•促进消化、缓解便秘
菠菜含有大量的植物粗纤维，不仅可以促进肠胃蠕动，利于排便，还能促进胰腺分泌，帮助消化。
促进生长发育、提高免疫力
菠菜中所含的胡萝卜素，能转变成维生素A，能维护正常
视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进生长发育。
改善缺铁性贫血
菠菜含有大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钟的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善和预防
作用，补充铁元素还能令人面色红润。
强健心脏
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷和一的铁、维生素E有助于强健心脏，预防心血管疼病…
#张凌赫的宇航员#

#张凌赫[超话]##张凌赫#
考古#完美的他# 追剧碎碎念
爱豆小张名不虚传，好绝美一男的，人夫感和渣苏感同时完美兼具，把我迷得不行不行的。剧追完了，好空虚好寂寞好想许念[泪]上一个把我迷得这么上头还是江皓月小月亮

许念只要站在那儿，气场就是不一样的，圆融随和给人以亲近感但是同时又让人感觉很强大不可侵犯，内敛但是坚毅。形象可以演得出来，但是气质气场是很难培养出来的。应该说，张凌赫身上存在多面性，许念本身就是张凌赫的一个切面，张凌赫放大了他和许念之间的共性用自己方式演绎着许念。

张凌赫的演技真的有在打磨进步，从裴昭到麦司冲、许念、炎乾、谢危、宫子羽，每个角色的差异化都很明显，人设是立得住的，完全不会给观众串戏的感觉。同时不会因为是粉丝了解他私下的形象就导致看剧时无法入戏和角色共情。能做到这基本的一点已经很难得了[给你小心心]也期待张凌赫今后可以多加尝试不一样的人物形象，丰富自己的演艺经历，实现自己的演员理想[比耶]

什么时候张凌赫也能像Y4一样量化生产，实现一户一张凌赫啊[摊手]

#张凌赫[超话]##每日一善[超话]# #每日一善# #小火一善#

生命中，许多事情的发生都是如此，它们不需要复杂的理由或解释。同样，在我们的日常生活中，许多情感的流露也是如此纯粹，它们不需要结果或回报。爱，就是爱，它源自内心最深处的情感，无需外界的认可或证明。喜欢，就是喜欢，它是对美好事物的欣赏和向往，不需要任何功利性的考量。这些情感，它们或许没有明确的结果，但它们在我们的心中留下了深刻的印记，让我们心甘情愿地付出，无怨无悔地坚持。因为，这就是爱的真谛，是情感的纯粹和无私。