些错误之举，比如孩子生病刚好，身体比较虚弱，有些家长就想给孩子赶紧补补，一看孩子有好转的迹象就立马给孩子炖肉、喝补汤。
这种做法不可取，孩子病后脾胃比较虚弱，很难消化大补之物，一好转就给孩子大鱼大肉的补，很容易引起积食内热，内热一生，病情也容易再度复发。
孩子病后，首要的事情不是“补”，而是“等”，这里的“等”有两层意思：
1、等孩子彻底康复。家长注意观察下，孩子烧退了、不咳嗽了、嗓子不疼了、不流鼻涕了等等，且这些情况都没有反复。
2、等脾胃状态恢复。孩子病后通常会食欲不振，这是受病邪的侵袭，脾胃运化功能尚未恢复，无法很好的正常运转工作。
所以，我们要稍微“等”一下，给孩子一些恢复的时间，然后开始考虑给孩子调理。
很多孩子病后，容易出现脾肺两虚的情况，家长观察下，如果咱家孩子容易疲劳、爱出汗、精神萎靡不振、食欲不振等，可能就是脾肺之气损耗过度，需要给孩子补脾益肺。
今天，我要跟大家分享一碗汤，简简单单就能养肺健脾，不需要帮忙，就能成为家庭健康的好帮手！
它就是：羊肚菌四神汤
羊肚菌提高免疫力，莲子，茯苓茨实淮山，调理脾胃好吸收。
准备食材：羊肚菌、淮山、芡实、白莲子、茯苓、蜜枣、猪骨（或者瘦肉）
羊肚菌：消食和胃，化痰理气
淮山：益气养阴，补脾肺肾，固精止带
芡实：益肾固精，健脾止泻，除湿止带
莲子：固精止带，补脾止泻，益肾养心
茯苓：利水消肿，渗湿，健脾，宁心
每个孩子的体质和具体表现不同，对应的食疗方法也会不同，所以，我们在为孩子选择调理方法的时候，一定要细心观察孩子的症状，选择合适的方子进行调理。
根据孩子的个人情况辨证调理，才能更好的帮助孩子恢复，如果你不会给孩子辨证体质，不知道哪种方法适合孩子，或者孩子目前的情况比较复杂，还有症状，可以说下情况，我会努力帮助到。
我是中医儿科医生李恩庆，研究和诊治孩子鼻炎、过敏性鼻炎、反复咳嗽、过敏体质问题已经30多年了，临床上积累的大量的经验方，我的方子有一个特点【简单+便宜+安全+有效】，成功帮助了几万名孩子摆脱疾病的困扰。
【我的出诊原则】
1、能通过调节饮食和运动改善疾病，绝不开中药;能用中药治好绝不开西药;能用药治好绝不建议手术。
2、开方用药效果为第一、起效快为第二、便宜为第一、全程注意用药安全。
3、以治病救人为己任，做到没有分别心，无论男女老少无论穷人还是富人，我的眼里只有患者。
如果你家孩子也有鼻炎、过敏性鼻炎、反复咳嗽、过敏体质等问题的困扰，点击下方小程序或者通过扫码添加，我来帮孩子辩证分析，系统调理。
根据以往的经验，寒假结束后，有不少孩子会有些不舒服。一是冬春换季、天气多变、忽冷忽热的，大人都容易不舒服，更不要说孩子了；二是孩子重新回到学校、幼儿园，集体生活大大增加了外感的传播几率，而春季又是外感流行的季节。
肺主卫外，是人体抵御外邪的“第一道防线”。但减少不适、增强体质，光养肺还不行，还要顾及肺的母脏——脾。脾为“后天之本”，是气血生化之源，也是抵抗力的根本。脾胃好，脾土才能生肺金，肺脏才能得到充养，肺卫才能坚固。由此可见，脾、肺的调理，缺一不可！
除了让孩子勤洗手、戴口罩，做好日常防护外，还要从自身出发，把脾、肺调好，增强体质，才能更好地抵御外邪侵扰。
然而，很多家长会有一些错误之举，比如孩子生病刚好，身体比较虚弱，有些家长就想给孩子赶紧补补，一看孩子有好转的迹象就立马给孩子炖肉、喝补汤。
这种做法不可取，孩子病后脾胃比较虚弱，很难消化大补之物，一好转就给孩子大鱼大肉的补，很容易引起积食内热，内热一生，病情也容易再度复发。
孩子病后，首要的事情不是“补”，而是“等”，这里的“等”有两层意思：
1、等孩子彻底康复。家长注意观察下，孩子烧退了、不咳嗽了、嗓子不疼了、不流鼻涕了等等，且这些情况都没有反复。
2、等脾胃状态恢复。孩子病后通常会食欲不振，这是受病邪的侵袭，脾胃运化功能尚未恢复，无法很好的正常运转工作。
所以，我们要稍微“等”一下，给孩子一些恢复的时间，然后开始考虑给孩子调理。
很多孩子病后，容易出现脾肺两虚的情况，家长观察下，如果咱家孩子容易疲劳、爱出汗、精神萎靡不振、食欲不振等，可能就是脾肺之气损耗过度，需要给孩子补脾益肺。
今天，我要跟大家分享一碗汤，简简单单就能养肺健脾，不需要帮忙，就能成为家庭健康的好帮手！
它就是：羊肚菌四神汤
羊肚菌提高免疫力，莲子，茯苓茨实淮山，调理脾胃好吸收。
准备食材：羊肚菌、淮山、芡实、白莲子、茯苓、蜜枣、猪骨（或者瘦肉）
羊肚菌：消食和胃，化痰理气
淮山：益气养阴，补脾肺肾，固精止带
芡实：益肾固精，健脾止泻，除湿止带
莲子：固精止带，补脾止泻，益肾养心
茯苓：利水消肿，渗湿，健脾，宁心
每个孩子的体质和具体表现不同，对应的食疗方法也会不同，所以，我们在为孩子选择调理方法的时候，一定要细心观察孩子的症状，选择合适的方子进行调理。
根据孩子的个人情况辨证调理，才能更好的帮助孩子恢复，如果你不会给孩子辨证体质，不知道哪种方法适合孩子，或者孩子目前的情况比较复杂，还有症状，可以说下情况，我会努力帮助到。
我是中医儿科医生李恩庆，研究和诊治孩子鼻炎、过敏性鼻炎、反复咳嗽、过敏体质问题已经30多年了，临床上积累的大量的经验方，我的方子有一个特点【简单+便宜+安全+有效】，成功帮助了几万名孩子摆脱疾病的困扰。
【我的出诊原则】
1、能通过调节饮食和运动改善疾病，绝不开中药;能用中药治好绝不开西药;能用药治好绝不建议手术。
2、开方用药效果为第一、起效快为第二、便宜为第一、全程注意用药安全。
3、以治病救人为己任，做到没有分别心，无论男女老少无论穷人还是富人，我的眼里只有患者。
如果你家孩子也有鼻炎、过敏性鼻炎、反复咳嗽、过敏体质等问题的困扰，点击下方小程序或者通过扫码添加，我来帮孩子辩证分析，系统调理。
[上班了]
年，过完了；假，结束了；班，要上了！
正月初九，长长久久，开工大吉，开心上班！上班，搬砖，元气满满！收心，归位，到岗，做事，克服节后综合征，从干好每一件事开始！甲辰龙年，上班第一天，开年第一会，工作第一事，要保持龙马精神，争做人中龙凤！有的安排“收心会”或“专题会”，有的进行办公室走访慰问……都在说时间宝贵，不可荒废，人勤春来早，奋进正当时，不须扬鞭自奋蹄。撸起袖子加油干，人人撑起一片天，扑下身子抓落实，每天都是好日子。就这样开启，朝着既定目标前进。
今天又是天日、天公日，拜天公，让我想起一句诗，我劝天公重抖擞，不拘一格降人才！要敬天礼地，当顶天立地，干出一番事业，做干才、良才、大才。
有人说，世上只有三件事：一是“自己的事”，二是“别人的事”，三是“老天爷的事”。我们也要做好新年三件事：一是保护好自己的健康，二是维护好自己的生活，三是呵护好自己的心情！为此，要多运动，多思考，多读书，从而发现自己、管好自己、活出自己。
年，过完了；假，结束了；班，要上了！
正月初九，长长久久，开工大吉，开心上班！上班，搬砖，元气满满！收心，归位，到岗，做事，克服节后综合征，从干好每一件事开始！甲辰龙年，上班第一天，开年第一会，工作第一事，要保持龙马精神，争做人中龙凤！有的安排“收心会”或“专题会”，有的进行办公室走访慰问……都在说时间宝贵，不可荒废，人勤春来早，奋进正当时，不须扬鞭自奋蹄。撸起袖子加油干，人人撑起一片天，扑下身子抓落实，每天都是好日子。就这样开启，朝着既定目标前进。
今天又是天日、天公日，拜天公，让我想起一句诗，我劝天公重抖擞，不拘一格降人才！要敬天礼地，当顶天立地，干出一番事业，做干才、良才、大才。
有人说，世上只有三件事：一是“自己的事”，二是“别人的事”，三是“老天爷的事”。我们也要做好新年三件事：一是保护好自己的健康，二是维护好自己的生活，三是呵护好自己的心情！为此，要多运动，多思考，多读书，从而发现自己、管好自己、活出自己。
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