【短期预报】#南京天气# 南京市气象台今天(2024年2月18日)05时发布的
大风警报和全市天气预报
全市今天白天多云到阴，部分地区有阵雨，傍晚到夜里阴有阵雨或雷雨，雨量中等
西南风5到6级阵风7级
今天最高气温: 24℃到25℃
明天最低气温: 北部地区8℃到9℃，其它地区10℃到11℃
大风警报和全市天气预报
全市今天白天多云到阴，部分地区有阵雨，傍晚到夜里阴有阵雨或雷雨，雨量中等
西南风5到6级阵风7级
今天最高气温: 24℃到25℃
明天最低气温: 北部地区8℃到9℃，其它地区10℃到11℃
2024.02.18.06:05.香港
# 1万天逆龄美丽健康跑第3922天 #
今天是星期日，今天也是2024年的2月18号，今天继续在香港围着海边。晨跑海风吹得非常凉爽，轻松慢跑10公里用时1小时03分钟，配速6.21，每天早晨坚持晨跑，给身体注入强大的能量，让我们在一天的生活中感觉到非常非常的有动力，慢跑这件事情提升的绝对不仅仅是我们的耐力，肺活量，它会启动全身的细胞活性，所以这也是上天给我们最好的养生方式，希望更多人都能在2024年开启自己的晨跑之旅！！
周日，加油！
# 1万天逆龄美丽健康跑第3922天 #
今天是星期日，今天也是2024年的2月18号，今天继续在香港围着海边。晨跑海风吹得非常凉爽，轻松慢跑10公里用时1小时03分钟，配速6.21，每天早晨坚持晨跑，给身体注入强大的能量，让我们在一天的生活中感觉到非常非常的有动力，慢跑这件事情提升的绝对不仅仅是我们的耐力，肺活量，它会启动全身的细胞活性，所以这也是上天给我们最好的养生方式，希望更多人都能在2024年开启自己的晨跑之旅！！
周日，加油！
5个动作锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，值得坚持！
肝，将军之官，肝主疏泄。
在中医上有养肝就是养命的说法。的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。
但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了！比如长期熬夜、动怒、滥用药物等。
想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。
首先，自查一下你的肝脏健不健康?
肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：
1、喝酒很快就醉了
酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。
对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。
2、经常失眠多梦，睡到凌晨易醒
中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。
肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。
3、小便颜色深黄
在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。
但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。
若这几个表现你都有，或就要注意养肝了！
分享几个养肝的锦囊妙计
图片
下面5个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。
01
闭目
都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。
在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。
现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。
02
敲打大腿内侧
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。
敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
图片
03
按揉太冲穴
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压。
刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
图片
04
横位拉筋
有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。
这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
05
深呼吸
呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。
对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。
除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。
综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗？
若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。
肝，将军之官，肝主疏泄。
在中医上有养肝就是养命的说法。的确，肝脏功能众多，一旦出了问题对身体健康的影响不容小觑，可谓牵一发而动全身。
但是，我国的肝病患者众多，肝不好的人越来越多，原因也多半出在自己身上，伤肝的事做多了！比如长期熬夜、动怒、滥用药物等。
想要肝脏健康，就要学会养肝护肝，此文中医分享几个动作，坚持做，帮你滋养肝血，疏肝理气，肝或许慢慢好起来。
首先，自查一下你的肝脏健不健康?
肝不好的人，身上往往都会有一些共同点，对照下面几个表现看看，若你中招，要早点护肝了：
1、喝酒很快就醉了
酒精进入体内大部分都在肝脏中进行代谢，肝不好的人，代谢能力会下降，喝点酒就容易醉。
对于经常喝酒的人来说，如果以前酒量还不错，但现在一喝就容易醉，要重视了。反过来，长期喝酒的人，肝脏也会受到损伤，这两者会互相影响。
2、经常失眠多梦，睡到凌晨易醒
中医认为，人卧则血归于肝，血液能及时回流到肝脏中，睡得会更踏实。
肝功能好，肝血充足，睡得就会更好，肝脏与睡眠同样也互相影响，如果经常睡不着，就算睡着了也经常做梦说梦话，睡到半夜就会醒来，质量比较差，或许是身体在提醒你要早点养肝了。
3、小便颜色深黄
在饮水量正常的情况下，小便颜色一般不会是深黄的，早起后的第一泡尿颜色会稍微黄一些。
但若是总发现小便颜色异常发黄，要考虑肝不好的因素，肝功能下降，对于胆红素的代谢会出现问题，胆红素进入血液中，有一些就会随着尿液排出来。
若这几个表现你都有，或就要注意养肝了！
分享几个养肝的锦囊妙计
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下面5个动作，经常做，锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，肝脏或慢慢变好。
01
闭目
都说闭目养神，其实闭上眼睛休息对肝脏也有好处。
在中医的角度看，肝主目，肝脏也是人体内的藏血大户，肝脏健康，眼睛就能得到肝血的滋养，也会更健康。
现在的电子产品应用非常广泛，很多人每天过度用眼，会损耗肝血，若能经常闭目，适度按揉眼周，肝脏会感谢你。特别是平时过度用眼，经常感到眼睛干涩瘙痒，红血丝多的人，更要注意。
02
敲打大腿内侧
肝经经过大腿内侧，敲打大腿内侧，就可以疏通经络，促进肝气的运行，对于护肝有好处，坚持敲打几天，肝气或会逐渐变得顺畅、肝火也不旺了。
敲打时注意适度用力即可，别过度用力，以免引起疼痛。
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03
按揉太冲穴
肝火旺盛的人，可以经常按揉太冲穴，能帮你疏肝理气降肝火。找到脚背第一第二趾骨中间的凹陷处，适度按压。
刚开始按可能会有明显的疼痛，注意调整力度，坚持按几天，或就没那么疼了。大家可以在睡前一段时间按揉，每天按5分钟左右即可。
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04
横位拉筋
有句话叫筋长一寸，寿长一年。每晚睡前躺床上可以做一做横位拉筋，平躺在床上，两条腿尽量向两侧伸展。
这个动作能促进血液回流，疏通经络，对于护肝也有好处，注意双腿伸展时的夹角不要太大，以免引起肌肉紧张、酸疼。
05
深呼吸
呼吸跟肺部健康有关，但深呼吸对于调节情绪也有帮助，而情绪对于肝脏健康的影响很大。
对于常常控制不住情绪，动不动就生气的人来说，想要生气时，不妨做几组深呼吸，让自己的情绪平稳下来，对于梳理肝气也有好处。
除了这几个小动作，肝不好的人，平时在饮食上也要注意调整，中医认为，青色入肝，日常可多吃些青菜、芹菜、西蓝花等青绿色食物。
综上所述，养肝就是养命，肝不好的人一般会有以上几个共性，对照自查你有吗？
若有，上述5个动作建议经常做，锻炼肝经，帮你疏肝理气养肝血，有助于肝脏健康。
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