口腔溃疡都是这4大原因造成的
⭕心火
多见于思虑过多，生活或者工作上压力比较大，造成情绪上的上火
⭕肝火
随着季节变化或者情绪烦躁容易生气所导致的，会引起口腔溃疡的爆发
⭕阴火
经常熬夜、长期过度劳累等导致的，容易爆发口腔溃疡
⭕脾胃上火
经常吃火锅、烧烤等辛辣刺激食物，导致脾胃内热，上火爆发口腔溃疡
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❌不吃辣椒
❌不吃甘蔗
❌不吃炸鸡
❌不吃冷饮
❌不吃榴莲
❌不吃洋葱
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日常调理
多吃清淡有助于消化的食物，不要吃辛辣、生冷、刺激的食物
规律饮食、避免暴饮暴食
每天多喝水、多运动
确保充足的睡眠、保持心情愉悦
戒烟戒酒
#口腔溃疡##口腔健康##运动#

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作为三个孩子的妈妈，何氵吉从160斤瘦到90斤，整整甩掉70斤！
为啥女明星们都跟胖着玩似的，我们一天吃一个苹果，站上秤都不掉一斤呢？

别急，女明星吃不胖的秘密，我都给你们找到啦~
不运动不节食，找准体质吃好饭，也能轻松瘦！

1、揪出你的肥胖体质是关键！

⚠首先导致人体肥胖的原因有很多，❌暴饮暴食、❌久坐不运动等这些都会导致肥胖，但是⭕重要的还是咱们身体的体质状况，湿气、脾虚等这种问题都会导致减不下来！

2、减肥不能挨饿，一定要吃够！

何在分享也说，减肥的秘籍在厨房。蛋白质，膳食纤维和主食一定要吃，只要营养素补充够了，不用运动，吃食堂和家常菜就可以减肥。

3、吃对掉秤速度快的食物

不同体质的人，有不同适合的减脂食谱，比如你是痰湿体质，那要避开生冷的食物，像西瓜、生冷沙拉、芒果等，经常吃会湿气入体，越减越胖。所以，一定要让营养师给你评估后再减肥！
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